Người Bị Tiểu đường ăn Quả Bơ được Không? Ăn Như Thế Nào Tốt?

Bơ ngậy, chứa nhiều chất béo nên người tiểu đường lo lắng tiểu đường ăn quả bơ được không. Hãy cùng tìm hiểu chất béo có trong quả bơ là chất béo gì, có tác động ra sao tới chỉ số đường huyết, độ nhạy insulin và các biến chứng bệnh tiểu đường nhé!

1. Người bị tiểu đường ăn quả bơ được không?

Bơ là loại trái cây chứa hơn 14 loại vitamin như vitamin A, C, E, B6,…, các khoáng chất như protein, folate, kali, canxi, photpho rất tốt cho sức khỏe con người. Vậy tiểu đường ăn quả bơ được không?

Theo nhiều nghiên cứu, bơ là loại thực phẩm giúp quản lý bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe toàn diện. Với thành phần dinh dưỡng tuyệt vời, chất béo bão hòa tốt, ít carbohydrate, ít đường nên có thể hỗ trợ kiểm soát cholesterol trong máu, tim mạch.

Không chỉ thế, bơ có nhiều chất xơ hòa tan giúp cải thiện kiểm soát đường huyết, giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, duy trì đường huyết ở mức cân bằng. Nhờ vậy mà người bệnh tiểu đường ăn bơ không phải quá lo lắng về việc tăng lượng đường trong máu nhé. 

2. Tiểu đường thai kỳ có ăn được bơ không?

Người bình thường bị tiểu đường đã phải rất chú trọng tới chế độ ăn nên bà bầu bị tiểu đường thai kỳ càng phải cẩn thận nhiều hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều rất quan trọng để kiểm soát mức đường huyết, đồng thời mang lại nhiều lợi ích khác như giảm cholesterol, giảm huyết áp.

Bơ là một trong số những loại trái cây có hàm lượng carbs thấp hơn các loại trái cây khác như chuối, táo. Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể thêm bơ vào khẩu phần ăn của mình rất có ích trong việc trị thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.

Khẩu phần ăn bơ của bà bầu khoảng 38g thì chỉ cung cấp chưa tới 1g đường và 3g carbs  nên không làm tăng đột biến lượng đường trong cơ thể.  Trái bơ chứa nhiều các chất béo không no chuỗi đơn, giúp người bệnh tiểu đường quản lý được lượng insulin chuyển hóa, cũng như lượng đường của mình.

Ngoài ra, bạn đang mang thai mà ăn bơ còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, ngăn ngừa xảy ra các biến chứng liên quan tới tim vì bơ chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao, cải thiện được mức cholesterol tốt trong cơ thể. Từ đó giảm thiểu những hệ lụy nghiêm trọng của tiểu đường thai kỳ gây ra.

3. Lợi ích của bơ đối với người bị tiểu đường type 2

Khi lựa chọn thực phẩm cho người bệnh tiểu đường tuýp 2, người ta chú trọng thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm đó phải chứa ít carbs và đường. Thật tốt khi trái bơ đáp ứng được cả 2 yêu cầu này. Những lợi ích của trái bơ dành cho đối tượng này như:

• Chứa nhiều chất béo lành mạnh: Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp giảm cân, giảm huyết áp, rất tốt cho tim mạch vì làm giảm cholesterol LDL xấu, tăng cholesterol HDL tốt. Khi cơ thể nhiều cholesterol tốt trong máu sẽ loại bỏ dần cholesterol xấu, giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ cũng là biến chứng bệnh tiểu đường.

• Nguồn cung cấp chất xơ dồi dào: ½ quả bơ nhỏ có chứa: 5,9g carbs; 4,6g chất xơ; ít hơn 0,5g đường; 10g chất béo (trong đó có tới gần 9g chất béo không bão hòa) và khoảng 110 calo. Với hàm lượng chất xơ cao không những không làm tăng lượng đường trong máu mà còn giúp người bệnh tiểu đường tuýp 2 giảm đường máu khi đói và chỉ số A1c.

• Không gây tăng đột biến đường huyết:Chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn làm tăng độ nhạy insulin và vận chuyển glucose GLUT4 vào các tế bào. Bơ lại chứa nhiều chất xơ hòa tan trên mức khuyến nghị nên có thể cải thiện kiểm soát đường huyết, giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn, duy trì đường huyết ở mức cân bằng ở bệnh nhân tiểu đường loại 2.

• Giảm cân và cải thiện độ nhạy Insulin:  Ăn bơ mỗi ngày giúp giảm đi lượng chất béo – nguyên nhân gây béo phì. Bơ cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa đơn khiến cơ thể có cảm giác no lâu hơn sau bữa ăn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn vặt, không tiêu thụ thêm calo cho cơ thể.

4. Bài thuốc trị tiểu đường từ quả bơ hiệu quả

Bệnh tiểu đường hiện chưa có loại thuốc đặc trị nào có thể chữa khỏi nhưng bạn hoàn toàn có thể khống chế được bệnh nhờ vào mẹo và các bài thuốc hỗ trợ giúp có được chỉ số đường huyết đẹp, ổn định hơn. Dưới đây là một trong số những bài thuốc tốt cho người tiểu đường, không phải lo lắng tiểu đường ăn quả bơ được không.

– Công dụng: Bơ giàu axit béo omega-3 có thể điều chỉnh hàm lượng đường huyết để điều trị bệnh tiểu đường. Rau cải bó xôi giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm đường huyết, giảm các triệu chứng bệnh tiểu đường.

– Nguyên liệu:

• Thịt bơ chín: 2 thìa canh.
• Nước ép cải bó xôi: 3 thìa canh.

– Cách thực hiện:

• Cho tất cả nguyên liệu trên vào cốc khuấy đều tạo thành hỗn hợp.
• Dùng hỗn hợp này 1 lần/ ngày vào buổi sáng trước khi ăn, dùng liên tục trong 2 tháng.

5. Hướng dẫn người bị tiểu đường ăn bơ đúng cách

Mặc dù ăn bơ khi bị tiểu đường có thể không làm tăng mức đường huyết và cholesterol đột biến. Nhưng tốt nhất vẫn nên tiêu thụ bơ đúng cách và điều độ để không gây ra những phản ứng ngược lại:

• Lượng bơ: Người bệnh tiểu đường có thể ăn bơ mỗi ngày nhưng với lượng khuyến nghị vừa phải theo tổng lượng calo chúng cung cấp vào cơ thể. Cụ thể, một trái bơ trung bình cung cấp khoảng 250-300 calo, nên người bệnh tiểu đường chỉ nên tiêu thụ khoảng ⅕ trái bơ mỗi ngày, tương đương 50 calo một ngày.

• Chọn bơ: Loại bơ tốt cho người bệnh tiểu đường là bơ chín, có màu nâu hoặc xanh sẫm, khi nắn cảm thấy hơi mềm. Nếu bơ còn cứng và có màu xanh hãy để bơ tự chín khoảng vài ngày mới ăn nhé. Dưới đây là một số cách giúp bạn nhận biết một quả bơ đã chín:
  • Sờ thấy mềm.
  • Vỏ bơ có màu nâu.
  • Có thể rút cuống dễ dàng.
  • Có các đốm nâu ở bên trong trái bơ.

Quả bơ rất tốt cho sức khỏe người bệnh tiểu đường, vừa giúp kiểm soát đường huyết, vừa giúp phòng tránh các biến chứng tim mạch. Do đó, nếu bạn còn lăn tăn người tiểu đường ăn quả bơ được không, hãy tham khảo thêm thông tin, chỉ số dinh dưỡng cũng như lợi ích của quả bơ đối với người bệnh tiểu đường trong bài viết này nhé.

Cùng với việc áp dụng chế độ ăn bơ khuyến nghị trên, bạn hãy rèn luyện thể thao, xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng là cách để giúp chỉ số đường huyết ổn định hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và dùng thêm viên uống hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường để lượng đường trong máu không tăng đột biến, phòng ngừa được biến chứng bệnh tiểu đường gây ra.

Nếu bạn còn bất cứ vấn đề gì liên quan tới việc tiểu đường ăn quả bơ được không, hãy liên hệ với Shop Nhật Bản để được hỗ trợ thêm thông tin nhé!

Hiện nay trên thị trường có dòng sản phẩm viên uống hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường Kikuimo Seikatsu được chứng nhận có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ổn định đường huyết, chống béo phì. Với 95% thành phần là bột củ cúc vu – một loại thực vật chứa insulin cao nhất, từ đó ức chế được hấp thu đường và carb.

Khi insulin qua dạ dày sẽ làm chậm tốc độ hấp thu đường và carb, ngăn chặn sự gia tăng đột ngột đường huyết sau khi ăn. Do đó, người bệnh tiểu đường chỉ cần uống đều đặn 15 viên mỗi ngày trước khi ăn có thể giúp duy trì đường huyết, cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mời đánh giá Holtine: 0904.400.500 Holtine: 0901.456.888

NHẬN TƯ VẤN TỪ SHOP NHẬT BẢN

Bài viết liên quan:

Trẻ em có bị tiểu đường không, phòng tránh như thế nào hiệu quả? Bí quyết chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi Top 5 sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả và an toàn nhất hiện nay Các biện pháp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường đơn giản, hiệu quả Khám phá sữa chứa nhiều canxi – giải pháp hỗ trợ chiều cao và sức khỏe xương cho trẻ Chế độ dinh dưỡng lý tưởng – Thực phẩm tốt cho tuyến tụy bạn nên biết