#Nguyên Nhân Đau Lưng Và Cách Xoa Bóp Lưng Hiệu Quả Tại Nhà

DANH MỤC SẢN PHẨM

• Ghế Massage toàn thân
• Ghế massage kinh doanh
• Xe đạp tập thể dục
• Thiết bị massage
• Máy chạy bộ
• Điện máy gia dụng
• Phụ Kiện Ghế Massage
• Máy gắp thú

0 TRANG CHỦ GIỚI THIỆU

• VỀ QUEENCROWN
• TẠI SAO CHỌN CHÚNG TÔI
• CHÍNH SÁCH HOẠT ĐỘNG VÀ QUY ĐỊNH CHUNG
• CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ VÀ HOÀN TIỀN
• CHÍNH SÁCH VẬN CHUYỂN
• CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
• CHÍNH SÁCH BẢO HÀNH

GHẾ MASSAGE Blog

• Tin tức bài tập ghế massage
• Nội thất
• Kinh Doanh
• Trải nghiệm khách hàng
• Gợi ý quà tặng
• Trải nghiệm nghệ sỹ
• Bài tập ghế massage
• Sửa chữa ghế massage
• Doanh Nghiệp Tin Dùng
• Tin khuyến mãi
• Thông tin ghế massage
• Góc sức khoẻ
• Review Các Thương Hiệu Bán Ghế Massage
• Thể thao
• Review Địa Điểm Mua Ghế Massage

ĐẠI LÝ SHOWROOM KHUYẾN MÃI DANH MỤC SẢN PHẨM

• Ghế Massage toàn thân
• Ghế massage kinh doanh
• Xe đạp tập thể dục
• Thiết bị massage
• Máy chạy bộ
• Điện máy gia dụng
• Phụ Kiện Ghế Massage
• Máy gắp thú

GIỚI THIỆU GHẾ MASSAGE TẠI SAO CHỌN CHÚNG TÔI Blog

• Tin tức bài tập ghế massage
• Nội thất
• Kinh Doanh
• Trải nghiệm khách hàng
• Gợi ý quà tặng
• Trải nghiệm nghệ sỹ
• Bài tập ghế massage
• Sửa chữa ghế massage
• Doanh Nghiệp Tin Dùng
• Tin khuyến mãi
• Thông tin ghế massage
• Góc sức khoẻ
• Review Các Thương Hiệu Bán Ghế Massage
• Thể thao
• Review Địa Điểm Mua Ghế Massage

ĐẠI LÝ CHÍNH SÁCH

• CHÍNH SÁCH HOẠT ĐỘNG VÀ QUY ĐỊNH CHUNG
• CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ VÀ HOÀN TIỀN
• CHÍNH SÁCH VẬN CHUYỂN
• CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
• CHÍNH SÁCH BẢO HÀNH

SHOWROOM LIÊN HỆ Đăng ký tư vấn 0

Giỏ hàng

Chat Face

Zalo

Youtube

Chat Face

Chat Zalo

Phone

Gọi ngay: 0833305555

1. Trang chủ
2. Blog
3. Góc sức khoẻ
4. #nguyên nhân đau lưng và cách xoa bóp lưng hiệu quả tại nhà

#Nguyên Nhân Đau Lưng Và Cách Xoa Bóp Lưng Hiệu Quả Tại Nhà

Nội dung bài viết:

• 1. Nguyên nhân đau lưng
• 2. Cách xoa bóp lưng tại nhà hiệu quả
• 3. Lưu ý khi tự thực hiện xoa bóp lưng tại nhà
• 3.1. Những trường hợp chống chỉ định
• 3.2. Thao tác đúng kỹ thuật
• 3.3. Người thực hiện có tay nghề và kinh nghiệm
• 3.4. Xử lý biến chứng

Đau lưng là hiện tượng phổ biến mà bất cứ ai cũng bị đau ít nhất một lần trong đời. Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, và bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách xoa bóp lưng tại nhà để cải thiện tình trạng. 

1. Nguyên nhân đau lưng

Nguyên nhân gây đau lưng là rất nhiều, bao gồm cả bệnh lý lẫn do tác động cơ học. Cụ thể như sau: 

• Tác động cơ học: Do ngồi làm việc quá lâu, ngủ sai tư thế, gặp các chấn thương trong quá trình luyên tập, vận động, vui chơi,… 

• Nguyên nhân bệnh lý: Có thể là bệnh béo phì, loãng xương hay các bệnh lý về xương khớp như viêm cột sống, viêm khớp dạng thấp, thoát vị đĩa đệm.

• Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân gây đau lưng khác như phụ nữ trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh con, đặc biệt là sinh mổ.

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, khác nhau ở mỗi người

>>> Xem Thêm: #Các Huyệt Vùng Lưng Thường Dùng Để Bấm Huyệt Trong Điều Trị Đau Lưng

2. Cách xoa bóp lưng tại nhà hiệu quả

Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, bạn có thể áp dụng những cách xoa bóp lưng tại nhà đơn giản, dễ thực hiện mà mang lại hiệu quả cao. Quy trình thực hiện như sau:

• Bước 1: Cho dầu vào lòng bàn tay rồi xoa đều 2 tay đến khi cảm nhận được lòng bàn tay ấm lên.

• Bước 2: Đặt 2 tay vào vị trí đau trên lưng, sau đó từ từ di chuyển 2 tay theo hướng từ hông lên lưng. Thực hiện liên tục 6 - 8 lần và tăng dần tốc độ. 

• Bước 3: Bắt đầu xoa bóp lưng bằng cách xoa tròn các ngón tay hoặc khớp xương tay xung quanh vị trí đau. Thực hiện trong khoảng 3 - 5 phút. 

• Bước 4: Chụm các đầu ngón tay, đồng thời, giữ cổ tay thật mềm rồi áp vào vùng lưng bị đau. Sau đó nhẹ nhàng di chuyển tay lên trên bả vai. Cứ thực hiện như vậy trong 3 phút và tăng dần lực tác động.

• Bước 5: Bàn tay xòe ra và úp lên lưng sao cho ngón tay cái chếch ra ngoài. Lúc này, bắt đầu thực hiện nâng và xoắn cơ lưng dọc theo phần lưng. Thực hiện khoảng 3 lần. 

• Bước 6: Đặt 2 tay lên 2 vùng hông rồi ấn nhẹ và đẩy 2 tay về phía xa. Thao tác này được thực hiện 3 lần. 

Có thể áp dụng cách xoa bóp lưng và bấm huyệt để giảm đau hiệu quả

>>> Xem Thêm: #Top Ghế Massage Bán Chạy

3. Lưu ý khi tự thực hiện xoa bóp lưng tại nhà

Hầu hết các cách xoa bóp lưng tại nhà đều dễ thực hiện và hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, cần lưu ý những vấn đề sau:

3.1. Những trường hợp chống chỉ định

Không thực hiện xoa bóp hay bấm huyệt khi mới vừa gặp chấn thương phần mềm, vùng lưng bị tổn thương và trầy xước bên ngoài. Với phụ nữ mang thai và mới sinh con, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện. 

3.2. Thao tác đúng kỹ thuật

Thao tác xoa bóp hay bấm huyệt vùng lưng phải đúng kỹ thuật, lực vừa phải và phù hợp với cơ địa, tình trạng người bệnh. Thực hiện quá nhẹ sẽ không mang lại hiệu quả giảm đau. Nhưng tác động với lực mạnh có thể khiến người bệnh đau đớn và khó chịu. 

3.3. Người thực hiện có tay nghề và kinh nghiệm

Đối với phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng tại nhà, người thực hiện phải xác định chính xác huyệt đạo trên lưng. Tuyệt đối không “bấm bừa”, nếu không, sẽ gây tổn thương kinh lạc.

Cách xoa bóp lưng và bấm huyệt nào cũng phải được thực hiện bởi người có tay nghề và kinh nghiệm

3.4. Xử lý biến chứng

Sau khi thực hiện xoa bóp và bấm huyệt lưng, cần theo dõi tình trạng người bệnh. Nếu người bệnh xuất hiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, vã mồ hôi, mạch nhanh, sắc mặt nhợt nhạt thì cần có biện pháp xử trí.

Lúc này, nên dừng việc xoa bóp và bấm huyệt. Tiến hành lau mồ hôi và ủ ấm cho người bệnh. Để người bệnh nằm nghỉ ngơi và theo dõi mạch, huyết áp. Nếu mạch đập bất thường, huyết áp cao hoặc thấp hơn mức trung bình, nên đưa người bệnh đến bệnh viện.

Trên đây là cách xoa bóp lưng tại nhà cùng những lưu ý khi thực hiện mà Queen Crown chia sẽ. Hy vọng bạn đọc sẽ áp dụng đúng cách và đạt hiệu quả giảm đau cao, mang đến cảm giác dễ chịu và thoải mái hơn. 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

07 Tháng 04

Các Loại Ghế Massage Dành Cho Người Cao Tuổi Tốt Nhất

07 Tháng 04, 2024

23 Tháng 02

Apec Group - Tập Đoàn BĐS Nghỉ Dưỡng Lớn Nhất Việt Nam Đầu Tư Ghế Massage Kinh Doanh Hiện Đại Của Queen Crown

23 Tháng 02, 2024

16 Tháng 05

Bệnh viện Phương Đông đầu tư ghế massage kinh doanh Queen Crown chăm sóc toàn diện cho bệnh nhân

16 Tháng 05, 2023

23 Tháng 02

Kidzooona Gia Tăng Trải Nghiệm Khách Hàng Với Ghế Massage Kinh Doanh Queen Crown QC KD7 Plus

23 Tháng 02, 2024

Huyền Vũ là chuyên viên xuất sắc, am hiểu chuyên sâu về ghế massage của Queen Crown. Với 5 năm kinh nghiệm trong hỗ trợ sản xuất, thiết kế, tối ưu ghế massage cho sức khỏe đã tham gia vào các dự án nghiên cứu để sản xuất các dòng ghế massage. Đồng thời cũng là chuyên viên tư vấn giúp hàng nghìn khách hàng tìm được sản phẩm ưng ý. Huyền Vũ

FAVORITES

Các Loại Ghế Massage Dành Cho Người Cao Tuổi Tốt Nhất

Apec Group - Tập Đoàn BĐS Nghỉ Dưỡng Lớn Nhất Việt Nam Đầu Tư Ghế Massage Kinh Doanh Hiện Đại Của Queen Crown

Bệnh viện Phương Đông đầu tư ghế massage kinh doanh Queen Crown chăm sóc toàn diện cho bệnh nhân

Bình luận #Nguyên Nhân Đau Lưng Và Cách Xoa Bóp Lưng Hiệu Quả Tại Nhà Bạn cảm thấy sản phẩm như thế nào?(chọn sao nhé)

Tuyệt vời

Rất tốt

Tốt

Bình thường

Chưa tốt

Gửi bình luận Xem thêm × X

THANK YOU!

Cảm ơn quý khách đã đăng ký.

Nhân Viên Kinh doanh của Queen crown sẽ liên hệ lại quý khách sớm nhất.

LIÊN HỆ NGAY