Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục Tình Trạng Béo Bụng

Bạn muốn loại bỏ triệt để mỡ thừa tại vùng bụng thì trước tiên phải “bắt đúng bệnh”, nắm rõ nguyên nhân gây béo bụng từ đó mới đưa ra phương pháp ngăn chặn sự phát sinh của mỡ thừa một cách triệt để.  

1. Các nguyên nhân gây chính gây ra béo bụng

Theo suckhodoisong.vn thì : “Chất béo (Lipid) là một thành phần trong cấu trúc cơ thể. Ở người trưởng thành  có khoảng 18-24% trọng lượng cơ thể là chất béo. Chất béo đống vài trò là cung cấp năng lượng và hấp thu vận chuyển vitamin tan trong dầu mỡ.” Tuy nhiên, nếu tỉ lệ chất béo này quá nhiều, chúng lại là tác nhân gây ra nguy hại cho sức khoẻ.

Có nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng.

Tình trạng béo bụng đang ngày càng phổ biến, theo thống kê ở các nước phương Tây, cứ 10 người lại có tới 6 người bị béo bụng. Dưới đây là các nguyên nhân gây béo bụng được Tài Phát tổng hợp và biên soạn lại:

• Hấp thu thực phẩm và đồ uống có nhiều đường: Việc hấp thu quá nhiều đường chuyển hoá chất béo nhanh hơn, tăng tình trạng tích mỡ. Và trong đồ uống có đường (nước ngọt) thì còn gây ra tình trạng béo phì cao hơn. Vì trong đường có tỉ lệ Fructose nó sẽ chuyển hoá thành chất béo dễ gây ra tình trạng béo bụng.
• Do uống rượu bia quá nhiều: Trong đồ uống như rượu, bia có chứa cồn. Khi bạn hấp thụ lượng lớn vào cơ thể, gan buộc phải ngừng hoạt động giải phóng mỡ mà thay vào đó là tập trung vào chuyển hoá, đào thải cồn ra khỏi cơ thể. Đó chính là lý do vì sao những người thích uống rượu bịa thường hay bị béo bụng.
• Lười vận động: Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây béo bụng nhiều nhất hiện nay. Bởi ngồi nhiều, ít vận độn khiến năng lượng tích trữ trong mô mỡ khó được giải phóng sẽ gây ra tình trạng tích mỡ tại các vùng bụng, đùi, mông.
• Chế độ ăn ít protein: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, việc lượng protein trong cơ thể thấp chính là nguyên nhân sản sinh mỡ bụng trong thời gian dài. Bởi protein có vai trò giúp bạn cảm thấy no, tăng tỉ lệ trao đổi chất, giảm sự tự phát lượng calo trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ thừa.
• Căng thẳng và thiều ngủ thường xuyên: Căng thẳng kéo dài dễ gây tình trạng bị mất ngủ. Đây là một trong những nguyên nhân ra sự gián đoạn trong quá trình sản sinh ra leptin – hormon điều chỉnh thèm ăn. Những người bị căng thẳng kéo dài thường tìm kiếm các món ăn có chứa độ béo cao, hàm lượng đường nhiều để xoa dịu tinh thần, chính vì thế rất dễ gây ra tình trạng béo bụng.
• Chế độ ăn ít xơ nhiều chất béo: Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, trong bữa ăn chứa quá nhiều chất béo là các loại thực phẩm có chứa chất xơ ít cũng là nguyên nhân gây ra béo phì. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ. Vì thế nên bổ sung thêm nhiều hoa quả, rau xanh. Nên ăn trực tiếp thay vì ép hoặc say sinh tố.
• Do tình trạng di truyền: Trong năm 2014, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra 3 gien liên quan tới tình trạng gây béo phì ở bụng. Trong đó có 2 gien chỉ tìm thấy ở phụ nữ. Tuy chỉ chiếm 17,9% nhưng cũng là một tác nhân quan trọng gây ra béo bụng. 
• Béo do sự thay đổi nội tiết tố: Sau thời kỳ mãn kinh hoặc từ độ tuổi trung niên trở đi, tỉ lệ người bị béo phì, béo bụng tăng cao. Bởi trong thời kỳ mãn kinh, lượng hormone estrogen giảm xuống sẽ gây tích tụ mỡ, đặc biệt là tại các vùng quanh ruột và dạ dày.
• Béo bụng do suy giảm tuyến giáp: Đôi khi tuyến giáp sản sinh ra hormon thyroid dẫn đến biến chứng suy giáp. Những người suy giáp dễ tích mỡ trọng lượng cơ thể tăng nhanh dù lượng calo bạn nạp vào thấp.
• Béo bụng sau khi sinh: Sau khi sinh gần như đa số các bà mẹ đều gặp tình trạng béo bụng. Bởi khi mang bầu cơ thể cung cấp nhiều dinh dưỡng để nuôi bé, nguồn dinh dưỡng này không được hấp thụ hết mà dễ tích tụ tại vùng bụng.

2. Những hệ luỵ của béo bụng với sức khoẻ

Béo bụng vừa làm giảm thẩm mỹ, nó còn gây ra hệ luỵ nguy hiểm cho sức khoẻ con người và là nỗi quan ngại trong y học. Theo nhiều nghiên cứu, những người béo phì thừa cân thường dễ gặp các vấn đề về sức khoẻ như các chỉ như mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, bện lý về hô hấp, tiểu đường, tim mạch dễ gây ra đột quỵ…

Béo bụng là một trong những tác nhân gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ.

Một công bố mới nhất trên tạp chí Annals of Newnology của Mỹ cho thấy rằng những người béo phì đặc biệt là béo bụng dễ gặp các vấn đề về suy giảm trí nhớ, nguy cơ mắc bệnh về Alzheimer cao gấp 2 người thường. Ngoài ra, bộ y tế cũng ra cảnh báo, béo bụng cũng là một trong tác nhân gây ra căn bệnh ung thư nguy hiểm, đặc biệt ung thư vú. Tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh ung thư của người béo phỉ chiếm  tỉ lệ khá cao lên tới 30%. 

Béo bụng không chỉ làm giảm thẩm mỹ hình thể khiến bạn mất tự tin vào bảo thân mà còn là tác nhân gây ra nhiều hê luỵ nguy hại cho sức khoẻ cần phải được ngăn chặn càng sớm càng tốt.

3. Cách khắc phục tình trạng béo bụng hiện nay

Hiện nay có nhiều người lựa chọn phương pháp giảm mỡ bụng nhanh bằng cách nhờ sự can thiêp bằng máy móc công nghệ cao hoặc tiêm các chất như Filter để làm tan mỡ thừa nhanh. Tuy nhiên,phương pháp này chỉ mang hiệu quả tức thời, không hiệu quả lâu dài mà giá thành cũng vô cùng đắt đỏ. Ngoài ra, vẫn có những rủi ro về sức khoẻ khi sử dung phương pháp giảm mỡ bụng trên.

Tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học giúp đẩy lùi béo bụng nhanh chóng.

Ngoài phương pháp trên vẫn có những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất đó chính là chăm tập luyện thể thao và có chế độ dinh dưỡng khoa học: 

• Với những người béo bụng do dung nạp những thực phẩm gây ra béo bụng thì có thể điều chỉnh thói quen ăn uống hằng ngày. Hạn chế sử dụng các chất gây ra béo bụng, tập trung những thực phẩm có chứa nhiều protetin, ăn nhiều rau xanh, hoa quả để ngăn chặn quá trình tích mỡ. Ngoài ra nên chọn một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, đap xe để nâng cao sức khoẻ, cho cơ thể săn chắc.
• Với những người béo bụng do gi truyền, thay đổi nội tiết tốt thì cách tốt nhất là lựa chọn tâp luyện thể thao với bài tập chạy bộ, tập tạ, gập bụng... hàng ngày để tăng cường sự trao đổi chất, nâng cao thể chất, giảm tình trạng tích mỡ. Bạn có thể lựa chọn một số dạng bài tâp như gâp bụng, bơi lội, các bài tập cardio ở mức cường độ thấp.
• Những người béo bụng do căng thẳng thì nên sắp xếp thời gian biểu để có thời gian ngủ nghỉ khoa học. Chăm tập luyện thể thao cũng là cách thư giãn tinh thần hiệu quả.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh nên kết hợp bài tập cardio cường độ cao như Plank, Squats, gập bụng tại chỗ... cùng với chế độ dinh dưỡng hạn chế chất béo và tinh bột sẽ cho bạn kết quả bất ngờ chỉ trong 1-2 tuần đầu tiên.

Hiểu rõ nguyên nhân gây béo bụng sẽ giúp bạn có liệu trình giảm mỡ bụng an toàn mà cho hiệu quả nhanh nhất. 

Trên đây là những tổng hợp của Tài Phát về nguyên nhân và cách khắc phục mỡ bụng tốt nhất cho mọi người. Hãy dành ít phút để tìm hiểu để lựa chọn được phương pháp phù hơp với bản thân giúp bạn “đánh tan” mỡ thừa nhanh, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gon và khoẻ khoắn.

Vui lòng ghi lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung lấy từ Thể thao Tài Phát