Nhật Ký Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè - Webtretho

Chào các mẹ, mình lập topic này để chia sẻ quãng đuờng giảm cân cuả mình và cũng coi như động lực để tiếp những ngày giảm cân vì mình rất hay bị ảnh hưởng cuả nguời khác . Mình cao 1m70, đợt năm ngoái nặng 59kg thì mình thấy là vừa vặn vì mình nặng xuơng nên lúc đó mặt cũng thon chứ không bị to, rồi mình bị stress lúc đi làm nên ăn uống vô tôị vạ, tới đợt tháng 5 năm nay là lên tới 61.5 kg rồi. Sau đó mình đi du lịch cả bạn 3 tuần thì lên 1 lèo 3kg thành 64.5kg và bị chẫng maĩ ở đó không xuống đuợc dù mình đã ăn ít lại như ngày xưa. Cơ địa cuả mình dễ hấp thu dễ lên khó giảm. Thêm vào đó mình còn bị viêm dạ dày nên không thể ăn kiêng quá mức đuợc k thì sợ chưa giảm đuợc lạng nào lại thẳng cổ vào viện. :(( Dạ daỳ mình cũng là kết quả cuả những chuỗi ngaỳ ăn uống vô độ rồi lại nhịn ăn, thức khuya, ăn chua ăn cay , nên mẹ nào đang giảm cân thì mình khuyên yêu thương cái dạ dày cuả mình vì bệnh này không chưã dứt điểm đuợc, một khi dạ dày mình bào mòn và mỏng rồi thì rất dễ kích ứng , kể cả như việc sáng uống 1 cốc sưã hay ăn đồ chiên rán thì cũng khiến dạ dày phản ứng lại. Khổ không sao tả hết :(. Giờ quay lại chuyện ăn kiêng thì sau 1 hồi google và tìm hiểu mình nghĩ thực đơn ăn kiêng gạo lứt khá là phù hợp với mình. Vẫn có đủ tinh bột nên dạ dày không bị kích ứng. Thực đơn mình định theo như sau : Sáng và tối ăn 1 bát cơm gạo lứt muối mè và rau luộc / xào nhẹ . Tầm 10h sáng ăn thêm 1 bưã lỡ là 1 quả chuối tây ( mình k ăn chuối tiêu được vì đau dạ daỳ ), trưa ăn cơm gạo lứt ,rau và món mặn nhà mình nấu ( mọi ngươi ăn gì mình ăn nấy ). Mình có bổ sung thêm 1 ngày uống thêm 1 cốc sinh tố Lô Hội to vì Lô Hội rất tốt cho giảm cân và dạ dày. Mình pha theo công thức sau : nửa lá lô hội ( tầm 250 gr ), 1 quả kiwi, 1 ít mật ong và nuớc lọc tất cả xay nhuyễn lên uống vào buổi chiều. Hàng ngày mình có đi tập thể dục tầm 1 tiếng nưã. Mình có đọc thì mọi người bảo ăn gạo lứt bt 1 tháng sẽ giảm đuợc từ 5-7kg tùy người, mình không dám mong nhiêù, chỉ mong giảm đuợc 4 kg để về lại 60 mặc quần aó cũ cho thoải mái. Mong mọi nguời sẽ ủng hộ và động viên mình @};-@};-@};- :x:x