Nhịn đói Ban đêm Có Giảm Cân? - VnExpress Sức Khỏe
Có thể bạn quan tâm
- Mới nhất
- Thời sự
- Góc nhìn
- Thế giới
- Video
- Podcasts
- Kinh doanh
- Bất động sản
- Khoa học
- Giải trí
- Thể thao
- Pháp luật
- Giáo dục
- Sức khỏe
- Đời sống
- Du lịch
- Số hóa
- Xe
- Ý kiến
- Tâm sự
- Thư giãn
- Tất cả
- Trở lại Sức khỏe
- Sức khỏe
- Tư vấn
Em là nữ muốn giảm cân, nhiều người khuyên nhịn ăn tối rồi uống nước đi ngủ sẽ giảm cân nhanh. Xin hỏi bác sĩ có đúng không?
Em cao 1,55 m, nặng 57 kg. Em đã hạn chế ăn các món nhiều tinh bột và dầu mỡ, kết hợp tập chạy bộ mỗi ngày nhưng cân nặng không giảm nhiều. Xin bác sĩ tư vấn chế độ ăn và tập luyện hàng ngày để giảm cân nhanh chóng, an toàn. (Trần Thị Nhung)
Trả lời:
Nhịn ăn tối trong thời gian đầu sẽ giảm cân rất nhanh nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại sức khỏe. Bạn sẽ thường xuyên bị mệt mỏi, choáng váng, đặc biệt vào buổi sáng mới thức dậy. Sau đó, chúng ta có xu hướng ăn uống trở lại dẫn đến tăng cân hơn lúc đầu.
Bạn không nên ăn các loại thức ăn hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh ngọt. Nên dùng thực phẩm cung cấp đạm nhẹ như cá, đậu, nạc gia cầm như thịt gà. Bổ sung nhiều rau củ để đảm bảo đủ chất xơ và vitamin.
Chỉ ăn vừa đủ vào buổi tối, không ăn no trước giờ ngủ hai tiếng. Người giảm cân nên ăn nhiều trái cây có tính kiềm như chuối, táo, không ăn trái cây chua tạo ra axit dạ dày. Uống sữa ấm không đường trước giờ đi ngủ sẽ giúp đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể.
Bác sĩ Ngô Cao Ngọc ĐiệpKhoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM
Trở lại Sức khỏeTrở lại Sức khỏe Chia sẻ ×Từ khóa » Không ăn đêm Có Giảm Cân Không
-
Tiết Lộ Sự Thật ăn đêm Có Mập Không – Nên ăn Khuya Như Thế Nào?
-
Ăn Khuya Có Gây Tăng Cân Không? | Vinmec
-
Ăn đêm Có Tăng Cân Không? Những Ai Nên Có Thói Quen ăn đêm?
-
Ăn đêm Thế Nào để Không Bị Tăng Cân Và Tốt Cho Sức Khoẻ?
-
Nhịn ăn Tối Có Giảm Cân Không? 3 Lý Do Không Nên Nhịn
-
Ăn đêm (khuya) Có Mập (béo) Không? Có Tăng Cân Không?
-
Những Món ăn Khuya Không Mập Mà Bạn Nên Biết - Hello Bacsi
-
Không ăn Tối Trong 1 Tháng Cơ Thể Sẽ Thay đổi Ra Sao: Ai Nhịn ăn Giảm ...
-
Nhịn ăn Buổi Tối để Giảm Cân, Nhưng đói đêm Phải Làm Sao?
-
6 Sai Lầm Khi đi Ngủ Khiến Chúng Ta Tăng Cân Chóng Mặt Vào Ban đêm
-
Những điều Bạn Cần Làm Vào Buổi Tối Giúp Giảm Cân - Báo Lao Động
-
Ăn Gì Buổi Tối để Giảm Cân? Ăn Khuya Như Nào Giảm Béo Tốt Nhất?
-
“Note” Lại Các Loại Thực Phẩm Ăn Khuya Không Gây Béo Bụng
-
Bí Quyết ăn đêm Mà Không Ngại Mỡ Bụng - Best Slim