Những Món ăn Bổ Máu Cho Bà Bầu, Nuôi Thai Mũm Mĩm, Ngừa Băng ...

Thịnh hànhCộng đồngThông báoĐánh dấu đã đọcLoading...Đăng nhậpĐăng nhậpTạo tài khoảnĐăng nhập qua FacebookĐăng nhập qua GoogleLÀM MẸGóc Làm MẹTham giatthuyhong19947 năm trướcBáo cáoNhững món ăn bổ máu cho bà bầu, nuôi thai mũm mĩm, ngừa băng huyếtTrong thời gian mang thai, chị em nên nạp thêm những món ăn bổ máu cho bà bầu để cả mẹ lẫn con đều khỏe mạnh, phát triển đều đặn. Món ăn bổ máu cho bà bầu (Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa)Hiện tại em đang mang thai được 22 tuần, tăng được 7 cân các mẹ ạ. Nhưng vào tuần thứ 20 em có thấy chóng mặt và đến bệnh viện khám: siêu âm, lấy máu để xét nghiệm máu và sau một tuần được biết là mình bị thiếu máu. Bác sĩ dặn về nhà phải tầm bổ thật nhiều và sau 2 tuần thì đến xét nghiệm lại. Cứ mỗi lần xét nghiệm là y tá lấy tận 2 xi lanh, em sợ lắm ấy. May sao, sau lần thứ 2, bác sĩ nói em ổn định rồi, về cứ duy trì chế độ ăn uống như vậy là được. Mẹ nào đang lo thiếu máu như em thì phải nạp ngay những món ăn bổ máu cho bà bầu dưới đây nhé! Đảm bảo hiệu quả luôn!1. Các loại quả bổ máu - Bí đỏ:Với hàm lượng nhiều các chất protein, carotene, vitamin, amino a-xít, can-xi, sắt… bí đỏ được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần có trong mỗi bữa ăn. Mẹ bầu cần lưu ý nên chọn bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, carotene và kẽm giúp bổ sung nhiều lượng máu cho cơ thể hơn.- Táo:Táo là loại quả cung cấp nguồn phong phú các loại khoáng chất có lợi như kali, magie, sắt, phốt pho, mangan, lưu huỳnh và peclin. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa chất xơ không hòa tan giúp phòng tránh táo bón và giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Mỗi ngày một trái táo không chỉ bổ máu mà còn giúp phòng ngừa cơn ốm nghén hiệu quả cho bà bầu. Mẹ nhớ nên cẩn thận khi chọn mua táo sạch để tránh mua phải những quả chứa thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản sẽ không an toàn.- Cà chua:Cà chua là loại quả có tác dụng hữu hiệu trong việc lọc máu, nhờ đó nó cũng cải thiện lưu thông máu đáng kể trong giai đoạn mang thai. Cà chua có chứa chất axit nicotinic giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, nên có tác dụng ngăn ngừa rối loạn nhịp tim ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu vitamin A, tốt cho thị giác của thai nhi.- Chuối:Mỗi buổi sáng các bà bầu thiếu máu nên ăn một trái chuối sẽ ngăn chặn được tình trạng thiếu máu cho bản thân và tránh được táo bón khi mang thai cực kì hiệu quả.2. Các loại hạt Để không bị rơi vào tình trạng thiếu máu thì các bà bầu nên bổ sung các loại hạt như: đậu đỏ, hạt óc chó, hạt hướng dương…. Với các loại hạt như trên thì các bà bầu thiếu máu có thể thay thế cho đồ ăn vặt, vừa cung cấp những chất cần thiết cho việc sản sinh máu cho cơ thể vừa tốt cho sức khỏe của bé.3. Các loại nước uống - Nước mía:Mía là thực phẩm rất quen thuộc và cũng là loại bổ máu nhất trong tất cả các loại trái cây. Trong mía chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết để tạo máu đặc biệt là sắt. Ngoài ra, nước mía còn có rất nhiều các loại vitamin, protein, axit hữu cơ, canxi…giúp trao đổi chất trong cơ thể, bổ dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu.- Nước ép hoa quả:Những loại quả như cam, dâu, táo, lê, nho... cung cấp vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng và có thể hấp thu tối đa hàm lượng sắt. Nhờ đó, uống nước ép hàng ngày sẽ giúp phòng tránh thiếu máu hiệu quả cho bà bầu.- Nước củ dền:Chất oxy hóa có trong củ dền được xem là "anh hùng" giải tỏa mọi sự uể oải, mệt mỏi trong cơ thể. Vì vậy trong suốt thai kỳ, nhất là vào giai đoạn đầu, các mẹ nên chế biến các món từ củ dền như canh, hầm, luộc hoặc làm nước ép dùng thường xuyên.4. Các loại rau xanh màu sẫm Đây là một trong các món ăn bổ máu cho bà bầu. Các loại rau lá xanh như rau muống, rau dền, rau mùng tơi, rau cải… đều là những thực phẩm bổ sung dưỡng chất đắc lực cho mẹ bầu. Những loại rau này còn chứa hàm lượng sắt đáng kể, nên rất bổ máu và cần thiết trong thai kỳ. Ngoài ra, các loại rau này còn rất giàu chất xơ, không những bổ máu mà còn phòng tránh táo bón hiệu quả.5. Các loại thịt - Thịt bò nạc:Nhắc đến vấn đề bà bầu thiếu máu nên ăn gì, hẳn mẹ nào cũng nghĩ ngay đến thịt bò. Gần như đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu, cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.- Thịt ức gà:Việc sử dụng ức gà bổ sung dinh dưỡng cực tốt cho bà bầu thiếu máu bởi ức gà là bộ phận trên cơ thể gà có chứa nhiều sắt nhất. Trung bình 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt.-Cá hồi:Với nhiều hàm lượng omega-3, cá hồi là thực phẩm bổ máu cho bà bầu và giúp ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… cung cấp hàm lượng sắt nhất định cho cơ thể mẹ.Ngoài ra, mẹ bầu thiếu máu cần lưu ý một số vấn đề sau:- Đi khám định kỳ đúng hẹn để biết được cơ thể mình có thiếu máu hay không- Tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ- Tránh những loại đồ uống chứa caffeine như café, trà, nước ngọt, v.v…- Không ăn thịt sống, táiQuảng cáoLên đầu trang