Những Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Giảm Mỡ Tăng Cơ Cho Người Tập ...

Các nội dung chính

• 1. Whey Protein
• 1.1 Dễ tiêu hóa và dễ sử dụng
• 1.2 Xây dựng và gia tăng phục hồi cơ bắp
• 1.3 Kìm hãm cơn đói bụng
• 2. BCAA

Các loại thực phẩm chức năng  bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ tăng cơ của người tập Gym có rất nhiều trên thị trường. Vậy đâu là loại thực phẩm chức năng thật sự tốt và phù hợp cho quá trình giảm mỡ tăng cơ đây? cùng tìm hiểu với Thế Giới Whey nhé! 

 

Để giảm mỡ tăng cơ thì mọi người thường hay lên lịch tập luyện đều đặn khoa học hằng ngày kết hợp với các chế độ dinh dưỡng phù. Tuy nhiên nếu chỉ có như thế thì quá trình giảm mỡ tăng cơ của bạn sẽ bị kéo dài, nếu muốn đẩy nhanh tiến độ thì bạn sử dụng thêm những loại thực phẩm bổ sung dưới đây.

1. Whey Protein

 

Whey Protein tăng cơ là loại thực phẩm chức năng được nhiều gymer lựa chọn sử dụng trong quá trình tập luyện của mình. Bởi vì Whey protein chứa nhiều protein giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn làm giảm mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng.

 

Bên cạnh đó protein còn giúp cho quá trình xây dựng cơ bắp diễn ra nhanh hơn. Đồng thời khi hoạt động cơ bắp thì cơ thể của bạn cần rất nhiều năng lượng và protein sẽ cung cấp phần năng lượng ấy để giúp cơ bắp của bạn được hoạt động trơn tru, linh hoạt hơn. 

 

 

Trong các loại thực phẩm chức năng chứa nhiều protein thì tại sao Whey Protein lại là sự lựa chọn hàng đầu của các Gymer? Whey Protein là gì? Có vai trò như thế nào?

 

Các lý do dưới đây sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi này một cách hoàn hảo nhất.

 

1.1 Dễ tiêu hóa và dễ sử dụng

 

Sau khi tập thể hình bạn có thể bổ sung protein một cách nhanh chóng bằng cách pha một ly sữa Whey Protein nó sẽ giúp bạn hấp thu các dưỡng chất vào cơ thể một cách nhanh chóng nhất. Bởi vì sữa protein có khả năng tiêu hóa nhanh, sau khi uống vào cơ thể bạn sẽ ngay lập tức chuyển amino axit vào trong các cơ xương.

 

Có những người sẽ bị dị ứng với đường sữa (lactose) khi sử dụng sẽ dẫn đến hiện tượng bị chuột rút và cảm thấy khó chịu khi dùng sữa tươi/sữa bột hàng ngày. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể sử dụng được sữa Whey Protein bởi nó chứa hàm lượng cao protein và hầu như không chứa chất lactose.

 

1.2 Xây dựng và gia tăng phục hồi cơ bắp

 

Khi tập Gym đòi hỏi các cơ của bạn phải tập luyện với cường độ cao, do đó cơ thể bạn cần phải có đầy đủ các dưỡng chất thể phục hồi cơ bắp sau quá trình tập luyện. Sữa Whey Protein sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung protein để xây dựng và gia tăng khả năng phục hồi cơ bắp.

 

1.3 Kìm hãm cơn đói bụng

 

Protein sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và có thể tạm thời xóa tan cảm giác đói bụng. Chính vì thế khi sử dụng các loại Whey Protein bạn sẽ không cảm thấy bụng đói cồn cào khi đang áp dụng các chế độ ăn ít calo.

 

 

Lưu ý khi đang thực hiện chế độ giảm cân thì bạn nên lựa chọn các loại Whey không chứa nhiều Carbs hay chất béo nhé!

 

Ngoài ra trong Whey Protein còn chứa các amino axit tốt giúp tăng cường khả năng tổng hợp protein trong cơ thể. Đồng thời các loại Whey cũng sẽ giúp gia tăng khả năng trao đổi chất từ đó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Hiện nay có nhiều dòng thực phẩm bổ sung Whey Protein nổi tiếng được nhiều người ưa chuộng như Bpi Sport Iso HD, Dymatize Iso 100,....

 

2. BCAA

 

Thực phẩm phục hồi BCAA là loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm mỡ tăng cơ hiệu quả và được nhiều người tin dùng hiện nay. BCAA chứa 3 loại amino axit chính và quan trọng nhất đối với cơ thể là leucine, isoleucine và valine. Những loại amino axit này sẽ kích thích quá trình tổng hợp protein và giúp điều hòa quá trình trao đổi protein trong cơ thể. Đồng thời các chất này cũng giúp phục hồi cơ bắp và giúp điều chỉnh nồng độ Insulin trong cơ thể, nó có vai trò rất quan trọng trong các phản ứng trao đổi chất khác.

 

 

Do đó khi sử dụng BCAA sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ phục hồi các chất dinh dưỡng đã mất đi khi tập luyện đồng thời nó cũng sẽ giúp gia tăng sức mạnh cho cơ bắp. Ngoài ra BCAA còn giúp giảm đau nhức cơ bắp, tăng khả năng phục hồi trao đổi chất và cải thiện độ bền của cơ thể.

 

Cách sử dụng BCAA để đạt hiệu quả tốt nhất: 3-5 gam mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và sau các bữa ăn, 3 -5 gam trước và sau khi tập luyện.

 

Xem thêm:

- Top 5 sản phẩm whey protein tốt nhất hiện nay

- Người mới tập gym nên dùng loại whey protein nào?

- Review đánh giá Whey Protein Rule 1 có tốt không?

- Đánh giá Whey Iso HD của Bpi Sport có tốt không?

- Đánh giá sữa Mutant Iso Surge có tốt không?

Creatine

Thực phẩm bổ sung Creatine là loại thực phẩm bổ sung quá trình giảm mỡ tăng cơ được các vận động viên sử dụng. Khi sử dụng Creatine sẽ giúp gia tăng cơ bắp, tăng sức mạnh và độ bền cơ bắp khi tập luyện, giúp tăng cơ nạc và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau khi tập luyện.

Creatine cung cấp adenosine triphosphate cho cơ thể, chất này sẽ giúp dự trữ năng lượng cho tế bào và cơ bắp từ đó giúp gia tăng sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Đồng thời khi bổ sung Creatine sẽ giúp cho cơ và xương của người sử dụng được khỏe mạnh hơn. 

Ngoài ra trong nhiều nghiên cứu, các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc bổ sung Creatine cho cơ thể cũng giúp cải thiện các chức năng của não bộ, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy ở người lớn tuổi.

Quan trọng hơn bạn không cần phải lo lắng vấn đề khi muốn ngừng sử dụng creatine có khó không, bởi vì trong cơ thể bạn có thể tự sản xuất creatine nên muốn ngừng sử dụng creatine rất dễ dàng. Sau 3-4 tuần ngưng sử dụng creatine thì hàm lượng creatine trong cơ thể sẽ quay về tình trạng ban đầu..

Những loại thực phẩm bổ sung ở trên sẽ hỗ trợ cho quá trình tập gym của bạn có kết quả nhanh chóng hơn. Tuy nhiên để có được hiệu quả lâu dài thì cùng với sử dụng các thực phẩm bổ sung giảm mỡ tăng cơ bạn cũng phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý và lịch tập luyện nghiêm túc.

Tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích tại chuyên mục Kiến thức thể hình.

Thegioiwhey.com là địa chỉ cung cấp các thực phẩm hỗ trợ quá trình tập luyện đến từ các thương hiệu nổi tiếng. Nếu bạn muốn sử dụng các loại thực phẩm này hãy liên hệ ngay với Thế Giới Whey nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com

Website: https://www.thegioiwhey.com