Những Thực Phẩm Nên ăn Khi Bị Cảm Lạnh - Nhà Thuốc An Khang
Có thể bạn quan tâm
Chọn tỉnh thành, quận huyện để xem chính xác giá và tồn kho
Địa chỉ đã chọn: Hồ Chí Minh
Chọn- Hồ Chí Minh
- Hà Nội
- Đà Nẵng
- An Giang
- Bà Rịa - Vũng Tàu
- Bắc Giang
- Bắc Kạn
- Bạc Liêu
- Bắc Ninh
- Bến Tre
- Bình Định
- Bình Dương
- Bình Phước
- Bình Thuận
- Cà Mau
- Cần Thơ
- Cao Bằng
- Đắk Lắk
- Đắk Nông
- Điện Biên
- Đồng Nai
- Đồng Tháp
- Gia Lai
- Hà Giang
- Hà Nam
- Hà Tĩnh
- Hải Dương
- Hải Phòng
- Hậu Giang
- Hòa Bình
- Hưng Yên
- Khánh Hòa
- Kiên Giang
- Kon Tum
- Lai Châu
- Lâm Đồng
- Lạng Sơn
- Lào Cai
- Long An
- Nam Định
- Nghệ An
- Ninh Bình
- Ninh Thuận
- Phú Thọ
- Phú Yên
- Quảng Bình
- Quảng Nam
- Quảng Ngãi
- Quảng Ninh
- Quảng Trị
- Sóc Trăng
- Sơn La
- Tây Ninh
- Thái Bình
- Thái Nguyên
- Thanh Hóa
- Thừa Thiên Huế
- Tiền Giang
- Trà Vinh
- Tuyên Quang
- Vĩnh Long
- Vĩnh Phúc
- Yên Bái Không tìm thấy kết quả với từ khoá “”
- Bài tin sức khỏe
- Người bị cảm lạnh nên ăn gì để tăng đề kháng và nhanh khỏi bệnh?
Thẩm định nội dung bởi Bác sĩ Nguyễn Thị Kiều Trang
Chuyên khoa: Hô hấp, Nội tổng quát
Bác sĩ Nguyễn Thị Kiều Trang, chuyên khoa Hô Hấp tại Bệnh viện Đa khoa Trung Ương Cần Thơ. Hiện đang là bác sĩ thẩm định bài viết của Nhà thuốc An Khang.
Khi bạn bị cảm lạnh, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ dưỡng chất là điều hết sức quan trọng để giúp cơ thể đối phó với bệnh tình và tăng cường hệ miễn dịch. Cùng tìm hiểu về vấn đề người bị cảm lạnh nên ăn gì qua bài viết nhé!
Cảm lạnh là gì? Triệu chứng cảm lạnh?
Cảm lạnh là bệnh lây truyền qua đường hô hấp do vi-rút cảm lạnh gây ra. Các triệu chứng của bệnh thường xuất hiện sau 1 - 3 ngày tiếp xúc với vi-rút với những biểu hiện như chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau và ngứa họng, hắt xì, đau nhức toàn thân, sốt nhẹ.[1]
Chảy mũi nước, nghẹt mũi là những biểu hiện thường gặp của bệnh cảm lạnh
1Thực phẩm bạn nên ăn khi bị cảm lạnh
Người bệnh bị cảm lạnh cần được chăm sóc bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ để nâng cao sức đề kháng và khả năng phục hồi. Dưới đây là 12 loại thực phẩm mà người bệnh nên ăn khi bị cảm lạnh:
Súp gà
Súp gà là một món ăn thanh đạm, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa. Ngoài ra, món ăn này còn là một lựa chọn tốt trong thực đơn của người bị cảm lạnh vì có thể hỗ trợ cải thiện một số triệu chứng bằng cách làm dịu cổ họng, giảm nghẹt mũi, mang lại cảm giác dễ chịu cho người bệnh.
Súp gà là một món ăn thanh đạm, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa
Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức đề kháng của cơ thể như: omega-3, vitamin D, các loại protein và khoáng chất. Do đó, khi bị cảm lạnh việc bổ sung cá hồi vào thực đơn của người bệnh có thể giúp nhanh chóng cải thiện triệu chứng và khỏi bệnh.
Cá hồi cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức đề kháng của cơ thể
Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, sữa chua còn chứa men vi sinh tự nhiên giúp cải thiện các biểu hiện rối loạn tiêu hóa ở người bệnh bị cảm lạnh và sức khỏe tổng thể.[2]
Sữa chua chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe
Mật ong
Trong thành phần của mật ong chứa một số loại dưỡng chất tự nhiên có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn. Bên cạnh đó, mật ong cũng kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Nhờ vậy mà khi bị cảm lạnh, uống nước mật ong có thể người bệnh cải thiện tình trạng đau và ngứa họng.
Mật ong chứa các thành phần tự nhiên có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn
Trà hoa cúc
Cũng giống như súp gà, trà nóng có tác dụng thông mũi tự nhiên. Dùng trà ấm để giúp giảm nghẹt mũi, không nên nóng quá mức sẽ gây kích ứng cổ họng. Đặc biệt, Uống trà hoa cúc ấm giúp làm dịu cổ họng và thư giãn khi bị cảm lạnh.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn giúp phòng ngừa và giảm ảnh hưởng của các triệu chứng do cảm lạnh.[3]
Uống trà hoa cúc ấm giúp làm dịu cổ họng và thư giãn khi bị cảm lạnh
Chuối
Khi bị cảm lạnh kèm theo các biểu hiện như: buồn nôn và nôn mửa, tiêu chảy... có thể làm cho cơ thể của người bệnh trở nên mệt mỏi, suy nhược nhanh chóng. Việc bổ sung năng lượng và dưỡng chất bằng những quả chuối có thể giúp người bệnh cải thiện các biểu hiện trên.[4]
Chuối giúp người bệnh bổ sung năng lượng và dưỡng chất khi bị cảm lạnh
Quả bơ
Bơ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tổng thể như: vitamin K, vitamin C, axit folic, omega-3, canxi và chất xơ. Việc thêm bơ vào chế độ ăn uống có thể giúp người bệnh tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao thể trạng để chống lại bệnh cảm lạnh.
Bơ chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe tổng quát
Trái cây giàu vitamin C
Ăn trái cây giàu vitamin C khi bị cảm lạnh có thể giúp người bệnh tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm triệu chứng của bệnh. Một số loại trái cây giàu vitamin C mà bạn nên ăn khi cảm lạnh như:
- Quả mọng: là những loại quả nhỏ, tròn mềm và có nhiều phần thịt quả gồm các loại như dâu tây, việt quất, mâm xôi...
- Quả cherry (quả anh đào): là loại trái cây vùng ôn đới, quả có vị ngọt đặc trưng và chứa nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe.
- Quả có múi: một số loại quả có múi vừa ngon vừa dễ dàng tìm mua như cam, bưởi, thanh trà...
- Quả lựu: có giá trị cao về mặt dinh dưỡng vì chứa nhiều loại dưỡng chất có lợi như vitamin C, vitamin K, axit folic và các chất chống oxy hóa.
Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch
Hạt óc chó
Không chỉ đối với người bệnh bị cảm lạnh, hạt óc chó còn là loại thực phẩm có lợi cho cả những người khỏe mạnh vì cung cấp nhiều dưỡng chất giúp nâng cao sức đề kháng và sức khỏe tổng quát.
Tuy nhiên, để phục hồi sớm và làm giảm triệu chứng của bệnh cảm lạnh, người bệnh cần phối hợp thêm chế độ ăn uống, nghỉ ngơi phù hợp.
Hạt óc chó rất giàu dinh dưỡng có tác dụng nâng cao sức khỏe tổng quát
Yến mạch
Khi bị cảm lạnh, người bệnh thường có cảm giác mệt mỏi, suy nhược dẫn đến chán ăn. Lúc này, yến mạch có thể lựa chọn tốt cho thực đơn của người bệnh giúp bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi.
Yến mạch giúp bổ sung năng lượng và giảm mệt mỏi khi bị cảm lạnh
Nhóm gia vị có tính ấm
Nhóm gia vị có tính ấm có thể giúp người bệnh bị cảm lạnh làm dịu cổ họng và giảm cảm giác đau, ngứa họng, nghẹt mũi. Nhóm các gia vị có tính ấm gồm:
- Tỏi: là loại gia vị có lợi cho người bệnh cảm lạnh vì có vị cay và tính ấm, tính kháng khuẩn, giúp tăng cường lưu thông khí huyết và chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
- Gừng: giúp làm ấm cơ thể và giải cảm hiệu quả.
- Nghệ: mang hương vị đặc trưng, có tính ấm và tốt cho người bị cảm lạnh.
Tỏi và gừng là những loại gia vị có tính ấm giúp làm dịu cổ họng ở người bị cảm lạnh
Các loại rau củ
Các loại rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng. Một số loại rau củ có lợi cho người bị cảm lạnh như:
- Ớt: có tác dụng giảm ho và nghẹt mũi ở người bệnh.
- Cà rốt: có thể bổ sung cà rốt vào món thực đơn của người bị cảm lạnh bằng các món ăn đa dạng, chẳng hạn như canh rau củ, súp, cháo...
- Cải xoăn: chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và dễ chế biến.
- Rau lá màu xanh đậm: như rau ngót, bông cải xanh... nên được chế biến bằng cách không hoặc ít dùng dầu để món ăn dễ tiêu hóa.
Cải xoăn là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và dễ chế biến
2Cảm lạnh không nên ăn gì?
Bên cạnh loại thực phẩm nên ăn, người bị cảm lạnh cũng nên chú ý đến một số thực phẩm nên tránh khi bị cảm lạnh, chẳng hạn như:
- Thực phẩm có nhiều đường: làm cạn kiệt vitamin C, vitamin E và vitamin B, gây giảm chức năng của hệ thống miễn dịch.[5]
- Sản phẩm từ sữa: thúc đẩy sự chế tiết các dịch nhầy ở cổ họng làm cho tình trạng chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau và ngứa họng nghiêm trọng hơn.
- Rượu bia: gây mất nước và giảm sức đề kháng của cơ thể.
- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ: như đồ chiên, rán... gây khó tiêu và giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.
- Thực phẩm chế biến sẵn: thường ít dinh dưỡng và không có lợi cho sức khỏe.
- Thức ăn cứng, khó nhai: gây ảnh hưởng xấu đến triệu chứng ho và đau họng hoặc tình trạng tiêu hóa thức ăn.[6]
Đồ chiên nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe người bị cảm lạnh
3Một số lưu ý khi trị cảm lạnh tại nhà
Ngoài chế độ ăn, một số lưu ý mà bạn nên tham khảo khi trị cảm lạnh tại nhà để giảm triệu chứng và nhanh khỏi bệnh như:
- Phương pháp không dùng thuốc: nghỉ ngơi, uống đủ nước, súc miệng bằng nước muối sinh lý, hỉ mũi thường xuyên và đúng cách, xông hơi, dùng kẹo ngậm trị ho,...
- Sử dụng thuốc không kê đơn: Chlorpheniramine và Diphenhydramine có tác dụng giảm triệu chứng chảy nước mũi, hắt hơi...[7]
Súc miệng bằng nước muối giúp người bệnh giảm triệu chứng và phục hồi nhanh hơn
Xem thêm:
- Cách điều trị cảm lạnh nhanh chóng, hiệu quả mà không cần dùng thuốc
- Cảm lạnh: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bạn cần biết
Bổ sung và tránh một số loại thực phẩm có thể giúp người bệnh bị cảm lạnh giảm triệu chứng và phục hồi nhanh chóng. Bạn hãy chia sẻ thông tin này tới mọi người nếu thấy hữu ích nhé!
Nguồn tham khảo
Common cold
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/symptoms-causes/syc-20351605Ngày tham khảo:
12/11/2023
The 15 Best Foods to Eat When You’re Sick
https://www.healthline.com/nutrition/15-best-foods-when-sickNgày tham khảo:
12/11/2023
Xem thêm 
Các bài tin liên quan
-
Sức khoẻ & Bệnh
12 biện pháp phòng tránh bệnh đường hô hấp thường gặp vào mùa mưa, bão
Bác sĩ Nguyễn Thị Kiều Trang
2 tháng trước -
Sức khoẻ & Bệnh
Trẻ bị nghẹt mũi phải làm sao? 9 cách trị nghẹt mũi cho bé hiệu quả
Bác sĩ Nguyễn Ngọc Vi Vi
2 tháng trước -
Sức khoẻ & Bệnh
Ho có đờm kiêng ăn gì? 17 thực phẩm kiêng và nên ăn giúp nhanh khỏi
ThS Bác sĩ Trần Minh Ân
4 tháng trước -
Sức khoẻ & Bệnh
Uống gì để giải cảm nhanh? 8 loại thức uống giúp giải cảm hiệu quả
Dược sĩ Nguyễn Minh Quý
4 tháng trước
Chat Zalo(8h00 - 21h30)
1900 1572(8h00 - 21h30)
Từ khóa » Các Món ăn Trị Cảm Sốt
-
Người Bị Cảm Cúm Nên ăn Gì để Mau Khỏe? - Hapacol
-
Ăn Gì Giải Cảm? Tổng Hợp 12 Cách Làm Các Món ăn Giải Cảm Khi ...
-
Bị Cảm Lạnh Nên ăn Gì Nhanh Khỏi? | Vinmec
-
Khỏi Cúm Ngay Với Những Món ăn đơn Giản, Quen Thuộc
-
Bị Cảm Lạnh Nên ăn Gì? - Báo Sức Khỏe & Đời Sống
-
14 Món ăn Thuốc Phòng Trị Cảm Lạnh - Báo Sức Khỏe & Đời Sống
-
9 Thực Phẩm Không Thể Bỏ Qua Khi Bị Cảm Cúm - Hello Bacsi
-
Bị Cảm Lạnh Nên ăn Gì để Khỏe Hơn Và Nhanh Khỏi Bệnh? - Hello Bacsi
-
5 Món ăn Dễ Làm Rất Tốt Cho Người Bị Cảm Lạnh - 24H
-
Các Món Ăn Giải Cảm Hiệu Quả - Bếp Trưởng Á Âu
-
Top 11+ Những Món ăn Giải Cảm Hiệu Quả Trong Mùa Dịch
-
9 Thực Phẩm, Món ăn Giải Cảm Người Cảm Cúm Không Nên Bỏ Qua
-
Bị Cảm Sốt Nên Và Không Nên ăn Gì? - Website Chính Thức Của Omron ...
-
Giải đáp: Người Bị Cảm Cúm Nên ăn Gì để Nhanh Khỏe