Omega 3 Có Tác Dụng Gì? Cách Dùng Omega 3 Bổ Sung Sức Khỏe ...

Như chúng ta đã biết, omêga 3 là các axit thiết yếu cho cơ thể. Ngoài các dụng nổi bật nêu trên thì nó còn có vô số các tác dụng khác rất bổ ích cho cơ thể chúng ta.

Omega 3 có tác dụng giảm nguy cơ đột tử và vấn đề tim mạch

Trên thế giới, hiện nay số lượng người chết do đột tử và đau tim là con số đáng báo động. Một nghiên cứu mới cho thấy rằng, nồng độ omêga 3 có thể giảm được 80% nguy cơ đột tử về tim mạch và 34% nguy cơ bệnh mạch vành.

Bổ sung dầu cá trong omega giúp làm giảm đi hàm lượng triglycerides cao trong máu. Do đó, nguy cơ mắc các các vấn đề về tim mạch cũng sẽ giảm đi.

Omega 3 có tác dụng giảm mỡ trong gan

Gan nhiễm mỡ là một trong những vấn đề rất phổ biến. Nó làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh gan mãn tính. Việc cung cấp đủ cho cơ thể một omega cần thiết sẽ thiệt sự hữu dụng khi nó làm giảm đi lượng mỡ trong gan.

Omega 3 có tác dụng giảm đau kinh nguyệt

Đau kinh nguyệt, đau bụng dưới là các vấn đề thường xẩy ra ở phụ nữ, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Phụ nữ tiêu thụ nhiều omega giúp tình trạng đau bụng kinh nhẹ hơn, bổ sung omega 3 điều trị các cơn đau dữ dội trong thời kỳ kinh nguyệt.

Tác dụng của omega 3 với làn da

DHA là một thành phần cấu trúc của làn da, nó chịu trách nhiệm cho sức khỏe màng tế bào, chiếm một phần lớn trên da. Một màng tế bào khỏe mạnh dẫn đến một làn da mềm mại, ẩm, dẻo dai, không có nếp nhăn.

Omega 3 EPA cũng có lợi cho làn da theo nhiều cách, ví dụ như ngăn chặn quá trình tăng sừng ở nang lông, gây những vết sưng đỏ. Giảm lão hóa da, giảm nguy cơ mụn trứng cá.

Để có một làn da mịn màn, căng bóng, không nếp nhăn thì phải kể đến DHA và EPA. Vì chúng vai trò xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da.

+ Kiểm soát lượng dầu trên da.

+ Kiểm soát độ ẩm của da.

+ Ngăn ngừa các lớp sừng của nang lông – các vết sưng màu đỏ nhỏ trên cánh tay.

+ Ngăn ngừa lão hóa.

+ Ngăn ngừa mụn.

Tác dụng của omega 3 giúp ngăn ngừa ung thư

Ung thư là một căn bệnh dẫn đến tử vong hàng đầu trên thế giới. Axit béo omega 3 từ lâu đã được nghiên cứu là một chất làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Đặc biệt là bệnh ung thư đường ruột, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Tác dụng của omega 3 giúp chống lại bệnh “tự miễn dịch”

Có thể nói, đây là một bệnh khá nguy hiểm. Do các hệ miễn dịch trong cơ thể hiểu nhầm các tế bào mạnh của cơ thể là các tế bào nguy hại và tấn công chúng. (Ví dụ như bệnh tiểu đường tuýp 1).

Omega-3 còn thế thể giảm đau bụng khi đến kì kinh nguyệt ở nữ giới do nó chứa nhiều sắt và các khoáng chất khác. Ngoài ra, còn cải thiện trí nhớ cho người già và làm giảm tần số thất vọng, bạo lực ở những bệnh nhân mắc chứng tâm thần phân liệt.

Tác dụng của omega 3 cải thiện sức khỏe của mắt

DHA là một loại axit omega 3. Nó chính là thành phần cấu trúc chính của võng mạc mắt. Khi không nhận đủ DHA, các vấn đề về thị lực có thể phát sinh, dẫn tới mắt kém, viễn thị, cận thị, đặc biệt ở người già.

Nhận đủ lượng omega giúp mắt khỏe mạnh, nhìn rõ hơn. Giảm thiểu tình trạng thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân hàng đầu của thế giới về tổn thương và mù vĩnh viễn.