Phụ Nữ Sau Sinh Nên ăn Rau Gì Lợi Sữa Hồi Phục Sức Khỏe Nhanh?

Đặt lịch khám chữa bệnh

Quý khách sử dụng dịch vụ Đặt hẹn trực tuyến, xin vui lòng đặt trước ít nhất là 24 giờ trước khi đến khám.

Gửi yêu cầu

1. Trang chủ
2. Tin tức
3. Sản - Phụ khoa

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa hồi phục sức khỏe nhanh?

Hoàng Lan

25-12-2020

16

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì để có nhiều sữa, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé là vấn để được nhiều người quan tâm. Bài viết sẽ cung cấp thông tin về top 12 loại rau tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh, giúp sữa mẹ luôn thơm, đặc, mát và tốt với đường ruột của bé.

• Hướng dẫn cách chăm sóc sản phụ sau sinh mổ an toàn và hiệu quả

• 7 loại trái cây nên ăn tốt nhất sau sinh mổ

• Mẹ sinh mổ ăn gì để nhiều sữa? Những thực phẩm lợi sữa tốt

Nội dung chính

• Dinh dưỡng cần thiết cho bà đẻ
• Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa, hồi phục sức khỏe nhanh

Dinh dưỡng cần thiết cho bà đẻ

Trong thời kỳ sau sinh và nuôi con nhỏ, chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bé. Một chế độ ăn đầy đủ sẽ giúp mẹ có đủ sữa nuôi con. Trong 6 tháng đầu sau khi sinh sữa mẹ là cực kỳ cần thiết. Do đó chế độ ăn uống là vấn đề cần được đặc biệt lưu ý. 

Cung cấp đủ các chất dinh dưỡng

Phụ nữ sau khi sinh con, cơ thể thường mất năng lượng, nước và maus. Vì thế trong chế độ ăn uống hàng ngày nên tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu. Bên cạnh đó một chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp người mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con bú.

Sau khi sinh con cơ thể chị em cần được cung cấp đủ nước

Tăng cường chất xơ

Trả lời cho câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì, thời gian cho có bú mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn của mình các chất xơ có trong rau củ quả để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó chị em nên bổ sung thêm các chất xơ ở những loại rau tốt cho phụ nữ sau sinh. Nhờ đó mẹ có nhiều sữa, quá trình hồi phục thể lực diễn ra nhanh chóng hơn. 

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa, hồi phục sức khỏe nhanh

Bà đẻ ăn rau gì là băn khoăn chung của nhiều chị em sau khi sinh. Dưới đây là tổng hợp top 12 loại rau tốt cho các mẹ sau sinh. Những loại rau này không chỉ giúp mẹ có nhiều sữa cho con mà còn đảm bảo sức khỏe trong thời gian ở cữ. 

Rau mồng tơi

Nếu đang thắc mắc sau sinh nên ăn rau gì thì rau mồng tơi chính là cái tên đầu tiên chị em có thể lựa chọn. Loại rau có tính hàn, rất thích hợp cho mùa hè. Đông y và tây đều đã nghiên cứu và khẳng định đây là loại rau có nhiều công dụng trong đó có thể nhắc tới tác dụng đào thải chất béo, nhuận tràng.

Rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi

Nghiên cứu đã chỉ ra trong thành phần của rau ngót có chứa khá nhiều vitamin A,B,C và canxi. Nhờ vậy chúng có thể giúp sữa mẹ về nhiều hơn, nhanh hơn. Bên cạnh đó đây cũng là loại rau có tác dụng làm hết sản dịch nhanh chóng ở mẹ bầu sau sinh. Nhờ đó góp phần ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng tới sức khỏe của chị em.

Mẹ sau sinh có thể sử dụng rau ngót để nấu canh hoặc xay nhuyễn lấy nước để uống. Phương pháp sẽ giúp chị em nhanh hết sản dịch và cũng nhiều sữa hơn. 

Rau đay

Sau khi sinh là lúc cơ sở của mẹ cần được bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ nguồn sữa nuôi con. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì, rau đay chính là lựa chọn tuyệt vời bởi đây là loại rau mang đến nguồn sữa dồi dào cho các mẹ sau sinh. 

Sản phụ đang ở tuần đầu tiên sau sinh nên sử dụng từ 150g - 200g rau đay vào các bữa chính mỗi ngày. Các tuần tiếp theo mỗi tuần nên ăn 2 lần với khoảng 200 - 250g rau đay/lần sẽ giúp tăng lượng sữa cũng như lượng chất béo trong sữa. 

Rau lang giúp lợi sữa và chống béo phì tốt

• 80% các mẹ sinh thường đều bị táo bón và khó tiêu, khi ăn rau lang sẽ hạn chế tình trạng táo bón và làm nhuận tràng cho mẹ sau sinh. 
• Ăn rau lang lợi sữa và còn chống béo phì tốt bởi thành phần của rau có chứa khoảng 1,4g chất xơ và 22 kcal năng lượng. 
• Thành phần của rau có nhiều vitamin B1, B2, B6, C, Sắt, Canxi,... có thể giúp chữa bệnh vàng da, kinh nguyệt không đều cho các mẹ. 

Vì thế không còn nghi ngờ gì với câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa nữa, câu trả lời chắc chắn là rau lang. Chị em có thể chế biến loại rau này thành nhiều món khác nhau như xào, nấu canh, luộc. 

Cải bó xôi

Trong số các loại rau tốt cho bà đẻ, cải bó xôi là thực phẩm được nhiều người nhắc tới. Loại rau này có lượng mangan dồi dào, đây là một trong những chất có vai trò thúc đẩy vết thương mau lành nhờ quá trình tái tạo collagen. Vì thế nếu chị em còn băn khoăn không biết sinh mổ ăn rau gì thì cải bó xôi chính là loại rau không nên bỏ qua. 

Giá đỗ là loại rau các mẹ sau sinh nên sử dụng

Chị em có thể sử dụng giá đỗ để ăn sống hoặc xào, nấu canh trong thực đơn mỗi ngày của mình. 

Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa một lượng chất khoáng và vitamin rất có lợi với cơ thể của mẹ sau sinh. Đặc biệt, thành phần protein và carbohydrate có chứa trong cải xanh nhiều hơn so với các loại rau thông thường. Chính vì thế thực phẩm cực kỳ cần thiết với các chị em sau khi sinh con. 

Mẹ sau sinh có thể sử dụng thực phẩm này để chế biến bằng cách luộc hoặc xào để có được những bữa ăn ngon miệng và giàu chất dinh dưỡng. 

Rau dền

Có rất nhiều người thắc mắc bà đẻ ăn rau dền được không. Chuyên gia cho biết rau dền đỏ là thực phẩm được ưu tiên hàng đầu cho các chị em mới sinh nhờ lành tính và bổ máu. Nghiên cứu cũng cho biết trong rau dền có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào.

Đặc biệt trong đó là hàm lượng các vitamin, chất xơ và khoáng chất. Nhờ đó giúp mẹ sau sinh nâng cao hệ miễn dịch. Rau có tính mát, vị ngọt, rất phù hợp để thanh nhiệt, lợi tiểu và sát trùng. 

Bà đẻ sau sinh nên ăn rong biển 

Rong biển là món ăn được nhiều người yêu thích, đặc biệt đây cũng là thực phẩm rất tốt với các sản phụ sau sinh. Vì thế đừng băn khoăn phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì bởi canh rong biển là món ăn cực kỳ lợi sữa. 

Mướp là loại quả vị mát, tính lành, phù hợp với phụ nữ sau sinh

Chị em có thể sử dụng mướp để chế biến thành các món ăn thơm ngon và hấp dẫn, giúp tăng tiết sữa và nhanh chóng phục hồi thể lực. 

Đu đủ

Các chị em sau sinh đừng quên đu đủ bởi đây là loại thực phẩm rất tốt với các bà đẻ. Công dụng lợi sữa của đu đủ được nhiều người đã sử dụng đánh giá cao do thành phần của loại quả này có chứa nhiều vitamin và enzym. Chúng rất tốt cho các chị em sau sinh. Chị em có thể sử dụng đu đủ hầm chân giò để kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn.

Phụ nữ sau sinh nên ăn rau gì lợi sữa hồi phục sức khỏe nhanh, các loại rau ngót, rau dền, rau lang, giá đỗ, mướp, đu đủ, rong biển, măng tây rất phù hợp với sức khỏe của các mẹ sau khi sinh. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin đầy đủ và bổ ích dành cho chị em sau sinh. Khi cần tư vấn hoặc liên hệ khám bệnh vui lòng gọi hotline 19001806 của Bệnh viện Đa khoa Phương Đông để được hỗ trợ. 

BỆNH VIỆN ĐA KHOA PHƯƠNG ĐÔNG

Địa chỉ: Số 9, Phố Viên, Cổ Nhuế 2, Bắc Từ Liêm, Hà NộiTổng đài tư vấn: 19001806Website: https://benhvienphuongdong.vn

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

19,549

Bài viết hữu ích?

Đăng ký nhận tư vấn

Vui lòng để lại thông tin và nhu cầu của Quý khách để được nhận tư vấn

Đăng ký ngay

BÀI VIẾT MỚI

Bí quyết lợi sữa, hồi phục sức khỏe sau sinh với bài thuốc y học cổ truyền

11-12-2024

Với lịch sử hàng trăm năm, bài thuốc Sinh hóa thang và Thông nhũ đan đã được chứng minh hiệu quả trong cải thiện sức khỏe, lợi sữa

Viêm đường tiết niệu khi mang thai: Triệu chứng và nguyên nhân

16-11-2024

Phẫu thuật nâng ngực thực hiện như thế nào? Chi phí ra sao? Có an toàn không?

14-11-2024

Làm gì khi bà bầu bị huyết áp cao? 7 cách giảm huyết áp hiệu quả

02-11-2024

Nuôi phôi ngày 5 có tốt không? Có ưu điểm là gì?

30-10-2024 19001806 Đặt lịch khám 19001806 Đặt lịch khám

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ !

ĐĂNG KÝ

Quý khách sử dụng dịch vụ Đặt hẹn trực tuyến, xin vui lòng đặt trước ít nhất là 24 giờ trước khi đến khám.