Phương Pháp Thở 4-6 Tốt Cho Người Tăng Huyết áp - Ngaydautien

Kiểm tra nguy cơ Tăng huyết áp Đánh giá nguy cơ Đái tháo đường Bảng triệu chứng đánh giá Đau thắt ngực

Bệnh tăng huyết áp

1. Trang chủ
2. Bệnh tăng huyết áp

Phương pháp thở 4-6 tốt cho người tăng huyết áp

• Chia sẻ

Mến chào quý bạn đọc của Ngày Đầu Tiên. Như đã thông tin về những cách thở tốt cho sức khỏe, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến quý vị “Phương pháp thở 4-6” xuất phát từ các nhà sư Tây Tạng, những người đã áp dụng phương pháp thở này để hỗ trợ việc tu tập. Để việc áp dụng đạt hiệu quả tốt nhất, chúng tôi có một vài lưu ý nhỏ như sau:

– Cách thở không có gì phức tạp, quý vị chỉ cần thở như bình thường, chỉ khác là phải đếm đúng số như trong video đã nêu rõ. Trong khi tập thở nếu chưa quen mà đếm sai thì thở lại chứ không sao.

– Mỗi lần tập được 30 phút là tốt nhất. Nếu chưa quen có thể thở vài phút cũng sẽ thấy tác dụng. – Tập vào buổi sáng là tốt nhất, vì cách thở này nạp nhiều dương khí tập buổi tối sẽ làm khó ngủ.

– Khi đã tập quen rồi thì có thể áp dụng ở đâu cũng được. Ví dụ ngồi trên tàu, xe, máy bay, ..nếu thấy người mệt quý vị có thể thử bài tập thở này để trấn tĩnh và giúp cơ thể tỉnh táo trở lại.

– Trước khi tập thở vào bài 4-6, quý vị không nên bỏ qua bước khởi động. Người hơi thở dài thì nhẩm đếm từ từ, người hơi ngắn thì đếm nhanh hơn cho phù hợp với hơi thở của mình. Vì dài hơi hay ngắn hơi không quan trọng mà quan trọng là đếm đúng số.

– Các dấu hiệu thở đúng: nếu thở đúng ta sẽ thấy ấm người (có người thì lấm tấm mồ hôi); thấy khoẻ ngay sau khi tập.

Quý vị nên duy trì bài tập thở này một cách đều đặn để có kết quả rõ rệt. Để đọc thêm nhiều thông tin bổ ích về tăng huyết áp, mời quý vị vào trang https://goo.gl/zQsn2L.

Tăng huyết áp

Bài viết đã được soạn thảo, kiểm tra và phê duyệt bởi đội ngũ bác sĩ, dược sĩ từ Hội Tim mạch Việt Nam với đại diện là Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Huỳnh Văn Minh – Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam

Các bài viết sống khỏe cùng tăng huyết áp Hiểu thêm về bệnh tăng huyết áp

Cập nhật lần cuối: 10 Tháng Một, 2020

• Chia sẻ

Các bài viết liên quan

• Stress và tăng huyết áp
• Các cách giảm ăn mặn cụ thể khi nấu nướng

Các kiến thức đọc nhiều

• Tăng huyết áp và những điều cần chú ý khi thời tiết vào hè
• Một số thực đơn gợi ý cho mùa dịch (phần 5)

Các kiến thức nổi bật

• 5 biến chứng nguy hiểm của Tăng huyết áp
• 4 điều cần lưu ý khi điều trị tăng huyết áp

Có thể bạn quan tâm

Tăng huyết áp

Chuyên mục Tăng huyết áp trên Ngày Đầu Tiên TV

Ra đời với mong muốn cung cấp 1 kênh thông tin dễ xem, dễ nhìn, dễ thực hành theo cho quý cô chú bệnh nhân và gia đình có thể bật xem bất cứ lúc nào. Ngày Đầu Tiên TV hy vọng sẽ trở thành môt kênh thông tin bổ ích cho quý cô chúgreen Xem thêm Tăng huyết áp

Tổng kết chương trình Tầm soát tăng huyết áp miễn phí tháng 6&7/2017

Quý vị đang xem video tổng kết chương trình Tầm soát tăng huyết áp miễn phí diễn ra trên 20 bệnh viện khắp cả nước trong tháng 6 và tháng 7 vừa qua. Đây là chương trình rất thiết thực và bổ ích, giúp người dân nâng cao nhận thức về tác hại của bệnh tăng huyết áp, cũng như có cơ hội được nhận tư vấn tận tình và chính xác từ các bác sĩ chuyên khoa uy tín.green Xem thêm Tăng huyết áp

Tổng kết chương trình Tầm soát tăng huyết áp miễn phí tháng 6&7/2017

Quý vị đang xem video tổng kết chương trình Tầm soát tăng huyết áp miễn phí diễn ra trên 20 bệnh viện khắp cả nước trong tháng 6 và tháng 7 vừa qua. Đây là chương trình rất thiết thực và bổ ích, giúp người dân nâng cao nhận thức về tác hại của bệnh tăng huyết áp, cũng như có cơ hội được nhận tư vấn tận tình và chính xác từ các bác sĩ chuyên khoa uy tín.green Xem thêm Xem thêm bài viết Theo dõi Ngày Đầu Tiên

• Tăng Huyết Áp
• Đái Tháo Đường
• Đau Thắt Ngực
• Ngay Dau Tien TV

Bảo trợ Thông tin Hội tim mạch học Việt Nam Hội nội tiết & đái tháo đường Việt Nam Ứng dụng giúp bệnh nhân tăng tuân thủ điều trị, theo dõi và kiểm soát huyết áp.

Phòng tư vấn

Ngày Đầu Tiên gần bạn nhất Bệnh viện Nguyễn Tri Phương 468 Nguyễn Trãi, Phường 8, Quận 5, Hồ Chí Minh 70000, Việt Nam Xem thêm Xem Đường đi DỰ ÁN VÌ CỘNG ĐỒNG ĐƯỢC BẢO TRỢ BỞI CÔNG TY TNHH SERVIER (VIỆT NAM)

SĐT:	(84)8 38238932
MST:	0307 637 504
Địa chỉ:	Lầu 15, Số 138-142 Đường Hai Bà Trưng, Phường Đa Kao, Quận 1, TP Hồ Chí Minh, Việt Nam

• Giới thiệu về Ngày Đầu Tiên
• Ban Điều Hành
• Lịch Sử Hoạt Động
• Liên Hệ
• Chính sách bảo mật
• Điều kiện & Điều khoản
• Sơ đồ trang