Rau Xào Thập Cẩm | Món Ngon Mỗi Ngày

Rau xào thập cẩm

• Mô tả
• Nguyên liệu
• Sơ chế
• Thực hiện
• Cách dùng
• Mách nhỏ

Rau xào thập cẩm là món ăn ngon dùng cho thực đơn gia đình hàng ngày, có nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe và phần nào tránh được bệnh ung thư.

Nguyên Liệu:

• Muỗng
• Gram

M: muỗng canh - m: muỗng cafe

• Thịt nạc dăm: 150g
• Đậu Hà Lan: 70g
• Nấm rơm: 70g
• Bông cải xanh: 70g
• Bông cải trắng: 70g
• Cà rốt: 1/2 củ
• Hành tây: 1/2 củ
• Tiêu, đường, dầu ăn
• Hạt nêm Aji-ngon® Heo
• Nước tương "Phú Sĩ"

• Thịt nạc dăm: 150g
• Đậu Hà Lan: 70g
• Nấm rơm: 70g
• Bông cải xanh: 70g
• Bông cải trắng: 70g
• Cà rốt: 1/2 củ
• Hành tây: 1/2 củ
• Tiêu, đường, dầu ăn
• Hạt nêm Aji-ngon® Heo
• Nước tương "Phú Sĩ"

Sơ Chế:

• Thịt nạc dăm cắt lát mỏng, ướp với 1m hành tím băm, 1/2m tiêu, 1/2m đường và 1m hạt nêm Aji-ngon®, để thấm khoảng 5 phút.
• Cà rốt tỉa hoa, cắt miếng mỏng. Cà chua, hành tây cắt múi. Nấm rơm ngâm nước muối, rửa sạch, trụng sơ, xẻ hình chữ thập trên đầu nấm. Đậu Hà Lan tước xơ, cắt xéo. Bông cải trắng, bông cải xanh cắt nhỏ. Hành lá, ngò rí cắt khúc 2cm.

Thực Hiện:

• Đun sôi nước với 1/2m muối, cho cà rốt và bông cải vào trụng sơ, đến khi nước sôi trở lại thì tắt bếp, vớt rau củ ngâm vào nước lạnh.
• Đun sôi 3M dầu, phi thơm 1M hành, tỏi băm, xào săn thịt rồi cho cà rốt, bông cải vào xào khoảng 2 phút, cho tiếp nấm rơm vào, nêm 1m hạt nêm Aji-ngon®, xào đến khi rau củ chín tới, thêm cà chua, hành tây và đậu Hà Lan vào xào nhanh rồi tắt bếp, rắc hành lá và đảo đều.

Cách Dùng:

• Cho món xào ra dĩa, rắc tiêu và ngò rí lên trên, khi ăn chấm kèm nước tương Phú Sĩ và ớt cắt lát.

Mách Nhỏ:

• Nên chần sơ rau củ trong nước có ít muối, sau đó ngâm vào trong nước lạnh để rau giòn và giữ màu sắc đẹp hơn.
• Xào thịt với lửa lớn để thịt chín nhanh mà không bị ra nước.

Thực Đơn Dinh Dưỡng

Sáng

Bánh canh cá lóc

Năng lượng: bữa sáng: 600kcal Trưa

Canh hến nấu bầu

Năng lượng: bữa trưa: 850Kcal Trưa

Rau xào thập cẩm

Trưa

Gà kho rau củ

Năng lượng: 228 kcal Tối

Salad tôm đậu hũ

Năng lượng: bữa tối: 450Kcal

Lời Khuyên của chuyên gia dinh dưỡng

• Món ăn được sử dụng vào bữa phụ, sau bữa chính sáng hoặc trưa khoảng 3 giờ là tốt nhất.
• Tránh sử dụng các món ăn nhiều đường sau bữa ăn tối.
• Áp dụng món ăn cùng với thực đơn cả ngày mới đạt được cân bằng dinh dưỡng và hiệu quả gia tăng hoạt động trí não.
• Tập luyện thể lực khoảng 30 phút mỗi ngày và tập thở 15 – 30 phút.
• Với người lao động trí óc trên 50 tuổi, nên giảm 1/2 lượng chất bột đường trong bữa tối và thay bằng 180ml sữa.

Tags

• mon xao de lam
• rau xào

Các đánh giá0 bình luận

0/50 Rating

• Tất cả
• 5 sao
• 4 sao
• 3 sao
• 2 sao
• 1 sao

Vui lòng Đăng Nhập để bình luận! Khẩu Phần: 4 người Thời gian thực hiện: 20 Phút Độ khó: Dễ Lưu công thức Thêm vào "Kế hoạch nấu ăn"

Được phát sóng trên:

Thứ 7, CN – 11:50

Phát lại Thứ 2, Thứ 3 - 11:50

• Các món ăn kèm, món phụ
• Giúp làm việc trí não hiệu quả
• Thực đơn hàng ngày
• Khác
• Bữa trưa
• Bữa tối
• Món Xào
• Cà chua
• Cà rốt
• Thịt heo
• Rau củ quả khác
• Nấm
• Củ quả
• Cha
• Mẹ
• Người lớn tuổi
• Trẻ em
• Nước tương

Công thức bạn có thể thích

Nhấn để lưu

Chả ốc chiên

0 4 Người Dễ 30 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Há cảo tam sắc

0 4 Người Dễ 30 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Bánh rán sữa chua ngũ cốc

0 4 Người Dễ 10 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Bò cuộn lá rong biển

0 0 Người Dễ 15 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Hoành thánh tôm sốt vị thái

3 4 Người Dễ 20 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Trà thạch vải hoa hồng

1 4 Người Dễ 20 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Thịt kho

2 4 Người Dễ 20 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Bột chiên bắp

0 4 Người Dễ 18 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Bánh rán phô mai, trứng muối

0 0 Người Dễ 20 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Blendy®matcha sữa tào phớ

0 4 Người Dễ 20 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Lẩu sườn cọng

1 4 Người Trung bình 0 Phút Xem chi tiết Nhấn để lưu

Miến trộn bò bằm

1 4 Người Dễ 0 Phút Xem chi tiết

Đặt câu hỏi với đầu bếp

Họ và tên Email Nội dung Gửi câu hỏi Đăng nhập Cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá +2000 món ăn hấp dẫn! Email / Số điện thoại * Mật khẩu * Đăng nhập Lấy lại Mật Khẩu Tạo tài khoản Bạn đã có tài khoản? Đăng nhập Họ Tên * Số điện thoại * +84 Email Ngày tháng năm sinh *

• Ví dụ: 20/04/1990

Giới tính * Giới tínhNamNữ Tỉnh thành * Tỉnh / Thành phố Mật khẩu *

• Tối thiểu 8 ký tự
• Bao gồm chữ thường, chữ in hoa và số

Nhập lại mật khẩu * Tôi xác nhận đã đọc và chấp nhận các Điều khoản sử dụng, Thể lệ chương trình và Chính sách bảo vệ dữ liệu cá nhân của website. Hoàn tất Thông báo Cảm ơn bạn đã đăng ký thành viên trên website Món Ngon Mỗi Ngày

Bạn đã là thành viên của Món Ngon Mỗi Ngày. Hẹn bạn trong những chương trình ưu đãi lần sau nhé.

Hãy kiểm tra điện thoại của bạn để nhận quà tặng từ Món Ngon Mỗi Ngày!

Quà tặng sẽ tự động nạp vào số thuê bao của bạn trong vòng 24h

Món Ngon Mỗi Ngày đã chuẩn bị hơn 2,000+ công thức từ các đầu bếp chuyên nghiệp và nhiều mẹo nấu nướng hữu ích để chào mừng bạn đấy!

(*) Một số thuê bao chỉ được nhận quà tặng 10K một lần duy nhất. Áp dụng cho các tài khoản đăng ký từ ngày 24/05/2024. Trong trường hợp bạn không nhận được quà tặng trong 24h, vui lòng liên hệ với fanpage Món Ngon Mỗi Ngày để được tư vấn.

Về trang chủ Nhập mã xác Thực

Một mã xác nhận được gửi qua SMS về Số điện thoại của bạn

Mã xác Thực * Gửi lại Xác Nhận Nhập Mã Xác Thực Tài Khoản

Một mã xác nhận được gửi qua của bạn

Mã xác Thực * Gửi lại Hoàn Tất Xác Thực Tài Khoản

Tài khoản của bạn cần xác thực qua , Nhấn nút bên dưới để nhận Mã xác thực

Gửi mã xác thực Nhập mã xác Thực

Một mã xác nhận được gửi qua SMS về Số điện thoại của bạn

Mã xác Thực * Gửi lại Xác Nhận Nhập mã xác Thực

Một mã xác nhận được gửi qua Email của bạn

Mã xác Thực * Gửi lại Hoàn Tất Đăng ký ngay

LƯU NỘI DUNG COOKIE

Món Ngon Mỗi Ngày sẽ sử dụng Cookies để cung cấp cho bạn trải nghiệm duyệt web tốt hơn cũng như dùng nó để phân tích, cá nhân hóa nội dung và phân phối các quảng cáo phù hợp với bạn. Bạn vẫn có thể thay đổi cài đặt Cookies của mình bất kỳ lúc nào nếu muốn.

QUản Lý Cookie Chấp Nhận

Cài Đặt Cookie

Tiếp thị (làm nối bật quảng cáo được cá nhân hóa)

MNMN và các đối tác quảng cáo của chúng tôi (bao gồm các nền tảng mạng xã hội như Google, Facebook và Instagram) sử dụng tỉnh năng theo dõi để cung cấp các ưu dãi được cá nhân hóa nhằm mang đến cho bạn trái nghiệm MNMN toàn diện nhất. Nếu bạn không chấp nhận việc theo dõi này, bạn sẽ vẫn thấy quảng cáo của MNMN trên các nền táng khác một cách ngẫu nhiên. Quảng cáo của MNMN có nội dung về chương trình, các hoạt động trong khuôn khổ của chương trình Món Ngon Mỗi Ngày và sản phẩm của công ty Ajinomoto, thể hiện dưới hình thức quảng cáo trực tuyến, SMS, email và tờ rơi, tần suất quảng cáo không vượt quá 30 lần/tháng.

Chức năng (cải thiện trang web)

Chúng tôi sử dụng cookie chức năng để phần tích xem trang web của chúng tôi đang được sử dụng như thế nào. Dữ liệu này giúp chúng tôi tìm ra các lỗi, tính hiệu quả của trang web và phát triển thiết kế mới. Chúng tôi sử dụng các cookie thiết yếu này để kích hoạt các hoạt động không thể thiếu của trang web và để đảm bảo một số tính năng nhất định hoạt động bình thường, chẳng hạn như tùy chọn đăng nhập hoặc tính năng yêu thích công thức. Tính năng cookie này luôn được bật, nếu không, bạn sẽ không thể xem trang web một cách tốt nhất. Vui lòng tham khảo Chính sách bảo vệ dữ liệu cá nhân của chúng tôi để biết thêm thông tin.

Từ chối Các Cookie Tôi Chấp Nhận Các Cookie Chào mừng bạn đến với website món ngon mỗi ngày Website Món Ngon Mỗi Ngày vừa cập nhật giao diện mới. Hãy cùng làm quen với "căn bếp mới" tiện ích hơn. Bấm vào "Khám phá" để hiểu rõ hơn về các chức năng mới của website. Đóng Khám Phá