Rong Nho Bao Nhiêu Calo? Ăn Rong Nho Có Béo ... - Farm Nhà Việt

Rong nho dường như là một thức ăn thích của rất nhiều người. Cùng Farm Nhà Việt tìm hiểu rong nho bao nhiêu calo? Ăn rong nho có béo không? Ở bài viết dưới đây nhé!

Rong nho là một loại tảo biển có lượng chất dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá rong nho có bao nhiêu calo và những dưỡng chất, tác dụng của chúng nha.

1/ Rong nho có bao nhiêu calo?

Rong nho chứa bao nhiêu calo?

Rong nho được xem là là một loại thức ăn chứa rất giàu chất dinh dưỡng và các khoáng chất thiết yếu cho thân hình. Lượng chất béo trong 100gr rong nho lên đến 150mg, đây là nguồn năng lượng, dưỡng chất tốt cho thân hình.

Ngoài ra, theo tìm hiểu lượng calo chứa trong 100gr rong nho tươi lại cực kỳ thấp, chỉ khoảng 40 - 45 calo. Do vậy bạn nhiều khả năng an tâm thưởng thức thoải mái nhé!

2/ Ăn rong nho có béo không?

Ăn rong nho có mập không?

Thực tế trong rong nho mang nhiều chất béo tuy nhiên lại ít calo, giàu dưỡng chất như protein, chất xơ, kali,... Và vitamin C, vitamin A, vitamin B.

Ngoài ra, rong nho có rất nhiều lợi có lợi cho sức khỏe. Thế nên thưởng thức rong nho chẳng hề béo mà trái lại, rong nho còn được coi là thực phẩm "chân ái" đối với vài người muốn giảm cân.

3/ Cách thưởng thức rong nho giảm cân

Cách ăn rong nho giảm cân

Rong nho có vô số cách biến đổi thành những món ăn hấp dẫn để giảm cân như là làm salad, gỏi hay kết hợp với các loại nước ép hoa quả.

• Salad rong nho nên kết hợp cùng các loại nguyên vật liệu như bắp cải, cà rốt, dưa leo,... Trộn cùng các loại nước sốt, chanh là có ngay một phần thưởng thức ít calo cực ngon.
• Gỏi hay nộm rong nho hoà quyện cùng tôm hoặc ức gà tạo thành một bữa ăn hoàn hảo cho việc giảm cân vì những loại lương thực này đều không chứa tinh bột tuy nhiên vẫn cung cấp đủ năng lượng quan trọng cho thân hình.
• Bạn cũng có khả năng ép rong nho với các loại hoa quả khác như cam, cà rốt,... để dễ uống và đem tới hiệu quả cho việc giảm cân.
• Rong nho ăn kèm các loại rau xanh, củ quả khác hoặc yến mạch, gạo lứt - là một trong các món ngon tuyệt hảo, giàu chất dinh dưỡng trợ giúp quá trình giảm cân.

4/ Những chú ý khi dùng rong nho

Những chú ý khi thưởng thức rong nho

Mặc dù rong nho mang đến nhiều dưỡng chất và lợi ích cho sức khoẻ tuy nhiên bạn cũng nên quan tâm đến các điều sau:

• Bảo quản rong nho tránh ánh nắng trực tiếp và nhiệt độ cao.
• Không sử dụng rong nho đã tiếp xúc quá lâu trong không khí.
• Không chế biến rong nho ở nhiệt độ cao như chiên, xào vì làm như thế sẽ mất đi hàm lượng dưỡng chất có sẵn.
• Không sử dụng quá 10gr rong nho hằng nhật. Vì rong nho mang nhiều chất xơ nên sử dụng nhiều có khả năng bị rối loạn tiêu hóa, ỉa chảy, táo bón,...
• Vì hàm lượng i-ốt và natri trong rong nho tương đối cao nên nếu bạn mắc bệnh cao huyết áp hay những bệnh có liên quan đến tuyến giáp thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Tóm lại, rong nho chứa rất ít calo và ăn rong nho không bao giờ béo mà lại hỗ trợ quá trình giảm cân. Nhưng thật ra, bạn cũng đừng quá lạm dụng. Farm Nhà Việt hy vọng với các dữ liệu trên đã trả lời được nghi vấn của bạn về rong nho.