Sauna Là Gì? Xông Hơi Sauna Như Thế Nào Là Tốt Nhất?

Từ xa xưa, con người đã biết tìm đến các liệu pháp xông hơi để giải tỏa mệt mỏi, thư giãn cơ thể và lấy lại năng lượng tích cực. Phương pháp cải thiện sức khỏe này vẫn còn được ưa chuộng đến tận bây giờ và ngày càng phát triển thêm các loại hình khác. Một trong số đó là xông hơi Sauna. Vậy Sauna là gì? Hình thức này có gì đặc biệt và mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết hôm nay nha.

Sauna là gì? Sauna là một trong những loại hình xông hơi được ưa chuộng nhất hiện nay. Loại hình này còn được gọi là xông hơi khô. Bằng cách sử dụng nhiệt độ khoảng 50 – 70 độ C và độ ẩm thấp khoảng 10%. Nhằm tạo ra “cơn sốt nhân tạo” giúp cơ thể đổ mồ hôi và loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài thông qua đường bài tiết mồ hôi trên da.

Sauna là gì?

Ngày nay, nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng được chú trọng. Kéo theo đó là các dịch vụ chăm sóc sức khỏe ra đời, một trong số đó là các phương pháp massage xông hơi rất được ưa chuộng. Mặc dù xông hơi đã có từ rất lâu nhưng với sự phát triển của công nghệ hiện đại thì loại hình này càng được cải tiến để đáp ứng thêm nhiều nhu cầu của khách hàng. Và xông hơi Sauna cũng nằm trong số đó.

Với những người thường xuyên sử dụng dịch vụ xông hơi để thư giãn và xua tan mệt mỏi thì “Sauna là gì?” đã quá quen thuộc. Nhưng với những bạn chưa từng đi xông hơi dịch vụ thì có lẽ còn hơi lạ lẫm với thuật ngữ này. Hiểu đơn giản, Sauna là một loại hình xông hơi khô. Bằng cách sử dụng các máy tạo nhiệt để tạo nên những tác động tích cực lên cơ thể con người.

Đặc điểm của loại hình xông hơi Sauna?

Xông hơi Sauna là loại hình xông hơi khô vì vậy thiết kế của phòng xông thường được dùng bằng các loại gỗ có khả năng chịu nhiệt cao. Trong đó, gỗ thông là được chọn sử dụng nhiều nhất vì khả năng chịu nhiệt lên đến 110 độ C. Không những vậy, các phòng xông hơi Sauna cũng được thiết kế khá đơn giản nhưng vẫn toát lên vẻ tinh tế, cho khách hàng cảm giác thư giãn sau những ngày làm việc mệt nhoài.

Xông hơi Sauna sử dụng các thiết bị tạo nhiệt, đôi khi có dùng thêm các nguyên liệu khác để tăng khả năng tác động tích cực lên cơ thể con người như đá muối, đá Sauna,..Các thiết bị này sẽ tạo ra nhiệt độ dao động từ 50 – 70 độ C nhằm giúp tiết ra mồ hôi, thanh lọc cơ thể. Vì là hình thức xông hơi khô nên độ ẩm trong phòng xông Sauna rất thấp, chỉ ở mức khoảng 10%.

Nguồn gốc của xông hơi Sauna

Sauna là một loại hình xông hơi có nguồn gốc từ Nga và Phần Lan. Lúc đầu, phương pháp này được thực hiện rất thô sơ và thủ công. Tất cả chỉ có một căn phòng kín được xây dưới lòng đất hoặc trong hang động, sau đó lấp đầy khí nóng vào phòng và con người sẽ vào đó để thư giãn. Sauna là tiếng la tinh sau này, dựa theo thuật ngữ gốc là “Sow nah” trong tiếng Phần Lan.

Với sự phát triển không ngừng của kỹ thuật, người ta đã biết cải tiến phòng xông hơi thành các gian nhà hoặc căn phòng gỗ tiện nghi hơn. Ngoài ra còn lắp đặt thêm các thiết bị xông hơi chuyên dụng, cho phép khách hàng trải nghiệm những cảm giác thoải mái nhất có thể. 

Dù ở thời điểm nào thì phương pháp xông hơi Sauna vẫn được mọi người ưa chuộng vì những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà nó mang lại.

Lợi ích của phương pháp xông hơi Sauna

Theo các nghiên cứu thì phương pháp xông hơi Sauna có những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe con người, như:

– Nhiệt độ cao giúp loại bỏ những vi khuẩn, ký sinh trùng, nấm da hay các mầm bệnh về da chưa kịp phát triển sẽ bị tiêu diệt. Từ đó giúp làm sạch tế bào da và hạn chế quá trình lão hóa của da.

– Xông hơi Sauna sản sinh ra các hormon endorphin giúp cho tinh thần thoải mái, cơ thể được thư giãn và kích hoạt những năng lượng tích cực tiềm ẩn trong cơ thể. 

– Giúp cảm căng thẳng, mệt mỏi và stress do những áp lực từ công việc và cuộc sống. Từ đó giúp bạn có những giấc ngủ ngon và sâu.

– Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt đến các bộ phận trên cơ thể. Đồng thời giúp đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa mụn trứng cá.

– Khi hơi nóng bốc lên còn tác động tích cực lên các mô mỡ thừa trên cơ thể như ở phần bắp tay, bắp chân, đùi, mông, bụng,..giúp lượng mỡ thừa giảm đáng kể nếu đều đặn xông hơi Sauna.

– Hỗ trợ giảm đau xương khớp, viêm khớp, đau lưng, đau cổ vai gáy…hiệu quả.

Một số loại hình xông hơi Sauna 

Xông hơi Sauna thường được thực hiện bằng các hình thức như xông bằng đá muối, đá Sauna hoặc tia hồng ngoại. Tùy vào sở thích và cảm nhận của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn loại hình xông hơi phù hợp. 

Xông hơi bằng đá muối

Hình thức xông hơi này sử dụng những viên đá muối được khai thác từ sâu trong lòng dãy núi Himalaya. Bằng cách lấp đầy những viên đá muối xung quanh phòng, chúng sẽ hấp thụ nhiệt độ và khuếch tán nhiệt độ vào không khí. Đá muối chứa hơn 84 loại khoáng chất tốt cho sức khỏe con người, khi bị tác động bởi nhiệt độ sẽ sinh ra các ion âm từ đó tạo nên những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Xông hơi bằng đá Sauna

Để thực hiện hình thức này, người ta sẽ chuẩn bị sẵn những viên đá Sauna và đặt nó lên trên bề mặt của những chiếc máy xông hơi khô. Đá Sauna nhận nhiệt độ từ máy và tỏa nhiệt ra không gian xung quanh phòng xông.

Đá Sauna là một loại đá được khai thác từ vùng núi lửa ở Pakistan có tác dụng chịu nhiệt và tỏa nhiệt tốt nên rất thích hợp với các loại hình xông hơi khô.

Xông hơi bằng tia hồng ngoại

Ở Phần Lan thì phương pháp này không được gọi là xông hơi khô. Nhưng nhiều nước trên thế giới thì xông hơi bằng tia hồng ngoại được xem  là một hình thức xông hơi Sauna. 

Người ta sẽ dùng những tấm hồng ngoại lắp xung quanh phòng để tác động toàn bộ lên cơ thể. Đặc biệt là các vị trí như cổ, tay, chân, lưng. Từ đó giúp khách hàng thư giãn, giải tỏa năng lượng tiêu cực và hỗ trợ làm giảm các cơn đau vai gáy, đau lưng, đau xương khớp gây ra.

Xông hơi Sauna như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Xông hơi Sauna là một phương pháp xông hơi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không biết cách tắm Sauna đúng cách có thể sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Theo các chuyên gia, để xông hơi Sauna phát huy tác dụng tối đa, cần lưu ý những điều sau:

Lưu ý

– Đối với những người mới bắt đầu sử dụng dịch vụ xông hơi Sauna không nên ngồi trong phòng quá lâu. Hãy ra ngoài nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút rồi hãy trở lại phòng xông.

– Trong phòng xông hơi Sauna người ta thường thiết kế những bậc thềm cao thấp khác nhau. Ban đầu bạn nên bắt đầu ngồi ở những bậc thềm thấp, sau khi đã quen hãy dần di chuyển lên các bậc thềm cao hơn.

– Không xông hơi Sauna quá lâu, mỗi lần chỉ nên xông khoảng 25 – 30 phút. 

– Khi ra khỏi phòng xông hơi, nên ngồi nghỉ một lát để cân bằng lại nhiệt độ. Nếu muốn tắm sau khi xông, bạn nên dùng nước mát vừa phải để tắm, không tắm quá lạnh vì sẽ dễ bị cảm. 

– Nên uống trà gừng hoặc các loại trà thảo mộc ấm. Nếu người ra nhiều mồ hôi nên uống thêm các loại nước cung cấp ion khoáng hoặc nước muối. Tuyệt đối không dùng rượu bia, nước lạnh hoặc thức uống có cồn.

– Một ngày bạn có thể xông hơi Sauna từ 2 – 3 lần nếu sức khỏe cơ thể ổn định. Không nên tắm liên tục vì sẽ dễ gây tình trạng tiết nhiều mồ hôi dẫn đến mệt mỏi, khó thở, buồn nôn,…

Như vậy, với những thông tin mà bài viết chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn “Sauna là gì?” cũng như đặc điểm của loại hình xông hơi khô. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi hay chịu áp lực trong thời gian dài thì có thể lựa chọn xông hơi Sauna để lấy lại năng lượng tích cực cho bản thân. Chúc bạn có những phút giây thư giãn tuyệt vời với dịch vụ này nhé!

By : Admin