Sinh Tố Chuối Bơ đậu Phộng Ngon Tuyệt - Wiki Phununet

Hương vị thơm ngon của ly sinh tố chuối bơ đậu phộng bổ dưỡng thế này trong bữa sáng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và khởi đầu ngày mới thật ngọt ngào.

CÁCH CHẾ BIẾN SINH TỐ CHUỐI BƠ ĐẬU PHỘNG NGON MIỆNG Công thức 1:

Nguyên liệu: cho 4 ly Sữa tươi 500 ml Chuối chín 4 quả Lạc rang hoặc hạt điều 50g Đường hoặc mật ong Cách làm: Lạc rang đập giập cho vào 1 cái bát. Lạc bạn có thể rang trên chảo rồi bóc vỏ, cũng có thể dùng lò nướng, lò vi sóng rang lạc. Chuối bỏ vỏ cắt miếng, cho chuối, lạc, sữa vào máy xay sinh tố, có thể thêm đường, mật ong nếu muốn. Nhấn nút xay trong 1 phút đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là được. Mách nhỏ: - Chuối và sữa bạn có thể cho vào tủ lạnh trước, sau khi xay xong ly sinh tố sẽ có độ mát và bạn không cần cho thêm đá nữa. - Ngoài sữa tươi có thể dùng sữa đậu nành, hương vị cũng rất thơm ngon và thanh mát.

Công thức 2: Làm sinh tố chuối bơ đậu phộng để giảm cân đẹp da

Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn. Nguyên liệu: - ½ cốc sữa không béo

- ½ chén sữa chua không béo

- 2 muỗng canh bơ đậu phộng

- 1 quả chuối chín chuối

- 1 muỗng canh mật ong

- 1 chút đá

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Cách làm:

- Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

MỘT SỐ MÓN SINH TỐ LÀM TỪ CHUỐI NGON MIỆNG ĐỂ BẠN THAM KHẢO

Chuối là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ tim, mạch máu đến dạ dày… Trời oi bức, uống một ly sinh tố rau quả để tinh thần và thể chất được thư thái hơn. Dưới đây là cách chế biến 4 loại thức uống được làm từ chuối rất đơn giản.

Milkshake chuối và việt quất

Nguyên liệu:

- 1/2 tách sữa gạo

- 1 tách việt quất ướp lạnh

- 1 trái chuối cỡ vừa, bỏ vỏ

- 1 muỗng canh mật ong

Smoothie dừa và chuối

Nguyên liệu:

- 2 quả chuối bỏ vỏ

- 1 tách nước cốt dừa

- 1 tách sữa tươi

- 3-4 cúp kem vani

- 2 muỗn canh mật ong

Energiser shake chuối

Nguyên liệu:

- 2 tách sữa ít béo

- 200 gr sữa chua chuối không béo

- 2 quả chuối cỡ vừa, bỏ vỏ

- 3 muỗng canh mật ong

- 2 muỗng canh bột lúa mì

Smoothie chuối và mạch nha

Nguyên liệu:

- 2 muỗng canh bột mạch nha

- 3/4 tách sữa chua vani

- 1/4 tách sữa

- ½ muỗng canh mật ong

- 4 viên đá khối (có thể không cần)

Cách làm chung:

Trộn hỗn hợp trên lại với nhau và xay cho đến khi thành hỗn hợp thật mịn. Đổ ra ly và dùng.

MỘT SỐ MÓN SINH TỐ NGON MIỆNG ĐẸP DA

Tại sao chị em không thử một trong những cách sau đây nhỉ? 10 món sinh tố dưới đây không những ngon miệng mà còn có "trách nhiệm" cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye "vòng eo bánh mì".

10 món sinh tố dưới đây không những ngon miệng mà còn có "trách nhiệm" cao cả là làm đẹp cho các chị em

Sinh tố xoài - bơ Nguyên liệu: ¼ cốc xoài khối ¼ chén bơ chín nghiền nát ½ cốc nước ép xoài ¼ tách chất béo sữa chua vani miễn phí 1 muỗng canh nước cốt chanh 1 muỗng canh đường 1 ít đá Cách làm: Cho xoài, bơ, nước trái cây xoài, sữa chua, nước cốt chanh, đường và đá vào máy xay. Xay cho đến khi mịn thì đổ vào một ly cao. Trang trí với xoài, dâu tây thái lát (nếu muốn) để nhìn đẹp mắt hơn khi thưởng thức.

Sinh tố xoài - bơ

Trái bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc. Đây cũng là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho cơ thể giúp làm giãm hàm lượng cholesterol. Sinh tố việt quất Nguyên liệu 1 ly sữa không béo 1 cốc việt quất, có thể lấy quả việt quất để trong tủ lạnh 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ

Sinh tố việt quất

Cách làm: Cho sữa và quả việt quất đông lạnh, không thêm đường vào máy xay và xay trong 1 phút. Chuyển ra cốc thủy tinh, và khuấy đều với dầu hạt lanh. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng Bơ đậu phộng tự nhiên cũng là một món ăn sáng rất ngon. Chuối có tác dụng giảm béo vì chứa ít calo và nhiều chất xơ. 1 quả chuối chỉ chứa khoảng 100calo. Ngoài ra, hàm lượng tinh bột trong chuối cao, dễ tạo cảm giác no bụng cho người ăn. Nguyên liệu: ½ cốc sữa không béo ½ chén sữa chua không béo 2 muỗng canh bơ đậu phộng 1 quả chuối chín chuối 1 muỗng canh mật ong 1 chút đá

Sinh tố chuối và bơ đậu phộng

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình "chuẩn" và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1. Nguyên liệu: 1 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành 1 hộp sữa chua vani 1 chén quả việt quất tươi 1 muỗng canh dầu hạt lanh 1 ít đá (nếu là quả việt quất để lạnh thì không cần đá)

Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Cách làm: Cho các loại nguyên liệu gồm sữa, sữa chua, quả việt quất, đá vào xay trong khoảng 1 phút. Sau đó cho ra cốc thuỷ tinh, khuấy đều với dầu hạt lanh. Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-la Nguyên liệu: ½ cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành 1 hộp sữa chua vani 1/4 cốc sô-cô-la 1 cốc quả mâm xôi tươi 1 ít đá (nếu quả mâm xôi để trong tủ lạnh thì không cần đá)

Sinh tố từ quả mâm xôi và sô-cô-la

Cách làm: Cho sữa, sữa chua, sô-cô-la, và mâm xôi tươi với đá (hoặc quả mâm xôi đông lạnh) vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và ăn. Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh cân đối. Sinh tố đào Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 "tăng trưởng" quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì "vòng 2" có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này. Nguyên liệu: 1 ly sữa không béo 1 vài quả đào chín, không cho đường 2 muỗng cà phê dầu hạt lanh hữu cơ

Sinh tố đào

Cách làm: Sữa, đào cùng cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đào chứa đuờng glucoza, đường saccaro, protein, caroten, vitamin B1, B2, C, PP và các chất sắt, canxi, photpho, axit chanh, axit táo... nên có những tác dụng rất hữu ích trong việc chữa bệnh cũng như làm đẹp cơ thể. Sinh tố chanh-cam Tác dụng làm đẹp, giảm eo, giảm cân, giảm cholesterol của các loại trái cây có múi thì chắc chắn ai cũng đã từng nghe nói tới. Trong cam có hàm lượng vitamin C và canxi rất cao, nên nó trở thành nguyên liệu trong sản xuất các loại mỹ phẩm và sản phẩm chăm sóc da.

Cam có công dụng làm sạch, dưỡng trắng da, loại bỏ vết nám; làm săn chắc, giữ ẩm và chống lão hóa cho da... đồng thời "tiêu diệt" các chất béo không cần thiết trong cơ thể.

Sinh tố chanh-cam

Nguyên liệu: 1 ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành 1 cốc sữa chua chanh (nếu không có thì lấy một phần tư quả chanh và dùng thêm một chút đường) 1 quả cam bóc vỏ, rửa sạch, thái lát thành các phần 1 muỗng canh dầu hạt lanh 1 ít đá ăn Cách làm: Rất đơn giản, chỉ cần cho tất cả sữa, sữa chua, cam, và nước đá vào máy xay. Xay trong 1 phút thì cho ra cốc và khuấy đều với dầu hạt lanh trước khi uống. Sinh tố táo Nguyên liệu 1/2 cốc sữa tách kem hoặc sữa đậu nành 1 hộp (80 calorie) sữa chua vani 1 muỗng cà phê gia vị làm bánh 1 quả táo gọt vỏ và cắt nhỏ 2 muỗng canh bơ hạt điều 1 chút đá ăn

Sinh tố táo

Cách làm: Cho tất cả sữa, sữa chua, gia vị làm bánh, táo, bơ hạt điều, và đá vào máy xay sinh tố. Xay trong 1 phút, đổ ra ly và có thể ăn. Sự kết hợp thêm với bơ hạt điều và sữa chua hay sữa tách kem sẽ làm món sinh tố ngon hơn. Các loại bơ, sữa này không chứa nhiều calo nên bạn không phải lo đến chuyện tăng cân đâu nhé. Ngược lại, trong táo giàu vitamin C nên rất hiệu quả trong việc tiêu mỡ, giảm béo. Sinh tố dứa Nguyên liệu 1 ly sữa không béo 4 miếng dứa 1 muỗng canh dầu hạt lanh hữu cơ 1 ít đá ăn Cách làm: Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn.

Sinh tố dứa

Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể. Sinh tố dâu tây Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, làm đẹp da và giảm vòng 2. Nguyên liệu: 1 ly sữa không béo 1 chén dâu tây đông lạnh, không đường 2 muỗng cà phê lạnh, dầu hạt lanh hữu cơ

Sinh tố dâu tây

Cách làm: Cho lẫn sữa, dâu tây đông lạnh vào máy xay sinh tố để xay. Lưu ý không cho thêm đường. Sau đó đổ ra cốc thủy tinh và khuấy đều với dầu hạt lanh để món sinh tố thêm ngon.

Cách làm sinh tố đu đủ Cách làm các loại sinh tố hoa quảKết hợp hoa quả làm sinh tốCách làm sinh tố rau máCách làm sinh tố bơ ngonCách làm sinh tố chuốiCách làm sinh tố cà chua (ST)