[Sự Thật] Đi Bơi Nhiều Có Tốt Không, Bơi Như Thế Nào Để Hiệu Quả!

Bơi lội được biết đến là một môn thể thao có lợi đói với sức khỏe. Tuy nhiên đi bơi nhiều có tốt không và nên bơi với tần suất như thế nào? Cùng Thể Thao Đông Á tìm hiểu chi tiết thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Các lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe?

Bơi lội là bộ môn thể thao dưới nước phù hợp với nhiều đối tượng tập luyện. Bơi lội đúng cách mang đến nhiều tác dụng với sức khỏe như:

• Kích thích quá trình tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là trẻ nhỏ.
• Bơi lội giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng hiệu quả.
• Cải thiện và nâng cao sức bền của cơ thể.
• Bơi lội có tác dụng rèn luyện sức khỏe cho người tập.
• Bơi lội hỗ trợ điều trị hen suyễn, người bị đau xương khớp.
• Giảm tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả.
• Bơi lội được đánh giá là tốt cho bà bầu.
• Kéo dài tuổi thọ cho người tập luyện.
• ,…

Bơi lội giúp tăng chiều cao cho trẻ nhỏ

>>> Xem ngay tác dụng của mũ bơi, kính bơi mà gì khi được sử dụng trong quá trình bơi lội!

2. Đi bơi nhiều có tốt không?

Dẫu biết bơi lội là có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng đi bơi nhiều có tốt không? Bơi lội là một môn thể thao nên bạn hoàn toàn có thể tập luyện hàng ngày mà không phải quá lo lắng. Với các vận động viên bơi lội thì việc bơi lội mỗi ngày là điều tất yếu.

Nên bời lội với tần suất phù hợp vẫn là tốt nhất

>>> Xem ngay hướng dẫn chi tiết về cách bơi cơ bản và cách lặn dưới nước cho người mới tập mà bạn có thể tham khảo, tập luyện!

Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến cáo rằng, nếu không phải là vđv bơi lội, bạn nên duy trì bơi từ  2 – 4 lần/tuần và từ 30 – 60 phút/lần bơi là tốt nhất. Điều này giúp bạn có được kết quả tập luyện tốt nhất, hạn chế tình trạng đuối sức và tránh gặp phải các yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực.

3. Tần suất bơi lội

Bơi nhiều có tốt không cũng phụ thuộc rất nhiều vào đối tượng tập luyện. Dưới đây là tần suất bơi lội phù hợp cho từng đối tượng mà bạn có thể tham khảo:

• Người mới tập bơi nên bơi từ 2 – 3 lần/tuần.
• Vận động viên bơi lội cạnh tranh có thể bơi từ 5 – 9 lần/tuần. Hoặc  có thể nhiều hơn tùy theo nhu cầu và lịch tập luyện.

Nên bơi từ 2 – 3 lần/tuần

>>> Click tìm hiểu ngay nước trong bể bơi độc hại như thế nào và nước hồ bơi có làm đen da không?

4. Tắm hồ bơi nhiều có tốt không?

Quá lạm dụng việc tắm tại hồ bơi có thể làm tăng các yếu tố gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chính bạn. Cụ thể như sau:

• Tắm hồ bơi quá nhiều có thể khiến da bạn bị đen đi. Đặc biệt là khi bơi có sự tiếp xúc trực tiếp cùng ánh nắng mặt trời.
• Ngâm mình quá lâu dưới nước khiến hàm lượng clo trong nước bơi phá hủy mạnh mẽ lớp bảo vệ da. Từ đó, da dễ bị khô ráp và bắt năng hơn bình thường.
• Liên tục tắm tại các bể bơi có chất lượng nước bơi là KÉM khiến bạn có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý như tiêu chảy, ung thư bàng quang, hen, nhiễm trùng da,…

Tắm hồ bơi nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh

>>> Tổng hợp chi tiết các hình ảnh bơi lội đẹp và độc đáo nhất mà bạn nhất định không thể rời mắt khi thưởng thức!

5. Những lưu ý bạn cần biết khi bơi

Để quá trình bơi lội là hiệu quả và an toàn nhất với sức khỏe, bạn nên lưu ý với các vấn đề sau:

• Không nên bơi quá 60 phút mỗi lần. Với người mới bắt đầu tập bơi, bạn có thể bơi từ 30 phút để cơ thể dần quen với tập luyện.
• Không nên bơi trong một thời gian quá dài, bởi điều này có thể gây mất sức và làm “phản tác dụng” của bơi lội.
• Nên duy trì bơi khoảng 3km mỗi tuần để tốt cho sức khỏe và cải thiện tình thần.
• Người bơi nên ưu tiên lựa chọn các bể bơi có mái che để tập luyện. Nếu bơi tại các bể ngoài trời, cần tránh các khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời – thời điểm cường độ tia UV là cao nhất.
• Thời điểm bơi tốt nhất là sáng sớm hoặc xế chiều.
• Tuyệt đối không nên bơi khi cơ thể đang đói. Nếu có thể, hãy ăn một bữa phụ với các thực phẩm dễ hấp thụ từ 1 – 2 giờ trước khi bơi.
• Ưu tiên lựa chọn bơi lội tại các bể có nước bơi được xử lý thường xuyên, chất lượng nước tốt.
• Trong suốt quá trình bơi lội, nên sử dụng các dụng cụ bơi lội như kính bơi, mũ bơi, quần áo bơi để việc bơi lội là dễ dàng cũng như hiệu quả nhất. Đặc biệt là giúp bảo vệ mắt, tóc và da dầu khỏi các yếu tố gây hại như nước clo, vi khuẩn, bụi bẩn,…
• Khi bơi, bạn cần cố gấng để không uống nhiều nước bơi. Khi uống nước bơi quá nhiều, cần có biện pháp sử lý nhanh chóng.
• Với người cần bơi lội để giảm cân và cải thiện vóc dáng, cùng với việc lên kế hoạch tập luyện, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống thực sự khoa học và lành mạnh.
• ,…

Không nên bơi quá 60 phút/lần

Trên đây là tổng hợp một số thông tin về bơi lội. Hy vọng thông qua bài viết, bạn đã có thể tự đưa ra đáp án cho câu hỏi “đi bơi nhiều có tốt không”. Bài viế của Thể Thao Đông Á đến đây là kết thúc. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích hơn về sức khỏe – thể thao nhé!

>>> Lúc này, bạn có thể tham khảo và mua ngay các mẫu kính bơi, mũ bơi chính hãng giúp bé có thể thoải mái tự tin bơi lội mà không lo gặp các vấn đề về sức khỏe hay cản trở!