Tác Dụng Của Bơi Lội Với Phụ Nữ Mang Thai - Sức Khỏe

Tác dụng của bơi lội với phụ nữ mang thai

• Sức khỏe thể chất
• Sức khỏe thể chất và ăn uống
• Hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất
  • Tập gym
  • Yoga
  • Các bộ môn thể thao
• Tập luyện phòng tránh bệnh

• sức khỏe thể chất ở các nhóm đặc biệt
• Sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai
• Sức khỏe thể chất người cao tuổi
• Thể chất ở trẻ nhỏ

Rất nhiều tác dụng của bơi lội với phụ nữ mang thai đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học. Đặc biệt là giúp hạn chế đau nhức trong thai kỳ và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể.Nội dung:

• 1. Lợi ích của bơi lội với phụ nữ mang thai
• 2. Lưu ý khi bơi lội với phụ nữ mang thai
• 3. Lưu ý sau khi bơi

Bơi lội là một môn thể thao vô cùng tuyệt vời vì nó tác động lên hầu hết các vùng trên cơ thể. Mặc dù chỉ là những động tác nhẹ nhàng nhưng bơi lội đem lại rất nhiều lợi ích cho mọi người, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Hơn nữa, nguy cơ bị chấn thương khi bơi lội với phụ nữ mang thai là rất thấp.

1. Lợi ích của bơi lội với phụ nữ mang thai

Bơi lội là một trong những hình thức luyện tập an toàn nhất với phụ nữ mang thai. Nếu bạn thường xuyên đi bơi thì trong thai kỳ vẫn có thể tiếp tục mà không cần phải thay đổi nhiều. Với những người chưa bơi bao giờ, có thể bắt đầu luyện tập nhưng cần có sự tư vấn của bác sĩ. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà bơi lội mang lại với phụ nữ trong thai kỳ:

– Áp lực của nước giúp đẩy chất lỏng từ các mô vào tĩnh mạch, tăng cường lưu thông ở chân. Do đó giúp giảm tình trạng phù nề, giảm sưng mắt cá chân và bàn chân khi mang thai.

– 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu thường bị đau ở phần lưng, hông do đầu em bé chèn ép lên dây thần kinh. Việc bơi lội mỗi ngày sẽ giúp giảm đau thần kinh tọa, giảm các triệu chứng đau lưng, hông hiệu quả.

- Bơi lội cũng giúp giảm buồn nôn và ốm nghén ở đa số phụ nữ mang thai.

- Ngâm mình trong nước cũng có thể giúp giữ cho cơ thể mát mẻ. Đặc biệt là khi mang thai, phụ nữ thường tăng thân nhiệt và toát mồ hôi nhiều.

- Bên cạnh đó, tác dụng của bơi lội với phụ nữ mang thai còn là duy trì cơ bắp và sức chịu đựng, giúp cho quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Đồng thời nó còn giúp đốt cháy calo, quản lý cân nặng của mẹ bầu hiệu quả.

2. Lưu ý khi bơi lội với phụ nữ mang thai

Tuy rằng bơi lội rất tốt với phụ nữ mang thai, tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau trước khi bắt đầu tập luyện:

– Chỉ tập luyện ở các hồ bơi được khử trùng đạt tiêu chuẩn vệ sinh. Tránh bơi ở các bãi biển ô nhiễm để ngăn ngừa mắc bệnh.

– Không bơi trong nước nóng. Việc bơi trong nước nóng hơn 10 phút có thể làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh, sảy thai và mắc các bất thường ở não cũng như tủy sống. Đặc biệt là ở tuần thứ 1 đến tuần thứ 6 của thai kỳ.

– Bước đi cẩn thận để tránh trượt ngã.

– Cần giữ nhịp thở đều đặn và liên tục khi bơi để cung cấp đủ oxy cho em bé.

– Bổ sung nước thường xuyên để tránh mất nước.

- Không đi bơi vào lúc nắng gắt hay sáng sớm để tránh chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường gây cảm, sốt, chóng mặt...

Trường hợp không nên đi bơi:

– Mẹ bầu đang có dấu hiệu động thai, dọa sinh non hoặc từng có tiền sử sảy thai, sinh non.

- Phụ nữ mang thai mắc các bệnh tiểu đường và cao huyết áp.

– Hạn chế bơi ở thời điểm những tháng đầu và giai đoạn cuối thai kỳ. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu luyện tập.

3. Lưu ý sau khi bơi

Bên cạnh những điều cần lưu ý trong khi bơi, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị và ghi nhớ những điều sau:

- Sau khi bơi lội, mẹ bầu cần sử dụng một đôi dép chống trơn trượt để đi sàn bể bơi và phòng thay đồ.

- Không nên mặc đồ bơi bị ướt ngồi nghỉ vì vi khuẩn dễ phát triển và xâm nhập vào âm đạo.

- Sau khi bơi cần bổ sung nước để bù lại lượng nước đã mất đi trong quá trình luyện tập.

- Không nên tắm hơi sau khi vừa bơi xong.

- Nên tắm lại bằng nước sạch sau khi bơi.

- Đi tiểu sau khi bơi giúp ngăn ngừa viêm âm đạo hiệu quả.

- Mang theo thuốc nhỏ mắt. Nhỏ mắt sau khi bơi giúp ngăn chặn các bệnh viêm nhiễm ở mắt.

Những đối tượng nào không nên bơi lội?Tác giả: Anh Dũng Theo Phụ nữ Việt Nam Link bài gốc Link bài gốc Copy link

• Chia sẻ

Từ khóa:

• bơi lội
• bơi lội khi mang thai
• tác dụng của bơi lội với phụ nữ mang thai
• bơi lội với phụ nữ mang thai

Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ? Hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất Sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai Sức khỏe thể chất người cao tuổi Thể chất ở trẻ nhỏ Đăng ký nhận tin

Vui lòng nhập Email của bạn

Hoàn thành

Bài viết đọc nhiều

Chuyên gia hướng dẫn cách làm sạch cặn bã trong đường ruột không phải ai cũng biết Dừng ngay những thói quen khiến vi khuẩn lây lan nhanh chóng này Sáng 8-3, Việt Nam bắt đầu chiến dịch tiêm vắc-xin Covid-19 lớn nhất từ trước đến nay 5 tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp Các nguyên nhân gây tăng huyết áp thứ phát phổ biến nhất Tiêm vaccine Covid-19 gây đau đầu có phải triệu chứng bất thường?

Bài viết cùng chủ đề Hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất

Tác dụng của tư thế con ếch trong yoga: Thường xuyên mỏi người, đau lưng không nên bỏ qua 5 chấn thương thường gặp khi chơi Pickleball và cách phòng tránh Đi bộ thể dục thấy dấu hiệu này nên ngừng tập ngay!

đuối nước

Việt Nam đang vào mùa cao điểm đuối nước: Hãy trang bị ngay kiến thức sơ cứu và phòng tránh

Sức khỏe thể chất và ăn uống

Điểm danh những cách đốt cháy calo không cần tập thể dục Tối ưu hóa hiệu suất tập gym bằng dinh dưỡng Nên tập thể dục ngay nếu có những dấu hiệu cảnh báo này

Thể chất ở trẻ nhỏ

Khi nào trẻ sơ sinh có thể đi bơi? Cách giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì Phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ nhỏ như thế nào?

Sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai lành mạnh giúp phòng tránh sinh con nhẹ cân Nghiên cứu mới về hậu quả của hút thuốc lá khi mang thai Đau lưng khi mang thai: Nguyên nhân và các phương pháp giảm đau lưng cho mẹ bầu

Sức khỏe thể chất người cao tuổi

5 cách để xương chắc khỏe khi bạn già đi Đặc trưng và những thay đổi về tâm lý người cao tuổi diễn ra như thế nào? Bệnh răng miệng ở người cao tuổi: Tại sao người già hay bị rụng răng và hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách

Tập luyện phòng tránh bệnh

Bài tập cho người bị chứng ngừng thở khi ngủ 4 bài tập cần tránh khi bị viêm khớp cổ Bài tập tốt cho người mắc buồng trứng đa nang Hỏi bác sỹBS. Nguyễn Xuân KiênBác sĩ Chuyên khoa I Bệnh viện Quân Y 108Ths-BS Nguyễn Đình VươngKhoa Ngoại Tổng hợpTư vấn và giải đáp những khúc mắc về bệnh Tiểu Đường từ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành.

Đọc nhiều nhất

Bà đẻ ăn được quả gì? 7 loại quả tốt cho mẹ và bé không nên bỏ qua Gội đầu nhiều có tốt không? Nên gội đầu mấy lần/tuần? Bị ong vò vẽ đốt có sao không? Hướng dẫn cách trị ong vò vẽ đốt Xuất tinh nhiều ở tuổi dậy thì có sao không? Bà bầu ăn lá mơ được không? Những lưu ý khi ăn lá mơ đối với phụ nữ mang thai