Thành Phần Chất Dinh Dưỡng Trong Gạo - Hatiencorp
Có thể bạn quan tâm
Thư viện thiết kế nhà bếp công nghiệp
Thành phần chất dinh dưỡng trong gạo Danh mục bài viết- blog (51)
- Dự án thiết kế bếp công nghiệp (145)
- Dự án thiết kế bếp ăn công nghiệp nổi bật (34)
- Dự án thiết kế bếp ăn Công ty – Doanh nghiệp (33)
- Dự án thiết kế bếp ăn tập thể Cơ quan Nhà nước (3)
- Dự án thiết kế bếp ăn tập thể Hệ thống Siêu thị (6)
- Dự án thiết kế bếp căn tin Trường học (12)
- Dự án thiết kế bếp hội từ thiện, chùa (1)
- Dự án thiết kế bếp nhà hàng resort (10)
- Dự án thiết kế bếp Nhà hàng, Khách sạn (64)
- Tìm hiểu về bếp ăn bệnh viện (3)
- Giới thiệu công ty (20)
- Tin Tức Hoạt Động (20)
- Kinh nghiệm kinh doanh nhà hàng, khách sạn, quán ăn (114)
- Bếp nhà hàng chay (4)
- Mẹo vặt nhà bếp (213)
- Dụng cụ nấu nướng (10)
- Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trong nhà hàng (2)
- Hướng dẫn mua thiết bị bếp công nghiệp (3)
- Kiến thức Tư vấn thiết kế bếp công nghiệp chuyên sâu (2)
- Lựa chọn thiết bị nhà bếp công nghiệp (8)
- Mẹo vặt dành cho quán cà phê, trà sữa (5)
- Mẹo vặt trong nấu ăn (2)
- Những câu hỏi thường gặp trong bếp công nghiệp (43)
- Quản lý nhà hàng khách sạn (6)
- Quản lý quán Bar (1)
- Quản lý tiệm bán bánh (1)
- Thiết kế nhà hàng quán ăn (6)
- Thư viện thiết kế nhà bếp công nghiệp (95)
- Tiếp thị, quảng cáo nhà hàng, quảng cáo quán ăn (2)
- Vệ sinh an toàn thực phẩm (2)
Có thể bạn quan tâm
Giải Pháp Thiết Kế Bếp Công Nghiệp Chuẩn HACCP Hiệu Quả – Hatiencorp
7 Lý Do Nên Chọn Nồi Áp Suất Công Nghiệp 1500 Lít Hà Tiên – HT-PC1500G
Trong lĩnh vực bếp công nghiệp, việc lựa chọn một chiếc nồi hầm áp suất vừa bền bỉ, vừa tiết...
Nồi Hầm Áp Suất Công Nghiệp 1500L Xuất Khẩu Úc – Hatiencorp
Hatiencorp là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu trong lĩnh vực thiết bị bếp công nghiệp tại...
Tiêu Chuẩn Khay Inox Công Nghiệp Xuất Khẩu Mỹ Và Châu Âu – Những Yêu Cầu Bắt Buộc
Để đáp ứng tiêu chuẩn của Mỹ và châu Âu, khay inox công nghiệp cần tuân thủ các yêu cầu...
Thiết Kế Bếp Cho Nhà Hàng NEO SUKI & SHABU – Long Thành
Neo Shabu Suki là chuỗi nhà hàng thuộc Công ty TNHH Nhà hàng Thái Neo Suki – Thái Lan. Thương...
Xưởng sản xuất inox ở Việt Nam xuất khẩu Thiết Bị Bếp Sang Australia
Xưởng sản xuất inox ở Việt Nam xuất khẩu Thiết Bị Bếp Sang Australia. Hatiencorp Xuất Khẩu Thiết Bị Bếp...
Danh mục sản phẩm- Chưa phân loại-san-pham
- Thiết bị bếp công nghiệp
- Bàn để bát bẩn
- Bàn để bát sạch
- Bàn gia vị
- Bàn mát
- Bếp á công nghiệp
- Bếp Á 1 họng
- Bếp Á 2 họng
- Bếp Á 3 họng
- Bếp Âu Công Nghiệp
- Bếp Âu 2 họng
- Bếp Âu 4 họng
- Bếp Âu 6 họng
- Bếp chiên công nghiệp
- Bếp chiên nhúng
- Bếp Chiên Phẳng
- Bếp Điện Từ Công Nghiệp
- Bếp gas công nghiệp
- Bếp hầm công nghiệp
- Bếp hầm 2 họng
- Bếp hầm 3 họng
- Bếp hầm đơn
- Bếp Hấp Dimsum
- Bếp nướng công nghiệp
- Bếp Nướng Ngoài Trời Có Nắp Trượt
- Bếp Nướng Panini
- Bếp Nướng Than Ngoài Trời
- Bếp nướng than nhân tạo
- Bếp trụng mì
- Bếp Trụng Mì Dùng Điện
- Bếp Trụng Mì Dùng Ga
- Bếp Trụng Mì Udon
- Các loại kho
- Cân thực phẩm
- Chảo chiên có tay quay
- Kho chứa rác
- Kho để chén sạch
- Kho đông
- Kho lạnh công nghiệp
- Kho mát
- Lò Nướng Công Nghiệp
- Lò Hấp Nướng Đa Năng
- Lò Nướng Bánh Công Nghiệp
- Lò Nướng Đối Lưu
- Lò Nướng Salamander
- Lò Nướng Than
- Lò Nướng Thịt Kebab
- Lò Vi Sóng
- Lò Vi Sóng Cơ
- Lò Quay Vịt, Gà, Heo
- Máy cắt rau củ quả
- Máy đánh trứng
- Máy rửa chén
- Máy Thái Thịt
- Máy xay thịt
- Mương Vỉ Thoát Sàn
- Ngăn Kéo Inox
- Nồi hầm công nghiệp
- Phụ Kiện inox
- Bánh xe
- Bể Tách Mỡ
- Chân Tăng - Giảm Chiều Cao
- Lọc Rác
- Ống Nước
- Van Xả Nước
- Vòi nước
- Quạt Cấp Gió Tươi - Quạt Cấp Khí Tươi
- Quầy Bán Phở
- Thiết bị hâm nóng thức ăn
- Bếp hâm nóng cà phê
- Bình hâm cà phê
- Đèn hâm nóng thức ăn
- Nồi hâm buffet
- Nồi hâm soup
- Quầy Giữ Nóng Thức Ăn
- Thiết bị làm bánh
- Máy cán bột
- Máy chia bột
- Máy trộn bột
- Tủ ủ bột
- Thiết bị lạnh công nghiệp
- Bàn đông
- Bàn đông - Bàn mát
- Máy giữ lạnh nước trái cây
- Máy làm đá
- Máy làm kem
- Máy rót bia
- Quầy Trưng Bày Sushi
- Tủ đông công nghiệp
- Tủ giữ lạnh thức ăn
- Tủ lạnh quầy bar
- Tủ mát cánh kính
- Tủ mát công nghiệp
- Thiết bị quầy bar
- Máy pha cà phê
- Máy xay sinh tố
- Quầy giữ nóng - lạnh ly
- Quầy pha chế
- Tủ Hấp Công Nghiệp
- Tủ cơm công nghiệp
- Tủ Hấp Hải Sản
- Tủ sấy chén bát
- Tủ trưng bày thức ăn nóng
- Vòi rửa sàn
- Xe đẩy khay cơm - Xe đẩy inox cao cấp
- Xe hủ tiếu
- Thiết bị bếp nhà hàng
- Bẫy mỡ (Bể lọc mỡ)
- Bình Đun Nước
- Bình đựng ngũ cốc
- Bình đựng nước trái cây
- Dụng cụ buffet
- Khay inox buffet
- Dung dịch, hóa chất tẩy rửa
- Hệ thống hút khói
- Chụp Có Cấp Gió Tươi
- Chụp hút khói
- Màng lọc khói và phụ kiện
- Máy Làm Sạch Không Khí
- Ống hút khói
- Phim lọc mỡ
- Quạt hút khói
- Thùng tiêu âm
- Khu Rửa Chén
- Tủ Đựng Chén
- Máy rửa ly
- Thiết bị inox
- Bàn Inox
- Bàn inox 2 Kệ Dưới
- Bàn inox Có Kệ Dưới
- Bàn inox có kệ phẳng
- Bàn inox có kệ thanh
- Bàn inox Có Thành
- Các loại quầy inox
- Quầy Giữ Lạnh Thức Ăn
- Các loại tủ inox
- Tủ inox Cửa Lùa
- Tủ inox Cửa Mở
- Chậu rửa Inox
- Chậu Rửa 2 Hộc
- Chậu Rửa 3 Hộc
- Chậu Rửa Chén Dơ
- Chậu Rửa Đơn
- Dụng Cụ inox Quầy Bar
- Ghế inox
- Ghế inox tựa lưng
- Ghế tròn inox
- Kệ inox
- Kệ dập lỗ inox
- Kệ phẳng inox
- Kệ thanh inox
- Thùng đá inox
- Thùng rác inox công nghiệp
- Tủ trưng bày bánh
- Xe đẩy inox
- Xe có móc treo
- Xe phục vụ
- Thương Hiệu Thiết Bị Bếp Công Nghiệp
- ATA
- Berjaya
- Dolphin
- Fagor
- Hà Tiên
- Hoshizaki
- MasterCool
- WinterHalter
- Zanussi
Block "tu-nau-com-tin-tuc" not found
Cơm là món ăn chính trong bữa cơm gia đình của người Việt. Hạt gạo của người Việt được ví như hạt ngọc. Chính vì vậy mà gạo rất quen thuộc với chúng ta từ thuở bé. Nhưng ít khi chúng ta để ý tới thành phần chất dinh dưỡng trong gạo.
Các chất dinh dưỡng của gạo phân bố không đều trong hạt gạo: Protein, lipid, viatmin, tập trung chủ yếu ở phần cám gạo và phần mầm. Còn tinh bột lại tập trung cao ở phần thân hạt. Do vậy, mà gạo xay xát càng trắng thì càng mất nhiều chất dinh dưỡng. Để biết thêm về thành phần chất dinh dưỡng trong hạt gạo, chúng ta cùng xem số liệu bài viết dưới đây.
CẤU TẠO HẠT GẠO
Gạo là một sản phẩm lương thực thu từ cây lúa. Hạt gạo thường có màu trắng, nâu hoặc đỏ thẫm, chứa nhiều dinh dưỡng. Hạt gạo chính là nhân của thóc sau khi xay để tách bỏ vỏ trấu. Hạt gạo sau khi xay được gọi là gạo lứt hay gạo lật, nếu tiếp tục xát để tách cám thì gọi là gạo xát hay gạo trắng. Gạo là lương thực phổ biển của gần một nửa dân số thế giới.
Cấu tạo hạt gạo gạo tuy nhỏ bé nhưng đem lại giá trị dinh dưỡng cao, thành phần của nó gồm:
– Vỏ trấu (chiếm 20% tổng khối lượng hạt gạo)
– Mầm (1-2%)
– Cám (7-8%)
– Hạt gạo (70%)
Cấu tạo của hạt gạo
Vỏ gạo
Vỏ gạo – Trấu: Mỗi hạt gạo được bao bọc bởi một vỏ ngoài cứng rắn, hay còn gọi là trấu. Lớp vỏ này phải được xay bỏ trước khi đưa vào sử dụng.
Cám gạo
Cám gạo: Cám gạo là phần còn sót lại của vỏ. Là lớp phấn mỏng màu thẫm ở giữa vỏ trấu và hạt gạo trắng. Nó còn có thể có màu đỏ hoặc đen tùy thuộc vào sắc tố ở từng loại gạo. Trong món cơm hàng ngày, phần lớn lớp cám đã bị loại bỏ.
Mầm gạo
Mầm gạo: Được tìm thấy dưới vỏ, mầm chưa nhiều dinh dưỡng. Đầy đủ các vitamin B, khoáng chất và protein.
Gạo trắng
Gạo trắng: Trước khi được nấu chín, hạt gạo bị xay xát để loại đi vỏ trấu và cám. Lớp còn lại là hạt gạo trắng chúng ta vẫn thấy. Còn được gọi là nội nhũ, đây là thành phần chính của gạo.
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG TRONG GẠO
Giá trị dinh dưỡng của hạt gạo phụ thuộc vào đất đai, khí hậu, xay xát, bảo quản và chế biến.
Protein trong gạo
Hàm lượng protein gạo dao động 7 – 8,5% tùy theo giống gạo và điều kiện bảo quản.
Trong protein gạo có glutelin, anbumin và globulin nhưng không có prolamin nên bột gạo không dẻo như bột mì.
Protein gạo có hệ số hấp thu lên tới 96,5 – 98% nhưng hệ số sử dụng chỉ đạt khoảng 58%.
Protein gạo nghèo lysin nên đây là yếu tố hạn chế trong số các acid amin của gạo. Vì vậy khi ăn nên phối hợp với thức ăn động vật và đậu đỗ để đảm bảo tính cân đối giữa các acid amin trong khẩu phần.
Glucid trong gạo
Hàm lượng glucid gạo chiếm chiếm 70 – 80%.
Glucid gạo gồm có tinh bột và xenluloza.
Thành phần các hạt tinh bột bao gồm aminopectin và aminoza, các phân tử aminopectin có cấu trúc mạch dài và nhiều mạch nhánh nên ngậm nhiều nước hơn và tiêu hoá chậm hơn aminoza.
Trong quá trình chín sau thu hoạch thì một phần aminopectin chuyển thành aminoza. Do vậy cơm gạo mới bao giờ cũng dẻo hơn cơm gạo cũ.
Xenluloza trong gạo có cấu trúc hình sợi ngắn, mịn nên có tác dụng kích thích tiêu hoá, không cản trở thuỷ phân tinh bột.
>>>Xem thêm: các loại bếp công nghiệp phù hợp với nhu cầu của bạn
Vitamin và khoáng chất trong gạo
Giá trị dinh dưỡng của gạo phụ thuộc vào giống gạo và phương pháp nấu ăn.
Gạo nói chung là một nguồn dinh dưỡng chứa rất ít vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, có thể tìm thấy một lượng vitamin cũng như khoáng chất đáng kể tập trung trong cám gạo và mầm, chủ yếu là của gạo nâu, chứ không phải gạo trắng.
- Mangan: Một khoáng chất vi lượng tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt. Nó là chất cần thiết cho sự trao đổi chất, tăng trưởng, phát triển và hệ thống chống oxy hóa của cơ thể.
- Selen: Một khoáng chất và là một thành phần của selenoproteins – một chất có nhiều chức năng quan trọng khác nhau trong cơ thể
- Thiamin: Còn được gọi là vitamin B1, thiamin là chất cần thiết cho sự trao đổi chất và chức năng của tim, cơ bắp và hệ thần kinh.
- Niacin: Còn được gọi là vitamin B3, niacin trong gạo chủ yếu dưới dạng axit nicotinic. Ngâm gạo trong nước trước khi nấu ăn có thể làm tăng khả năng hấp thu chất này
- Magie: Được tìm thấy trong gạo nâu, magiê là một khoáng chất dinh dưỡng quan trọng. Người ta cho rằng, nồng độ magiê thấp có thể dẫn đến một số bệnh mãn tính
- Đồng: Thường được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, đồng thường có hàm lượng thấp trong chế độ ăn uống phương Tây. Thiếu đồng có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch
Các hợp chất thực vật quý trong gạo
Gạo trắng có chứa khá ít chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật. Tuy nhiên, cám gạo nâu có thể là một nguồn giàu axit ferulic, lignans, và axit phytic.
- Axit phytic: Một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong gạo nâu, axit phytic (phytate) có khả năng làm suy yếu khả năng hấp thụ các khoáng chất dinh dưỡng, chẳng hạn như sắt và kẽm. Có thể giảm lượng chất này bằng cách ngâm, nảy mầm, và lên men gạo trước khi sử dụng
- Lignans: Được tìm thấy trong cám gạo, lignans chuyển hóa thành enterolactone nhờ các vi khuẩn đường ruột. Enterolactone là một loại isoflavone (phytoestrogen) có lợi cho sức khỏe
- Axit ferulic: Một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong cám gạo, có thể bảo vệ cơ thể chống lại nhiều bệnh mãn tính khác nhau, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường và bệnh tim mạch
- 2-acetyl-1 pyrroline (2AP): Một chất có mùi thơm, tạo nên hương vị và mùi của gạo thơm, như gạo hoa nhài và gạo Ấn Độ basmati
Lipid ở gạo
Hàm lượng lipid trong gạo rất thấp, khoảng 1 – 1,5g%
Tập trung chủ yếu ở phần vỏ, mầm.
Giá trị sinh học của lipid gạo thấp vì lipid gạo ít các acid béo không no.
NÊN DÙNG gạo trắng HAY gạo lức?
Gạo lức, còn gọi là gạo lứt, gạo rằn, gạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Đây là loại gạo rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các sinh tố và nguyên tố vi lượng.
Gạo trắng là loại gạo phổ biến nhất trong các. Tuy nhiên, gạo lức ngày càng được ưu thích ở một số nước phương Tây. Điều này là do những lợi ích sức khỏe của nó đem lại. Trong từng trường hợp cụ thể mà việc ưu tiên sử dụng gạo trắng hoặc gạo lức sẽ tốt hơn trong bếp nhà bạn.
Nên sử dụng gạo trắng hay gạo lức
1. Thành phần Chất xơ và dinh dưỡng trong gạo
– Gạo trắng là loại gạo thường đã qua tinh chế kỹ, được phủ bóng, loại bỏ cám cũng như mầm. Quá trình trên giúp tăng chất lượng của gạo khi nấu ăn, tăng tuổi thọ và hương vị. Tuy nhiên, việc này đi kèm với hậu quả là giá trị dinh dưỡng giảm – Gạo lức là loại ngũ cốc nguyên hạt còn nguyên vẹn, nghĩa là vẫn còn cám và mầm. Do đó, gạo lức chứa nhiều chất xơ hơn hẳn khi so sánh với gạo trắng. Là những phần nhiều dinh dưỡng nhất của hạt, cám và mầm rất giàu chất xơ và nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cám cũng là một nguồn nhiều chất kháng dinh dưỡng (antinutrients), chẳng hạn như axit phytic, và có thể chứa kim loại nặng nếu gạo được trồng ở những vùng ô nhiễm.
Gạo lức, gạo lứt, còn gọi là gạo rằn, gạo lật là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo
2. Gạo đối với bệnh tiểu đường
Ăn gạo trắng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự cân bằng lượng đường trong máu, những người có bệnh tiểu đường nên tránh ăn loại gạo này. – Mặt khác, gạo nâu hay gạo lức thường được coi là một thực phẩm có chỉ số glycemic thấp, và khá hữu ích trong việc kiểm soát lượng đường trong máu
3. Đối với phụ nữ mang thai hoặc cho con bú:
Một số loại gạo trắng được bổ sung axit folic nên nó có thể là sự lựa chọn tốt hơn cho những người có nhu cầu tăng folate hoặc những người có nguy cơ không đáp ứng được nhu cầu folate.
4. Đối với bệnh thận:
Gạo lức chứa nhiều photpho và kali hơn gạo trắng. Người bị bệnh thận cần hạn chế cả hai chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của họ.
Do đó, với người mắc bệnh thận ăn gạo trắng tốt hơn.
5. Chế độ ăn ít chất xơ:
Trong các trường hợp bệnh liên quan đến ruột như: viêm túi thừa, tiêu chảy, sau khi giải phẫu có liên quan đến dạ dày hoặc ruột. Bác sỹ sẽ đề nghị chế độ hạn chế chất xơ. Gạo trắng chứa ít chất xơ hơn cơm gạo lứt nên có thể là sự lựa chọn tốt hơn khi cần chế độ ăn uống ít chất xơ.
6. Chế độ ăn cao chất xơ:
Ngược lại, mặc dù gạo lức chỉ chứa chất xơ cao hơn chút ít so với gạo trắng, nhưng nó có thể là sự lựa chọn tốt hơn cho chế độ ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp tăng cường mức cholesterol khỏe mạnh. Giúp quản lý cân nặng. Có ích trong việc chữa trị bệnh táo bón.
Nhìn chung, gạo lức dường như là sự lựa chọn lành mạnh hơn gạo trắng. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng nên sử dụng gạo lức. Cả hai loại gạo đều có thể phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
>>>Xem thêm: Tổng hợp sản phẩm Bếp gas công nghiệp phù hợp với mọi bếp ăn
Bài viết xem nhiều nhất:
Cách Vệ Sinh Máy Pha Cà Phê Đúng Chuẩn – Bí Quyết Giữ Vị Cà Phê Ngon Chuẩn Barista
13/02/2020Trong bất kỳ quầy bar hay bếp nhà hàng nào, máy pha cà phê luôn là “nhạc trưởng” của hương vị. Một tách espresso thơm dày, crema mịn và vị cân...
Giải Pháp Thiết Kế Bếp Công Nghiệp Chuẩn HACCP Hiệu Quả – Hatiencorp
10/11/2025
Nồi Hầm Áp Suất Công Nghiệp 1500L Xuất Khẩu Úc – Hatiencorp
17/06/2025Hatiencorp là một trong những thương hiệu uy tín hàng đầu trong lĩnh vực thiết bị bếp công nghiệp tại Việt Nam. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong sản xuất,...
7 Lý Do Nên Chọn Nồi Áp Suất Công Nghiệp 1500 Lít Hà Tiên – HT-PC1500G
24/09/2025Trong lĩnh vực bếp công nghiệp, việc lựa chọn một chiếc nồi hầm áp suất vừa bền bỉ, vừa tiết kiệm chi phí vận hành là yếu tố quyết định đến...
Tiêu chuẩn thiết kế bếp nhà hàng khách sạn
18/08/2017Với nhu cầu hiện nay, đến nhà hàng hay khách sạn thưởng thức món ngon không phải là vấn đề quá xa xỉ với người dân nữa. Đáp ứng nhu cầu...
6 Mẹo Thiết Kế Bếp Công Nghiệp Thông Minh Giúp Tối Ưu Hiệu Quả
28/10/2023Thiết kế bếp công nghiệp thông minh giúp khu bếp vận hành hiệu quả, đảm bảo an toàn vệ sinh và tiết kiệm chi phí nhân lực. Khám phá 6 bí...
Tiêu Chuẩn Khay Inox Công Nghiệp Xuất Khẩu Mỹ Và Châu Âu – Những Yêu Cầu Bắt Buộc
18/04/2025Để đáp ứng tiêu chuẩn của Mỹ và châu Âu, khay inox công nghiệp cần tuân thủ các yêu cầu rất nghiêm ngặt về an toàn vệ sinh thực phẩm, chất...
Thiết Kế Bếp Cho Nhà Hàng NEO SUKI & SHABU – Long Thành
05/03/2025Neo Shabu Suki là chuỗi nhà hàng thuộc Công ty TNHH Nhà hàng Thái Neo Suki – Thái Lan. Thương hiệu này được phát triển tại khu vực châu Á. Đã...
- Sản Phẩm
- Dịch vụ
- MENUMENU
- Tìm kiếm: MENUMENU
- Liên hệ Hà Tiên
Từ khóa » Hàm Lượng Dinh Dưỡng Trong Gạo
-
Gạo
-
Gạo Trắng Có Tốt Cho Sức Khỏe Không? | Vinmec
-
Gạo Lứt Và Gạo Trắng: Loại Nào Tốt Hơn? | Vinmec
-
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Gạo Có Gì? So Sánh Gạo Lứt Và Gạo Trắng
-
Giải Đáp Thắc Mắc: Gạo Có Chất Gì? Những Sự Thật Dinh Dưỡng ...
-
Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Gạo | Cơm Thố Việt
-
Gạo Cung Cấp Chất Gì Những Dinh Dưỡng Thật Sự Có Trong Gạo
-
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Gạo: Mọi Người Nên Biết để ăn đúng Cách
-
Gạo Là Gì? Có Chất Gì? Những Sự Thật Dinh Dưỡng Của Gạo
-
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gạo Trắng, Thực Phẩm Cung Cấp Nhiều Tinh Bột
-
Giải đáp: Hạt Gạo Có Chất Xơ Không? - Monkey
-
Gạo Trắng – Wikipedia Tiếng Việt
-
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gạo Lứt - Xét Nghiệm Dr.Labo
-
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Gạo Lứt Và Hướng Dẫn ăn Gạo Lứt đúng Cách