Thiền Nằm - Phương Pháp Thiền định Thư Giãn Có Giấc Ngủ Sâu

Trang chủ » Cách Thiền định Nằm » Thiền Nằm - Phương Pháp Thiền định Thư Giãn Có Giấc Ngủ Sâu

Có thể bạn quan tâm

Chuyển đến nội dung chính

Thiền nằm - phương pháp thiền định thư giãn có giấc ngủ sâu

tháng 9 26, 2017 Thiền nằm một trong những phương pháp thiền. Đây là một bài tập thực hành về thiền quán về thân. Hãy cùng lắng nghe cơ thể mình, quan tâm chăm sóc cho thân trong thời gian thực hiện khóa thiền định thông qua tư thế thiền nằm, để cơ thể được buông lỏng hoàn toàn.
thien nam phuong phap thien dinh thu gian co giac ngu sau
Tư thế thiền năm giúp cho tâm trạng thư giãn
Hướng dẫn thiền nằm. Trước tiên để thực hiện tư thế thiền nằm này thì bạn hãy nằm ngửa trên giường hoặc nằm trên sàn nhà đều được. Bạn từ từ nhắm mắt lại và đặt nhẹ hai cánh tay sang hai bên. Hai chân thả lỏng thư giãn, chân để hơi mở rộng ra ngoài. Lúc bạn hít thở sâu xuống, hãy cảm nhận rõ rệt phía dưới cơ hoành có những điểm tiếp xúc giữa cơ thể của bạn với mặt nền đất hay trên mặt giường mà bạn đang tiếp xúc. Mỗi hơi thở bạn hãy để cho mình chìm sâu hơn vào những điểm tiếp xúc ấy và cảm nhận sao cho thấy cơ thể của mình dường như nặng hơn, nhưng cũng cần phải vững chãi. Bạn chỉ nên tập trung duy nhất vào cơ thể, buông xả những căng thẳng, những lo lắng, những hy vọng hay sợ hãi. Đặt sự chú tâm trở lại hơi thở và cảm nhận sự phồng lên, xẹp xuống của vùng bụng mỗi khi bạn hít vào, thở ra. Thiền nằm để giúp cơ thể được thoải mái hơn. Sau vài hơi thở đầu tiên, bạn lại chuyển sự tập trung xuống phía dưới từng ngón chân. Bạn có thể tưởng tưởng rằng mình đang hít vào những luồng năng lượng tích cực có màu sáng trắng và tập trung nguồn năng lượng đó xuống phía dưới bàn chân mình. Lúc này thì hãy chú tâm vào cả hai chân một cách từ từ và nhẹ nhàng, từ hai bắp chân, cho tới đầu gối rồi đến đùi. Nếu bạn bị đau bất cứ chỗ nào, hãy chuyển những năng lượng này tới đó nó sẽ giúp bạn thư giãn. Cảm nhận khi thiền nằm. Hãy cảm nhận những cơ quan chức năng từ bên trong cũng như bên ngoài cơ thể bạn. Hãy cảm ơn dạ dày đã hấp thụ được những dưỡng chất cần thiết và nguồn năng lượng bạn có từ thức ăn. Đôi mắt cho bạn cơ hội nhìn thấy thế giới tuyệt vời ra sao. Đôi tai lắng nghe, để bạn có thể trở thành một người bạn tâm giao, để chúng ta lắng nghe được những tiếng cười của trẻ thơ hay những tiếng chim hót buổi sớm mai. Nhờ có miệng mà chúng ta được thưởng thức những món ăn ngon, nói ra những lời hay. Nhờ chiếc mũi, chúng ta có thể tận hưởng được những hương hoa thơm ngát, mùi bánh mỳ vừa được cho ra lò,mùi cỏ tươi mỗi ngày. Chúng ta cảm nhận được hương thơm của đất trời khi thức dậy hay khi thời tiết bắt đầu dịch chuyển từ đông sang hè, từ hè vào thu. Thiền nằm một bài tập nhẹ nhàng và thú vị dành cho bất kì ai. Và ở phần cuối của bài thiền định, chúng ta sẽ nhận thấy rằng toàn bộ cơ thể: được thư giãn và cảm nhận rõ rệt hơn cơ thể mình như đang chìm sâu vào mặt giường hay nền nhà. Bạn tri ân cơ thể của mình trong từng hơi thở nhẹ nhàng, rồi một lần nữa bạn lại nhẹ nhàng đưa sự chú tâm đó trở về sự cơ bụng, hít thở vài lần trước khi kết thúc bài thiền nằm nhé các bạn. Nằm thiền Cuối cùng khi kết thúc quá trình thiền định thì hãy từ từ mở mắt, bạn có thể cử động các ngón chân, nhẹ nhàng vươn vai trước khi đứng dậy. từ hè vào thu. Thiền nằm một bài tập nhẹ nhàng và thú vị dành cho bất kì ai. Và ở phần cuối của bài thiền định, chúng ta sẽ nhận thấy rằng toàn bộ cơ thể: được thư giãn và cảm nhận rõ rệt hơn cơ thể mình như đang chìm sâu vào mặt giường hay nền nhà. Bạn tri ân cơ thể của mình trong từng hơi thở nhẹ nhàng, rồi một lần nữa bạn lại nhẹ nhàng đưa sự chú tâm đó trở về sự cơ bụng, hít thở vài lần trước khi kết thúc bài thiền nằm nhé các bạn. Nằm thiền Cuối cùng khi kết thúc quá trình thiền định thì hãy từ từ mở mắt, bạn có thể cử động các ngón chân, nhẹ nhàng vươn vai trước khi đứng dậy. Chia sẻ

Nhãn

phương pháp thiền định thiền định thiền nằm thư giãn tư thế thiền Nhãn: phương pháp thiền định thiền định thiền nằm thư giãn tư thế thiền Chia sẻ

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tìm hiểu về cách ngồi thiền tốt nhất

tháng 9 26, 2017 Tìm hiểu về cách ngồi thiền tốt nhất Hiện nay có khá nhiều người đang muốn tìm thông tin về cách ngồi thiền tốt nhất. Vậy tại sao nên tìm hiểu về cách ngồi thiền định và một số hướng dẫn để thực hiện đúng cách ngồi thiền định. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu thông tin. Đồng thời bạn có thể biết thêm thông tin về cách tập ngồi thiền định qua Trung Tâm Dưỡng sinh Thiền Việt tại trang web http://thienviet.edu.vn/. Ngồi thiền đúng cách mang lại lợi ích to lớn với người tập luyện 1/ Tại sao nên tìm hiểu về cách ngồi thiền định ?  Không phải ngẫu nhiên mà người ta lại càng ngày càng tìm hiểu về phương pháp thiền định. Với phương pháp ngồi thiền đúng cách có tác dụng rất lớn đối với cơ thể của bạn. Nhưng không phải ai cũng có thể biết được chính xác phương pháp ngồi thiền, vì vậy mà chúng ta cần phải học được những bước và những điểm cơ bản cần lưu ý trong quá trình ngồi thiền. Chẳng hạn như nên ngồi vào lúc nào, tư thế như thế nào, cách tập trung Chia sẻ Đăng nhận xét Đọc thêm

Hướng dẫn cách ngồi thiền chữa bệnh thoái hóa khớp

tháng 9 26, 2017 Ngồi thiền chữa bệnh liên quan về xương khớp có lẽ là lợi ích đặc trưng của thiền mà hầu như ai cũng biết. Thiền Định vốn là bộ môn luyện tập tốt cho sức khỏe và tinh thần. Không chỉ nâng cao đề kháng, cải thiện sức khỏe, mang lại trạng thái cân bằng, yên tĩnh cho tinh thần của con người, thiền còn phát huy hiệu quả trong việc điều trị một số căn bệnh mà nhiều người hiện nay thường mắc phải. Trong số đó, ngồi thiền chữa bệnh thoái hóa khớp là tác dụng được đánh giá cao hàng đầu. Cách ngồi thiền định phương pháp hiệu quả chữa bệnh xương khớp Tác dụng ngồi thiền chữa bệnh thoái hóa khớp Trong quá trình luyện tập thiền định, cơ thể sẽ hấp thu nguồn năng lượng từ vũ trụ, kết hợp cùng với năng lượng trong cơ thể để tạo ra nguồn năng lượng đặc trưng có tên gọi là năng lượng dưỡng sinh. Năng lượng này lưu thông toàn cơ thể, đả thông kinh mạch, mang lại cho con người sức khỏe dồi dào, từ đó phát huy tác dụng chữa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả. Ngoài ra, các động t Chia sẻ 1 nhận xét Đọc thêm

Giới thiệu về tôi

Unknown Truy cập hồ sơ

Lưu trữ

  • 2017 3
    • tháng 9 3
      • Hướng dẫn cách ngồi thiền chữa bệnh thoái hóa...
      • Thiền nằm - phương pháp thiền định thư giãn co...
      • Tìm hiểu về cách ngồi thiền tốt nhất

Nhãn

  • cach ngoi thien
  • cách ngồi thiền
  • ngồi thiền
  • ngồi thiền chữa bệnh
  • ngồi thiền định
  • phương pháp ngồi thiền
  • phương pháp ngồi thiền chữa bệnh
  • phương pháp thiền định
  • tập ngồi thiền
  • tập thiền định
  • thiền chữa bệnh
  • thiền định
  • thiền nằm
  • thư giãn
  • tư thế thiền
Hiện thêm

Báo cáo vi phạm

Liên Kết

thuoc kich duc gia re

Từ khóa » Cách Thiền định Nằm