Thực đơn Cho Bé 2 Tuổi Biếng ăn “Đủ Chất - Dễ Làm” - Fitobimbi

Có thể bạn quan tâm

Nếu mẹ cũng đang đau đầu vì bé biếng ăn thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây. Hôm nay Fitobimbi sẽ gợi ý 20 thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn “Đủ chất- Dễ Làm”.

Biếng ăn sinh lý ở trẻ 3 tháng tuổi – Cha mẹ phải làm sao?

20 thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Nếu vẫn chưa biết cách lên thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi biếng ăn mẹ hãy bỏ túi và áp dụng theo gợi ý dưới đây.

Thực đơn 1

Bữa sáng: Ăn bột yến mạch
Bữa phụ: Ăn vài lát cắt dâu tây
Bữa trưa: Ăn cơm với canh cải nấu tôm và món thịt kho
Bữa phụ: Uống sữa
Bữa tối: Ăn một bát cháo tôm
Bữa phụ: Ăn cà rốt luộc

Thực đơn 2

Bữa sáng: Bé ăn phở bò
Bữa phụ: Cho con uống sữa
Bữa trưa: Ăn cơm với canh và cá
Bữa phụ: Ăn bánh Flan
Bữa tối: Ăn cơm, thịt kho và canh rau củ
Bữa phụ: Ăn ngũ cốc

Thực đơn 3

Bữa sáng: Cho bé ăn bơ hạt
Bữa phụ: Uống sữa
Bữa trưa: Cho bé ăn cơm với canh bí và trứng gà
Bữa phụ: Ăn vài lát cắt dưa hấu
Bữa tối: Cho bé ăn cháo gà
Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 4

Bữa sáng: Ăn bánh mì nướng
Bữa phụ: Cho bé ăn chuối
Bữa trưa: Ăn cơm, canh và thịt kho
Bữa phụ: Bé ăn một cốc sữa chua
Bữa tối: Con ăn cơm mềm, canh rau và cá
Bữa phụ: Ăn cháo tôm

Thực đơn ngày thứ 4 của trẻ 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn 5

Bữa sáng: Bé ăn trứng gà
Bữa phụ: Cho con ăn ngũ cốc
Bữa trưa: Ăn cơm, canh chua và cá hồi
Bữa phụ: Ăn sinh tố bơ
Bữa tối: Ăn cơm cùng với bò kho và canh rau cải
Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 6

Bữa sáng: Cho bé ăn cháo chim cút
Bữa phụ: Ăn vài lát táo
Bữa trưa: Cho con ăn cơm, su hào, cà rốt luộc mềm và canh tôm
Bữa phụ: Ăn bánh bao
Bữa tối: Cho bé ăn cháo lươn
Bữa phụ: Uống sữa

Thực đơn 7

Bữa sáng: Ăn phở gà
Bữa phụ: Bé được uống sữa
Bữa trưa: Con ăn cháo hầm
Bữa phụ: Ăn cam hoặc quýt
Bữa tối: Ăn cơm với canh cá lóc và món sườn xào chua ngọt
Bữa phụ: Ăn ngũ cốc

Thực đơn 8

Bữa sáng: Bé ăn bún bò
Bữa phụ: Ăn lát thanh long
Bữa trưa: Ăn cơm, cá ngừ và canh cà chua
Bữa phụ: Uống sữa
Bữa tối: Cho bé ăn cháo cua đồng
Bữa phụ: Ăn 1 cốc sữa chua

Thực đơn 9

Bữa sáng: Ăn cháo hầm
Bữa phụ: Ăn sinh tố xoài
Bữa trưa: Ăn cơm, canh mướp và thịt sốt cà chua
Bữa phụ: Ăn bánh bao
Bữa chiều: Cho bé ăn cháo lươn
Bữa tối: Uống sữa

Thực đơn 10

Bữa sáng: Bé ăn phở gà
Bữa phụ: Cho con uống sữa
Bữa trưa: Bé ăn cháo hầm xương
Bữa phụ: Ăn 1-2 quả chôm chôm
Bữa tối: Ăn cơm, canh tôm và món kho tàu
Bữa phụ: Uống nước ép cà rốt

Thực đơn ngày thứ 10 của trẻ biếng ăn

Thực đơn 11

Bữa sáng: Cháo cua
Bữa phụ: Sữa công thức hoặc sữa tươi
Bữa trưa: Cơm ăn cá kho, canh đậu hũ và 1/2 quả chuối tráng miệng
Bữa phụ: Sữa chua hoặc chè thập cẩm
Bữa tối: Cơm trắng, thịt xào nấu rơm, canh rau dền, 1 quả cam
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 12

Bữa sáng: Bánh cuốn hoặc
Bữa phụ: Sữa
Bữa trưa: Cơm, canh sườn cà rốt, mực nhồi thịt, sinh tố bơ
Bữa phụ: 1 chén tàu hũ hoặc 1 cốc váng sữa
Bữa tối: Cơm, canh cải thịt băm, xíu mại, 1 quả vú sữa
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 13

Bữa sáng: Cháo ngan, 1 cốc nước cam
Bữa phụ: Sữa
Bữa trưa: Cơm trắng, cá chiên, canh cua nấu mồng tơi, 1/2 quả dưa lê
Bữa phụ: 1 bánh bông lan
Bữa tối: Cơm, bò sốt vang, canh khoai mỡ, đu đủ
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 14

Bữa sáng: Súp ngô
Bữa phụ: Sữa
Bữa trưa: Cơm, canh mọc, bò viên sốt cà chua, sinh tố bơ
Bữa phụ: 1 cốc sữa chua
Bữa tối: Cơm trắng, canh bí đỏ, thịt gà rang và 1 quả quýt
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 15

Bữa sáng: Phở bò, 1/2 quả chuối
Bữa phụ: Sữa
Bữa trưa: Cơm, canh rau ngót nấu thịt, cá hồi sốt, sinh tố thơm
Bữa phụ: Chè đậu xanh
Bữa tối: Cơm trắng, sườn chua ngọt, măng tây xào thịt, hồng xiêm
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 16

Bữa sáng: Bánh mỳ trứng, nước ép táo
Bữa phụ: Sữa chua uống
Bữa trưa: Cơm trắng, sườn heo kho dừa, canh chua cá lóc
Bữa phụ: Nước ép cam
Bữa tối: Cơm trắng, gà kho gừng, canh cải, đu đủ chín
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 17

Bữa sáng: Súp cua
Bữa phụ: 1-2 viên phô mai
Bữa trưa: Cơm trắng, bò xào đậu, canh bí đao, dưa hấu
Bữa phụ: Bánh bông lan
Bữa tối: Cơm trắng, chả cá hồi, canh thịt bò nấu cải
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 18

Bữa sáng: Bánh bông lan + sữa
Bữa phụ: Váng sữa
Bữa trưa: Cơm trắng, canh cá diêu hồng, đậu hũ non và 3-4 quả nho
Bữa phụ: Hoa quả dầm
Bữa tối: Cơm trắng, canh tôm nấu rau mồng tơi, gà chiên mắm tỏi
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 19

Bữa sáng: Cháo nấu cá hồi
Bữa phụ: Sữa chua
Bữa trưa: Cơm trắng, canh trứng cà chua, cá kho thơm
Bữa phụ: Súp trứng gà
Bữa tối: Cơm trắng, bò kho, canh mướp nấu lòng gà, trứng rán
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn 20

Bữa sáng: Bánh mì pate
Bữa phụ: Sữa
Bữa trưa: Cơm trắng, canh bí đỏ, tôm hấp
Bữa phụ: Sữa chua hoa quả
Bữa tối: Cơm trắng, gà kho ăn cùng canh rau lang
Bữa phụ: Sữa

Thực đơn ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn

Thực đơn theo tuần cho bé 2 tuổi biếng ăn

Bên cạnh thực đơn theo ngày, mẹ có thể tham khảo thực đơn tuần để khỏi “vắt óc” suy nghĩ làm gì cho bé 2 tuổi biếng ăn.

Thực đơn tuần 1

Ngày	Bữa sáng	Phụ sáng	Bữa trưa	Phụ chiều	Bữa tối	Phụ tối
Thứ 2	Súp tôm	Sữa chua	Cơm nát, thịt bò viên, bí đỏ luộc	Nước ép xoài	Cháo măng tây, 1 quả chuối	Sữa
Thứ 3	Bánh mì sandwich	Bánh khoai tây	Cơm trắng, thịt bò xào rau củ, bí đao luộc	Váng sữa	Cơm trắng, thịt gà chiên, canh mồng tơi	Sữa
Thứ 4	Cháo cá hồi	Sinh tố bơ	Cơm trắng, trứng luộc, canh mướp	Bánh ăn dặm	Cơm trắng, cá basa hấp, canh khoai tây	Sữa
Thứ 5	Phở bò	Sinh tố xoài	Cơm trắng, tôm luộc, canh đậu hũ rau ngót	Sữa chua	Cháo vịt, 1 quả cam	Sữa
Thứ 6	Súp ngô	Bánh bông lan	Cơm trắng, cá diêu hồng kho, canh khoai mỡ	Nước ép táo	Cơm trắng, sườn xào chua ngọt, bí đỏ hấp	Sữa
Thứ 7	Cháo phô mai	Nước ép ổi	Cơm trắng, mực nhồi thịt sốt cà chua, canh mồng tơi	Pudding	Súp thịt bò	Sữa
Chủ nhật	Bánh cuốn	Nửa quả táo	Cơm trắng, cá hồi áp chảo, su hào hấp	Nước ép cam	Cơm trắng, thịt gà kho, canh cải ngọt	Sữa

Thực đơn tuần 2

Ngày	Bữa sáng	Phụ sáng	Bữa trưa	Phụ chiều	Bữa tối	Phụ tối
Thứ 2	Cháo cua đồng	5-6 quả nho	Cơm trắng, thịt viên sốt cà chua, canh đậu hũ	Sữa chua	Cơm trắng, cá basa kho, bí đỏ hấp	Súp yến mạch
Thứ 3	Hủ tiếu bằm thịt	Kem sữa chua	Cơm trắng, cá kho thơm, canh cải xanh	Sinh tố dâu	Cơm trắng, bò kho, canh mướp	Sữa
Thứ 4	Phở gà	Bánh yến mạch	Cơm cuộn hàn quốc, canh bí đỏ	Váng sữa	Cháo hạt sen, hồng xiêm tráng miệng	Sữa
Thứ 5	Nui nấu thịt bò	Sữa chua	Cơm trắng, lươn áp chảo, canh cải khoai sợ	Kem cốt dừa	Cơm trắng, gà chiên mắm, canh chua	Sữa
Thứ 6	Súp cá hồi	Bánh gạo	Cơm trắng, thịt viên mộc nhĩ, bắp cải luộc	Nước lựu ép	Cháo đậu đỏ thịt heo, cam tráng miệng	Sữa
Thứ 7	Cháo cá lóc	Sinh tố đu đủ	Cơm trắng, đậu hũ non sốt tôm, bông cải xanh luộc	Kem chuối mít	Cơm trắng, chim cút rán, danh ngao nấu mùng tơi	Sữa
Chủ nhật	Súp gà	Bánh quy	Cơm trắng, thịt heo luộc, canh rau má nấu thịt băm	Sữa tươi	Cơm trắng, bò hầm khoai tây, canh củ dền	Súp yến mạch

Thực đơn tuần 3

Ngày	Bữa sáng	Phụ sáng	Bữa trưa	Phụ chiều	Bữa tối	Phụ tối
Thứ 2	Mì somen với trứng	Bánh pancake	Cơm trắng, tôm chiên xù, bí đỏ hấp	2-3 viên phô mai	Nui xào thịt bò sốt cà chua, tráng miệng với lê	Sữa
Thứ 3	Bánh cuốn	1/2 trái táo	Cơm trắng, chim bồ câu hầm, canh rau ngót	Sữa chua	Cháo cá mũ, tráng miệng với dưa hấu	Sữa
Thứ 4	Súp khoai lang	Bánh bông lan	Com trắng, thịt heo sốt nước dừa, cà bung đậu	Sinh tố lê	Cơm trắng, ruốc cá hồi, đậu bắp luộc	Sữa
Thứ 5	Cháo cá chẽm	Nước ép nho	Cơm trắng, gà nướng mật ong, canh rong biển	Bánh ngô hấp	Cháo hải sản	Súp kê
Thứ 6	Bánh giò	Sữa	Cơm trắng, mực xào đậu, khoai tây hấp	Pudding	Cơm trắng, tôm kho, rau muống xào	Sữa
Thứ 7	Hủ tiếu	Sữa	Cơm trắng, thịt gà ram, canh rau dền	Váng sữa	Súp thịt heo	Sữa
Chủ nhật	Cháo hến	Bánh gạo	Cơm trắng, bò sốt vang, canh su hào	Thanh long	Cơm trắng, gà luộc, canh su su	Sữa

Thực đơn tuần 4

Ngày	Bữa sáng	Phụ sáng	Bữa trưa	Phụ chiều	Bữa tối	Phụ tối
Thứ 2	Cháo tim	Sinh tố dâu tây	Cơm trắng, canh gà hầm hạt sen, chả cá hồi	Sữa chua	Cơm trắng, chuối ốc đậu, su su luộc	Sữa
Thứ 3	Miến gà	Bánh pancake	Cơm trắng, cá diêu hồng kho, canh mồng tơi	Đu đủ chín	Cơm trắng, thịt heo quay, canh nấm nấu đậu hũ	Sữa
Thứ 4	Súp ngô	Sữa chua	Cơm trắng, trứng hấp, bông cải luộc	Váng sữa	Cháo cá, tráng miệng vú sữa	Sữa
Thứ 5	Cháo yến mạch	Bánh cá hồi	Cơm trắng, ruốc tôm, bí ngòi	Sữa chua	Cơm trắng, đậu hũ kho thịt, canh cá chua	Sữa
Thứ 6	Bánh bao	Nước ép hoa quả	Cơm trắng, gà kho gừng, canh đậu hũ rau ngót	Dua hấu	Cơm trắng, thịt viên sốt cà chua, canh rau dền với tôm	Sữa
Thứ 7	Nui nấu thịt	Sữa chua	Cơm trắng, thịt heo xào su su và cà rốt	5-6 quả nho	Cơm trắng, mực xào hành tây, canh cua đồng	Sữa
Chủ nhật	Cháo gà	Nước ổi ép	Cơm trắng, tôm luộc, canh cải bó xôi	Váng sữa	Cháo cá hồi, tráng miệng với đu đủ chín	Sữa

Món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn “bổ dưỡng” và rất dễ làm

Để bé 2 tuổi ăn ngon, mẹ hãy bỏ túi và làm những món dưới đây.

Cơm nắm cá súp lơ

Là món ngon cho bé 2 tuổi biếng ăn lạ miệng được nhiều mẹ bỉm áp dụng.

Mẹ chỉ cần luộc chín súp lơ, cắt thành từng miếng
Sau đó hấp cá rồi xé thật nhỏ
Súp lơ và cá đem trộn chung, nêm nếm gia vị rồi nắm nhỏ

Canh đậu hũ

Là món ăn không thể thiếu được trong thực đơn của trẻ 2 tuổi biếng ăn.

Đầu tiên mẹ cần làm sạch thịt nạc, băm nhỏ rồi ướp gia vị
Sau đó lột hành, thái lát, cùng với cà chua
Giá đỗ sau khi rửa sạch thì cắt miếng nhỏ
Đun dầu thật nóng sau đó phi hành tiếp đến đổ thịt và cà chua vào. Xào cho đều tay đến khi ra nước
Cho thêm một ít nước cùng với đậu hũ vào nồi Nêm nếm gia vị vừa ăn thì thêm hành lá

Trứng rán cuộn

Là một trong những món ăn đơn giản, dễ làm mà lại bổ dưỡng

Đầu tiên mẹ cần gọt sạch cà rốt, sau đó thái nhỏ
Hành tây, hành lá, nấm hướng, măng tây cũng đem rửa sạch, thái miếng
Đập trứng vào bát thêm chút muối, tiêu, gia vị đánh cho thật đều
Đun nóng dầu ăn sau đó cho các loại rau đã chuẩn bị đảo cho đến chín
Tiếp đến đổ trứng trải đều lên rau, chờ đến khi chín thì đem cuộn vào, cắt thành từng khoanh sau đó xếp hình trái tim để bé thưởng thức

Món trứng cuộn hấp dẫn cho bé

Đậu non sốt tôm

Cũng là món ăn ngon được các mẹ bỉm thi nhau trổ tài khi đang xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn.

Đầu tiên mẹ hãy luộc sơ qua tôm, sau đó mang đi bóc vỏ, bỏ chỉ ở lưng và băm thật nhuyễn
Hành hoa rửa sạch, thái nhỏ
Pha 1 muỗng bột với nước
Sau đó cho nước vào nồi, nấu sôi rồi trút tôm vào, nêm nếm gia vị
Cho thêm đậu hũ, rồi đem dằm nhẹ
Khi nồi đã sôi thì cho hành hoa và bột vào quấy đến khi sánh lại là được

Thịt viên sốt với cà chua

Vị ngọt của thịt và nước cà chua chắc chắn sẽ khiến các bé thích mê và thấy lạ miệng. Vì vậy mẹ hãy trổ tài món ăn này nhé.

Đầu tiên ngâm và làm sạch mộc nhĩ, sau đó băm nhỏ
Băm nhuyễn thịt rồi đem trộn chung cùng với mộc nhĩ, dầu hào và chút bột nêm
Viên thịt thành từng nắm nhỏ
Cà chua rửa sạch, thái miếng, xào chín với một chút nước
Thêm 2 bát nước vào nồi nấu sôi, thả thịt đã viên nấu đến khi chín là được

Thịt sốt cà chua béo ngậy

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn

Xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn đòi hỏi mẹ phải tuân thủ theo nguyên tắc sau:

Cân bằng dinh dưỡng

Trẻ 2 tuổi nằm trong giai đoạn phát triển thể chất cũng như trí não. Vì vậy lúc này nhu cầu dinh dưỡng của bé rất cao. Do đó, thực đơn của bé mẹ cần đảm bảo đầy đủ chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất theo tỉ lệ như 200g tinh bột, 150g đạm, 200g rau xanh, 30-40g chất béo.

Tăng cường bữa phụ

Để kích thích được cảm giác thèm ăn cũng như bổ sung “dinh dưỡng” đầy đủ cho bé ngoài 3 bữa chính mẹ hãy tăng cường thêm vài bữa phụ. Cụ thể:

Bữa phụ sáng vào lúc 9h
Bữa phụ chiều vào lúc 14-14h30
Bữa phụ tối vào lúc 21h

Các món ăn mà mẹ có thể cho bé sử dụng trong giai đoạn này là chè đậu xanh, chè chuối, bánh flan. Ngoài ra bữa tối có thể cho bé uống sữa để phát triển chiều cao hiệu quả.

Đa dạng các loại thực phẩm

Bé 2 tuổi đang trong “tuổi ăn” vì vậy mẹ cần đa dạng thực phẩm. Đảm bảo cân bằng 4 nhóm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Không chỉ thế ở độ tuổi này các bé có thể ăn được khá nhiều thực phẩm nên việc thay đổi thực đơn có ý nghĩa lớn.

Các món ăn nên được chế biến đa dạng, chuyển đổi “kết cấu” từ cháo, súp sang cơm, canh để bé cảm thấy hứng thú và không bị chán.

Thực phẩm chế biến cho bé cần đa dạng

Trang trí món ăn bắt mắt

Trẻ 2 tuổi thích được khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy để con cảm thấy hứng thú với bữa cơm nhà mẹ hãy trang trí món ăn đẹp mắt. Tạo hình ngộ nghĩnh bằng hoa, quả hoặc bát, đĩa trong nhà. Món ăn khi được biến hóa sẽ tạo cho bé cảm giác thích thú và muốn khám phá nhiều hơn.

Nhìn chung việc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn không khó. Mẹ chỉ cần ghi nhớ những món ăn trên và làm phong phú thực đơn hàng ngày.

Nên đọc thêm:

Cơm cho bé 2 tuổi: Gợi ý thực đơn cho bé tăng cân vù vù
Trẻ 2 tuổi biếng ăn mẹ nên bỏ túi mẹo này!
Bé 15 tháng biếng ăn: Nguyên nhân, dấu hiệu, thực đơn là gì

Từ khóa » Món ăn Với Cơm Cho Bé 2 Tuổi