Thực đơn Giảm Cân 7 Ngày CHUẨN Khoa Học (Giảm 2kg/tuần)
Có thể bạn quan tâm
Bài viết cung cấp các lời khuyên về chế độ ăn uống lành mạnh, các món ăn giúp giảm mỡ thừa và calo mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Đọc ngay để có thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả cao.
CHỈ SỐ CHUẨN ĐÁNH GIÁ THỪA CÂN NGƯỜI CHÂU Á
Việc bạn cần làm đầu tiên, là nên xác định rõ rằng mình có đang thừa cân hay không? Đang nghiêm trọng ở cấp độ nào?
WHO khuyên dùng chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) để xác định tình trạng cân nặng. Chỉ số này được tính bằng cân nặng (kg) chia bình phương chiều cao (mét).
BMI = (cân nặng)/(chiều cao^2)
Trong đó: Cân nặng đơn vị là kg, chiều cao đơn vị là mét