[ToMo] Phải Làm Gì Nếu Bạn "Tạch" Phỏng Vấn Xin Việc? - YBOX

Bạn đã gửi đơn ứng tuyển đến rất nhiều công ty và chỉ vừa mới nhận được chiếc thư từ chối thứ ba trong tuần. Việc lấy lại tinh thần và tiếp tục công cuộc tìm kiếm việc làm có thể rất khó khăn thậm chí đối với những người mạnh mẽ nhất. Dưới đây là một số mẹo từ các nhà huấn luyện phục hồi chức năng về cách lấy lại niềm tin sau những thất bại và sau đó tự trang bị cho mình một nghề nghiệp thành công.

Bác sĩ Rebecca Howard nói rằng áp lực được sinh ra bởi cách chúng ta nhìn nhận sự việc chứ không phải từ chính sự việc đó. Chúng ta có thể chọn cách nhìn nhận thực tế rằng vẫn chưa xin được việc, và đó là lá thư từ chối lần thứ ba với cái nhìn tiêu cực – tuy nhiên tất cả những điều đó là do tư duy của ta mà ra, suy nghĩ tiêu cực bao trùm lấy tâm trí và niềm tin, rồi dần dẫn đến một kết quả vô ích.

Nhà tâm lý đã biện hộ bằng phương pháp tiếp cận NAC: Chú ý, Chấp nhận, và Lựa chọn – một lối tư duy mà chúng ta không bị mắc kẹt trong những suy nghĩ tiêu cực rằng mình tốt hay xấu.

Hãy lưu ý rằng việc bạn đang trải qua những suy nghĩ bị chán nản, tức giận hay bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy rằng chúng đều là kết quả của việc bị từ chối. Nhà tâm lý Howard giải thích: “Khi bị căng thẳng, suy nghĩ của ta có xu hướng phân cực, tất cả hoặc không có vị trí nào cả, nhìn thấy mọi thứ trong màu trắng và đen.”

Quá trình nhận ra những tác động của suy nghĩ tiêu cực cho phép bạn thoát ra khỏi nó, hầu như với tư cách một người quan sát, và nhận thức được chuyện gì đang xảy ra, điều này sẽ lần lượt giải thoát bạn khỏi những suy nghĩ tiêu tốn quá nhiều năng lượng.

Hãy chấp nhận những gì đã xảy ra. Nhiều người trong chúng ta sẽ nghĩ rằng: Tại sao điều này lại xảy đến với tôi? Nhưng việc hỏi một câu hỏi tiêu cực sẽ dẫn đến một câu trả lời tiêu cực, Howard giải thích rằng Chấp nhận là công nhận rằng là con người, chúng ta trải qua những cảm xúc, chẳng hạn như nỗi thất vọng, và thật là vô nghĩa khi chiến đấu lại chúng.

Lựa chọn sử dụng năng lượng tiêu cực và căng thẳng mà bạn đang cảm thấy như là kết quả từ những thất bại của bạn. Khi đã kết nối với những động lực phía sau sự căng thẳng, bạn có thể biến năng lượng đó thành một thứ năng lượng tích cực bằng cách đặt ra các câu hỏi, Tôi có thể làm gì ngay lúc này? Bằng cách nào tôi có thể làm điều đó?

Andy Cope, tác giả của cuốn sách The Little Book of Emotional Intelligence, đưa ra giả thuyết rằng mỗi chúng ta được trang bị một phép thuật thông thường, - một khả năng sẵn có để đối phó với nghịch cảnh. Tất cả đều phụ thuộc vào cách giải thích của bạn, điều mà tâm lý học nói về cách bạn giải thích với chính mình tại sao bạn lại trải qua một sự kiện – có thể là tích cực hay tiêu cực.

Nếu bạn phản ứng trước một lời từ chối công việc theo cách: “Đó chỉ là một lá thư từ chối, chả chết ai cả, hãy rút ra bài học và tiếp tục cố gắng, bạn đang mang trong mình phong cách giải thích lạc theo chủ nghĩa lạc quan.” Nhưng nếu bạn đáp lại rằng “Ôi trời ơi, một lời từ chối, thật thảm họa. Tôi đúng là một kẻ vô dụng. Có ứng tuyển thêm đi chăng nữa cũng vô ích”, phong cách của bạn theo chủ nghĩa tiêu cực. Rõ ràng, niềm tin bị điều khiển bởi phong cách giải thích sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hành động của bạn.

Tuy nhiên theo Cope việc huấn luyện lời nói bên trong bạn theo hướng tích cực là hoàn toàn có thể. Tác giả cho biết: sẽ có ích nếu bạn học cách trở thành người bạn tốt nhất của chính mình. Khi nhận được lời từ chối (tất cả chúng ta đều đã từng có), tôi luôn nói với mình “Thật ngạc nhiên, họ đã bỏ lỡ mình. Hãy là người hoạt náo viên và nhà vô địch của chính bạn. Và hãy nhớ rằng, cảm xúc của bạn có những ý nghĩa tích cực, thậm chí cả tiêu cực. Sự chán nản chỉ là quãng thời gian chết tạm thời trong khi bạn lấy lại năng lượng sẵn sàng cho bất cứ điều gì sắp tới. Tác giả nói thêm: “Điều đó mang lại cho tôi một vòng trong kết nối hoàn hảo tới dự trữ phép thuật bình thường bên trong bạn.”

Geetu Bharwaney, tác giả của cuốn sách Emotional Resilience, đưa ra lời khuyên rằng nên nói chuyện với người ủng hộ và nhà vô địch trong cuộc sống của bạn, hỏi xem họ sẽ làm gì nếu ở trong trường hợp của bạn, sau khi nhận được lời từ chối công việc, và hãy làm theo lời khuyên của họ. Bà nói rằng: “Biết được sự khác biệt giữa mọi người trong cuộc sống của bạn, những người có thể mang lại cho bạn lời khuyên sáng suốt từ những người có ý định áp đặt những giả thiết phi thực tế lên bạn.”Hãy tiếp xúc với những người mà bạn tôn trọng và những ai mà ý kiến của họ có ý nghĩa quan trọng với bạn. “Một số người sẽ nói cho bạn biết đó là một công việc không phù hợp hoặc một ông chủ không tốt, vì vậy hành động này sẽ giúp bạn biết nhìn xa trông rộng.”

Cuối cùng, hãy dành thời gian rà soát lại tất cả trải những nghiệm cuộc sống, những thành tích của bạn và lập một danh sách những câu khẳng định bắt đầu bằng Tôi – những điều bạn có thể làm, sức mạnh và thế mạnh của bạn. Bharwaney nói rằng Nếu khi bạn có ý định nói với ai đó về những thử thách bạn gặp phải, bao gồm những đồng nghiệp thân thiết, hãy tự nhắc nhở mình về 3 lời khẳng định đó, để bạn có thể tập trung vào những gì mình giỏi về trong suốt cuộc hội thoại. Điều này sẽ giúp bạn là chính mình tốt nhất chứ không phải là những thất bại hiện tại.

---------

Tác giả: Kirstie Brewer

Dịch giả: Ngọc Bích - ToMo: Learn Something New

Link bài gốc: Resilience: How To Pick Yourself Up Wen You Do Not Get The Job

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Ngọc Bích - Nguồn: ToMo: Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo: Learn Something New để đọc các bài dịch song ngữ và cập nhật thông tin bổ ích hàng ngày!

(***) Trở thành Cộng tác viên, Thực tập sinh Part-time để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: http://bit.ly/ToMo-hiring.