Top 4 Các Tư Thế Yoga đẹp Mắt, ấn Tượng Nhất Bạn Nên Biết

Môn yoga và các tư thế yoga đẹp luôn luôn hấp dẫn rất nhiều người mong muốn tham gia luyện tập, thử sức. Các tư thế yoga đó tuy không dễ để thực hiện nhưng một khi đã thành công, bạn sẽ cảm thấy rất khỏe khoắn, thỏa mãn.

Vậy 4 các tư thế yoga đẹp mắt, ấn tượng nhất là gì? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể thông qua bài viết sau đây bạn nhé!

Tóm tắt nội dung bài viết

• 1. Các tư thế yoga đẹp – Handstand Scorpion (trồng cây chuối bò cạp)
• 2. Tư thế yoga đẹp the Side Plank (tư thế plank một bên)
• 3. Các tư thế yoga đẹp the Plow
• 4. Một trong các tư thế yoga đẹp mắt: The Tripod Headstand with Lotus Legs

1. Các tư thế yoga đẹp – Handstand Scorpion (trồng cây chuối bò cạp)

Đây là một trong những tư thế yoga rất khó, nếu không muốn nói là khó nhất. Tư thế trồng cây chuối bò cạp đòi hỏi bạn phải có khả năng giữ thăng bằng tốt, nhiều sức bền và cực kỳ linh hoạt. Đây cũng là một trong các tư thế yoga đẹp mắt nhất.

Đối với những bạn lần đầu tiên thực hiện tư thế này, hãy sử dụng một bức tường để được hỗ trợ, cách đó khoảng một bước chân. Khi bạn đã ở trong tư thế chống tay, hãy cong lưng và chạm vào tường bằng các ngón chân. Từ từ di chuyển chân xuống phía đầu trong khi tiếp tục cong lưng để giúp bạn giữ thăng bằng. Mục tiêu là để chân của bạn ngay trên đầu của bạn.

Bạn đang đọc: Top 4 các tư thế yoga đẹp mắt, ấn tượng nhất bạn nên biết

Khi đã vào vị trí, bạn nên giữ như vậy từ 5 đến 6 nhịp thở rồi từ từ vận động và di chuyển chân trở lại vị trí thẳng và đặt bàn chân của bạn trên mặt đất. Tư thế này giúp cải tổ năng lực giữ cân đối đồng thời tăng cường sức mạnh cho vai, bụng và cơ sống lưng. Tên tiếng Phạn của tư thế này là Taraksvasana .

Xem Thêm 20 Địa điểm du lịch Tiền Giang đẹp tha hồ ngắm cảnh, check-in sống ảo

Tư thế trồng chuối bọ cạp

2. Tư thế yoga đẹp the Side Plank (tư thế plank một bên)

Plank một bên ( The side plank ) có vẻ như không khó lắm. Nhưng đừng vẻ bên ngoài của nó đánh lừa bạn bởi đây là một trong những tư thế yoga khó nhất cho người mới mở màn. Tư thế này yên cầu sức mạnh, sự linh động và cân đối . Đặt một tay và một bên của một bàn chân trên sàn và cánh tay và chân phải ở cạnh khung hình cho đến khi bạn đã làm chủ được cân đối của tư thế này . Đối với những người mới khởi đầu, hoàn toàn có thể sử dụng khuỷu tay thay cho bàn tay trên sàn. Đối với những người bạn có cổ tay yếu, lựa chọn khuỷu tay được khuyến khích. Bạn phải nâng hông lên để khung hình nằm trên một đường thẳng từ chân đến vai . Sau khi bạn đã làm chủ được cân đối, hoàn toàn có thể duỗi thẳng tay và chân đối lập lên trên. Vai của bạn phải được thu lại để giúp giữ cho ngực của bạn thẳng hàng khi bạn vận động và di chuyển cánh tay và chân lên trên. Vị trí của đầu bạn nên nhìn về phía bức tường trước mặt bạn hoặc trần nhà . Trước tiên, bạn nên thử tư thế này cạnh tường để giúp giữ cân đối. Bạn nên thực thi tư thế này ở cả hai bên khung hình và tương thích với thời hạn giữ tư thế cho mỗi bên .

Tư thế plank một bên

• Nổi bật: 5 động tác tập yoga với dây hiệu quả tốt bạn nên thử

Khi bạn triển khai tư thế yoga này, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ mông, bụng và cơ bụng. Thời gian trung bình giữ tư thế này là gần hai phút. Tên tiếng Phạn của tư thế này là Vasisthasana .

3. Các tư thế yoga đẹp the Plow

Tư thế cái cày The Plow (Halasana) là một trong các tư thế yoga đẹp mắt khác giúp người tập thư giãn khi thực hiện đúng cách. 

Xem Thêm Con thuồng luồng là con gì, có thật không?

Lúc đầu nằm ngửa sau đó từ từ nâng hông lên cho đến khi lưng vuông góc với sàn, đầu và mắt nhìn lên. Với hai chân mở rộng, bạn nên từ từ di chuyển chúng qua đầu cho đến khi các ngón chân chạm sàn với lưng vẫn vuông góc với sàn. Cánh tay của bạn có thể được đặt trên lưng để hỗ trợ hoặc mở rộng ra bên ngoài theo hướng ngược lại của chân.

Xem thêm: [ĐÁNH GIÁ] Bỉm tã dán sơ sinh Huggies Dry size S 88 miếng (4-8kg) (Sản phẩm được giao với bao bì ngẫu nhiên), Giá rẻ 255,000đ! Xem đánh giá!

Lúc đầu, hầu hết những thiền sinh không hề chạm vào sàn một cách bảo đảm an toàn bằng ngón chân. Vì nguyên do bảo đảm an toàn, một chiếc ghế nên được đặt gần để những ngón chân của bạn hoàn toàn có thể nằm trên thành ghế thay vì sàn nhà . Tư thế này yên cầu sự linh động và bạn phải luôn chuyển dời vào vị trí một cách từ từ. Không có cơ bắp nào bị căng trong tư thế này vì nó được sử dụng để giúp bạn bình tĩnh và thư giãn giải trí. Khi vào vị trí, tư thế này nên được giữ trong khoảng chừng 5 phút .

Tư thế The Plow

4. Một trong các tư thế yoga đẹp mắt: The Tripod Headstand with Lotus Legs

Kiềng ba chân ( Sirsasana Ii Padmasana ) với chân hoa sen trông đơn thuần nhưng đây là một trong những tư thế yoga khó thực thi đúng mực nhất và chỉ những người tập yoga nâng cao mới nên thử . Bước tiên phong là thực hành thực tế kiết già trước khi cố gắng nỗ lực thực thi ngược với tư thế cắm đầu. Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn với hai chân trước mặt. Lấy chân phải của bạn và đặt nó lên trên đùi trái của bạn. Tiếp theo, lấy chân trái của bạn và đặt trên đùi phải của bạn. Bạn nên vào tư thế này một cách từ từ vì khi nằm ngược, bất kể hoạt động bất thần nào cũng hoàn toàn có thể khiến bạn mất cân đối . Bước tiếp theo là triển khai động tác trồng cây chuối. Lúc đầu, bạn nên chống tay xuống sàn để giữ cân đối với hai chân duỗi thẳng trên không. Từ từ vận động và di chuyển chân phải của bạn đến vị trí của nó trên đùi trái của bạn. Lấy chân trái của bạn và đặt nó trên đùi phải của bạn . Khi bạn đang ở trong tư thế hoa sen buông lỏng, hãy thu chặt hai chân của bạn để chúng khớp vào vị trí hơn. Khi bạn co chân kiềng rồi từ từ vận động và di chuyển đầu gối về phía trước với đáy chân song song với sàn. Lúc đầu chỉ giữ tư thế này trong khoảng chừng 8 nhịp thở . Tư thế yoga khó này yên cầu sự rèn luyện để thuần thục. Để giúp sức lúc đầu, hãy đứng gần một bức tường để giúp giữ cân đối khi chuyển dời chân vào vị trí .

Xem Thêm Top 50 địa điểm du lịch Nhật Bản nổi tiếng nhất hiện nay

Các nhóm cơ sẽ được hưởng lợi từ tư thế này bao gồm cánh tay, vai, bụng, hông và cổ. Đây là một trong các tư thế yoga đẹp mà bạn nên thử.

Tư thế yoga đẹp mắt bạn nên thử

Xem thêm: Size L nữ tương đương size số mấy

Các môn yoga khác:

Vừa rồi là gợi ý về các tư thế yoga đẹp mắt, hấp dẫn và rất đáng để trải nghiệm. Tuy nhiên, bộ môn yoga đòi hỏi ở bạn một sự kiên trì, khổ luyện và thư giãn hoàn toàn tâm trí. Đôi lúc, nhiều người sẽ không thể nào đáp ứng được những yêu cầu trên để tham gia tập luyện, nâng cao chất lượng sức khỏe. Do đó, ngoài luyện yoga bạn nên luyện thêm một bộ môn thể thao nhẹ để luyện sức giúp tập yoga tốt hơn chẳng hạn như việc đạp xe đạp tại chỗ bạn nhé!

Nguồn: Xe đạp tập Elip