Top 5 Ghế Tập Cơ Bụng đa Năng Tốt Nhất 2022

Chuyên mục

  • Blog
  • Tin tức
  • Tư vấn hướng dẫn

Bài viết mới nhất

  • Top 10 bàn bóng bàn giá rẻ và cao cấp cho gia đình, cơ quan Top 10 bàn bóng bàn giá rẻ ...

    CN, 06 / 2021

  • Những người lớn tuổi nên sử dụng xe đạp tập loại nào thì phù hợp? Những người lớn tuổi nên sử dụng x...

    T2, 03 / 2021

  • 10 tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ nhờ đi bộ mỗi ngày 10 tác dụng tuyệt vời đối vớ...

    T3, 11 / 2020

  • 2 mẫu máy tập chân tay cho người bị liệt tốt nhất hiện nay 2 mẫu máy tập chân tay cho n...

    T2, 08 / 2019

  • 5 Lợi ích của thảm tập yoga mà bạn nên biết 5 Lợi ích của thảm tập yoga mà ...

    T6, 07 / 2019

  • Top 10 lưu ý quan trọng khi lựa chọn mua bàn bóng bàn Top 10 lưu ý quan trọng khi...

    T7, 02 / 2019

  • Lịch tập gym giảm cân cho nam hiệu quả nhất Lịch tập gym giảm cân cho na...

    T7, 01 / 2019

  • Nên tập Yoga mấy lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất? Nên tập Yoga mấy lần một tuần để ...

    T5, 01 / 2019

Trang chủ / Tin tức / Top 5 ghế tập cơ bụng đa năng tốt nhất 2022 Top 5 ghế tập cơ bụng đa năng tốt nhất 2022
  • T4, 10 / 2017
  • sportonline-vn

Ghế tập cơ bụng đa năng chính là dụng cụ hổ trợ tập cơ bụng đạt hiệu quả cao và nhanh chóng. Có rất nhiều phương pháp để tập cơ bụng hiệu quả mà không cần thiết bị hổ trợ như tư thế Plank, nằm gập bụng trên sàn… Tuy nhiên để đẩy nhanh hiệu quả của bài tập cơ bụng thì chúng ta nên sử dụng thiết bị hổ trợ, máy tập cơ bụng để rút ngắn thời gian tập.

Ở bài viết lần trước Sport Online đã giới thiệu 6 mẫu con lăn tập bụng bán chạy nhất hiện nay, thì hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu 5 mẫu ghế tập cơ bụng đa năng tốt nhất 2020. Đây là các mẫu ghế tập bụng bán chạy nhất tại Sport Online cũng như trên thị trường và được khách hàng phản hồi rồi tốt. Sau đây là chi tiết 5 sản phẩm ghế tập cơ bụng tốt và cực kỳ hiệu quả hiện nay.

Các nội dung chính

  • 1 1. Ghế tập gym đa năng KK-021D
  • 2 2. Ghế tập bụng đa năng MK-028
  • 3 3. Ghế cong tập bụng FS-08
  • 4 4. Ghế tập cơ bụng đa năng AD-178
  • 5 5. Ghế cong tập cơ bụng Miking

1. Ghế tập gym đa năng KK-021D

Giá bán: 2.390.000đ

Tại sao đang nói về ghế tập cơ bụng mà chúng tôi lại giới thiệu một chiếc ghế tập gym? Chiếc ghế tập gym KK-021D này cũng có thể gọi là ghế tập bụng đa năng KK-021D bởi vì cấu tạo của nó dựa trên một chiếc ghế dốc tập bụng thuần túy.

Thông tin về sản phẩm:

  • Xuất xứ: Trung Quốc
  • Thương hiệu: Kaikang
  • Màu sắc: Đen đỏ
  • Trọng lượng: 13kg
  • Trọng tải tối đa: 200kg
  • Kích thước lắp đặt: 130 x 32 x 80cm

Ghế tập gym KK-021D

Tuy nhiên với chiếc ghế dốc tập bụng này nó có thể điều chỉnh (còn gọi là ghế Muti Bench) để tập luyện nhiều nhóm cơ khác nhau. Ngoài ra nó có thêm các chi tiết để tập luyện nhiều nhóm cơ như đá chân, tập tay trước, dây lò xo tập thể lực…

Ghế tập gym KK-021D

Chỉ cần với chiếc ghế tập bụng đa năng này, bạn có thể thoải mái tập luyện hầu như đầy đủ các nhóm cơ cho mình.

Bài tập với ghế tập gym đa năng KK-021D

Thông tin chi tiết sản phẩm, xin vui lòng tham khảo thêm tại đây: Ghế tập bụng đa năng KK-021D

2. Ghế tập bụng đa năng MK-028

Giá bán: 1.100.000đ

Ghế tập bụng đa năng MK-028 là hàng nhập khẩu nguyên chiếc và có cơ chế hoạt động của một chiếc ghế cong. Nhưng ghế MK-028 có cấu tạo đơn giản hơn, có thể gập gọn khi cần thiết.

Ghế MK-028 được thiết kế có chức năng điều chỉnh độ dốc, phẳng để phù hợp với các bài tập khác nhau một cách hiệu quả.

Thông tin về sản phẩm:

  • Thương hiệu: Miking
  • Kích thước sử dụng: 140×30×85cm
  • Kích thước gập gọn: 77 x 27 x 70cm
  • Kích thước thùng:  69×33×32cm
  • Trọng lượng máy: 12kg
  • Trọng lượng người tập tối đa: 100kg
  • Chức năng: tập bụng, lưng, đùi, tay..
  • Có thể gập gọn khi cần thiết
  • Yên ghế bọc da PU dày 6cm, nên rất êm ái khi tập
  • Bảo hành: 12 tháng

Xem chi tiết sản phẩm ghế tập cơ bụng đa năng MK-028 tại đây

Ghế tập bụng đa năng MK-028 Ghế tập bụng đa năng MK-028 Ghế tập bụng đa năng MK-028 Ghế tập bụng đa năng MK-028

3. Ghế cong tập bụng FS-08

Giá bán: 1.200.000đ

Ghế cong tập bụng FS-08 là mẫu ghế cong thuần túy chuyên tập bụng rất hiệu quả. Ghế có thể điều chỉnh độ dốc với nhiều mức nhau. Ngoài tập bụng ra ghế còn có thể tập luyện kèm với tạ tay, dây kéo lò xò để kết hợp thành các bài tập hiệu quả cho bạn.

Thông tin chi tiết sản phẩm:

  • Mã sản phẩm: FS-08
  • Xuất xứ: Trung Quốc
  • Chất liệu: Thép, sơn tĩnh điện, đệm mút bằng da PU thông thoáng
  • Màu sắc: Đen pha xanh
  • Kích thước lắp đặt: 140 x 48 x75 cm
  • Trọng lượng máy: 8kg
  • Trọng lượng cả thùng: 9,25kg
  • Trọng lượng người tập tối đa: 120kg
  • Chức năng: tập bụng và hổ trợ tập thể hình
  • Có thể điều chỉnh độ dốc tùy ý
  • Hổ trợ 8 bài tập cơ bản

Xem thêm thông tin bài viết về FS-08 tại đây: ghế cong tập bụng FS-08

4. Ghế tập cơ bụng đa năng AD-178

Giá bán: 1.100.000đ

Ghế tập bụng đa năng AD-178 là một sản phẩm tốt trên thị trường được nhiều gia đình tin dùng. Với cấu tạo tuyệt vời máy có thể tập luyện các chức năng khác nhau như: tập bụng, kéo tay, chống đẩy… Đặc biệt ghế có thể gập gọn lại khi cần thiết để tiết kiệm diện tích. Ngoài ra với bài tập đa dạng, ghế tập bụng AD-178 sẽ là dụng cụ tuyệt vời để tập luyện các nhóm cơ khác.

Thông tin chi tiết sản phẩm:

  • Xuất xứ: Trung Quốc
  • Thương hiệu: AD King
  • Khung sườn: Thép chịu lực cao
  • Kích thước: 127 x 50 x 61cm (L x W x H)
  • Trọng lượng : 9 kg
  • Mặt ghế: Nệm xốp cao cấp, bọc da PU
  • Hỗ trợ tập cơ bụng, lưng, tay, ngực
  • Tải trọng tối đa: 150 kg
  • Có thể điều chỉnh độ dốc cao thấp
  • Có thể gập gọn để cất đặt dễ dàng

Ghế tập cơ bụng AD-178 Ghế tập cơ bụng AD-178 Ghế tập cơ bụng AD-178

>>> Đặt mua sản phẩm tại: https://sportonline.vn/ghe-tap-co-bung-ad-178/

5. Ghế cong tập cơ bụng Miking

Giá bán: 2.350.000đ

Máy tập cơ bụng đa năng Miking là mẫu máy tập cơ bụng đời mới hiện nay, máy được cải tiến với những ưu điểm nổi bật như có thể tập gập bụng, có đồng hồ đo các thông số…Giúp bạn tập luyện tốt bài tập cơ bụng cho cả nam và nữ ngay tại nhà.

Máy tập bụng Miking có thiết kế gọn gàng, phối màu đẹp bắt mắt, khung thép chịu lực chắc chắn chắn chịu tải trọng lên tới 100kg. Có thể tập luyện tốt cả gập bụng và co bụng.

Tập luyện thường xuyên sẽ có tác dụng hiệu quả đến cơ ngực, cơ bụng, tăng cường sức khỏe cho cơ đùi, sức bền cánh tay, làm cho thân hình săc chắc, vòng eo thon gọn, vòng ngực nở nang, tiêu hao lượng mỡ thừa, cho bạn một sức khỏe dẻo dai và một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Thông tin chi tiết sản phẩm:

  • Xuất xứ: Trung Quốc
  • Kích thước sử dụng: 120×40×80cm
  • Kích thước thùng:  95×31×476cm
  • Trọng lượng máy: 15kg
  • Trọng lượng người tập tối đa: 100kg
  • Chức năng: tập bụng, lưng, đùi, tay..
  • Có thể gập gọn khi cần thiết
  • Phù hợp cho cả nam và nữ
  • Bảo hành: 12 tháng

Xem bài viết chi tiết sản phẩm tại đây: https://sportonline.vn/may-tap-co-bung-da-nang-miking/

Máy tập cơ bụng đa năng Miking

Trên đây là 5 mẫu ghế tập cơ bụng đa năngSport Online vừa giới thiệu tới các bạn. Nói thật là nếu các bạn có sẵn tài chính thì nên sử dụng ghế KK-021D vì bạn sẽ tập được rất nhiều bài tập thú vị.

Quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau:

SPORT ONLINE – SIÊU THỊ DỤNG CỤ THỂ THAO

Showroom: Số 603 Vũ Tông Phan – Thanh Xuân – Hà Nội

Điện thoại: 0243 852 77 88 – 0912 63 33 63

Sport Online

Sport Online là kênh bán hàng thể thao uy tín trên toàn quốc. Ngoài ra chúng tôi còn chia sẻ nhiều kiến thức hữu ích về thể thao và sức khỏe đến với khách hàng của mình.

    42 Bình luận
  1. tấn minh Tháng Mười Hai 14, 2017 lúc 2:34 sáng Reply

    Các ghế cong với ghê dốc tập bụng thì ôn chứ các lò xo kia minh thấy không ăn thua, chie để cho chị em tập luyện thì được

  2. hưng nb Tháng Mười Hai 14, 2017 lúc 2:40 sáng Reply

    Mọi người cho mình hỏi nên tập bụng với ghế cong hay ghế dốc thì tốt hơn? hiệu quả hơn?

    • sport online Tháng Mười Hai 22, 2017 lúc 9:02 sáng Reply

      Hiệu quả tập bụng thì như nhau bạn nhé, ghế dốc thì có thể bạn tập thêm kết được các bài tay, ngực với tạ dễ hơn chút

  3. tín cp Tháng Mười Hai 14, 2017 lúc 3:53 sáng Reply

    đã dùng ghế kk-021d khá là tuyệt vời cho một ngôi nhà có diện tích hẹp như của mình. Mình cũng hàn thêm 1 giá đẩy tạ để tập kết hợp với ghế kk-021d này để tập các bài đẩy tạ đòn với e nó, rất tuyệt đấy

  4. vũ căn Tháng Mười Hai 22, 2017 lúc 7:23 sáng Reply

    Ghế tập jn09 có điều chỉnh được chiều cao không? có thể tập luyện được bao nhiêu bài vậy?

    • sport online Tháng Mười Hai 22, 2017 lúc 9:03 sáng Reply

      chỉ chỉnh được độ dốc thôi bạn nhé, nếu như tập luyện đầy đủ thì rất nhiều bài với nhiều biến thể khác nhau. Bạn có thể tham khảo tập tạ với ghế dốc trên youtube nhé

  5. tuấn anh Tháng Mười Hai 22, 2017 lúc 7:26 sáng Reply

    Ghế cong tập bụng mình nghe nói tập dẽ bị gai cột sống phải không mọi người?

    • sport online Tháng Mười Hai 22, 2017 lúc 9:05 sáng Reply

      Cũng có thể nếu như bạn để độ dốc cao nhất và mỗi lần bạn xuống thấp nhất thì dễ bị gai cột sống. Bạn nên tham khao video các chuyên gia tập bụng với ghế dốc hay ghế cong để tập chuẩn cho mình nhé

  6. thân thắng Tháng Mười Hai 25, 2017 lúc 11:08 chiều Reply

    Ghế KK-201D là của hãng nào vậy ad, ghế này dùng có tốt không, nhìn trong ảnh thấy đẹp và ham quá

  7. đức định Tháng Mười Hai 30, 2017 lúc 3:53 sáng Reply

    nên tập ghế tập hay là con lăn tập bụng thì hay hơn mọi người nhỉ? Nhiều lúc thấy ghế tập bụng cũng có hiệu quả hơn đâu

  8. tiến đạt Tháng Một 3, 2018 lúc 12:25 sáng Reply

    Ghế tập cơ bụng nào được mua nhiều nhất hiện nay vậy shop?

  9. lương sinh Tháng Một 3, 2018 lúc 7:28 sáng Reply

    Ghế tập bụng có hiệu quả hơn gập bụng hay plank không nhỉ? Đang có ý định mua mà ko biết nên dùng hay không? Mình cũng đang tập gập bụng với plank mà hiệu quả hơi chậm.

  10. sinh anh Tháng Một 12, 2018 lúc 5:54 sáng Reply

    Ghế tập bụng thì mọi người nên mua các loại ghế đa năng về mà tập tạ luôn, chứ cần gì phải mua các giàn tạ vừa to vừa tốn tiền. Mình cần một chiếc ghế dốc tập bụng có thể điều chỉnh đc là tập được rất nhiều bài rồi.

  11. Tuấn anh Tháng Một 25, 2018 lúc 8:43 sáng Reply

    Với những buổi tập đầu khi bạn sử dụng ghế cong tập bụng để luyện tập thì do cơ thể chưa quen, chưa bắt kịp được với các bài tập thì bạn sẽ thấy rất đau phần bụng, thậm chí làm việc gì cũng dẫn đến đau nhức. Chính vì thế bạn nên luyện tập dần dần để cho cơ thể làm quen với các bài tập trước khi có thể luyện tập trong thời gian dài hơn

  12. hoàng sơn Tháng Một 25, 2018 lúc 9:27 sáng Reply

    Có rất nhiều người nhìn thấy ghế cong là cứ thế lao vào tập. Đây là một sai lầm cơ bản rất dễ mắc phải của các bạn, nó có ảnh hưởng xấu tới cơ xương và cột sống lưng của người tập. Với các chấn thương xảy ra với cột sống lưng thường rất nguy hiểm và để lại di chứng cho vóc dáng sau này. Các bạn nên tập xuống từ từ, đừng có cố quá mà gây mất sức.

    • sport online Tháng Một 25, 2018 lúc 9:57 sáng Reply

      Với ghế cong thì ngoài những tác động lên vùng cơ bụng thì nó cũng đòi hỏi rất nhiều sức vận động xương cột sống. Nếu như bạn có tiền sử đau cột sống, mới có chấn thương với cột sống, cột sống đau nhức thì nên giải quyết trước những căn bệnh này trước có kế hoạch luyện tập với ghế cong.

  13. Sơn Tatoo Tháng Ba 12, 2018 lúc 5:30 sáng Reply

    Ghế tập bụng KK-021D dùng có chắc chắn không shop? Nhìn trong ảnh thì rất đẹp nhưng không biết thực tế bên ngoài thì thế nào?

    • sport online Tháng Ba 13, 2018 lúc 11:31 sáng Reply

      Ghế này chắc chắn bạn nhé, bên mình có đưa sử dụng tại một số phòng gym vừa và nhỏ vẫn ok nhé. Bạn có thể qua showroom tập thử nếu bạn chưa yên tâm nhé

  14. Trần Tuấn Tháng Ba 12, 2018 lúc 5:43 chiều Reply

    Ghế tập bụng JN-09 bên mình có bày mẫu sẵn ở Showroom không để mình qua tập thử. Ghế này dùng để tập tạ được đúng không shop?

    • sport online Tháng Ba 13, 2018 lúc 11:24 sáng Reply

      Bên mình có sẵn bạn nhé, bạn có thể qua tập thử trước cho yên tâm

  15. Đức Quân Tháng Tư 16, 2018 lúc 11:11 sáng Reply

    Mình muốn mua ghế tập bơm ngực và cả tập bụng tại nhà. Thì mình thấy có mẫu ghế tập bụng JN-09 có chắc chắn không shop? Chịu tải được bao nhiêu kg vậy? Bảo hành bao nhiêu năm?

  16. Trung Tháng Năm 14, 2019 lúc 12:28 chiều Reply

    Ghế cong tập bụng FS08 có điều chỉnh được độ cao không shop? Ghế FS08 với JN-Y09 thì mẫu ghế nào tốt hơn vậy ạ?

    • Sport Online Tháng Năm 15, 2019 lúc 8:58 sáng Reply

      Chào bạn, ghế FS-08 có thể điều chỉnh được độ cao bạn nhé. Còn so sánh giữa mẫu ghế FS-08 và JN-Y09 thì theo mình JN-Y09 đa năng hơn. Nếu bạn chỉ tập bụng thì nên mua FS-08 còn nếu bạn muốn tập thêm các bài tập tạ khác thì nên mua JN-Y09 bạn nhé

  17. Trần Tuấn Nam Tháng Năm 17, 2019 lúc 7:11 chiều Reply

    Mình cần mua một chiếc Ghế tập bụng KK-021D gửi về giúp mình nhé. Trần Tuấn Nam Thôn hạc đình – Xã Yên Lập – Huyện Vĩnh Tường – Vĩnh Phúc. Điện thoại: 0943299xxx. Liên hệ sớm nhất cho mình nhé, thanks

  18. Đức Nam Tháng Năm 30, 2019 lúc 3:07 chiều Reply

    Mình muốn mua ghế tập bụng đa năng kk201D, shop cho hỏi là ghế được bọc bằng da gì vậy? Có nhanh hỏng không vậy?

    • Sport Online Tháng Sáu 1, 2019 lúc 4:20 chiều Reply

      Chào bạn, ghế KK201D được bọc bằng da PU nhé, độ đàn hồi rất tốt, nếu không bị vật nhọn, sắc tác động thì rất khó rách bạn nhé

  19. Quang Anh Tháng Sáu 8, 2019 lúc 2:03 chiều Reply

    Tôi cần tư vấn mua ghế tập bụng có thể gập gọn nhất có thể vì phòng hơi chật, có thể tập đa năng được nhiều bài thì tốt ạ. Shop tư vấn giúp mình nhé 09487512xx

  20. Huấn Tháng Bảy 7, 2019 lúc 8:06 chiều Reply

    Mình muốn đặt mua 1 chiếc ghế tập bụng đa năng jny09 về Hà giang, shop liên hệ lại giúp mình nhé: 09424513xx

  21. Trung Dũng Tháng Tám 13, 2019 lúc 3:02 chiều Reply

    Tôi cần mua ghế tập bụng đa năng kk021D và một cái xà đơn về Từ Sơn Bắc Ninh, shop co giao hàng lắp đặt tận nơi ko?

    • Sport Online Tháng Tám 15, 2019 lúc 9:38 sáng Reply

      Chào bạn, bên mình có ship hàng tại nhà ở Từ Sơn – Bắc Ninh bạn nhé, bạn vui lòng gọi tới Hotline hoặc để lịa thông tin để shop liên hệ lại nhé

  22. Sinh Tháng Tám 23, 2019 lúc 9:39 sáng Reply

    Mình cần mua ghế tập bụng Xuki, shop có ship vào Đồng Tháp được không ạ? Phí như thế nào vậy?

    • Sport Online Tháng Tám 24, 2019 lúc 9:43 sáng Reply

      Chào bạn, ghế tập bụng Xuki này hiện tai khá cồng kềnh, nếu mà gửi vào Đồng Tháp thì chi phí phải hơn 1 nữa tiền ghế rồi bạn ạ.

  23. đăng Tháng Mười 14, 2019 lúc 7:12 sáng Reply

    Mình cần mua ghế tập bụng đa năng jn-y09 về Thái bình, shop có ship cod tại nhà ko vậy?

    • Sport Online Tháng Mười 14, 2019 lúc 9:53 sáng Reply

      Chào bạn, có ship cod về Thái Bình bạn nhé, bạn liên hệ các kênh chát hoặc hotline để mua hàng bạn nhé

  24. Xóa tan nỗi lo vòng 2 thừa mỡ với máy tập cơ bụng - SportOnline.vn Tháng Mười 14, 2019 lúc 8:44 sáng Reply

    […] >>> Xem ngay bài viết: Top 5 ghế tập cơ bụng đa năng tốt nhất 2017 […]

  25. Quốc Tháng Mười Một 28, 2019 lúc 9:08 chiều Reply

    Mình cần mua ghế tập bụng đa năng KK-021D, liên hệ giúp mình nhé. 0978489322

  26. Hòa Tháng Một 9, 2020 lúc 7:07 sáng Reply

    Tôi cần mua ghế tập bụng đa năng tập được cho cả nam và nữ, shop hổ trợ tư vấn giúp mình nhé, thanks

  27. Quang Tiến Tháng Hai 25, 2020 lúc 7:32 sáng Reply

    Tôi cần mua ghế tập bụng đa năng FS-08 shop gọi điện tư vấn giúp tôi nhé 09681236xx

  28. Quang Phạm Tháng Tư 8, 2020 lúc 11:13 chiều Reply

    Chào shop tôi muốn mua một con lăn tập bụng AB Carver Pro và một cái ghế cong AD-178 về khu đô thị đinh công, shop ship giúp tôi nhé. Điện thoại: 09243445xx

  29. Liên Tháng Năm 23, 2020 lúc 4:35 sáng Reply

    Tôi đang phân vân mua ghế tập bụng đa năng FS08 và ghế AD-178 shop tư vấn giúp mình mẫu phù hợp với. ĐT 09781421xx

  30. Quân Hiến Tháng Tám 10, 2020 lúc 10:48 chiều Reply

    Tôi cần mua ghế tập bụng đa năng có cả dây kéo tập tay cho nữ tập, loại này bên mình còn hàng không? giá bao nhiêu? báo giá giúp mình nhé

  31. Hà Hồng Tháng Mười 24, 2020 lúc 7:29 sáng Reply

    Tôi cần mua máy tập bụng miking về Tiền Giang. Shop gọi điện tư vấn gửi hàng giúp tối nhé. 0978156xxx

Bình luận
Nhấp chuột vào đây để hủy trả lời.

Bài viết liên quan

  • Top 10 bàn bóng bàn giá rẻ và cao cấp cho gia đình, cơ quan
  • Những người lớn tuổi nên sử dụng xe đạp tập loại nào thì phù hợp?
  • 10 tác dụng tuyệt vời đối với sức khoẻ nhờ đi bộ mỗi ngày
  • 2 mẫu máy tập chân tay cho người bị liệt tốt nhất hiện nay
  • 5 Lợi ích của thảm tập yoga mà bạn nên biết
  • Top 10 lưu ý quan trọng khi lựa chọn mua bàn bóng bàn
  • Lịch tập gym giảm cân cho nam hiệu quả nhất
  • Nên tập Yoga mấy lần một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất?
  • Các bài tập vai trước tốt nhất cho người tập thể hình
  • Kinh nghiệm xử lý khi tập gym bị đau cơ
  • Top 10 máy tập cơ bụng hiệu quả sử dụng tại nhà
  • Top 10 xe đạp tập thể dục tại nhà giá rẻ nên mua nhất
Gọi điện thoại Hotline icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon ×

Từ khóa » Các Loại Ghế Tập Cơ Bụng