Trà Xanh - Thần Dược Cho Sức Khoẻ Và Sắc đẹp | Prudential Việt Nam

Blog Nhịp Sống Khỏe Bật mí 11 tác dụng của trà xanh và cách dùng hiệu quả

Nội dung bài viết:

• Thành phần dinh dưỡng có trong trà xanh

• Giải đáp trà xanh có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời từ trà xanh

  • Bảo vệ sức khỏe tim mạch

  • Giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa

  • Giảm căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo

  • Lợi ích của trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân

  • Phòng ngừa bệnh tuổi già

  • Công dụng của trà xanh là giúp chắc răng, thơm miệng

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

  • Giảm cholesterol máu

  • Hỗ trợ trong việc làm đẹp

  • Cải thiện chức năng nhận thức

  • Làm tăng tuổi thọ

• Những lưu ý để sử dụng trà xanh đúng cách nhất

Không chỉ là một thức uống giải khát phổ biến, trà xanh còn được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp với hàng loạt công dụng như cải thiện làn da, giảm cân và phòng ngừa bệnh tật,... Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của trà xanh và cách dùng đúng chuẩn để nhận được các lợi ích tuyệt vời từ thực phẩm này trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong trà xanh

Trà xanh hay còn gọi là chè xanh, được làm từ lá cây trà (Camellia sinensis) chưa qua quá trình chế biến công nghiệp. Đây là một thức uống thiên nhiên nổi tiếng và lâu đời, không chỉ đem lại một hương vị độc đáo với sự kết hợp giữa vị chát, đắng và vị ngọt mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng có trong trà xanh:

• Chất chống oxy hóa mạnh (Catechin và EGCG): Có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư và lão hóa.

• Caffeine và L-theanine: Kích thích sự tập trung, tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng nhờ L-theanine giúp thư giãn trí não.

• Vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E, B và các khoáng chất như Kali, Canxi giúp cơ thể khỏe mạnh.

• Polyphenol và Flavonoid: Có khả năng giảm viêm và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Giải đáp trà xanh có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời từ trà xanh

Sau đây là những tác dụng của trà xanh đối với sức khỏe và làn da:

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Công dụng của trà xanh phải kể đến đầu tiên đó là cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu, các bệnh nhân tim mạch nếu uống trà xanh thường xuyên sẽ giảm được mức độ tử vong vì hợp chất flavonoid trong trà xanh có khả năng ngăn ngừa sự oxy hóa của cholesterol xấu LDL - thủ phạm chính gây tụ máu, xơ cứng động mạch ở bệnh nhân tim mạch và người cao tuổi.

>>> Có thể bạn quan tâm: 10 bí quyết sức khỏe tim mạch mà ai cũng cần phải biết

Giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa

Những người uống nhiều hơn 2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể ngừa ung thư tới 46% so với người không sử dụng. Bởi vì, trong trà xanh có hoạt chất EGCG giúp ức chế sự hình thành các gốc tự do và các phân tử không ổn định, có thể phá hoại các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể và gây ra ung thư.

Ngoài ra, nhờ hợp chất EGCG mà trà xanh cũng được coi là loại thảo mộc chống oxy hóa hữu hiệu nhất hiện nay, giúp giảm tốc độ lão hóa của tế bào và cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể.

>>> Đừng bỏ qua: Điểm danh những thói quen khiến bạn già đi nhanh chóng

Giảm căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi, hãy thử uống từ 3 đến 4 tách trà để cảm nhận sự thay đổi. Chất thiamine (vitamin B1) trong trà có tác dụng tuyệt vời trong việc làm dịu thần kinh. Bên cạnh đó, trà cũng chứa một lượng caffeine khá cao, tương tự như cà phê, giúp kích thích thần kinh và mang lại cảm giác hưng phấn. Nếu bạn không quen với hương vị của cà phê, một tách trà nóng vào buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo, giữ tinh thần minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.

Lợi ích của trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học, trà xanh giúp tăng 4% tốc độ đốt cháy năng lượng, tăng 17% quá trình oxy hóa. Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ ăn uống để giảm cân hoặc giảm mỡ, trà chắc chắn là công cụ hỗ trợ tuyệt vời.

Phòng ngừa bệnh tuổi già

Không chỉ giúp cải thiện chức năng não ngắn hạn nhờ có hàm lượng caffeine tự nhiên, trà xanh còn giúp tăng cường trí nhớ khi tuổi già và ngăn ngừa các loại bệnh tuổi già liên quan đến hệ thần kinh như Alzheimer (Hội chứng suy giảm trí nhớ ở người già) và Parkinson (rối loạn thoái hoá của hệ thần kinh trung ương gây ảnh hưởng đến tình trạng cử động, thăng bằng).

Công dụng của trà xanh là giúp chắc răng, thơm miệng

Hỗ trợ điều trị các vấn đề như hôi miệng, sâu răng cũng là một trong những lợi ích của trà xanh được nhiều người biết đến. Bởi vì chất tannin trong lá trà có thể tiêu diệt vi khuẩn, giúp răng miệng khỏe mạnh, thơm tho, giảm nguy cơ nhiễm trùng và bệnh viêm nướu. Theo đó, bạn có thể súc miệng bằng nước trà xanh 1 - 2 lần mỗi ngày để giúp chắc răng và thơm miệng hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường

Trà xanh có tác dụng ức chế các enzym amylase được sản xuất bởi các tuyến nước bọt và tuyến tụy trong quá trình tiêu hóa tinh bột, từ đó làm chậm tốc độ chuyển hóa glucose vào máu. Ngoài ra, trà xanh còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nhờ công dụng hỗ trợ điều hòa insulin trong máu.

Giảm cholesterol máu

Trà xanh chứa nhiều catechins, đặc biệt là EGCG (Epigallocatechin gallate), một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu. Khi mức LDL giảm, lượng mỡ dư thừa trong mạch máu cũng giảm theo, nhờ đó ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Hỗ trợ trong việc làm đẹp

Một công dụng của trà xanh mà được nhiều chị em yêu thích đó là hỗ trợ trong việc làm đẹp. Theo đó, trà xanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các dấu hiệu của tuổi tác như nếp nhăn, nám, tàn nhang. Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm, trà xanh còn được sử dụng để cải thiện các tình trạng bọng mắt.

Cải thiện chức năng nhận thức

Nhờ chứa caffeine và L-theanine, việc uống trà còn giúp cải thiện sự tập trung, khả năng ghi nhớ và sự minh mẫn, từ đó nâng cao chức năng nhận thức.

Làm tăng tuổi thọ

Trong một nghiên cứu trên 40.000 người trưởng thành ở Nhật Bản, những người uống nhiều trà xanh nhất (5 cốc mỗi ngày) có khả năng tử vong thấp hơn đáng kể trong khoảng thời gian 11 năm so với người ít dùng nước trà.

Những lưu ý để sử dụng trà xanh đúng cách nhất

Để nhận được các lợi ích của trà xanh, bạn cần lưu ý sử dụng loại thực phẩm này đúng cách như sau:

• Rửa trà thật kỹ trước khi sử dụng: Đối với trà xanh tươi, bạn hãy rửa sạch lá trước khi dùng. Sau đó, bạn hãy tráng trà qua nước sôi trong khoảng 5 - 10 giây và đổ đi, sau đó tiến hành pha trà như bình thường.

• Pha trà ở nhiệt độ thích hợp: Nhiệt độ lý tưởng để pha trà là khoảng 80°C. Không nên sử dụng nước đang sôi để pha trà, tránh uống trà quá nóng để bảo vệ đường tiêu hóa và dạ dày.

• Không nên lạm dụng uống nhiều trà xanh: Bởi vì uống quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy bụng, buồn nôn,... Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước trà.

• Không sử dụng đường: Tránh thêm đường vào trà xanh, vì nó có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng của thức uống này.

• Tránh uống trà đặc: Để nhận được lợi ích của trà xanh, bạn không nên pha trà quá đặc. Bởi vì uống trà quá đậm đặc có thể ảnh hưởng hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và thận luôn luôn bị kích thích ở trạng thái hưng phấn.

• Không nên uống trà khi đói: Trà xanh có thể kích thích dạ dày sản xuất acid, gây mất cảm giác ngon miệng và làm giảm khả năng hấp thu thức ăn. Do đó, bạn nên tránh uống trà khi bụng đói.

• Không nên uống trà xanh vào buổi tối: Trà xanh chứa caffeine, do đó bạn nên tránh uống vào buổi tối để không gây mất ngủ.

• Không nên uống trà xanh ngay sau khi ăn: Vì các chất trong trà xanh có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

• Không nên uống trà cùng với thuốc: Tránh uống trà xanh cùng với thuốc, vì có thể xảy ra tương tác hóa học làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị.

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết được trà xanh có tác dụng gì. Với vô số tác dụng của trà xanh cho sức khỏe và sắc đẹp, đây chắc chắn là thức uống mà bạn không thể bỏ qua để thưởng thức mỗi ngày.

Tương tự như việc uống trà xanh giúp bạn duy trì sức khỏe, việc sở hữu một gói bảo hiểm nhân thọ cũng là cách để bạn chủ động bảo vệ sức khỏe và tài chính toàn diện trước các rủi ro bất ngờ.

Prudential tự hào trở thành lựa chọn đáng tin cậy mang đến cho hàng triệu gia đình Việt những giải pháp tài chính hiệu quả. Điển hình như sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA giúp bạn tối đa giá trị bảo vệ trên mỗi đồng phí.

Với PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA, bạn được bảo vệ đa tầng với Quyền lợi Sản Phẩm Bảo Hiểm Chính lên đến 100% Số Tiền Bảo Hiểm + Giá Trị Tài khoản Cơ Bản (*). Ngoài ra, sản phẩm còn có danh mục Sản Phẩm Bảo Hiểm Bán Cùng đa dạng và mức phí hợp lý giúp bạn tăng cường bảo vệ cho bản thân và gia đình. Không những vậy, sản phẩm còn mang đến cho bạn cơ hội tích lũy tài chính bền vững cùng các khoản thưởng hấp dẫn như: Quyền lợi đáo hạn hợp đồng, Quyền lợi Thưởng Tri Ân Khách Hàng và Quyền lợi Thưởng Duy Trì Hợp Đồng. Đồng thời, bạn còn có thể chuyển đổi linh hoạt giữa kế hoạch bảo hiểm cơ bản và nâng cao theo nhu cầu ở từng giai đoạn cuộc đời.

>> Chọn Prudential, bạn không chỉ chọn một giải pháp bảo hiểm – mà còn chọn một người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình bảo vệ sức khỏe và tài chính trọn đời. Liên hệ ngay TẠI ĐÂY!

(*) Áp dụng với lựa chọn Kế Hoạch Bảo Hiểm Nâng Cao khi Người được bảo hiểm chính (NĐBH chính) Tử vong hoặc Thương tật toàn bộ vĩnh viễn (TTTBVV).

>>> Xem thêm:

• Điểm danh top các thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

• Tuổi trung niên nên ăn gì để khỏe?

• Bỏ túi cách detox cơ thể cực hiệu quả

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-CUỘC SỐNG BÌNH AN

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-TƯƠNG LAI TƯƠI SÁNG

Bài viết mới nhất

Dinh dưỡng

Thực đơn Eat clean 7 ngày: Mẹ chuẩn bị dễ, cả nhà ăn ngon

Tham khảo thực đơn eat clean giảm cân trong 7 ngày đơn giản, mẹ có thể chuẩn bị nhanh chóng cho cả nhà thưởng thức. Truy cập bài viết để xem gợi ý ngay.

Dinh dưỡng

Lật tẩy "chiêu trò" nhịn ăn gián đoạn của Gen Z- tốt hay xấu?

Nhịn ăn gián đoạn là biện pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn trong một thời gian cụ thể. Cùng tìm hiểu thực hư lợi ích và cách nhịn ăn gián đoạn đúng ngay.

Dinh dưỡng

Cheat day: Phương pháp ăn "gian lận" hiệu quả cho GenZ

Cheat day là ngày ngày bạn được ăn thả gathỏa thích hơn khi thực hiện chế độ ăn kiêng. Cùng khám phá lợi ích và bí quyết để "xả hơi" đúng cách, không lo tăng cân, không lo tăng cân tại đây.

Dinh dưỡng

Eat Clean là lối sống, không phải là khẩu hiệu nhất thời

Eat Clean là chế độ ăn ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ít qua chế biến. Tìm hiểu lợi ích và nguyên tắc cơ bản để xây dựng một chế độ Eat Clean hiệu quả ngay.

Dinh dưỡng

Bí quyết giảm cân của GenZ: đẹp, khỏe, chill

Các cách giảm cân hiệu quả mà vẫn chill tại nhà của Gen Z gồm có kiểm soát lượng calo hằng ngày, bổ sung chất xơ và rau quả tươi,,... Xem chi tiết ngay.

Dinh dưỡng

Góc giải đáp: Ăn gì tăng cân khoa học và hiệu quả?

Ăn gì tăng cân khoa học? Bạn nên bổ sung những thực phẩm như các loại hạt, bơ, yến mạch, trứng gà,... vào thực đơn hàng ngày để sở hữu vóc dáng mơ ước nhé.

Dinh dưỡng

Ăn healthy – Lối sống bền vững cho gia đình hiện đại

Ăn healthy là chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ các thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tìm hiểu lợi ích và nguyên tắc khi theo chế độ ăn healthy.

Dinh dưỡng

Cách tính calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Cách tính calo cần nạp mỗi ngày để giảm cân có thể dùng công thức: TDEE = BMR x R. Tuy nhiên sẽ có sự khác biệt giữa nam/ nữ và chế độ vận động.

Dinh dưỡng

25 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khoẻ nhất

Siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe gồm cải bó xôi, ớt, cá, trà xanh, sữa chua, nước lọc, bưởi, trái Acai, trái Goji,... Xem chi tiết ngay.

Dinh dưỡng

Trẻ hóa làn da nhờ 10 loại thực phẩm bổ sung collagen

Làn da của phụ nữ sau tuổi 30 bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần...

Dinh dưỡng

Những điều bạn cần biết về chế độ ăn nền thực vật (Plant-based diet)

Plant-based diet là chế độ ăn tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, vẫn có thể ăn được thịt, cá, trứng, sữa,… tuỳ thuộc vào từng trường phái cụ thể.

Dinh dưỡng

Rau sạch là gì và cách để phân biệt với rau bẩn

Rau sạch phải đảm bảo tiêu chuẩn VietGAP. Một trong số những tình trạng phổ biến hiện nay đó là ăn phải rau bẩn có dư lượng thuốc trừ sâu cao.

Dinh dưỡng

Học tập phương pháp dinh dưỡng lành mạnh từ truyền thống ẩm thực của nhiều quốc gia khác nhau

Tuổi thọ của người Nhật đang đứng top đầu thế giới nhờ chế độ ăn theo hệ thống dinh dưỡng đặc biệt. Chế độ ăn ở Nhật cũng có điểm tương đồng với Pháp.

Dinh dưỡng

Những lợi ích sức khỏe “không thể chối từ” của cà phê ủ lạnh

Cà phê ủ lạnh mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường hoạt động trao đổi chất, cải thiện tinh thần, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,... Xem ngay!

Dinh dưỡng

Để ăn khỏe sống lâu, đừng bỏ quên hạt đậu nành

Cập nhật bí quyết sống lâu khỏe từ hạt đậu nành với nguồn dinh dưỡng dồi dào, thân thiện với môi trường và người dùng cũng như những lưu ý khoa học cần thiết.

Dinh dưỡng

15 cách detox thanh lọc cơ thể hiệu quả, an toàn, dễ áp dụng

Detox cơ thể hỗ trợ quá trình thanh lọc của cơ quan (thận, gan, tiêu hóa,...) với phương pháp như juice fasting, mono fruit diet, plant-based, raw vegan,...

Dinh dưỡng

Điều gì sẽ xảy ra cho cơ thể nếu chúng ta ăn quá nhiều chất xơ?

Thói quen ăn quá nhiều chất xơ có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, khó hấp thụ khoáng chất. Vậy làm sao để nạp chất xơ đúng cách? Cùng tìm hiểu tại đây nhé!

Dinh dưỡng

Gợi ý 10 chế độ ăn giảm cân khoa học, lành mạnh cho sức khỏe

Khám phá chế độ ăn giảm cân khoa học như Low-Carb, Keto, Eat Clean,... giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, giữ gìn vóc dáng, tăng cường sức khỏe mỗi ngày.

Dinh dưỡng

Những lời khuyên của chuyên gia để có một bữa ăn nhẹ lành mạnh

Bữa ăn nhẹ, lành mạnh vừa bổ sung đủ dinh dưỡng, kiểm soát cơn đói, cân nặng vừa giúp tinh thần phấn chấn hơn. Xem thêm các chuyên gia nói gì về bữa ăn nhẹ nhé!

Dinh dưỡng

3 lưu ý để có chế độ ăn chay trường khỏe mạnh

Ăn chay đang trở thành lối sống mới được nhiều người lựa chọn. Hãy cùng Blog Nhip sống khỏe điểm qua những gạch đầu dòng cho một chế độ ăn chay khỏe mạnh nhé!

Dinh dưỡng

13 thói quen ăn uống không lành mạnh bạn nên thay đổi sớm

Chế độ ăn uống không lành mạnh như ăn uống không đúng giờ, ăn vặt quá nhiều, thường xuyên bỏ bữa,... là các thói quen không tốt, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Dinh dưỡng

Bạn có biết thực phẩm sạch và thực phẩm organic là hai loại khác nhau

Hãy cùng Prudential tìm hiểu sự khác nhau cũng như tác dụng của hai loại thực phẩm này với sức khỏe để lựa chọn loại thực phẩm phù hợp cho bữa cơm gia đình nhé...

Dinh dưỡng

Đường ăn kiêng allulose và những lợi ích

Allulose là một chất thay thế đường có hàm lượng calo thấp, lành mạnh tương tự như đường fructose, loại đường tự nhiên có trong trái cây.

Dinh dưỡng

Điều kì diệu từ một ly rượu vang

Một ly rượu vang được cho là sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Blog Nhịp sống khỏe tìm hiểu những lợi ích mà rượu vang mang đến nhé...

Dinh dưỡng

Vitamin D có tác dụng gì? 7 lợi ích bất ngờ & lưu ý khi dùng

Vitamin D có tác dụng gì? Vitamin mang đến các lợi ích như ngăn ngừa loãng xương, giảm nguy cơ ung thư, kiểm soát tâm trạng, hỗ trợ giảm cân,... Xem tại đây!

Dinh dưỡng

Hệ vi sinh đường ruột – Khi vi khuẩn giúp bảo vệ sức khỏe

Hệ vi sinh đường ruột là một loại vi khuẩn có lợi, hỗ trợ sức khỏe của con người. Vậy các cách bảo vệ lợi khuẩn đường ruột là gì? Tìm hiểu chi tiết trong bài.

Dinh dưỡng

Bạn đã hiểu đúng về detox?

Detox là phương pháp thải độc cơ thể như giảm thực phẩm chế biến, ăn và uống nhiều rau quả,... Nhưng liệu detox có thực sự hiệu quả? Xem ngay bài viết sau!

Dinh dưỡng

5 dấu hiệu cơ thể bạn đang bị nhiễm độc tố

Những dấu hiệu cơ thể đang có độc tố như thương xuyên cảm thấy mệt mỏi, tăng cân bất thường, mùi cơ thể, mẫn cảm với mùi hương,... Xem chi tiết tại đây!

Dinh dưỡng

5 mẹo ăn uống lành mạnh cho người bận rộn

Công việc của bạn bận rộn đến nỗi bạn chẳng còn thời gian để đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh...

Dinh dưỡng

Ăn ngon, không kiêng khem mà vẫn thon?

Làm thế nào để ăn ngon, không kiêng khem mà vẫn thon? Bạn hãy nắm rõ lượng calo cơ thể hấp thụ, đọc kỹ thành phần dinh dưỡng của thực phẩm,... Xem tại đây!

Dinh dưỡng

3 mẹo tuyệt hay để cắt giảm đường trong bữa ăn

Gợi ý cho bạn các cách cắt giảm đường trong bữa ăn hiệu quả, không gây mệt như không ăn đồ ngọt hay đồ chế biến sẵn, ưu tiên bổ sung đường từ trái cây...

Dinh dưỡng

Những lợi ích của việc ăn chay có thể bạn chưa biết

Những lợi ích khi ăn chay như bổ sung đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng, ngăn ngừa một số bệnh lý, cải thiện tâm trạng và tiết kiệm tài chính. Xem chi tiết tại đây!

Dinh dưỡng

Uống nước ép nhiều có tốt không? (Lợi ích & Tác hại)

Nước ép trái cây là một loại thức uống giàu dinh dưỡng nhưng liệu uống nhiều có tốt cho sức khỏe không? Hãy cùng khám phá ngay!

Dinh dưỡng

Low Carb là gì? Chế độ ăn Low Carb hiệu quả

Low carb là gì? Hãy cùng chúng tôi khám phá chế độ ăn giảm cân này và tìm hiểu cách thực hiện một cách hiệu quả.

Dinh dưỡng

8 cách ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tốt mỗi ngày

Có chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những yếu tố nền tảng giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Bạn nên ăn thực phẩm tươi sống, rau xanh, trái cây, hạn chế gia vị,...

Dinh dưỡng

10 bí quyết giúp ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân

Tìm hiểu ngay các “bí quyết” ăn uống thả ga mà không sợ tăng cân trong bài viết dưới đây như tránh xa đồ ngọt, ăn nhiều rau củ, nhai kỹ, uống đủ nước,...

Dinh dưỡng

Ăn cà chua sống có tác dụng gì? (7 Tác dụng thần kì)

Cà chua là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tìm hiểu ngay tác dụng của việc ăn cà chua sống.

Đừng quên để lại thông tin bạn nhé