Tyrosine Là Chất Gì? - Bách Hóa XANH

#Kinh nghiệm hay>#Sống khỏe>#Sống xanhTyrosine là chất gì?

Để phát triển trí não và sự thông minh, cơ thể cần rất nhiều chất tyrosine. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu khái quái về tyrosine và vai trò của nó nhé!

Tyrosine là chất gì?

Tyrosine là một trong những Amino Acid (hay axit amin) cấu thành nên protein, được sinh ra từ một amino acid có tên là phenylalanine. Đồng thời, tyrosine cũng là tiền chất của dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh. Tyrosine là tiền thân của hắc tố melanin, một sắc tố quyết định màu da, mắt và tóc. Tham khảo: Amino Acid (hay axit amin) là gì? Công dụng của axit amin Vai trò của tyrosine với sức khỏe Đối với người lớn tuổi Tyrosine giúp ngăn chặn sự thoái hóa của dopamine, một chất xung dẫn thần kinh. Nhờ đó, tyrosine giúp đẩy lùi bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer hoặc điều trị giảm thiểu tình trạng bệnh. Bên cạnh đó, tyrosine hỗ trợ quá trình tăng cường nhận thức để tăng bộ nhớ làm việc của não bộ. Tyrosine giúp điều chỉnh xung lực nhận trong não giúp những phụ nữ trong quá trình mãn kinh tránh những triệu chứng như trầm cảm, mệt mỏi, mất trí nhớ,… Đối với trẻ em Bổ sung tyrosine giúp trẻ phát triển cả về thể chất và tư duy. Cho trẻ một quá trình tăng trưởng thật khỏe mạnh. Trẻ em có nguy cơ mắc chứng rối loạn thâm hụt sự chú ý (ADD), rối loạn hiếu động thái quá (ADHH), vì thế bổ sung tyrosine là sẽ giúp hạn chế khả năng mắc bệnh ở trẻ.

Bổ sung tyrosine bằng cách nào?

Chúng ta có thể bổ sung tyrosine bằng những thực phẩm và những bữa ăn hằng ngày. Những loại thực phẩm được làm từ đậu nành Những loại thực phẩm làm từ đậu nành là những thực phẩm chứa một lượng lớn tyrosine, đặc biệt là sữa đậu nành, hạt đậu nành rang, nước tương đậu nành, đậu nành lên men, … Nguồn thực phẩm này cung cấp tới 2000 mg tyrosine và những chất xơ, protein cần thiết khác cho cơ thể. Trứng gà và sữa Mỗi 200 calo trứng gà chứa tới 1900 mg tyrosine. Tương đương là, 1 quả trứng nặng khoảng 50 gr sẽ cung cấp khoảng 250 mg tyrosine. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp một lượng lớn tyrosine cho cơ thể bạn. Phô mai Trong một miếng phô mai 200 calo có thể cũng cấp khoảng 1840 mg tyrosine. Đây là loại thực phẩm giàu tyrosine chỉ xếp sau trứng gà. Một số chuyên gia cho rằng phô mai càng ít chất béo lại càng nhiều tyrosine và càng tốt cho sức khỏe. Các loại cá béo Hầu hết mọi loại thực phẩm đều có chứa một hàm lượng tyrosine khác nhau dao động từ ít đến nhiều. Những loại cá béo đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ đại dương, cá tuyết, tôm và cua là những loại hải sản chứa hàm lượng tyrosine cực kì lớn, khoảng 1770 mg/ 200 calo. Các loại  ngũ cốc và các loại hạt Bạn nên bổ sung những loại ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng và những bữa ăn phụ để tăng lượng hấp thụ tyrosine. Bên cạnh đó, trong những lúc tán gẫu với bạn bè, những loại hạt như hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt Chia sẽ là nguồn cũng cấp tyrosine tốt nhất dành cho bạn.

Một số lưu ý trong quá trình cung cấp tyrosine

Nếu cơ thể thiếu hụt tyrosine sẽ gây ra bệnh niệu phenylketonuria, một bệnh liên quan đến sự phát triển thần kinh của trí não. Tuy nhiên, những vấn đề này có thể được chẩn đoán, và kiểm tra tiền sản trong quá trình sàn lọc trước sinh. Tuy nhiên, đối với những trường hợp cung cấp tyrosine cho cơ thể bằng thuốc, nó sẽ gây ra những phản ứng phụ như bỏng tim, đau khớp, buồn nôn và nôn. Liều an toàn được phép uống là 150 mg / kg / ngày tùy theo cân nặng của mỗi người. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Chưa có một chứng minh khoa học nào bổ sung tyrosine bằng thực phẩm sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe cho cơ thể con người. Vì thế, đây là cách bổ sung chất dưỡng an toàn nhất cho cơ thể. Nguồn: healthline.comCó thể bạn quan tâm:

• Protid là gì? Vai trò của Protid với cơ thể con người
• Khoáng chất Magie hay Magnesium là gì? Tác dụng của Magie và các thực phẩm giàu Magie
• EPA là gì? Tác dụng của EPA? Cách bổ sung EPA cho cơ thể

Chọn mua bơ, sữa, phô mai chất lượng tại Bách hóa XANH để bổ sung tyrosine nhé:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANHViệt Mi. 4 năm trước11.184Bài viết này có hữu ích với bạn khôngHữu ích Không hữu íchTừ khoá:khoáng chấtTHAM KHẢO THÊMVì sao không dùng thực phẩm bổ sung magie với sắt, kẽm và canxi?Những vitamin và khoáng chất kỵ nhau cần tránh dùng chungVi chất dinh dưỡng là gì? Các loại vi chất dinh dưỡng và lợi ích6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa canxi và cách phòng ngừaNước điện giải ion kiềm là gì? Tác dụng của nước điện giải ion kiềmTaurine là gì? Vai trò của taurine trong sữa mẹ đối với trẻTổng hợp 8 loại thức uống giúp bù chất điện giải lành mạnh cho cơ thểĐiểm danh 7 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho người bệnh máu nhiễm mỡ

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tặng bạn mới phiếu mua hàng 50K khi mua Kem, Đông Mát, Sữa Chua từ 250K
• Tích điểm X2, X4 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever
• Đại tiệc Ngày Lương Về - MUA CÀNG NHIỀU - GIÁ CÀNG RẺ độc quyền Online
• Tích lũy Meizan - Nhận ngay phiếu mua hàng tại Bách hóa XANH

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI