Uống Sữa Tươi Không đường Có Tác Dụng Gì

Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24800664/

Uống sữa tươi không đường có tác dụng giúp xương, răng, tóc chắc khỏe, cung cấp năng lượng xây dựng cơ bắp, làm đẹp da, chống lão hóa giúp chị em phụ nữ có làn da căng bóng và ít gặp các vấn đề dị ứng trên da. Sau đây là 8 tác dụng mà sữa tươi không đường mang lại:

1. Hỗ trợ canxi
2. Sữa tươi không đường giúp xương, răng, tóc chắc khoẻ
3. Cung cấp năng lượng, xây dựng cơ bắp
4. Cung cấp năng lượng, xây dựng cơ bắp
5. Giảm căng thẳng, mệt mỏi
6. Giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn
7. Sữa tươi không đường làm đẹp da, chống lão hoá
8. Hỗ trợ giảm cân

   

Hỗ trợ canxi

Trên thực tế, cơ thể con người cần được dung nạp 1000mg canxi để nuôi dưỡng xương luôn được chắc khoẻ. Tuy nhiên, trong bữa ăn hàng ngày chỉ có thể cung cấp phân nửa lượng canxi mà cơ thể chúng ta cần. Vì vậy chúng ta cần phải cung cấp 50% lượng canxi còn lại cho cơ thể bằng cách uống sữa tươi không đường hàng ngày. Việc uống sữa tươi hàng ngày không chỉ giúp duy trì hệ xương vững chắc khoẻ mạnh mà còn giúp cho cơ thể khoẻ khoắn và tràn đầy sức sống, giảm nguy cơ mắc bệnh xương khớp.

Sữa tươi không đường giúp xương, răng, tóc chắc khoẻ

Trong sữa tươi không đường có chứa hàm lượng canxi và vitamin D, các dưỡng chất này giúp cho xương, răng, tóc được chắc khoẻ và còn có  ngăn ngừa các bệnh về răng như bệnh sâu răng, viêm chân răng. Canxi và vitamin D có trong sữa tươi không đường còn giúp xương phát triển một cách khoẻ mạnh, giảm nguy cơ bị loãng xương, thoái hoá xương khớp ở người già. Đây là một thức uống lý tưởng có thể giúp các bé phát triển tăng trưởng chiều cao.

Cung cấp năng lượng, xây dựng cơ bắp

Hàm lượng protein trong sữa tươi không đường rất dồi dào, góp phần xây dựng hình thành các hệ cơ. Không những vậy, sữa tươi không đường còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa sự đau cơ, và bổ sung được lượng chất lỏng đã bị mất khi vận động. Không chi giàu protein mà thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn giúp kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ đầy đủ  các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã từng ăn.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và áp lực sau những giờ làm việc, bạn chỉ cần bổ sung cho cơ thể 1 ly sữa tươi không đường, việc này sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này. Vì trong sữa tươi không đường có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp bảo vệ thần kinh trước những áp lực từ bên ngoài. Nếu bạn không quen uống sữa tươi không đường thì chúng ta có thể thay thế bằng sữa tươi có đường nhé.  Không dừng lại ở đó, hàm lượng protein có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim.

Giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn

Nguồn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36077360/

Mỗi đêm bạn đều gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ nhưng không sâu giấc, hay bị giật mình nửa đêm,… thì bạn hãy uống một ly sữa tươi không đường để cải thiện tình trạng này. Trong sữa tươi không đường có thành phần axit amin Trytophan sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và giúp bạn ngủ sâu giấc và ngon giấc hơn.

Sữa tươi không đường làm đẹp da, chống lão hoá

Nếu bạn thường xuyên uống sữa tươi không đường sẽ cung cấp được đầy đủ các dưỡng chất cho làn da. Với các thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi không đường sẽ mang đến cho làn da của bạn nhiều lợi ích tuyệt vời như làm da mịn màng, trắng sáng hơn, xoá mờ các vết nám và vết thâm do mụn để lại. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp làm sạch da, loại bỏ được bụi bẩn và bã nhờn, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá, giúp duy trì được sự đàn hồi cho da, làm chậm quá trình lão hoá da. Không những vậy, sữa tươi không đường còn bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho da trẻ trung và khoẻ mạnh hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân với sữa tươi không đường là cách mà nhiều chị em phụ nữ áp dụng và tin dùng. Duy trì thói quen uống sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Uống sữa tươi không đường giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn no lâu hơn do đó bạn sẽ ăn ít hơn ngày thường. Đây cũng là cơ hội để đào thải lượng mỡ thừa đã tích tụ trong cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và duy trì được vóc dáng thon gọn.