Vitamin C Là Gì? Hướng Dẫn Tác Dụng Và Cách Sử Dụng

Có thể bạn quan tâm

Trang chủ
Danh mục bệnh
- Nam Khoa
- Phụ Khoa
- Bệnh Xã Hội
- Thai Sản
- Bệnh Trĩ
- Hôi Nách
- Cẩm Nang Sức Khỏe
Giới thiệu
Liên hệ

Trang chủ /
Cẩm nang sức khỏe /

Vitamin C (Ascorbic Acid): Tác Dụng, Liều Dùng & Cách Uống An Toàn

Cập nhật:

2/1/2026 3:00 PM

Tác giả:

Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Phương Hồng

Bài viết này được Kiểm duyệt và Tham vấn Chuyên môn bởi: Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Phương Hồng

⭐ Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Phương Hồng

Bác sĩ Chuyên khoa I Nguyễn Thị Phương Hồng là một trong những chuyên gia Sản Phụ khoa có hơn 30 năm kinh nghiệm, từng công tác tại Cục Quân Y - Bộ Quốc Phòng, chuyên sâu về Kế hoạch hóa gia đình (KHHGĐ).

Tóm tắt Kinh nghiệm Chuyên môn Nổi bật:

Học vấn & Bằng cấp: Hoàn thành Chuyên khoa I Sản Phụ khoa. Được cấp Chứng chỉ Hành nghề bởi Bộ Quốc phòng.
Kinh nghiệm: Nguyên Bác sĩ Chuyên ngành KHHGĐ tại Cục Quân Y - Bộ Quốc Phòng. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác tại các cơ sở y tế quân đội.
Chuyên môn sâu: Chuyên điều trị các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa, rối loạn kinh nguyệt và tư vấn Kế hoạch hóa gia đình an toàn.
Hiện tại: Là Bác sĩ Sản Phụ khoa chủ chốt tại Phòng khám Đa khoa Thái Hà.

Vitamin C (Ascorbic Acid) từ lâu được ví như 'thần dược' cho hệ miễn dịch và làn da. Tuy nhiên, ranh giới giữa 'thần dược' và 'độc dược' rất mong manh nếu bạn lạm dụng quá liều. Uống Vitamin C vào lúc nào để không hại dạ dày? Nên dùng dạng viên uống hay serum bôi ngoài? Trong bài viết này, Bác sĩ CKI Nguyễn Phương Hồng (Cố vấn chuyên môn Phòng khám Thái Hà) sẽ cung cấp phác đồ sử dụng Vitamin C chuẩn Y khoa cập nhật mới nhất năm 2026.

Tóm tắt nhanh về Vitamin C (Ascorbic Acid)

Tên khoa học	Axit Ascorbic (L-ascorbic acid).
Công dụng chính	Tăng sức đề kháng, chống oxy hóa, tổng hợp Collagen, làm sáng da.
Liều khuyến nghị	Người lớn: 75-90mg/ngày. Tối đa không quá 2000mg/ngày.
Thời điểm uống	Tốt nhất vào buổi sáng, sau khi ăn no. Tránh uống tối gây mất ngủ.
Cảnh báo	Dùng liều cao kéo dài dễ gây sỏi thận, loét dạ dày.

Tóm Tắt Tin Sức Khỏe [Hiện]

Vitamin C là gì?

Vitamin C (tên tiếng anh là Acid ascorbic) là một loại vitamin tan được trong nước, ở dạng tinh thể trắng và thường tồn tại dưới hai dạng chính là D và L, đồng thời chúng cũng tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể.

Loại vitamin này có thể tồn tại được ở 100 độ C trong môi trường acid và trung tính. Ngoài ra, nó cũng tan được trong ethanol 96 nhưng không tan được trong dung môi hữu cơ, ether và chloroform.

Hiện tại, có rất nhiều dạng vitamin C như: Dạng lỏng, thực phẩm, dạng tiêm, viên nang uống, viên nén nhai, viên nén uống…

Theo nghiên cứu, loại vitamin này rất cần thiết đối với con người. Nếu thiếu hoặc thừa thì con người sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề có liên quan đến sức khỏe. Do đó, cần phải bổ sung vitamin C từ nhiều nguồn khác nhau để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Tin sức khỏe liên quan:

Vitamin A

Vitamin B

Vitamin D

Vitamin E

Bảng nhu cầu Vitamin C chuẩn Y khoa (Theo độ tuổi & Giới tính)

Nhu cầu Vitamin C thay đổi tùy theo giai đoạn phát triển. Dưới đây là bảng liều lượng khuyên dùng hàng ngày (RDA) và giới hạn an toàn tối đa (UL) theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia và NIH:

Đối tượng / Độ tuổi	Liều khuyên dùng (mg/ngày)	Giới hạn tối đa (mg/ngày)
Trẻ sơ sinh (0 - 6 tháng)	40 mg (Qua sữa mẹ)	Không xác định
Trẻ nhỏ (1 - 3 tuổi)	15 mg	400 mg
Trẻ em (4 - 8 tuổi)	25 mg	650 mg
Thiếu niên (9 - 13 tuổi)	45 mg	1,200 mg
Thanh niên (14 - 18 tuổi)	Nam: 75 mg \| Nữ: 65 mg	1,800 mg
Người lớn (Trên 19 tuổi)	Nam: 90 mg \| Nữ: 75 mg	2,000 mg
Phụ nữ mang thai	85 mg	2,000 mg
Phụ nữ cho con bú	120 mg	2,000 mg

*Giới hạn tối đa (UL): Là mức cao nhất có thể nạp vào mà không gây tác dụng phụ (như tiêu chảy, sỏi thận). 🚬 Lưu ý đặc biệt cho người hút thuốc lá

Khói thuốc lá làm tăng stress oxy hóa, khiến cơ thể tiêu hao Vitamin C nhanh gấp nhiều lần người bình thường. Theo khuyến cáo y khoa, nếu bạn hút thuốc (hoặc thường xuyên hít phải khói thuốc), bạn cần bổ sung thêm +35mg Vitamin C/ngày so với liều tiêu chuẩn ở trên.

Tác dụng của vitamin C

Lợi ích mà vitamin C mang lại đối với cơ thể là rất lớn, thậm chí là đã được rất nhiều nghiên cứu khoa học kiểm chứng. Việc bổ sung vitamin C với một hàm lượng vừa đủ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của chúng ta tốt hơn.

Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời vitamin C mang lại đối với sức khỏe của con người:

Ngăn ngừa thiếu máu

Thiếu máu là hiện tượng khá thường gặp và chủ yếu gặp ở những chị em khi đến kỳ kinh nguyệt, người mắc phải các bệnh như bệnh trĩ, polyp đại tràng… Khi đó, bệnh nhân sẽ có một số dấu hiệu, biểu hiện như suy nhược, người mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt… thậm chí là ngất xỉu. Do đó, những người này cần phải bổ sung lại lượng máu cho cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu, vitamin C có khả năng tăng hấp thụ sắt cho cơ thể một cách rất tốt, nó giúp chuyển đổi sắt có nguồn gốc từ thực vật để giúp cơ thể hấp thụ một cách dễ dàng, nhanh chóng. Từ đó, giúp phòng tránh tình trạng thiếu máu một cách hiệu quả ở những người thường xuyên bị thiếu máu.

Việc sử dụng vitamin C đầy đủ, đều đặn sẽ giúp cơ thể hấp thu được sắt ở mức cao nhất. Mỗi ngày, các bạn nên bổ sung khoảng 100mg vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ được đầy đủ sắt.

Phòng ngừa các bệnh cảm cúm

Các chuyên gia cho biết, mọi người nên sử dụng vitamin C hoặc các loại thực phẩm từ vitamin C để giúp phòng tránh các bệnh cảm cúm thông thường. Nguyên nhân là do loại vitamin này có khả năng kháng các tế bào miễn dịch, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp phòng ngừa được các bệnh về cảm cúm.

Nghiên cứu cho thấy, những người bổ sung từ 1 – 3gr vitamin C thường ít có nguy cơ mắc phải các bệnh về cảm cúm, cảm lạnh hơn so với những người không bổ sung hoặc bổ sung ít vitamin C.

Lưu ý, nếu bổ sung vitamin C sau khi cơ thể đã bị cảm lạnh thì thường không mang lại hiệu quả.

Vitamin C là gì? Hướng dẫn tác dụng và cách sử dụng

Giúp ngăn ngừa bệnh gout

Bệnh gout là tình trạng viêm, sưng ở khớp do sự gia tăng dẫn đến tích tụ các tinh thể acid uric có trong máu. Khi mắc phải căn bệnh này, bệnh nhân thường phải chịu những cơn đau khó chịu, dữ dội làm ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt, cuộc sống.

Thật may là bổ sung vitamin C có thể giúp làm giảm các biểu hiện của bệnh gout, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh một cách hiệu quả.

Nếu chú ý bổ sung vitamin C đều đặn sẽ giúp làm giảm được nồng độ acid uric có trong máu, từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh gout. Bên cạnh đó, nếu ai thường xuyên bổ sung vitamin C nhiều hơn thì người đó sẽ ít mắc phải bệnh gout.

Chất chống oxy hóa

Một trong những tác dụng của vitamin C không thể không kể đến đó là giúp chống oxy hóa. Nhờ khả năng này của vitamin C mà có thể giúp ngăn ngừa các gốc tự do tích tụ lại, đồng thời giúp chống lại các mầm bệnh có thể tấn công vào cơ thể gây bệnh, từ đó giúp làm giảm tình trạng tổn thương ở tế bào.

Mọi người có thể bổ sung các loại sản phẩm giàu vitamin C như các loại trái cây, rau củ để giúp phòng tránh các bệnh lý mãn tính.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C có tác dụng gì? Đây là một trong những lợi ích tuyệt vời mà vitamin C mang lại. Thực tế, vitamin C có khả năng hỗ trợ cơ thể sản xuất ra Interferon – một loại protein giúp chống lại các tác nhân có hại, các tế bào có hại đối với cơ thể.

Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp bảo vệ, kích thích cơ thể sản sinh ra các bạch cầu khỏe mạnh. Điều này giúp cải thiện, nâng cao hệ miễn dịch, từ đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trong một vài trường hợp, bổ sung vitamin C còn giúp bạn ít có nguy cơ mắc phải các bệnh như tiêu chảy, viêm phổi, sốt rét, các bệnh về nhiễm trùng đường hô hấp…

Đào thải cholesterol

Vitamin C cũng có khả năng làm giảm cholesterol lipoprotein ở những người có lượng cholesterol cao. Ngoài ra, loại vitamin này cũng còn giúp chuyển hóa cholesterol với hàm lượng cao (trên 80%) thành sulfat, từ đó giúp đào thải ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, hiệu quả thông qua đường tiểu.

Từ đó giúp làm giảm lượng cholesterol, giúp ngăn ngừa cholesterol tích tụ lại trong cơ thể để giúp hạn chế, làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, tiểu đường, máu nhiễm mỡ đối với những người không may mắc phải các bệnh lý này.

Tốt cho tim mạch

Tim là một trong những cơ quan cực kỳ quan trọng đối với con người, nhiệm vụ chính của tim là giúp tuần hoàn, lưu thông máu để nuôi dưỡng cơ thể. Do đó, bất kỳ các bất thường ở tim cũng đều làm ảnh hưởng đến hoạt động sống của con người.

Để bảo vệ cũng như giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch, mọi người nên bổ sung đầy đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Một nghiên cứu cho biết, vitamin C có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu, đồng thời giúp thành mạch máu trở nên vững chắc, ổn định hơn.

Đặc biệt, khả năng chống oxy hóa của vitamin C cũng giúp cân bằng các tế bào cơ trơn ở mạch máu, từ đó giúp giữ nhịp tim trở nên ổn định, phòng tránh được các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao, suy tim, loại nhịp tim, xơ vữa động mạch.

Đối với những người trước khi tiến hành phẫu thuật tim thường được sử dụng vitamin C để giúp ổn định, điều hòa nhịp tim.

Cải thiện thị lực

Không chỉ vitamin A mà vitamin C cũng được nhiều nghiên cứu nhận định rằng mang lại hiệu quả trong việc cải thiện thị lực. Nếu bạn uống vitamin C đầy đủ mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp…

Bên cạnh đó, vitamin C cũng giúp cải thiện, hỗ trợ thúc đẩy máu lưu thông đến các mao mạch của mắt một cách thuận lợi. Điều này giúp mắt trở nên sáng hơn, giúp nhìn được mọi vật xa hơn.

Với những người già thường có nguy cơ cao bị đục thủy tinh thể, một chế độ ăn có đầy đủ rau xanh, trái cây tươi giàu hàm lượng vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa căn bệnh này một cách hiệu quả.

Thúc đẩy sự hình thành collagen

Vitamin C cũng có vai trò rất quan trọng đối với việc thúc đẩy quá trình hình thành collagen. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, quá trình làm lành vết thương sẽ diễn ra chậm đi, đồng thời vết thương cũng lâu hồi phục.

Do đó, mọi người nên xây dựng cho mình một chế độ ăn giàu vitamin C hàng ngày.

Đặc biệt, vitamin C cũng cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh scorbut, đây là căn bệnh bắt nguồn chủ yếu là do thiếu vitamin C với những biểu hiện, dấu hiệu như thiếu máu, sưng khớp, người mệt mỏi, mất răng, chảy máu ở lợi… nhờ vào việc làm giảm đi các biểu hiện, giúp hỗ trợ điều trị bệnh.

Cải thiện làn da

Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, giúp cải thiện thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C cũng mang lại hiệu quả trong việc cải thiện, làm đẹp da. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng giúp làm sáng mịn, giảm tình trạng nám, thâm da, giúp ngăn ngừa các nếp nhăn ở da.

Ngoài ra, vitamin C cũng giúp ngăn ngừa tình trạng nổi ban đỏ, mụn trứng cá, tàn nhang và giúp chống lão hóa ở da rất tốt. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa hiệu quả mà loại vitamin này giúp hạn chế tình trạng nám da, từ đó giúp bạn có một làn da tươi sáng, đàn hồi và mịn màng hơn.

Chị em có thể mua và sử dụng các sản phẩm, mỹ phẩm chăm sóc da từ vitamin C tại các hiệu thuốc, cửa hàng uy tín.

Các tác dụng khác

Bên cạnh các tác dụng kể trên, vitamin C cũng còn rất nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe như:

Tăng cường bảo vệ sức khỏe các cơ, xương khớp cùng các cơ quan khác trong cơ thể.
Hỗ trợ quá trình bài tiết, đào thải các chất có hại ra khỏi cơ thể.
Phòng ngừa một số bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư phổi, ung thư đại tràng…
Hạn chế, làm giảm tình trạng mất thị lực ở những người cao tuổi.
Cải thiện các bệnh về răng, nướu.
Làm giảm lượng protein trong nước tiểu của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Có khả năng chống viêm, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng.

Cách bổ sung vitamin C phù hợp

Vitamin C tuy cực kỳ cần thiết đối với cơ thể nhưng việc bổ sung quá nhiều lại không hề tốt. Nếu bổ sung thừa sẽ dễ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe, do đó mọi người nên bổ sung loại vitamin này một cách phù hợp, đúng liều lượng.

Dưới đây là liều lượng bổ sung vitamin C theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ dành cho mọi độ tuổi, giới tính:

Đối với trẻ em dưới 18 tuổi

Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi: Nên bổ sung 25mg vitamin C mỗi ngày, tốt nhất là bổ sung vitamin có trong sữa mẹ
Trẻ từ 1 – 6 tuổi: Nên bổ sung 30mg mỗi ngày
Trẻ từ 7 – 9 tuổi: Nên bổ sung khoảng 35mg mỗi ngày
Trẻ từ 9 – 13 tuổi: Nên bổ sung 65mg mỗi ngày
Thanh thiếu niên từ 14 – 18 tuổi: Nên bổ sung khoảng 65mg đối với bé gái, 75mg đối với bé trai

Đối với người lớn trên 18 tuổi

Người trên 19 tuổi: Nên bổ sung vitamin C 75mg đối với nữ, 90mg đối với nam
Phụ nữ: Nên bổ sung 75mg mỗi ngày
Phụ nữ đang mang thai: Cần bổ sung 80mg vitamin C trong suốt thời gian mang thai
Người đang cho con bú: Nên bổ sung 950mg mỗi ngày

Những người hút thuốc lá: Nên bổ sung 35mg mỗi ngày

🥗 Top 5 "Nhà máy" Vitamin C tự nhiên (Tính trên 100g)

Bạn nghĩ Cam chứa nhiều C nhất? Không hề! Một quả Ổi có lượng C gấp 4 lần Cam. Dưới đây là bảng xếp hạng hàm lượng:

🍐Ổi 228 mg 🫑Ớt chuông đỏ 128 mg 🥬Cải xoăn 120 mg 🥝Kiwi 93 mg 🍊Cam 53 mg *Số liệu từ Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng USDA Hoa Kỳ.

Vitamin C trong làm đẹp: "Thần dược" Mờ thâm & Chống lão hóa

Trong da liễu, Vitamin C (đường bôi) được coi là tiêu chuẩn vàng để chống lại sự già hóa. Dưới đây là 3 cơ chế tác động chính giúp làn da "lột xác":

✨ Làm sáng & Mờ thâm Ức chế enzyme Tyrosinase (nguyên nhân sản sinh Melanin), giúp làm mờ vết thâm mụn, nám và tàn nhang hiệu quả. 🛡️ Tăng cường chống nắng Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do từ tia UV. Bôi C trước kem chống nắng giúp tăng hiệu quả bảo vệ da gấp 4 lần. 🧬 Tăng sinh Collagen Là chất xúc tác bắt buộc để tạo ra Collagen. Thiếu C, các sợi Collagen sẽ lỏng lẻo, khiến da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm.

Bạn nên chọn loại Serum Vitamin C nào?

Bảng so sánh các dẫn xuất phổ biến 1. L-Ascorbic Acid (LAA) Đặc điểm: Dạng nguyên chất, mạnh nhất, hiệu quả nhất. Phù hợp: Da khỏe, muốn trị thâm nhanh. Nhược điểm: Rất dễ oxy hóa (hóa nâu), dễ gây kích ứng châm chích. 2. Sodium Ascorbyl Phosphate (SAP) Đặc điểm: Dạng muối bền vững, dịu nhẹ. Phù hợp: Da dầu mụn (vì có khả năng kháng khuẩn mụn). Nhược điểm: Tác dụng làm sáng chậm hơn LAA. 3. Ethyl Ascorbic Acid (EAA) Đặc điểm: Thế hệ mới, cực kỳ bền vững, thấm sâu. Phù hợp: Mọi loại da, kể cả da nhạy cảm. Ưu điểm: Khó bị oxy hóa ở nhiệt độ thường (Top trend 2026). 🧪 Công thức "Vàng" trong làng chống già

Để Vitamin C phát huy tối đa công lực, Bác sĩ Hồng khuyên bạn nên chọn sản phẩm có kết hợp bộ 3: Vitamin C + Vitamin E + Ferulic Acid

Sáng Rửa mặt -> Toner -> Serum Vitamin C -> Kem dưỡng ẩm -> Kem chống nắng.
Tối Có thể dùng Vitamin C nhưng cần cách xa các hoạt chất mạnh khác (như Retinol, AHA/BHA) ít nhất 20 phút hoặc dùng xen kẽ ngày.

🛑 CẢNH BÁO OXY HÓA: Nếu lọ serum Vitamin C của bạn chuyển từ màu vàng nhạt sang màu nâu cánh gián, hãy vứt bỏ ngay! Lúc này Vitamin C đã bị oxy hóa và trở thành "chất độc" gây lão hóa ngược cho da.

🛑 4 Sai lầm "chết người" khi uống Vitamin C cần bỏ ngay

Vitamin C rất tốt, nhưng nếu dùng sai cách, nó có thể biến thành "độc dược" gây hại cho thận và dạ dày của bạn. Dưới đây là 4 thói quen nguy hiểm mà Bác sĩ Hồng thường gặp ở bệnh nhân:

🌙 1. Uống vào buổi tối Vitamin C có tính kích thích thần kinh nhẹ. Uống sau 18h tối sẽ khiến cơ thể tỉnh táo quá mức, thận phải làm việc lọc thải liên tục vào ban đêm. 💀 Hậu quả: Gây mất ngủ, tiểu đêm và tăng nguy cơ lắng cặn sỏi thận. 😫 2. Uống khi đói bụng Bản chất của Vitamin C là Axit (Ascorbic Acid). Uống khi dạ dày rỗng sẽ làm nồng độ axit dịch vị tăng vọt, bào mòn niêm mạc. 💀 Hậu quả: Gây cồn cào, trào ngược axit, lâu dài dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng. 🥤 3. Lạm dụng viên C sủi Nhiều người uống C sủi thay nước lọc. Sai lầm! Viên sủi chứa lượng muối (Natri) rất cao để tạo bọt. Ngoài ra, hàm lượng C trong sủi thường là 1000mg (quá liều cần thiết). 💀 Hậu quả: Gây tăng huyết áp, tích nước và sỏi thận Oxalate. 📉 4. Dừng đột ngột liều cao Nếu bạn đang uống liều cao (1000-2000mg) trong thời gian dài mà dừng lại ngay lập tức, cơ thể sẽ bị "sốc" do đã quen với mức chuyển hóa cao. 💀 Hậu quả: Gây hiện tượng "Scorbut hồi ứng" (chảy máu chân răng, mệt mỏi dù đã ngừng thuốc). 👨‍⚕️ Lời khuyên "Vàng" từ Bác sĩ:

Uống nhiều nước: Khi uống Vitamin C, bạn phải uống ít nhất 2 - 2.5 lít nước/ngày để hòa tan và đào thải lượng C dư thừa ra ngoài, ngăn chặn kết tinh sỏi.
Hạ liều từ từ: Nếu muốn ngưng dùng C liều cao, hãy giảm liều dần dần trong 1-2 tuần trước khi cắt hẳn.

⚠️ Vitamin C kỵ uống chung với gì?

Vitamin C là một axit (Ascorbic Acid) và chất chống oxy hóa mạnh. Do đó, nó có thể phá hủy cấu trúc hoặc làm tăng độc tính của một số loại thuốc sau đây:

1. Kháng sinh nhóm Sulfamid 💊 Vitamin C làm axit hóa nước tiểu. Khi gặp nhóm kháng sinh này (như Sulfamethoxazole), thuốc sẽ bị kết tủa, gây ra sỏi thận hoặc tắc nghẽn đường tiết niệu. Ngừng uống Vitamin C khi đang dùng loại kháng sinh này. 2. Thuốc kháng Axit (Chứa Nhôm) 🧪 Vitamin C làm tăng hấp thu Nhôm (Aluminum) trong các thuốc trị đau dạ dày (như Maalox, Alusi). Nồng độ nhôm cao gây độc cho thần kinh và xương. Uống 2 loại này cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ. 3. Thuốc chống đông (Warfarin) 🩸 Liều cao Vitamin C có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu Warfarin, khiến nguy cơ hình thành cục máu đông tăng trở lại. Hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều Warfarin nếu cần bổ sung C.

Thực phẩm "Đại kỵ" với Vitamin C:

🥩 Gan động vật (Lợn/Bò) Gan chứa rất nhiều Đồng (Cu). Khi gặp Vitamin C, ion Đồng sẽ oxy hóa Vitamin C, khiến nó mất hoàn toàn tác dụng. Bạn ăn vào cũng như không. 🥛 Sữa & Các chế phẩm từ sữa Axit trong Vitamin C có thể làm kết tủa Protein (Casein) trong sữa, gây tình trạng chướng bụng, khó tiêu hoặc tiêu chảy ở người bụng yếu.

Như vậy, bài viết này đã chia sẻ cụ thể về vitamin C và các tác dụng của loại vitamin này, hy vọng các bạn có thể biết rõ về loại vitamin này. Nếu còn vấn đề gì, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn nhé.

Khi nhắc đến vitamin C, hầu như ai cũng biết rằng đây là một trong những loại vitamin rất cần thiết đối với sức khỏe của con người. Tuy nhiên, ít ai biết được chính xác những công dụng của loại vitamin này là gì? Trong bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cụ thể về loại vitamin này cũng như các tác dụng, công dụng của nó, mời các bạn cùng tham khảo.

💊 Thông tin Y khoa Bổ sung ⚕️ ❓ Câu hỏi thường gặp Uống Vitamin C sủi mỗi ngày có hại thận không?

Có thể. Viên C sủi thường chứa lượng muối Natri và liều C cao (1000mg). Nếu uống dài ngày sẽ làm tăng áp lực lên thận, dễ gây sỏi thận và tăng huyết áp.

Nên uống Vitamin C vào lúc nào tốt nhất?

Thời điểm vàng là buổi sáng hoặc buổi trưa, sau khi ăn no khoảng 30 phút. Tuyệt đối không uống lúc đói (hại dạ dày) và không uống buổi tối (gây kích thích thần kinh, mất ngủ).

Vitamin C có làm trắng da không?

Có. Vitamin C ức chế sản sinh Melanin (sắc tố đen). Tuy nhiên, cần kiên trì uống kết hợp với bôi serum Vitamin C và chống nắng kỹ thì mới thấy hiệu quả rõ rệt.

📚 Nguồn tham khảo uy tín

National Institutes of Health (NIH) - Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals.
Bộ Y tế Việt Nam - Dược thư Quốc gia: Chuyên luận Acid Ascorbic.
Harvard T.H. Chan School of Public Health - The Nutrition Source.

⚠️ Miễn trừ trách nhiệm: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh sỏi thận, loét dạ dày cần tham khảo ý kiến bác sĩ Nguyễn Phương Hồng trước khi bổ sung Vitamin C liều cao. Bác sĩ tư vấn bệnh

Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Phương Hồng

Hồ sơ chuyên môn 30+ năm của Bác sĩ CKI Nguyễn Thị Phương Hồng: Nguyên Bác sĩ Cục Quân Y - Bộ Quốc Phòng. Chuyên điều trị bệnh phụ khoa, đình chỉ thai an toàn.

TIN SỨC KHỎE MỚI

Cảm giác quan hệ sau khi cắt bao quy đầu có làm giảm khoái cảm?

2/12/2025

10 địa chỉ khám chữa viêm tuyến tiền liệt tốt và uy tín tại Hà Nội

6/12/2025

[Giải đáp] Cắt trĩ có đau không và bao lâu hồi phục?

6/12/2025

Đi khám phụ khoa có cần nhịn ăn sáng không? [Giải đáp từ Phòng khám Thái Hà]

8/12/2025