Xoa Bóp Chân. Massage Chân: đào Tạo - Cách Thực Hiện đúng

chống lại. Thời gian có thể được tăng lên.

Bắt đầu ở hai bên đối diện của bàn chân và di chuyển về phía giữa. Lặp lại động tác từ ba đến năm lần, chuyển động lên xuống.

Giữ chặt bàn chân của bạn và tạo áp lực khi bạn xoa bóp. Nếu bạn không tác động đủ lực, bạn sẽ gây ra cảm giác nhột nhột. Nhiều người sợ cô ấy và bắt đầu cười hoặc co giật. Điều này sẽ phá vỡ tâm trạng chung của thủ tục. Tìm giá trị trung bình vàng.

Nếu một người bị đau nhiều khi ấn vào một số nơi trên chân, đừng tạo áp lực lên họ. Hỏi anh ấy xem họ đang ở đâu và đi xung quanh trong quá trình mát-xa.

Bây giờ chuyển sang gót chân. Xoa bóp chúng theo chuyển động tròn, bắt đầu từ phía dưới và dần dần về phía mắt cá chân và cơ bắp chân. Thực hiện xoa bóp bằng các ngón tay cái của bạn.

Để đến gần gót chân hơn, hãy nhấc chân lên bằng tay còn lại.

Thông thường da ở gót chân bị khô và nứt nẻ. Khi xoa bóp vùng này, hãy lấy thêm dầu hoặc kem dưỡng da. Bằng cách này bạn sẽ giảm ma sát.

Bắt đầu với ngón chân của bạn. Lần lượt bóp từng ngón tay rồi duỗi ra. Với tay còn lại, giữ chân của bạn dưới bàn chân của bạn. Dùng ngón tay cái của bàn tay kia ấn vào ngón chân cái. Xoay nhẹ ngón chân của bạn sang một bên và kéo nó lên. Sau đó, dùng ngón trỏ của bàn tay, ấn vào đầu ngón tay. Lần lượt làm như vậy với từng ngón tay. Điều này sẽ giúp họ thư giãn.

Đừng giật ngón tay của bạn. Bạn có thể gây ra thương tích. Với các động tác nhẹ, từ từ duỗi các ngón tay ra, xoay nhẹ. Đừng dùng vũ lực ở đây!

Di chuyển từ dưới lên trên giữa các ngón tay của bạn. Để cảm thấy thoải mái hơn, hãy giữ bàn chân đã được mát xa ở phía sau gót chân. Di chuyển ngón trỏ của bàn tay thứ hai giữa các ngón tay qua lại. Lặp lại quy trình này hai hoặc ba lần.

Khi trượt, không nên chỉ dùng sức của các ngón tay, hãy kết nối toàn bộ cơ thể.

Thực hiện mát-xa đầu tiên trên một bên chân, sau đó tiến hành mát-xa chân thứ hai. Có thể để chân không sử dụng trong một thời gian trong chậu nước ấm hoặc kê trên gối. Cần xoa bóp đều cả hai chân để chúng được thư giãn như nhau. Muốn vậy, hãy tính toán sức lực để trận lượt về không bị kém đi sự chú ý.

Phần 2

Massage chân: Làm thế nào để làm điều đó đúng

Đầu tiên, làm việc trên mắt cá chân của bạn. Tìm một vết lõm ngay dưới mắt cá chân. Dùng ngón cái và ngón trỏ để ấn vào vùng này. Giữ các ngón tay của bạn ở vị trí này trong vài giây. Sau đó, theo chuyển động tròn bằng ngón tay cái, đi vòng quanh mắt cá chân. Điều này sẽ giúp giảm đau và mệt mỏi tích tụ.

Nếu một người phàn nàn về cơn đau dữ dội và sưng tấy ở vùng mắt cá chân, hãy nắm lấy gót chân bằng một tay và tay kia