Xoay Eo Có Tác Dụng Gì? Cách Tập Xoay Eo đúng Cách ... - Blog Hồng

Xoay eo mang tác dụng gì và tập xoay eo đúng cách thế nào giúp đạt hiệu quả tốt nhất là thắc mắc được nhiều người ưa chuộng lúc dự kiến ứng dụng bài tập này. Để trả lời cho những câu hỏi về bài tập xoay eo, xin mời khách hàng cũng theo dõi bài viết khía cạnh dưới đây của Thiên Trường Sport nhé !

Đĩa xoay eo là dụng cụ thể dục được thiết kế nhỏ gọn, mang giá bán tương đối rẻ và nó được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích, sử dụng tập luyện thường ngày. Vậy bạn đã biết, tập xoay eo mang tác dụng gì mà chị em yêu thích tới vậy? và tập xoay eo thế nào đúng cách để đem lại kết quả tốt nhất cho mình hay chưa? Nếu chưa rõ, hãy cùng Thiên Trường đi tìm hiểu và trả lời cho những thắc mắc liên quan tới bài tập xoay eo này qua bài viết dưới đây của chúng tôi nhé !

Xoay eo mang tác dụng gì?

Xoay eo là 1 bài tập thể dục rất đơn thuần, bạn mang thể tự thực hiện nó ngay tại nhà mình và bài tập này cũng mang tới cho bạn nhiều tiện lợi về mặt sức khỏe. Cụ thể, theo san sẻ của những huấn luyện viên thể dục, thực hiện bài tập xoay eo thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại cho người tập những tiện lợi như sau:

– Giúp giảm cân và giảm mỡ bụng.

Tác dụng chính của bài tập xoay eo đó là giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng của người tập, từ đó giúp vòng eo trở thành thon gọn và săn chắn nhanh chóng. Dụng cụ đĩa xoay eo được thiết kế đơn thuần nhưng động tác tập luyện cùng với nó tác động rất nhiều tới vùng bụng và giúp vùng bụng được vận động, rồi nóng lên. Nhờ đó, mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đốt cháy, chuyển hóa thành năng lượng tiêu hao và giúp bạn sớm sở hữu được vòng eo thon gọn, săn chắc. Hơn nữa, ngoài tác động lên vùng bụng thì bài tập xoay eo còn tác động lên vùng đùi, vai và giúp mỡ thừa ở toàn bộ thân thể đều được đốt cháy, giúp bạn sớm sở hữu được thân hình cân đối, thon gọn.

Tác dụng của xoay eo

– Xoay eo giúp tăng sức khỏe.

Bài tập sử dụng đĩa xoay eo ko chỉ tác động tới vùng eo, bụng mà nó còn tác động lên hồ hết những phòng ban trên thân thể như bắp chuối, bắp tay, cơ vai,… Sự tác động này sẽ giúp những phòng ban trên thân thể hoạt động tốt, cơ bắp khỏe mạnh và tăng sức khỏe cho toàn bộ thân thể. Lúc xoay eo, bạn cần giữ cho đầu thẳng, từ vai xuống chân cần giữ trụ vững chắc. Thực hiện hoạt động xoay eo đúng cách sẽ giúp những phòng ban, những cơ quan phát triển khỏe mạnh.

Ngoại trừ đó, dụng cụ đĩa xoay eo còn được thiết kế với những hạt therapeutic massage nằm ở phần xúc tiếp chân, giúp therapeutic massage bàn chân và từ đó tạo sự thoải mái, dễ chịu, giảm đau mỏi lúc tập luyện. Đặc trưng, khả năng therapeutic massage của đĩa xoay eo này tác động lên gan bàn chân, kích thích máu lưu thông tới toàn bộ thân thể tốt hơn.

Cách tập xoay eo đúng cách.

Tập xoay eo bằng đĩa xoay khá đơn thuần, nhẹ nhõm và nó ưa thích với mọi đối tượng. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất thì bạn cần ứng dụng tập xoay eo đúng cách. Theo những huấn luyện viên thể dục, để tập xoay eo đúng cách, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn cơ bản như sau:

– Trước hết, bạn cần phải phát động thật kỹ thân thể bằng những bài tập phát động cơ bản để giúp thân thể nóng lên, quen dần với cường độ tập và từ đó giúp giảm tránh những chấn thương mang thể xảy ra.

– Bạn đặt đĩa xoay eo ở vị trí bằng phẳng và mang đủ khoảng ko gian để dễ dàng thực hiện động tác xoay đĩa. Đặt 2 chân lên đĩa xoay eo theo đúng hình vẽ bàn chân in sẵn trên đĩa xoay. Nếu chưa tập quen thì bạn mang thể để đĩa sắp với cửa hoặc bàn và sử dụng thêm tay để xoay lúc thực hiện bài tập.

– Giữ tư thế thân người thẳng, đầu giữ thẳng và mắt nhìn thẳng phía trước. Chân giữ trụ lên đĩa xoay vững chắc để giữ thăng bằng tốt nhất.

– Hai tay để sau hông hoặc đặt sau gáy hoặc để tự do.

– Cử động vùng hông và chân để cho đĩa xoay.

– Thực hiện động tác xoay sang trái rồi xoay sang phải để vùng eo và hông đi lại. Lưu ý, phần thân dưới vẫn giữ nguyên để bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

– Quan tâm thở đều đặn lúc xoay eo.

– Lúc mới khởi đầu xoay eo, bạn mang thể xoay đều đặn trong vòng 10 phút rồi nghỉ và sau lúc đã quen với bài tập, bạn nên tăng thời kì tập lên 20 phút/lần để tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

Tập xoay eo đúng cách

Những lưu ý lúc xoay eo giảm cân.

Xoay eo là bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng mang thể ứng dụng cho cả nam lẫn nữ và trong đó, nữ giới ưa thích bài tập này hơn cả. Trên thực tế, những động tác xoay eo để giảm mỡ bụng rất dễ thực hiện và nó ưa thích cho hồ hết mọi đối tượng tập luyện. Tuy nhiên, khách hàng cũng cần lưu ý một số điều sau đây nhằm đạt hiệu quả tốt nhất. Những lưu ý lúc xoay eo gồm:

– Trước lúc tập bạn cần phát động thật kỹ thân thể.

– Hoạt động xoay eo ko nên ứng dụng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt.

– Mỗi ngày bạn nên tập xoay eo 3 lần, mỗi lần tầm 15-20 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

– Ko nên xoay eo lúc vừa mới ăn xong, sẽ gây tình trạng đau bụng, khó chịu bụng, tương tác tới hệ tiêu hóa.

– Để tránh nhàm chán, bạn mang thể vừa xoay eo vừa nghe nhạc hoặc vừa xem ti vi. Đối với phụ nữ bỉm sữa bận rộn, mang thể xoay eo lúc vừa nấu cơm, vừa trông con rất đơn thuần mà hiệu quả.

– Bạn nên bổ sung nước gần như cho thân thể. Cụ thể, trước lúc tập khoảng 20-30 phút bạn nên uống 1 cốc nước khoảng 200ml; trong lúc tập bạn mang thể để bình nước ko kể và uống lúc cảm thấy khát; sau lúc tập khoảng 10 phút bạn nên uống thêm 1 cốc nước lọc.

Lời kết.

Như vậy, bài viết trên đây của Thiên Trường Sport đã giúp khách hàng hiểu rõ tác dụng xoay eo là gì và cách tập xoay eo đúng nhất được hướng dẫn bởi cách huấn luyện viên thể dục rồi đúng ko? Hy vọng những thông tin san sẻ thiết thực này sẽ giúp khách hàng giảm cân, giảm mỡ bụng và mang một sức khỏe tốt nhờ dụng cụ đĩa xoay eo. Bài viết này của chúng tôi xin được ngừng tại đây. Cảm ơn khách hàng đã ưa chuộng theo dõi, xin chào và hứa gặp lại ở những bài viết tiếp theo của Thiên Trường !

Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên bán máy tập bụng với rất nhiều mẫu mã dụng cụ và giá thành đảm bảo luôn rẻ nhất tại Việt Nam. Nếu bạn đang mang nhu cầu tìm sắm dụng cụ tập luyện giúp giảm mỡ bụng tại nhà cho mình thì bạn mang thể tham khảo khía cạnh sản phẩm tại danh mục dụng cụ tập bụng. Xin cảm ơn !

Đọc thêm ▾

Rút gọn ▴