Running : Cinq Conseils Pour Courir Plus Vite Et Plus Longtemps

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Comment courir plus vite et plus longtemps ? Voici nos conseils et des exercices pour progresser dans votre pratique du running.

publié le 7 août 2020 à 17h15 ma liste commenter réagir

«Plus vite, plus haut, plus fort», la devise olympique est connue de tous. Ce n'est donc pas illogique que tous les athlètes veuillent courir plus vite.En course à pied, comme dans les sports collectifs, la vitesse est très importante. Une seule solution existe pour progresser : l'entraînement.

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Pour courir plus vite, il ne faut pas avoir peur de se mettre en difficulté. Vous devez habituer votre corps à une intensité qu'il ne connait pas encore. Si cela peut paraître délicat, accrochez-vous au cours de vos entraînements, les résultats arriveront.Pour gagner en vitesse, faites des exercices de musculation ou de fractionné. Pensez aux courses de cotes. Plus que briser la routine, elles vous feront progresser pour votre retour sur plat. Votre organisme sera alors plus à même de supporter une charge de travail supérieure et vous pourrez gagner en rapidité. Attention tout de même aux periostites et autres blessures et ne négligez pas l'alimentation.

Par Nassima CHABOUNI (titulaire d'un Brevet d'Etat d'éducateur sportif en athlétisme 1er degré ; 3 participations aux Championnats de France Elite de cross country)

Nos plans d'entraînement 1 commentaire 0 réaction ajouter un commentaire réagir à l'article Les commentaires sont soumis à des règles de modération. lire la charte H H-icanthaveausername Merci beaucoup ça a marché et j'ai pu battre mes potes rapides 😝 réagir répondre signaler 1 an L'ÉQUIPE chrono filtrer : tous les sports 30 mars 2024 Coaching, Bien-être Passage à l'heure d'été : quel est l'impact sur les performances sportives ? 30 mars 2024 Sommeil Changement d'heure, quel impact pour le sportif ? 28 févr. 2024 Coaching Qu'est-ce que le syndrôme de l'essuie-glace ? 29 sept. 2023 Bien-être Étirements : découvrez les 5 meilleurs pour bien commencer votre journée 25 sept. 2023 Coaching Exercices simples à faire à la maison 14 sept. 2023 Coaching Débutez la course à pied : notre programme pour débutants 7 juil. 2023 Tous sports Le flash sports du 7 juillet 6 juil. 2023 Tous sports Le flash sports du 6 juillet 16 juin 2023 Coaching Abdominaux : nos exercices à faire à deux à la maison 14 juin 2023 Coaching Le classement des sports qui brûlent le plus de calories 12 juin 2023 Running Quelles sont les blessures les plus courantes ? 9 juin 2023 Coaching Comment faire des squats sans matériel : conseils et bienfaits 7 juin 2023 Coaching Les bienfaits de la micro-sieste au travail 2 juin 2023 Coaching Bien maîtriser les pompes pour progresser 31 mai 2023 Coaching Le fractionné pour progresser 29 mai 2023 Coaching La cryothérapie accessible à tous 26 mai 2023 Coaching Comment améliorer son explosivité au football 24 mai 2023 Coaching Running : les règles pour débuter 22 mai 2023 Coaching L'hypnose au secours du sportif 19 mai 2023 Coaching Les exercices incontournables de musculation 17 mai 2023 Coaching S'auto-préparer mentalement en cinq étapes ? 15 mai 2023 Coaching Dompter son stress, comment faire ? 12 mai 2023 Coaching À quelle heure dois-je m'entraîner ? 11 mai 2023 Coaching Les barres énergétiques : réelle efficacité ? 10 mai 2023 Coaching Le canicross, pour pratiquer le running avec son chien 5 mai 2023 Running Notre programme pour les débutants 3 mai 2023 Coaching 10 conseils pour mieux dormir et optimiser sa performance 1 mai 2023 Coaching 3 exercices pour un dos musclé 28 avr. 2023 Coaching Manger des insectes pour la performance 26 avr. 2023 Coaching Des exercices pour tonifier et raffermir sa poitrine 24 avr. 2023 Coaching Les réflexes à adopter en cas de crampes musculaires 21 avr. 2023 Coaching Les effets négatifs d'un marathon sur l'organisme 19 avr. 2023 Coaching Salle de sport: 10 erreurs à éviter 17 avr. 2023 Coaching L'importance de l'hydratation chez le sportif 14 avr. 2023 Coaching La nutrition dans le séchage 12 avr. 2023 Coaching Comment rebondir face à l'échec ? 10 avr. 2023 Coaching Comment bien récupérer après un trail ? 7 avr. 2023 Coaching Adoptez l'auto-massage ! 5 avr. 2023 Coaching Idée reçue : mangez 5 fruits et légumes par jour 3 avr. 2023 Coaching Barreshape, l'intensité du fitness et la grâce de la danse L'ÉQUIPE le journal lire l'édition L'ÉQUIPE L'ÉQUIPE L'ÉQUIPE parcourir journal docs podcasts jeux guide tv en ce moment Votre rétrospective 2025 CAN Mercato sports de A à Z athlétisme auto-moto aviron badminton baseball basket beach volley biathlon bmx boxe breaking canoë-kayak coaching combat cyclisme sur route cyclisme sur piste cyclo-cross dopage enquêtes environnement équitation escalade escrime esport fléchettes football formule 1 futsal golf gymnastique haltérophilie handball hockey sur gazon hockey sur glace Jeux Olympiques judo karaté lutte médias MMA / UFC moto natation natation artistique natation en eau libre NFL patinage artistique patinage de vitesse pentathlon moderne plongeon rallye respire rugby rugby à 7 skateboard ski alpin ski de fond ski freestyle snowboard softball sports extrêmes / outdoor squash surf taekwondo tennis tennis de table tir tir à l'arc trail / ultra trail trampoline triathlon voile volley-ball vtt water-polo voir plus... 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