13 Thực Phẩm Bổ Sung Creatine Tăng Sức Mạnh Và Phục Hồi Tốt Nhất

Mục lục bài viết

Bạn đang muốn tăng sức mạnh trong khi tập, chắc chắn các loại thực phẩm bổ sung Creatine nào tốt nhất là lựa chọn sáng suốt bạn nên chọn để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình. Để biết hết vai trò và tầm quan trọng của hợp chất này, bạn hãy xem kỹ bài viết Creatine là gì và vai trò của nó trong và sau khi tập đi nhé. Nếu như có điều kiện kinh tế và muốn tập luyện đạt hiệu quả cao hơn, chẳng có lý do nào không chọn sữa Creatine!

Creatine là nguồn bổ sung năng lượng giúp xây dưng cơ nạc. Bạn có thể nạp được 1 lượng Creatine từ các loại thực phẩm tự nhiên như cá, thịt gà và thịt bò. Ngoài ra, cơ thể chúng ta có thể tự tổng hợp và sản sinh ra creatine, nhưng như thế vẫn chưa đủ đâu để giúp bạn sung sức trong khi tập.

Khi ATP (các phân tử năng lượng) giảm dần trong khi tập các bài cường độ cao, Creatine lúc này sẽ chứng minh được vai trò quan trọng của mình. Nó sẽ giúp tăng chỉ số ATP trở lại và bạn sẽ hừng hực trở lại.

Có 2 loại Creatine là bột và viên; tùy thích mà chọn nhé. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng Fitness, bạn nên dùng dạng bột để có thể hấp thụ nhanh hơn và đạt được kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, nếu chọn loại dạng viên thì bạn nên mua bình shaker tập gym để có thể vừa chứa bột Whey và các viên uống tiện lợi nha.

Đánh giá 13 thực phẩm bổ sung Creatine nào tốt nhất hiện nay

Nếu muốn tìm được loại Creatine nào tốt để dùng trước và sau khi tập, hãy chọn 1 trong số các loại này là được. Danh sách này được chọn lọc và đánh giá kỹ càng từ nhiều yếu tố khác nhau để đưa tới 1 loạt các sản phẩm ưu việt nhất hiện nay nhé.

• Chất lượng sản phẩm
• Uy tín thương hiệu, lịch sử và nhận định của khách hàng
• Giá cả phải chăng
• Mùi vị, các kích cỡ có sẵn
• Đánh giá và nhận xét của khách hàng
• Giao hàng tiện lợi hay khó khăn
• Chất lượng và số lượng thành phần trong sản phẩm
• Creatine Monohydrate LUÔN là loại tốt nhất để lựa chọn. Khi mua nên chọn loại nào có ghi dòng chữ Micronized Creatine Monohydrate.

Loại micronized dễ hấp thụ và tiêu hóa hơn. Tốt nhất là có thêm chữ 100% nữa nhé.

1. 100% Micronized Creatine Monohydrate của Ultimate Nutrition

Viên Uống Tăng Sức Mạnh và Sức Bền Creatine Monohydrate 200 viên

690,000₫ Hết hàng

Chắn chắn là bạn chẳng có gì phải xa lạ với dòng thương hiệu Ultimate Nutrition. Đây là 1 trong những thương hiệu hàng đầu trong nhiều năm liền tại Mỹ nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm tuyệt đối về chất lượng. Chính Phil Heath sẽ là minh chứng tuyệt vời cho chất lượng sản phẩm và bạn cũng hiểu vì sao nhiều anh chị em yêu thể hình rất ưa thích sản phẩm của Ultimate Nutrition.

Điểm mạnh của sản phẩm này chính là cung cấp tới 5gram Creatine chất lượng cao, tăng sức mạnh cực nhanh. Bạn có thể dễ dang thấy sản phẩm này đáp ứng đủ các yêu cầu trên.

Ưu điểm

• Thương hiệu nổi tiếng thế giới
• 100% Micronized Creatine Monohydrate
• Tăng khả năng sản sinh ATP
• Dễ tiêu hóa hơn
• Cung cấp 5gram Creatine Monohydrate/liều dùng và tổng cộng là 60 liều/sản phẩm
• Có 2 kích cỡ là dạng bột 300gram và dạng viên 200 viên

2. True Creatine 6 của Elite Labs USA

Sữa Tăng Sức Mạnh và Sức Bền True Creatine 6 - 225g

600,000₫ Hết hàng

Thương hiệu Elite Labs USA thì đã quá nổi tiếng rồi, không còn gì để bàn cãi. Các dòng sản phẩm của hãng luôn được bầu chọn trong top các dòng sản phẩm bán chạy và uy tín nhất trên thị trường. Đó chính là lý do vì sao bạn nên chọn mua ngay True Creatine 6 với 6 nguồn creatine chất lượng khác nhau.

Đặc biệt, khi dùng dòng sản phẩm này, bạn sẽ được cam kết chất lượng cực kỳ an toàn cho người dùng.

Ưu điểm

• 6 nguồn Creatine khác nhau
• Creatine Anhydrous - 1.5g
• Creatine HCl - 1g
• Creatine Monohydrate - 1g
• Creatine Gluconate - 750mg
• Dicreatine Malate - 750mg
• Creatine MagnaPower - 500mg

3. Creatine Monohydrate của MyProtein

Sữa Tăng Sức Mạnh và Sức Bền MyProtein Creatine Monohydrate Không Mùi 1kg

1,450,000₫ Hết hàng

Tiếp tới chúng ta không thể nào bỏ qua dòng thương hiệu MyProtein danh tiếng ngời ngời được. Mặc dù chẳng dành thời giam, tiền bạc để đầu tư vào bao bì, mẫu mã; thay vào đó sẽ dành cho chất lượng và giá thành phải chăng, nên đây chính là điểm mạnh của sản phẩm này.

Với các ưu điểm nổi trội dưới đây, bạn sẽ hiểu vì sao nên chọn chất hơn mã!

Ưu điểm

• Thương hiệu danh tiếng thế giới và tại UK
• 100% Ceatine Monohydarate
• Cung cấp 5gram Creatine/liều dùng

4. Creatine của Applied Nutrition

Sữa Tăng Sức Mạnh Sức Bền Applied Nutrition Creatine Monohydrate 500g

800,000₫

Applied Nutrition là là công ty chuyên sản xuất sản phẩm bổ sung giúp đốt mỡ, giảm cân, dinh dưỡng cho người tập luyện thể thao. Hãng là thương hiệu thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thể thao, thể hình hàng đầu tại Anh và thế giới, với hơn 10 năm kinh nghiệm. Hãng đã tung ra thị trường rất nhiều dòng sản phẩm đạt chất lượng hàng đầu, điển hình là Iso XP, Critical Whey...Đặc biệt, Creatine Monohydrate được các gymer vô cùng ưa chuộng.

Ưu điểm

• Giá cả rất phải chăng
• 100 liều dùng/sản phẩm
• 5gram Creatine/liều dùng

5. Platinum Creatine của MuscleTech

Platinum mang tới cho cơ bắp 1 dạng thể Creatine Micro (Micronized Createin) chất lượng cao, giúp tăng cơ nạc, cải thiện sức mạnh và sức bền. Sản phẩm này sẽ giúp kích thích cơ bắp hoạt động tốt hơn và tập hăng hơn.

Ưu điểm

• Chứa 100% Micronized Creatine Monohydrate
• Tăng ATP
• Dễ tiêu hóa hơn

6. Best Creatine của BPI Sports

Creatine giúp tăng sức mạnh trong suốt buổi tập, kích thích cơ bắp phát triển tối đa, cải thiện sức mạnh và khả năng phục hồi. Với 6 dạng Creatine khác nhau, kết hợp với các thanh phần hỗ trợ để tối ưu khả năng phục hồi creatine, Best Creatine là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện cơ. Đó là lý do vì sao được đặt tên là Best.

Ưu điểm

• Creatine Monohydrate
• Creatine Magnapower
• Creatine AKG
• Creatine Anhydrous
• Creatine Phosphat
• pH Buffered Creatine Alkaline
• Beatine Anhydrous (TMG)
• Muối hồng Himalya

7. Micronized Creatine Powder của Optimum Nutrition

Sữa Tăng Sức Mạnh và Sức Bền Optimum Nutrition Creatine Powder 600g

890,000₫ Hết hàng

Thương hiệu ON chắc chắn chẳng có gì quá xa lạ phải không nào. Dòng thực phẩm bổ sung này sử dụng phương pháp độc quyền để sản xuất, giúp bạn có thể pha trộn creatine với nước dễ dàng cho mùi vị thơm ngon, đặc biệt khi kết hợp với nước ép trái cây. Thêm vào đó, công thức không mùi sẽ giúp bạn dễ dàng pha với bất kỳ loại nào mình thích.

Ưu điểm

• 100% Micronized Creatine Monohydrate
• Gia tăng khả năng sản sinh ATP
• Tiêu hóa dễ hơn
• Không mùi, không vị
• Nhiều kích cỡ như 150g, 300g, 600g

8. Creature Powder của Beast Sports Nutrition

Loại sản phẩm này được sản xuất ở Đức với 5 dạng Creatine khác nhau là CreaPure Brand Creatine, Magnesium Creatine Chelate, Creatine AKG và Creatine Anhydrous. Đặc biệt là Crea-Trona - loại creatine thứ 5 - một dạng mới giúp gia tăng khả năng hấp thụ.

Chính công thức này sẽ giúp các vận động viên thể hình kích thích cơ bắp, chống dị hóa và phục hồi nhanh chóng sau tập.

Ưu điểm

• Có 5 loại Creatine khác nhau
• Hấp thụ nhanh
• Kích thích sản sinh ATP cực tốt
• Có 6 mùi hương khác nhau

9. Creatine của Universal Nutrition

Dòng thương hiệu Universal Nutrition Creatine chính là minh chứng tuyệt vời cho dạng thể Creatine Monohydrate tốt nhất theo phát minh của người Đức. Nước Đức luôn nổi danh ở khả năng sản xuất các loại sản phẩm creatine chất lượng hàng đầu thế giới. Nhờ đó kích thích hàm lượng ATP trong cơ thể sản sinh ra năng lượng để gia tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập và cả sức bền.

Ưu điểm

• 100% Micronized Creatine Monohydrate
• Gia tăng hàm lượng ATP
• Dễ dàng tiêu hóa
• Kích cỡ sản phẩm đa dạng từ 10g-1kg

10. Creatine của MusclePharm

Hiển nhiên thì ông hoàng thương hiệu MusclePharm thì quá quen thuộc với tất cả mọi người rồi. MusclePharm Creatine hòa trộn 5 loại Creatine khác nhau gồm Creatine Nitrate, Creatine AAB, Dicreatine Malate, Creatine Magnesium Chelate và Creatine Monohydrate. Ngoài ra, nó còn có thêm Cinnulin PF, giúp cải thiện khả năng hấp thụ của creatine.

Sự pha trộn này sẽ giúp mang lại vô số lợi ích tuyệt vời như kích thích năng lượng phát triển tối đa, cải thiện sức mạnh. Ngoài ra, nó còn chặn quá trình dị hóa cơ bắp, cải thiện khả năng xây dựng cơ bắp.

Đây là sản phẩm tốt nhất cho cả nam và nữ, giúp tăng khả năng sản sinh ATP bên trong cơ thể.

Ưu điểm

• Chứa 5 loại creatine khác nhau
• Giúp gia tăng khả năng hấp thụ
• Chứa Cinnulin PF cải thiện khả năng trao đổi glucose

11. Creatine DNA của BSN

Thương hiệu BSN thì khỏi phải bàn cãi gì nữa về độ uy tín của nó. Đây là 1 sản phẩm chất lượng cao cho cả nam và nữ nhờ vào hàm lượng Monohydrate tinh khiết. Đó là lý do vì sao sản phẩm của BSN được rất nhiều vận động viên thể hình yêu thích.

Vì vậy, nó luôn được xếp vào các loại thực phẩm bổ sung Creatine Monohydrate tốt nhất hiện nay.

Ưu điểm

• 100% Micronized Creatine Monohydrate
• Gia tăng sản sinh ATP
• Giúp tiêu hóa dễ hơn
• Có tổng 60 liều dùng/sản phẩm

12. Con-Cret của ProMera Sports

Khi dùng Creatine Monohydrate bị đau bụng, hãy dùng Creatine HCL. Không rẻ hơn đâu, nhưng hiệu quả cực tốt.

Ưu điểm

• 100% Creatine HCL tinh khiết
• Có khả năng hấp thụ nhanh
• Có 4 mùi vị trái cây

13. Creatine Micronized của Dymatize

Một ông hoàng khác chính là Dymatize. Mặc dù không nổi như mấy đại ca trên nhưng sản phẩm của hãng luôn đáp ứng đủ kỳ vọng của mọi người.

Ưu điểm

• 100% Micronized Creatine Monohydrate
• Tăng khả năng sản sinh ra ATP
• Tiêu hóa tốt hơn
• Có sẵn 3 kích cỡ 300gram, 500gram và 1000gram

Vậy là bạn đã có trong tay danh sách các loại thực phẩm bổ sung Creatine tốt nhất! Hãy chọn và tăng sức mạnh ngay đi các dân yêu thể hình!