5 Bài Tập Hiệu Quả Nhất để Có được đường Viền Hàm Jawline đẹp ...

Bài tập 5: Mewing

Mewing là bài tập tư thế lưỡi giúp tác động vào cơ dưới cằm và đẩy hàm dưới ra trước.

Thực hiện: Bạn đặt cả đầu lưỡi – thân lưỡi lên vòm miệng và áp sát vào vòm họng tạo ra lực ấn lên vùng này trong khi miệng khép và các răng cắn khớp nhẹ với nhau. Tư thế lưỡi đúng còn giúp cho việc các răng phía trước không bị ảnh hưởng bởi lực đẩy của lưỡi khi đặt thấp. 

Giữ tư thế trong vòng 15s, tập 3 lần mỗi lần 15 nhịp. Luyện tập mewing theo cha đẻ là Dr.John Mew phải tập mỗi ngày 4 – 6h mới có hiệu quả. Vì vậy ngoài động tác đẩy 3 lần mỗi lần 15 nhịp như chúng tôi nói trên thì bạn hãy cố gắng đạt lưỡi lên vòm miệng bất cứ khi nào có thể. 

Làm gì thêm để có được đường viền hàm jawline đẹp?

Các yếu tố liên quan khác như thói quen sinh hoạt và lối sống đều góp phần ảnh hưởng tới vẻ đẹp gương mặt. Lối sống khoa học với kiểm soát dinh dưỡng và hàm lượng lipid hấp thu vào cơ thể, chế độ ăn giảm muối rồi uống đủ nước mỗi ngày giúp cho cơ thể bạn được sửa chữa và đổi mới tốt hơn. 

Tăng cường vận động cơ thể để quá trình chuyển hoá của diễn ra thuận lợi. Hãy đưa những thói quen này vào trong sinh hoạt hằng ngày để đạt kết quả tốt nhất cùng với các bài luyện tập cơ mặt nói trên. 

Dựa trên các bài review của những người tập luyện bạn sẽ đạt được kết quả khác biệt về nét mặt sau khi tập luyện và tuân thủ chế độ lành mạnh từ 4 đến 6 tuần.

Từ những thảo luận và dựa vào các bài báo nghiên cứu, chúng ta có thể kết luận rằng bằng cách thay đổi lối sống và lựa chọn các bài tập cục bộ cơ mặt thông minh thì chúng ta có thể sở hữu đường viền hàm mong ước. Chìa khoá của một đường viền hàm sắc nét thon gọn đáng mơ ước chỉ đơn giản là ba điều sau đây: Tập vận động hàm thường xuyên với 5 bài tập tôi đã giới thiệu bên trên, lựa chọn thực phẩm và chế độ ăn lành mạnh, cuối cùng là một lối sống năng động, tích cực. Chúc bạn sớm có được một gương mặt thon gọn với bờ viền hàm sắc nét.

>>> Xem thêm: https://nhakhoathuyanh.com/truoc-va-sau-khi-nieng-rang-khuon-mat-se-thay-doi-theo-huong-tich-cuc-hay-tieu-cuc/