5 Tư Thế Sinh Hoạt TÀN PHÁ Xương Cốt Của Mẹ Sau Sinh, Làm Ứ ...

Trong cuộc đời phụ nữ, lúc đẻ xong là cơ thể yếu đuối nhất các mẹ ạ! Dù kiêng cữ có thoáng đến đâu thì chị em cũng phải biết cách bảo vệ sức khỏe của mình, đừng chủ quan mà sau này hối hận không kịp đấy. Ngoài chuyện ăn uống ra, cách sinh hoạt hàng ngày cũng cần "ý tứ" hơn nhiều. Từ đi lại, đứng ngồi,… sao cho cơ thể hồi phục được nhanh nhất. Dù trong bất cứ trường hợp nào, các mẹ cũng phải hạn chế tối đa 5 tư thế dưới đây nhé. 1. Kê gối cao Các mẹ chú ý, trong 6 – 8 giờ đầu sau khi sinh, chị em cần nằm nghỉ ngơi hoàn toàn để hồi nhưng tuyệt đối không nên nằm gối quá cao. Lúc này, cơ thể vừa mất đi một lượng máu lớn, nếu kê gối cao sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông máu lên não gây ra đau đầu, chóng mặt, mất sữa và lâu phục hồi. Vì vậy, tốt nhất nên sử dụng gối mềm với độ dày vừa phải, hoặc có thể gập một chiếc khăn bông lại để gối đầu giúp máu lưu thông tới não tốt hơn. Cả về sau này, mẹ mới sinh cũng nên nằm gối thấp đều tốt cho sức khỏe hơn là gối quá cao. 2. Nằm vắt chân Mới sinh, các mẹ thường nghe người thân nhắc rằng, bà đẻ thì không nên nằm dạng chân. Lí do là vì nó ảnh hưởng đến sự co hồi âm đạo, sau này chuyện "yêu" hay đi lại sẽ gặp khó khăn, trung tiện cũng dễ tạo tiếng kêu nơi cửa mình. Tuy nhiên, nằm vắt chéo chân thì lại càng nguy hiểm hơn. Khi bắt chéo chân sẽ gây cản trở sản dịch thoát ra ngoài, tình trạng này kéo dài dẫn tới ứ đọng sản dịch trong tử cung, có người phải điều trị mất rất nhiều thời gian mới khỏi được. Tư thế nằm đúng nhất sau sinh là duỗi chân thẳng, hai chân khép vào nhau là đủ. Các bác sĩ cũng khuyên mẹ nên nằm nghiêng, vừa có thể tránh tử cung bị lệch về sau mà còn có lợi cho việc thoát sản dịch ra nhanh. 3. Ngồi xổm Bà bầu không nên ngồi xồm, mẹ sau sinh cũng vậy. Tư thế này không chỉ tạo áp lực lớn lên xương sống, khiến mẹ dễ đau lưng kinh niên. Thậm chí, nó “tệ hại” nhất là gây áp lực mạnh xuống vùng bụng dưới và sàn chậu, làm cho nội tạng bị sa xuống (sa sinh dục) do lúc này các dây chằng đang bị giãn ra quá mức. Chú ý: Sa sinh dục ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và thẩm mĩ của phái đẹp, cái này cực khó để khắc phục nên tốt nhất là chị em hãy chủ động phòng tránh nhé! 4. Đứng quá lâu Sau khi sinh, đặc biệt là trong tháng đầu tiên, sức khỏe và cơ quan nhạy cảm của mẹ chưa thể hồi phục lại. Đứng quá lâu sẽ khiến toàn thân tê mỏi, làm tăng nguy cơ đau lưng, vai và gáy. Nếu thường xuyên phải đứng lâu mẹ sẽ rất khó phục hồi, lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi căng thẳng. Hãy cố gắng nhờ sự giúp đỡ của người thân để được nghỉ ngơi đầy đủ, không đứng liên tục quá 30 phút các mẹ nhé! 4. Khom lưng Nhiều mẹ sau sinh thường chủ quan là "mình rất khỏe" nên đã vội vã làm việc nhà và mang vác những vật nặng nhọc. Các mẹ không biết rằng, đây chính là lí do khiến mình bị đau lưng đến mức không đứng cũng chẳng ngồi được. Chính vì vậy, các chị hãy cố gắng hạn chế tối đa tư thế này nhé. Vấn đề là trong sinh hoạt hàng ngày, có vô số việc bắt buộc mẹ phải khom lưng như thay tã cho bé này, cúi xuống nhặt đồ, cúi xuống bế em bé, tắm cho con,… Cách tốt nhất là mẹ hãy luôn ý thức về việc này để cố gắng giữ lưng thẳng và hạ hông từ từ xuống thay vì cúi người. Chẳng hạn, khi muốn cúi xuống bế em bé, thay vì khom lưng, hãy giữ lưng thật thẳng, chùng gối và hạ hông xuống bế bé rồi nâng hông lên. Còn khi phải thay tã cho bé, hãy ngồi trên giường, chân mở rộng hoặc duỗi ra và giữ thẳng lưng – tư thế này giúp mẹ ngồi được thẳng mà không hề bị cản trở hay khó khăn trong việc thay tã. 5. Đi chân trần Dù có nóng nực hay dưới nền nhà đá hoa, mẹ sau sinh cũng tuyệt đối đừng đi chân trần. Hãy luôn đi một đôi tất mỏng để tránh chạm chân trực tiếp xuống sàn nhà lạnh. Lí do là vì cơ thể lúc này đang yếu, lỗ chân lông đang giãn nở nhiều nên khi bị lạnh dễ co lại đột ngột và dẫn đến bị cảm. Mặt khác, lòng bàn chân có rất nhiều dây thần kinh và liên quan “mật thiết” tới lục phủ ngũ tạng, cũng như ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Do đó, cần giữ ấm thường xuyên chứ tuyệt đối đừng để lạnh. Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa Mẹ sau sinh nhất định phải nhớ điều này: Ăn quả sung theo cách này, sau 2 tiếng là mẹ căng tràn sữa, nuôi con múp míp, khỏe mạnh ai cũng phát thèm Sinh con năm 2018, bố mẹ thuộc 6 tuổi này sẽ ĐẠI PHÚ, ĐẠI QUÝ, tiền tài sinh sôi nảy nở không ngừng, sống sung sướng đến cuối đời Uống NƯỚC DỪA thế này khi đi đẻ, mẹ bầu đau đúng 30 phút là con ra rồi, kì diệu nhưng có thật đấy ạ!