6 Loại Trái Cây Giàu Canxi Giúp Bé Nhà Bạn Tăng Chiều Cao

Ở mọi độ tuổi khác nhau của trẻ em, từ trẻ sơ sinh đến các em học sinh cấp 3, luôn cần cung cấp một lượng canxi đầy đủ để giúp thúc đẩy chiều cao tối đa cho các bé.  Vì thế, hôm nay Thế Giới Thời Trang Baby xin giới thiệu những loại trái cây giàu chất caxi nhất để giúp các bé tăng chiều tối đa.

“Kéo dài chân” cho bé yêu nhà bạn với 6 loại trái cây giàu Canxi

Theo khuyến cao từ các chuyên gia nhi khoa, trẻ sơ sinh từ 0-6 tháng tuổi cần một lượng canxi khoảng 300 mg/ ngày. Còn các bé từ 7-12 tháng tuổi cần lượng canxi khoảng 400 mg/ ngày.

Viện y tế của Mỹ đã đưa ra mức quy định về canxi mà một trẻ nhỏ cần là:

⊹ Từ 1 đến 3 tuổi: 700 mg canxi/ ngày.

⊹ Từ 4 đến 8 tuổi: 1000 mg canxi/ ngày.

⊹ Từ 9 đến 18 tuổi: 1300 mg canxi/ ngày.

Trái cây giàu canxi sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không đạt được lượng  canxi tối thiểu nêu trên trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gặp một số biến chứng về sức khỏe như xương kém, đường ruột kém, não bộ hoạt động không tốt, răng yếu và đặc biệt là sẽ bị thấp lùn và chiều cao khiêm tốn.

Chính vì thế, để tăng chiều cao cho trẻ, giúp con thoát khỏi tình trạng thấp lùn, thua kém so với bạn bè, cha mẹ nên bổ sung một số thực phẩm giàu canxi giúp thủ đẩy chiều cao.

Ngoài những thực phẩm giàu canxi có trong bữa ăn hằng ngày như rau cải xanh, sữa, trứng,… các mẹ nên bô sung thêm 6 loại quả giàu canxi dưới đây dành cho các bé:

💡 Tham khảo thêm thông tin:

     Cách Nấu Cháo Dinh Dưỡng Và Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Tuổi

1. Quả cam

Cam không chỉ là loại trái cây chứa nhiều hàm lượng vitamin C cao, mà trong mỗi quả cam điều chứa rất nhiều canxi. Theo đó, cứ 100g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40mg khoáng chất canxi.

Cam chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin C và Canxi

Có thể cho trẻ ăn cam như món trón miệng hoặc vắt uống hoặc làm sinh tố điều được.

2. Quả chuối

Với những bé đang độ tuổi ăn dặm thì những quả chuối không còn quá xa lạ bởi vì đây là loại quả thịt mềm, rất thích hợp với hàm răng non yếu của trẻ ăn dặm.

Chuối có thịt mềm rất thích hợp với hàm răng non bé của các bé ở độ tuổi ăn dặm

Không chỉ là loại trái cây giàu kali và chất điện, mà chuối còn chứa rất nhiều canxi, giúp các bé ngăn ngừa sự thoái hóa của xương.

Các mẹ có thể là món sinh tố chuối kết hợp với bơ để giúp bé vừa tăng chiều cao vừa tăng cân lành mạnh.

3. Quả mít

✧ Mít là loại trái cây rất thông dụng và phổ biến ở khắp các tỉnh thành tại Việt Nam, và các mẹ có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu với mức giá rẻ.

Mít là loại trái cây thông dụng và rất giàu canxi cho các bé

Mít rất giàu canxi không chỉ giúp thúc đẩy hệ xướng chắc khỏe cho các bé mà còn tạo nên sự ổn định hoạt động của các mạch máu trong cơ thể.

Các mẹ có thể chế biến mít thành sữa chua hoặc sinh tố cho các bé dễ ăn hơn.

4. Dâu tây

Dâu tây có màu đỏ tươi bắt mắt rất thu hút những em nhỏ nên thích hợp là loại quả cho trẻ dùng. Không chỉ thế, dâu tây còn chứa lượng canxi khá cao, trong 100g dâu tây có 60mg vitanmin C. Đó là lý do vì sao một số trẻ được ăn dâu tây thường xuyên sẽ đạt chiều cao mà ba mẹ mong muốn.

Dâu tây chứa nhiều lượng Canxi giúp bé tăng chiều cao

Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhều loại vitamin B1, B2, sắt, kali, phốt pho, kẽm, croom và khoáng chất thiết yếu khác.

Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý lựa chọn những loại dâu tay đảm bảo an toàn, vì loại quả này thường được bơm thuốc trừ sâu rất nhiều.

💡 Thông tin hay dành cho các mẹ:

        5 Điều Cần Lưu Ý Để Cải Thiện Tật Biếng Ăn Của Trẻ

5. Dâu ta

Quả dâu ta thường có 2 dạng màu sắc khác nhau đó là đỏ hoặc đen, dài 2-3cm và nhỏ như ngón tay người lớn. Ngoài hàm lượng canxi có trong dâu cao, loại quả này có thể cung cấp các chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin K, sắt, chất xơ, kali, riboflavin.

Lượng canxi có trong dâu ta nên rất tốt cho các bé muốn tăng chiều cao

Các mẹ có thể cho bé ăn dâu ta trực tiếp hoặc biến tấu bằng một số món ăn như bánh nướng, nhân mứt, nhân bánh hoặc nước ép.

6. Kiwi

Không phải ngẫu nhiên kiwi được lại đắt đỏ bởi nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng: vitamin K, chất xơ, kali, folate, đồng, vitamin E và đặc biệt là canxi. Canxi có trong quả kiwi rất tốt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Kiwi là loại trái cây đắt đỏ và rất giàu chất dinh dưỡng

Các mẹ có thể cho con ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố đều được.

Nguồn: Eva.vn

Bài viết này có hữu ích cho bạn không? Hữu ích Không hữu ích