Nếu bạn nghĩ chỉ có sữa mới là loại cung cấp nhiều canxi cho cơ thể mà bỏ quên các loại trái cây giàu canxi
thì rất đáng tiếc. Bạn sẽ rất tiếc nuối khi hàng ngày không nạp thêm nhiều loại trái cây này hơn để cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể.1. Cam, quýt
Cam, quýtCam, quýt ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, các loại quả này còn giàu canxi, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác như: vitamin A, B2, Sắt, magie, đồng,…Mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể tới 40mg khoáng chất canxi. Con số này khá ấn tượng khi bạn tìm hiểu loại trái cây giàu canxi,
tốt cho sức đề kháng của cơ thể.2. Kiwi
Kiwi
Kiwi là loại trái cây nhiệt đới, có hương vị khá đậm đà, cũng là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào. Cứ mỗi 180g kiwi tươi trung bình có tới 60 mg canxi. 100mg chứa 34mg canxi. Với con số này, kiwi xứng đáng là loại quả đứng top 2 danh sách những loại trái cây chứa nhiều canxi
. Ngoài ra, các nhà khoa học đã chứng minh, vitamin C và kali có trong loại quả này còn giúp chống lão hoá, tăng huyết áp; vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa; vitamin C, A, E, acid folic, axit amin tự nhiên có giá trị rất tốt cho cơ thể.3. Quả sung
Quả sungQuả sung tuy là loại quả nhỏ bé, dân dã nhưng lại có nhiều lợi ích với sức khỏe. Loại quả này cũng chứa nguồn canxi giúp củng cố hệ thống xương khớp, giúp xương phát triển vùn vụt. Các loại khoáng chất như kali, vitamin K, B6, mangan sẽ giúp tăng sức đề kháng hữu ích cho cơ thể.4. Dâu tây
Dâu tây
Trong 100g dâu tây có chứa tới 60mg vitamin C, B1, B2, photpho, sắt, canxi và các chất khoáng thiết yếu khác. Trong đó có tới 13mg là canxi. Dâu tây được đánh giá là loại trái cây có nhiều canxi, giúp ổn định sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư, hỗ trợ điều chỉnh đường huyết, đẹp da.5. Đu đủ
Đu đủ
Đu đủ là loại thực phẩm giúp phòng chống hen suyễn, ngăn ngừa ung thư, tăng cường sức khỏe của xương, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Hàm lượng canxi trong 100g đu đủ lên tới 20mg, nhiều hơn rất nhiều loại trái cây thường ngày vẫn dùng.6. Mít
MítMít chứa lượng magie dồi dào, hỗ trợ cho hoạt động của canxi để xây dựng, củng cố xương chắc khỏe. Theo những kết quả khoa học, nếu tiêu thụ các loại thực phẩm giàu potassium (hay còn được gọi là kali) và magie như mít sẽ có mật độ xương cao, chắc khỏe hơn, chống lại các chứng tắc nghẽn mạch máu.7. Chuối
ChuốiChuối rất giàu chất xơ, có thể giúp mẹ bầu “đối phó” với các vấn đề về tiêu hóa trong thai kỳ. Chuối còn dồi dào hàm lượng vitamin C, vitamin B6, axit folic, và các khoáng chất như: sắt, magie, kali, canxi, kẽm… omega-3, omega-6. Mẹ bầu ăn chuối giúp thai nhi cao lớn, có hệ xương chắc khỏe và thông minh vượt trội.8. Xoài
XoàiXoài – Loại trái cây giàu canxi có tác dụng làm sạch da, hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả. Có thể bạn không biết nhưng trong 100g thịt xoài có tới 11 mg canxi. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều xoài cùng một lúc hoặc ăn xoài lúc đang đói sẽ không tốt cho cơ thể. Hạn chế với người bị thừa cân, người tiểu đường và người bị tiêu chảy.9. Mận
MậnMận là loại trái cây có tính nóng nhưng trong 100g mận lại chứa tới 29mg canxi rất cần thiết với sức khỏe. Mận không chỉ là loại hoa quả giàu canxi mà còn hỗ trợ tốt cho mắt, trị tiêu chảy và đầy hơi. Hãy lưu ý, nếu bạn đang bị đau dạ dày hoặc răng nhạy cảm hãy hạn chế ăn loại quả này để tránh gây hại cho bản thân nhé.10. Quất (tắc)
Quả quất
Tắc là một trong những loại trái cây giàu canxi cũng như các loại vitamin khác như PP, vitamin B1, B2, Beta-caroten có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hoá, cải thiện thị giác và làm đẹp da. Trong 100g tắc có chứa 62mg canxi, rất dồi dào đúng không. Tuy nhiên, cho dù tắc là một trong những loại trái cây giàu canxi bạn cũng không nên ăn lúc đói, hạn chế với những người mắc bệnh mãn tính như sỏi thận, loét dạ dày, táo bón và mất ngủ.Với những thông tin được chia sẻ trên đây chắc chắn bạn đã thêm vào thực đơn các loại quả hàng ngày bổ sung nhiều canxi cho cơ thể. Ngoài bổ sung các loại trái cây giàu canxi
, bạn có thể bổ sung canxi từ nhiều nguồn khác nhau, chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của bạn và người thân yêu. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì liên quan tới việc bổ sung canxi, bạn có thể liên hệ với Shop Nhật Bản để được giải đáp sớm nhất nhé. Mời đánh giá Holtine: 0904.400.500 Holtine: 0901.456.888 NHẬN TƯ VẤN TỪ SHOP NHẬT BẢN
Bài viết liên quan:
Bí quyết chọn sữa tăng chiều cao cho trẻ 12 tuổi Top 5 sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả và an toàn nhất hiện nay Các biện pháp ngăn ngừa biến chứng tiểu đường đơn giản, hiệu quả Khám phá sữa chứa nhiều canxi – giải pháp hỗ trợ chiều cao và sức khỏe xương cho trẻ Chế độ dinh dưỡng lý tưởng – Thực phẩm tốt cho tuyến tụy bạn nên biết Thuốc bổ não Nhật Bản nào dành cho trẻ em giúp bé thông minh, lanh lợi?
Kiwi
Dâu tây
Đu đủ
Quả quất