6 Mẹo Khắc Phục Tình Trạng “sợi Tóc Mảnh Và Yếu” Hiệu Quả

Một mái tóc chắc khỏe, dày dặn và bồng bềnh giúp tôn thêm vẻ đẹp của gương mặt là ao ước của nhiều người. Tuy nhiên, do những áp lực của cuộc sống kèm với chế độ ăn uống thiếu khoa học lại khiến tóc của bạn trở nên mỏng và yếu hơn. Vậy phải làm như thế nào để khắc phục tình trạng “sợi tóc mảnh và yếu”, hãy cùng tìm câu trả lời ngay dưới bài viết sau đây.

Mục lục

Toggle

• 1. Tóc như thế nào thì được xem là mảnh và yếu?
• 2. Sợi tóc mảnh, yếu và rụng nhiều là do đâu?
  • Thiếu hụt dưỡng chất nuôi tóc
  • Rối loạn nội tiết tố trong cơ thể
  • Gội đầu quá nhiều lần
  • Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc
  • Do căng thẳng, stress kéo dài
• 3. Mẹo khắc phục tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng hiệu quả
  • Lựa chọn đúng dầu gội và dầu xả phù hợp
  • Gội đầu đúng cách
  • Sử dụng lược răng thưa để chải tóc
  • Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
  • Học cách yêu thương mái tóc của mình hơn
  • Massage da đầu thường xuyên để tóc thêm khỏe khoắn, giảm gãy rụng

1. Tóc như thế nào thì được xem là mảnh và yếu?

Tóc mảnh, yếu là tình trạng mái tóc mỏng xẹp, sợi tóc rất yếu, khó tạo kiểu và rất dễ gãy rụng. Thông thường, mái tóc của mỗi chúng ta sẽ có khoảng 100.000 sợi tóc, mỗi ngày tóc sẽ rụng khoảng 100 sợi hoặc thấp hơn là điều bình thường. Sự mất mát này được xem là không đáng kể, vì sau đó tóc mới sẽ mọc lại từ các nang tóc cũ.

Tuy nhiên, theo thời gian và tuổi tác, quá trình này có thể chậm lại hoặc dừng hẳn, các nang tóc có thể đóng lại để không cho sợi tóc mới mọc lên hoặc ngừng cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc làm tóc yếu và dễ rụng.

Tóc yếu là tình trạng những sợi tóc trên da đầu của bạn bị gãy từ phần chân hoặc thường xuyên xuất hiện dấu hiệu tóc bị chẻ ngọn. Tóc gãy rụng là điều bình thường, tuy nhiên nếu số lượng tóc rụng vượt quá mức cho phép (trên 100 sợi mỗi ngày) thì bạn phải thật cẩn thận, tốt nhất hãy đến khám tại các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục sớm.

2. Sợi tóc mảnh, yếu và rụng nhiều là do đâu?

Có rất nhiều nguyên nhân làm cho tóc của bạn trở nên mảnh, yếu và gãy rụng nhiều hơn, dưới đây là một số lý do phổ biến:

Thiếu hụt dưỡng chất nuôi tóc

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất làm cho tóc của bạn bị mỏng, yếu và rụng nhiều. Như bạn cũng biết, Biotin là vitamin có ảnh hưởng lớn đến quá trình hình thành và phát triển của sợi tóc. Ngoài ra, các loại vitamin C, E, omega-3, kẽm, sắt, đồng,… cũng là những chất dinh dưỡng không thể thiếu cho tóc.

Vì thế, khi cơ thể của bạn thiếu những dưỡng chất này thì chân tóc lúc này sẽ rất yếu và dễ gãy rụng. Hầu hết các dưỡng chất nuôi dưỡng tóc sẽ được cung cấp từ máu. Nếu khí huyết lưu thông không ổn định sẽ dẫn đến tình trạng cung cấp thiếu các dưỡng chất cho tóc, làm tóc không được nuôi dưỡng tốt, rất dễ bị gãy rụng.

Rối loạn nội tiết tố trong cơ thể

Mỗi sợi tóc đều có một chu trình hình thành và phát triển, quá trình này chịu ảnh hưởng lớn của một số loại hormon trong cơ thể, điển hình là Dihydrotestosterone (DHT), là một hormon sinh dục ở nam giới.

[tds_info]DHT có trong tuyến thượng thận, tinh hoàn, tuyến tiền liệt và đặc biệt là nang tóc. Sự mất cân bằng giữa DHT và testosteron là nguyên nhân cơ bản nhất làm sợi tóc mảnh và yếu, kèm với tình trạng rụng nhiều. [/tds_info]

Ở nang tóc, DHT sẽ liên kết với các thụ thể đặc biệt của tế bào nang tóc, làm nang tóc nhỏ dần và biến mất, đồng thời khiến những sợi tóc mới mọc sẽ ít đi.

Không chỉ thế, nồng độ hormone DHT quá cao sẽ kích thích tuyến bã nhờn tiết ra bã nhờn nhiều hơn, làm cho chân tóc bị mềm và yếu đi dẫn đến gãy rụng, cụ thể:

• Ở phụ nữ, giai đoạn sau sinh và bắt đầu độ tuổi tiền mãn kinh, nồng độ estrogen sẽ suy giảm dẫn đến sự tăng sinh DHT và gây rụng tóc.
• Còn với nam giới, khi đến độ tuổi trung niên, sự giảm sản xuất testosterone cũng sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng giữa DHT và testosteron, DHT gia tăng nhiều làm cho tóc rụng nhiều hơn và gây ra hói đầu.

Gội đầu quá nhiều lần

Nếu bạn là người thường xuyên phải làm việc ở môi trường nhiều khói bụi, mồ hôi tiết ra nhiều sẽ dẫn đến thói quen gội đầu thường xuyên, có khi gội liên tục mỗi ngày thì về lâu dài cũng sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến nang tóc cũng như khiến tình trạng rụng tóc ngày càng trầm trọng hơn.

Bên cạnh đó, rất nhiều người còn nghĩ rằng việc gội đầu mỗi ngày sẽ giúp tóc và da đầu sạch hơn, tóc được cung cấp dưỡng chất sẽ khỏe hơn. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không đúng, việc gội đầu thường xuyên sẽ làm cho dưỡng chất trên da đầu bị mất đi và làm chân tóc ngày một yếu hơn, sợi tóc mới mọc ra cũng mảnh, yếu ớt và dễ gãy rụng hơn nhiều. Vì thế, bạn chỉ nên gội đầu khoảng 2-3 lần/tuần để có được mái tóc khỏe mạnh hơn nhé.

Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc

Việc thường xuyên thay đổi màu tóc bằng cách nhuộm tóc, lạm dụng các chất tẩy mạnh, thuốc nhuộm độc hại sẽ làm biến đổi cấu trúc của tóc. Những thành phần hóa học có trong thuốc nhuộm như amoniac, N- nitrosamine sẽ  làm tóc hư tổn nặng nề.

Bên cạnh đó việc tác động nhiệt quá mức để tạo những kiểu tóc phong cách cũng tác động xấu đến mái tóc của bạn, khiến các thành phần trong mái tóc bị biến đổi, làm cho tóc hư tổn, chân tóc yếu, sợi tóc mới mọc cũng mảnh hơn và dễ rụng.

Do căng thẳng, stress kéo dài

Khi bạn bị stress, cơ thể sẽ tiết một chất là telogen effluvium, chất này gây rối loạn quá trình tạo sừng, làm tóc không còn khỏe nữa, khiến các sợi tóc mới tóc trở nên mảnh hơn, yếu dẫn và bắt đầu gãy rụng nhiều hơn.

Ngoài ra, chất này còn làm suy yếu hệ miễn dịch trong cơ thể của bạn, làm bạch cầu tấn công vào nang tóc, khiến tình trạng rụng tóc thêm trầm trọng.

Tóm lại, có thể thấy, có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc của bạn trở nên mảnh và yếu hơn. Vì thế, điều quan trọng nhất lúc này chính là tìm đúng nguyên nhân gây tình trạng đó để nhằm khắc phục triệt để, giúp những sợi tóc mới mọc khỏe khoắn và đem đến một mái tóc dày dặn hơn.

Đọc thêm bài viết: 

• Cách làm tóc không bị rụng
• Dầu gội cho tóc rụng nhiều

3. Mẹo khắc phục tóc mỏng, yếu và dễ gãy rụng hiệu quả

Nhiều bạn cảm thấy hoang mang khi mái tóc của mình bị hư tổn quá nhiều, sợi tóc mỏng và yếu hẳn đi thì sẽ gãy rụng nhiều hơn.

Về điều này, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều, vì nếu biết chăm sóc đúng cách cũng như biết cách khắc phục, loại trừ được các nguyên nhân tóc rụng nhiều thì mái tóc suôn mượt, bồng bềnh như xưa sẽ nhanh chóng quay trở lại với bạn trong một ngày không xa. Những mẹo khắc phục đó là gì, hãy cùng tìm hiểu nhé.

Lựa chọn đúng dầu gội và dầu xả phù hợp

Tóc mỏng yếu thường do thiếu các dưỡng chất cần thiết để nuôi tóc.

Do đó, việc tìm những loại dầu gội có chứa hàm lượng dưỡng chất cao để bổ sung cho tóc là cần thiết.

Hiện nay, có rất nhiều loại dầu gội dùng chuyên biệt cho tóc yếu, tóc mỏng, bạn có thể thoải mái lựa chọn loại dầu gội phù hợp với da đầu của mình, để tránh gây ngứa, gàu và hỗ trợ tóc chắc khỏe. Bên cạnh đó, dầu xả cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng, chúng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cũng như dưỡng ẩm cho mái tóc để hạn chế tóc bạn gãy, rụng.

[tds_note]Sợi tóc lâu ngày không được cung cấp nước, cấp ẩm sẽ trở nên khô xơ, hư tổn và giòn, dễ gãy rụng. Vì vậy bạn cần tìm những sản phẩm có chứa B5 – một chất dưỡng ẩm tóc rất tốt và glycerin – chất giúp giữ độ ẩm và làm mềm tóc. [/tds_note]

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn cho mình các sản phẩm có thành phần dược liệu, chẳng hạn như các sản phẩm chiết xuất từ dầu bơ, lô hội, bồ kết, bưởi,…vừa giúp cung cấp dưỡng chất lại giúp tóc chắc khỏe và mượt mà hơn, tiêu biểu như dầu gội dược liệu Nguyên Xuân.

Đây là loại dầu gội thảo dược được các dược sĩ nghiên cứu chuyên sâu và cho ra đời, nhờ sự kết hợp tinh túy từ 13 vị dược liệu quý hiếm như Bồ kết, Hà thủ ô, Cỏ mần trầu, tinh dầu bưởi, Núc nác, tinh dầu Hương nhu,… giúp phục hồi nang tóc từ sâu bên trong, để từ đó nhanh chóng khắc phục được tình trạng sợi tóc mảnh và yếu, đem lại cho bạn mái tóc bồng bềnh, khỏe mạnh như ý muốn.

Gội đầu đúng cách

Nhiệt độ lý tưởng của nước để gội đầu thông thường ở mức dưới 30 độ C. Bạn nên hạn chế gội nước quá nóng hoặc quá lạnh, dễ gây xơ tóc, làm gãy rụng nhiều.

Không chỉ thế, khi dùng nước ở nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, sẽ làm cho tóc bị kết dính, gây khó chịu. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn nhiệt độ nước thật thích hợp để gội đầu. Đồng thời, nên massage da đầu thật nhẹ nhàng trong lúc gội để kích thích cho nang tóc phát triển, hấp thu các dưỡng chất, không gãi, cào da đầu tạo nên những vết đau rát, làm tóc dễ gãy rụng hơn nhé.

Sử dụng lược răng thưa để chải tóc

Tóc mảnh, yếu có đặc điểm là sợi tóc rất nhỏ và cấu trúc của tóc cũng yếu hơn so với bình thường. Nếu bạn dùng một chiếc lược có răng dày với mái tóc sẽ dễ khiến cho số sợi tóc gãy rụng trong ngày của bạn tăng lên. Vì vậy, hãy sử dụng ngay một chiếc lược răng thưa, vừa đủ để tóc bạn vào nếp mà không làm tóc gãy rụng nhiều.

Ngoài ra, khi tóc còn ướt, chân tóc của bạn sẽ rất yếu, nếu phải chịu sự tác động mạnh từ việc chải tóc thì sợi tóc sẽ dễ bị bứt ra và làm tóc gãy rụng nhiều hơn. Vì vậy, lúc mới gội xong, bạn cần hạn chế việc chải tóc ngay. Còn nếu bạn vẫn muốn giữ thói quen này, thì cần phải chải tóc khi tóc ướt thật đúng cách như sử dụng một chiếc lược răng thưa, giữ đuôi tóc, chải tóc theo chiều thuận, giúp tóc không bị rối, dễ gãy rụng là được.

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Khi bạn xây dựng được một chế độ ăn uống lành mạnh, cơ thể được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thì mái tóc của bạn cũng khỏe và suôn mượt hơn. Theo đó, trong chế độ ăn, bạn cũng nên bổ sung nhiều protein, omega – 3, vitamin nhóm B (B1, B6, B9, B12,…) và những khoáng chất quan trọng như canxi, đồng, sắt, kẽm,…

Ngoài ra, bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả. Cơ thể khỏe mạnh sẽ có một mái tóc chắc khỏe. Bởi nếu cơ thể bị mất nước thì mái tóc của bạn sẽ yếu, khô xơ và dễ gãy rụng hơn đấy.

Học cách yêu thương mái tóc của mình hơn

Học cách nâng niu và chăm sóc mái tóc của mình kỹ càng hơn để tóc thêm khỏe mạnh và không còn gãy rụng nữa bằng các biện pháp sau đây:

Hạn chế dùng máy sấy tóc

Máy sấy tóc là “thủ phạm” lấy đi độ ẩm trong tóc của bạn, làm tóc ngày càng xơ rối và dễ gãy rụng. Do đó khi sấy tóc, bạn không nên chĩa đầu máy sấy trực tiếp vào tóc mà dùng tay nắm lấy một lọn tóc và vò nhẹ, sấy khô nhưng vẫn giữ được nếp tóc sẵn có. Nếu không quá cần thiết, hãy để mái tóc được khô theo một cách thật tự nhiên nhé.

Không lạm dụng uốn, nhuộm quá nhiều

Khi uốn, tóc bạn sẽ bị biến đổi cấu trúc vì có nhiệt độ tác động, nếu bạn tiếp tục nhuộm ngay thì quá trình biến đổi này diễn ra nhanh hơn do có sự xác tác của các hóa chất. Vì thế, nếu bạn muốn một mái tóc uốn với một màu sắc mới lạ thì lý tưởng nhất là bạn nên thực hiện chúng cách nhau 1 tuần để hạn chế những hư tổn không đáng có cho mái tóc của bạn.

Tránh tiếp xúc của ánh sáng mặt trời đối với tóc

Cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp mái tóc của bạn với ánh sáng mặt trời vì nếu tiếp xúc lâu dài, chúng sẽ “thiêu rụi” những chất dinh dưỡng tự nhiên có trong tóc bạn, làm tóc bạn khô cháy, thậm chí là đổi màu, chuyển sang màu vàng hoe, sợi tóc khô xơ, không còn mềm mại.

Hạn chế buộc tóc, tết tóc

Tết tóc là một cách tạo kiểu nhanh, đơn giản nhất, tạo nên phong cách riêng cho bạn mà không cần phải ra tiệm làm tóc. Tuy nhiên, khi bạn tết tóc, bạn đã vô tình tạo một áp lực lớn lên sự gắn kết giữa sợi tóc và chân tóc, quá trình nếu diễn ra thường xuyên và lâu dài sẽ làm cho tóc dễ bứt ra khỏi chân tóc hơn.

Tương tự như vậy, buộc tóc đuôi ngựa, đuôi gà cũng sẽ tạo lực căng tại gốc tóc dẫn đến nang tóc bị yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, nếu buộc tóc quá cao sẽ làm cho bạn thường xuyên bị đau đầu. Vì vậy, nếu không cần thiết, bạn không nên buộc tóc hoặc tết tóc quá thường xuyên nhé.

Massage da đầu thường xuyên để tóc thêm khỏe khoắn, giảm gãy rụng

Để giúp tóc mới mọc chắc khỏe, không bị tình trạng “sợi tóc mảnh và yếu” thì bạn cũng có thể thực hiện massage da đầu mỗi tối với các bước sau đây:

• Bước 1: Nằm thư giãn ra giường, đặt cổ phía ngoài mép giường rồi thả lỏng cơ thể để máu được lưu thông tốt nhất.
• Bước 2: Sử dụng những loại tinh dầu phù hợp như tinh dầu oliu, tinh dầu bưởi,… để xoa đều lên chân tóc, dùng 10 đầu ngón tay tiến hành massage nhẹ nhàng khắp da đầu xuồng vùng gáy và cả hai bên thái dương.
• Bước 3: Thực hiện massage trong vòng 15 phút rồi gội lại thật sạch bằng dầu gội thảo dược để tránh bị bết rít tóc.

Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày như vậy, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả chỉ sau 2 đến 3 tháng.

Lời kết

Hy vọng với những “bí quyết” chăm sóc tóc mỏng và yếu mà chúng tôi chia sẻ trên đây bạn sẽ khắc phục được tối đa tình trạng “tóc yếu” của mình. Có thể thấy, mái tóc đối với mỗi chúng ta đều rất quan trọng. Do đó, hãy biết cách chăm sóc nó thật tốt để lúc nào cũng rạng ngời và tự tin nhờ sở hữu mái tóc bồng bềnh, khỏe khoắn bạn nhé!

5/5 (1 Review)