7 Cách Giảm Run Hiệu Quả Ai Cũng Có Thể Làm được

Mỗi lần căng thẳng, mệt mỏi, stress là bạn lại run tay nặng lên khiến bạn bối rối không biết phải làm sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những cách giảm run tay chân hiệu quả mà lại rất đơn giản ngay sau đây.

Theo các chuyên gia, cách chữa run tốt nhất là thay đổi lối sống, loại bỏ nguyên nhân gây run (căng thẳng, stress) và sử dụng thuốc Tây (đối với run bệnh lý). 

Dưới đây là 7 cách giúp giảm run tay chân hiệu quả mà bạn nên thử:

Thiền – biện pháp giảm run tốt nhất

Thiền là biện pháp giảm run rất hiệu quả. Tập thiền giúp tinh thần của con người được ổn định, quên đi những bộn bề trong công việc cũng như cuộc sống hằng ngày. 

Thời điểm tốt nhất để thiền là vào sáng sớm lúc mặt trời mọc và trước khi đi ngủ. Ngồi thẳng lưng, hít sâu thở ra từ từ, đều đặn, thả lỏng các cơ và đưa suy nghĩ về trạng thái vô thức. Thời gian đầu bạn nên thiền từ 5 - 10 phút, sau đó tăng dần thời gian theo khả năng. Sau khi thiền, cả cơ thể của bạn được thư giãn, trong đó có hệ thần kinh, nhờ đó chứng run sẽ dần được cải thiện.

 

Thiền giúp thư giãn hiệu quả, từ đó giảm các chứng run chân tay

Thả lỏng cơ để giảm run

Sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, các cơ bắp trên toàn cơ thể đã cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, thả lỏng cơ mang lại cảm giác thư giãn thoải mái cho không chỉ cơ bắp mà còn cả hệ thống dẫn truyền từ thần kinh tới cơ quan vận động. Thả lỏng cơ thể là cách giảm run hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn.

Sử dụng thảo dược để trị run chân tay

Ít ai biết rằng, nếu sử dụng thảo dược đúng cách và đều đặn, tinh thần bạn sẽ cảm thấy luôn thoải mái, trí tuệ bạn sẽ đủ sự mẫn tiệp để có thể hoàn thành mọi công việc. Để nói về thảo dược có tác dụng thư giãn giảm run thì không thể không nhắc tới hai loại đó là Thiên ma, Câu đằng. Với tác dụng an thần, trấn tĩnh, ổn định tính dẫn truyền thần kinh, tránh những kích thích quá mức, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa tại tế bào não giúp bạn cảm thấy luôn sảng khoái. Khi đó, chứng run tay chân của bạn sẽ được cải thiện.

Chứa Thiên Ma, Câu đằng cùng 9 loại thảo dược quý, TPCN Vương Lão Kiện được đánh giá là một giải pháp tự nhiên hữu hiệu cho chứng bệnh run vô căn cũng như chứng run do nhiều nguyên nhân khác như Parkinson, rối loạn thần kinh thực vật, run do tuổi già, run sau tai biến…

 

Thiên ma, Câu đằng có tác dụng thư giãn, giúp giảm tình trạng run

Yoga

Tập yoga là phương pháp giảm run hiệu quả vì các bài tập giúp thân thể và trí não khỏe mạnh, đặc biệt là đem lại sự hài hòa giữa thân, tâm và trí. Không đơn thuần chỉ gồm vài động tác thông thường, yoga có tới hơn 50.000 tư thế. 

Một số động tác Yoga đơn giản mà người run tay chân có thể dễ dàng tập luyện là bài thở bụng, tư thế bào thai (Balasana), tư thế trồng cây chuối (Salamba Sirsasana). Yoga là biện pháp mà tất cả mọi người, đặc biệt là người đang gặp phải chứng run chân tay nên áp dụng mỗi ngày.

Thái cực quyền giảm nguy cơ mắc chứng run

Thái cực quyền là một môn võ dành cho mọi lứa tuổi, có tác dụng nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Thái cực quyền giúp điều hòa mọi sự rối loạn trong cơ thể, hướng con người tới cái thiện, giúp tinh thần luôn cảm thấy nhẹ nhàng, thoải mái. Nghiên cứu cho thấy, những người luyện tập Thái cực quyền thường ít gặp phải các bệnh lý về tim mạch, thần kinh và đặc biệt là bệnh run tay chân.

Nghe nhạc

Một biện pháp giảm run mà gần như tất cả chúng ta ai cũng có thể làm được mọi lúc mọi nơi để xả stress đó là nghe các bản nhạc mà mình yêu thích. Có rất nhiều nghiên cứu về tác dụng chữa bệnh của âm nhạc, các nhà khoa học cho rằng: “Âm nhạc giúp cải thiện tính dẫn truyền của thần kinh một cách tự nhiên, giúp tinh thần của con người thoải mái.”. Âm nhạc còn giúp chúng ta dễ đi sâu vào giấc ngủ, xua tan đi nỗi bực dọc khó chịu đang thường trực trong tâm trí và khiến trí não hoạt động tốt hơn. Mỗi khi có dấu hiệu run tay chân, bạn hãy tới một nơi yên tĩnh, mở bản nhạc yêu thích lên nghe kết hợp thả lỏng toàn bộ cơ thể thì bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.

Hít sâu thở chậm giảm được run do mọi nguyên nhân

Đây là cách giảm run khá dễ thực hiện, có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh thực vật thông qua dây thần kinh phế vị, giúp giảm tình trạng run. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hít sâu thở chậm có hiệu quả tốt ở những người bị run do mọi nguyên nhân như run do rối loạn thần kinh thực vật, run vô căn, bệnh cường giáp, kể cả run do Parkinson… Bạn có thể áp dụng nghiệm pháp này bằng cách nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ, cứ như vậy tới khi tâm trạng cảm thấy thoải mái, tình trạng run sẽ được cải thiện đáng kể.

Dù nguyên nhân gây run là gì thì tình trạng căng thẳng đều có thể khiến bạn bị run nặng hơn. Do đó, việc giữ tinh thần luôn thoải mái, thư giãn có ý nghĩa lớn trong quá trình điều trị chứng run. Hi vọng, 7 cách giảm run đơn giản trên đây đã cho bạn những bí quyết hay, giúp bạn thoát khỏi chứng run thường gặp trong cuộc sống.

Xem thêm: 

Chữa run tay bằng đông y

Bài tập giúp làm giảm run tay hiệu quả

Nguồn: top10