Top 15+ Bài Tập Cơ Lưng Tại Nhà Hiệu Quả hay nhất
-
1.14 Bài Tập Lưng Không Dụng Dụng Cụ Giúp Giãn Cơ Lưng, Giảm đau ...
Nằm ngửa trên sàn với đầu gối cong và bàn chân bằng phẳng, giữ cánh tay ở hai bên. Hít vào thật sâu. Trong khi thở ra, kéo cơ bụng về phía cột sống, siết chặt cơ bụng và giữ yên hông. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thả lỏng cơ thể và lặp lại bài tập khoảng 5 lần.
Xem chi tiết » -
2.10 Bài Tập Lưng Tại Nhà Hiệu Quả Cho Người Mới Bắt đầu - Elipsport
Phần cơ lưng dưới giữ vai trò chính trong nhiệm vụ này vì chúng nằm ở đoạn giao giữa thân ... Tập lưng tại nhà có tác dụng gì? · 5 bài tập lưng trên tại nhà · Bài tập đẩy tạ qua đầu
Xem chi tiết » -
3.7 động Tác Tập Cơ Xô Lưng Tại Nhà Không Cần Tạ đơn
26 thg 1, 2021 · Khi giơ lên, cố gắng giữ càng lâu càng tốt. - Số lượng: 2 set, mỗi set 10 lần, nghỉ 30 giây giữa mỗi set. >> Xem thêm: 7 bài tập tốt ...
Xem chi tiết » -
4.Cách để Tập Luyện Cơ Lưng Tại Nhà - WikiHow
Làm động tác của Superman. Bài tập này rất tốt cho cơ dựng cột sống, cơ mông và cơ cầu vai. Bạn chỉ cần một chỗ đủ để nằm tập trên sàn và ...
Xem chi tiết » -
5.Các Bài Tập Lưng Xô Tại Nhà Cho Nam Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym
Bent Over Two Dumbbell Row (gập người chèo tạ đơn) là bài tập với tạ tay có tác dụng phát triển cơ lưng giữa (chính), cơ xô, ... Bài tập lưng xô với tạ đơn. · Bài tập Bent Over Two... · Tập cơ lưng xô với tạ đòn.
Xem chi tiết » -
6.10 Bài Tập Chữa đau Lưng Tại Nhà Với 10 Phút Mỗi Ngày
Các môn thể thao tốt cho người thường xuyên bị đau lưng như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga… giúp tăng cường độ dẻo dai cho cột sống. Trong đó, bộ môn yoga với ...
Xem chi tiết » -
7.4 Bài Tập Cơ Lưng Dưới Tại Nhà đơn Giản Không Cần Dụng Cụ
Bài 4: Nằm xấp nâng tay chân xoay tròn. Xem thêm: Top các bài tập cơ lưng dưới hiệu quả nhất cho Gymer. Video hướng dẫn thực hiện bài tập chơ cơ lưng.
Xem chi tiết » -
8.Cách Tập Cơ Lưng Xô Tại Nhà đơn Giản - Hướng Dẫn Kèm Hình ảnh
Bài viết sau, WheyShop sẽ giới thiệu tới các bạn 6 cách tập cơ lưng xô tại nhà hiệu quả nhất, đảm bảo phát ...
Xem chi tiết » -
9.TẬP LƯNG XÔ Trong Nhà Không Xà Không Tạ | SHINPHAMM
Thời lượng: 11:02 Đã đăng: 22 thg 4, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
10.[Chia Sẻ] 15 Bài Tập Lưng Tại Nhà Hiệu Quả Nhiều Bạn Chưa Biết !
31 thg 12, 2021 · 1. Bài tập Pulse Row · 2. Bài tập Alternating Superman · 3. Bài tập Back Widow · 4. Bài tập Bent Over Two Dumbbell Row · 5. Bài tập Dumbbell Incline ...
Xem chi tiết » -
11.Tập Lưng Tại Nhà Có Lợi ích Gì? Gợi ý Những Bài Tập Hiệu Quả
Cụ thể tập lưng tại nhà có tác dụng gì, Toshiko sẽ giải đáp cho bạn ngay sau đây, đồng thời chia sẻ một số bài tập ...
Xem chi tiết » -
12.Gợi ý Các Bài Tập Cơ Lưng Dưới Tại Nhà Hiệu Quả - Thế Giới Whey
21 thg 7, 2021 · Một bộ phận mà các bạn tập gym tại nhà thường hay bỏ qua đó chính là lưng. Vì một số lý do như không có dụng cụ tập hoặc không biết bài tập ...
Xem chi tiết » -
13.6 Bài Tập Cơ Lưng Cho Nam Hiệu Quả Nhanh Làm Bạn Bất Ngờ
1Mục lục bài biết · Động tác hít xà biến thể · Bài tập kéo cáp lưng xô · Bài tập Deadlift · Bài tập đứng nghiêng người nhấc tạ · Bài tập Squat trước · Bài tập ngồi ...
Xem chi tiết » -
14.Bài Tập Tập Cơ Lưng Tại Nhà Rất Dễ áp Dụng - FITI
... và đặc biệt là muốn tập luyện để săn chắc cơ thể. ... vẫn có thể áp dụng bài tập cơ lưng tại nhà.
Xem chi tiết » -
15.Top 33 Các Bài Tập Lưng Xô Cho Một Tấm Lưng Hoàn Hảo - WheyStore
29 thg 9, 2020 · Hang Clean là một trong các bài tập lưng xô có độ khó cao và còn khá mới lạ với nhiều gymer. Nhưng hiệu quả của nó tới cơ xô không hề kém cạnh ...
Xem chi tiết »