Bài Tập Mông #14 Clamshell Right - Mông To Là Chuyện Nhỏ

• Trang Chủ
• SHOP
• Mẹo Hay
• Làm Đẹp
  • Da Đẹp
  • Dáng Đẹp
  • Mặt Đẹp
  • Móng Đẹp
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp
  • Trang Điểm
• Tập luyện
• Yêu
  • Tình Dục & Đàn Ông
  • Tình Dục & Phụ Nữ
• Video

Tìm kiếm

• Về chúng tôi
• Liên hệ

Sign in Đăng nhập tài khoản Tài khoản Mật khẩu Forgot your password? Get help Password recovery Khởi tạo mật khẩu Email Mật khẩu đã được gửi vào email của bạn. Khỏe Đẹp

• Trang Chủ
• SHOP
• Mẹo Hay
• Làm Đẹp
  • Da Đẹp
  • Dáng Đẹp
  • Mặt Đẹp
  • Móng Đẹp
  • Thời Trang
  • Tóc Đẹp
  • Trang Điểm
• Tập luyện
• Yêu
  • Tình Dục & Đàn Ông
  • Tình Dục & Phụ Nữ
• Video

Trang Chủ Tập Luyện Giáo Án Bài tập mông #14 Clamshell Right – Mông to là chuyện nhỏ

• Tập Luyện
• Giáo Án
• Video

BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM

Sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phụ nữ

Dáng Đẹp

Bài tập bắp chân giúp chăm sóc cơ hiệu quả

Câu chuyện thành công

Bí quyết của Nguyễn Thị Kim Dung – Cô gái giành 2 HCV thể hình

Tập Luyện

Khăn làm mát thể thao CoolFit: Mổ xẻ chi tiết nhất từ A tới Z

Tập Luyện

Hotgirl phòng gym Shim Euddeum và bí quyết cho vòng 3 căng tròn

Tập Luyện

4 lợi ích to lớn của mông to chị em nào có là số hưởng trọn đời

Tập Luyện

15 lợi ích vàng khi đi bộ 30 phút mỗi ngày cho sức khỏe tuyệt vời

Tập Luyện

Cách tăng cơ bắp nhanh và đơn giản nhất kèm giải thích chi tiết

Tập Luyện

Single Leg Deadlift Left – Bài tập phát triển đùi sau, mông, chân

Tập Luyện

7 bài tập chữa hội chứng mông chết dành cho chị em hay NGỒI NHIỀU

Bài tập mông Clamshell Right có thể coi là thần dược để làm tăng vòng 3 thêm săn chắc, quyến rũ mà ít chị em biết để tập luyện tại nhà. Nếu thật sự muốn có vòng mông căng đẹp, hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và chăm chỉ tập mỗi ngày nhé.

Để tăng tối đa hiệu quả, bạn cần tập đúng tư thế và luôn căng cứng cơ mông để giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa nếu có và làm cho từng bó cơ săn lại thêm tròn đẹp.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với CLAMSHELL RIGHT

• Lần lặp: 20
• Ván: 3
• Bắt đầu nằm nghiêng người sang 1 bên trên thảm tập. Tựa đầu trên tay phải trái. Tay phải gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ.
• Nâng gối phải lên cao hơn hông phải. Căng cứng cơ mông và giữ hai chân tiếp xúc với nhau.
• Dừng lại ở định trong 1 giây, sau đó từ từ hạ gối xuống vị trí ban đầu và lặp lại thêm 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi tiếp bài tập mông #15 Crab Bridge nhé!

Vòng 3 căng vút không còn quá xa nếu chăm chỉ thực hiện động tác này. Hãy cố gắng lên nào!

ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!

Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.

BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.

Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

NỔI BẬT NHẤT

Mách bạn cách chọn sữa rửa mặt cho da nhạy cảm...

5 thực phẩm bổ sung dinh dưỡng nam giới trên 35...

20 thực phẩm chứa ít calo thân thiện nhất hành tinh...

Kem chống nắng & xịt khoáng BỘ ĐÔI VÀNG BẢO VỆ...

Xem thêm

BÀI NGẪU NHIÊN

Da Đẹp

Hé lộ cách làm đẹp bằng sen cho làn da đẹp...

Mẹo Hay

Tất tần tật cách tăng cân cho nam hiệu quả thần...

Dáng Đẹp

7 điều kỳ diệu sẽ xảy ra khi bạn luyện tập...

Làm Đẹp

3 xu hướng thời trang sốt xình xịch mùa hè 2016...

Sản phẩm khuyên dùng  VỀ CHÚNG TÔIKhoeDep.vn là chuyên trang chia sẻ kiến thức miễn phí về Sức Khoẻ & Làm Đẹp. Chúng tôi hoạt động với sứ mệnh: TRUYỀN CẢM HỨNG & TẠO ĐỘNG LỰC nhằm mang đến cho mỗi người Việt Nam một SỨC KHOẺ & VẺ ĐẸP TOÀN DIỆNLiên hệ: [email protected]

• Chính sách
• Điều khoản
• Liên hệ

© KhoeDep.vn - Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời