Bài Tập Mông #14 Clamshell Right - Mông To Là Chuyện Nhỏ

Trang chủ » Bài Tập Clamshell » Bài Tập Mông #14 Clamshell Right - Mông To Là Chuyện Nhỏ

Có thể bạn quan tâm

Tìm kiếm Sign in Đăng nhập tài khoản Tài khoản Mật khẩu Forgot your password? Get help Password recovery Khởi tạo mật khẩu Email Mật khẩu đã được gửi vào email của bạn. Sức Khỏe & Làm Đẹp Khỏe Đẹp Sức Khỏe & Làm Đẹp Sức Khỏe & Làm Đẹp Trang Chủ Tập Luyện Giáo Án Bài tập mông #14 Clamshell Right – Mông to là chuyện nhỏ
  • Tập Luyện
  • Giáo Án
  • Video

BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM

Sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phụ nữ

BÀI TẬP BẮP CHÂN Dáng Đẹp

Bài tập bắp chân giúp chăm sóc cơ hiệu quả

nguyen thi kim dung Câu chuyện thành công

Bí quyết của Nguyễn Thị Kim Dung – Cô gái giành 2 HCV thể hình

khan lam mat the thao coolfit Tập Luyện

Khăn làm mát thể thao CoolFit: Mổ xẻ chi tiết nhất từ A tới Z

hotgirl phong gym shim euddeum Tập Luyện

Hotgirl phòng gym Shim Euddeum và bí quyết cho vòng 3 căng tròn

loi ich cua mong to Tập Luyện

4 lợi ích to lớn của mông to chị em nào có là số hưởng trọn đời

loi ich khi di bo Tập Luyện

15 lợi ích vàng khi đi bộ 30 phút mỗi ngày cho sức khỏe tuyệt vời

cach tang co bap Tập Luyện

Cách tăng cơ bắp nhanh và đơn giản nhất kèm giải thích chi tiết

single leg deadlift leftvideo Tập Luyện

Single Leg Deadlift Left – Bài tập phát triển đùi sau, mông, chân

bai tap chua hoi chung mong chet Tập Luyện

7 bài tập chữa hội chứng mông chết dành cho chị em hay NGỒI NHIỀU

Bài tập mông Clamshell Right có thể coi là thần dược để làm tăng vòng 3 thêm săn chắc, quyến rũ mà ít chị em biết để tập luyện tại nhà. Nếu thật sự muốn có vòng mông căng đẹp, hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và chăm chỉ tập mỗi ngày nhé.

Để tăng tối đa hiệu quả, bạn cần tập đúng tư thế và luôn căng cứng cơ mông để giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa nếu có và làm cho từng bó cơ săn lại thêm tròn đẹp.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với CLAMSHELL RIGHT

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Bắt đầu nằm nghiêng người sang 1 bên trên thảm tập. Tựa đầu trên tay phải trái. Tay phải gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ.
  • Nâng gối phải lên cao hơn hông phải. Căng cứng cơ mông và giữ hai chân tiếp xúc với nhau.
  • Dừng lại ở định trong 1 giây, sau đó từ từ hạ gối xuống vị trí ban đầu và lặp lại thêm 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi tiếp bài tập mông #15 Crab Bridge nhé!

Vòng 3 căng vút không còn quá xa nếu chăm chỉ thực hiện động tác này. Hãy cố gắng lên nào!

Tang co giam moTap gym

ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!

Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.

BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.

Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

Sản phẩm khuyên dùng

NỔI BẬT NHẤT

Cach tri mun hieu qua

Tổng hợp cách trị mụn bọc, trứng cá, đầu đen và...

Thuc don giam mo bung cua Ky Duyen

Vòng eo 63 và thực đơn giảm mỡ bụng ‘khủng’ của...

cach dien do jean

40 cách diện đồ jean cực đẹp cực chất cho các...

nuoc sassy giam can hieu quavideo

Nước Sassy – Thần dược giảm cân hiệu quả nhất...

Xem thêm

BÀI NGẪU NHIÊN

Bai tap Cardio dot mo thua hieu qua Dáng Đẹp

Bạn đã thử 43 bài tập cardio đốt mỡ thừa nhanh...

Lich tap the hinh 5 buoi 1 tuan cua lazar angelov Tập Luyện

Lịch tập thể hình 5 buổi 1 tuần và thực đơn...

Kem duong mat Da Đẹp

Top 10 kem dưỡng mắt trị nếp nhăn, thâm quầng mắt...

truong ngoc diem linh sau khi tap Câu chuyện thành công

Trương Ngọc Diễm Linh bật mí bí quyết tăng 7kg và...

Sản phẩm khuyên dùng  Sức Khỏe & Làm ĐẹpVỀ CHÚNG TÔIKhoeDep.vn là chuyên trang chia sẻ kiến thức miễn phí về Sức Khoẻ & Làm Đẹp. Chúng tôi hoạt động với sứ mệnh: TRUYỀN CẢM HỨNG & TẠO ĐỘNG LỰC nhằm mang đến cho mỗi người Việt Nam một SỨC KHOẺ & VẺ ĐẸP TOÀN DIỆNLiên hệ: cskh@fhb.vn © KhoeDep.vn - Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Từ khóa » Bài Tập Clamshell