Hướng Dẫn Tập Cho Mông To Ra Với Bài Clamshell - Thể Hình Channel
Có thể bạn quan tâm
Bạn muốn tìn bài tập cho mông to ra thay thế hoặc tập chung với Squat để đổi mới. Clamshell chính là bài tập dành cho bạn đấy. Hãy cùng Thể Hình Channel khám phá bài tập cho mông to ra này tập sao nhé.
Hướng dẫn thực hiện bài tập cho mông to ra với Clamshell
– Bắt đầu nằm nghiêng người sang 1 bên trên thảm tập. Tựa đầu trên tay phải phải. Tay trái gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ. – Nâng gối trái lên cao hơn hông trái. Căng cứng cơ mông và giữ hai chân tiếp xúc với nhau. – Dừng lại ở định trong 1 giây, sau đó từ từ hạ gối xuống vị trí ban đầu
Để khó hơn các bạn có thể sử dụng thêm 1 đoạn dây co giãn và gắn nó vào giữa 2 gối của bạn. Sau đó thực hiện động tác bình thường.
Cách tập khá là đơn giản đúng không nào. Rất phù hợp cho các bạn gái mới đi tập Gym hoặc muốn tập thêm ở nhà để cải thiện vòng 3 nhanh hơn.
Sau khi tập xong bài tập cho mông này, nếu bạn muốn vòng 3 của mình tròn đều thì không thể bỏ qua 21 bài tập kích thích vòng 3 phát triển tối đa này. Đây là tổng hợp những bài tập giúp kích thích vòng 3 quá nhỏ thành một bờ mông tròn lẳng đầy khiêu khích. Đảm bảo bạn sẽ thích mê luôn.
Chúc các bạn mau chóng cải thiện vòng 3 bị lép của mình thành một cặp mông căng tròn hấp dẫn nhé. Và đăng ký Kênh Video của Thể Hình ngay để xem các hướng dẫn mới liên tục nhé.
5/5 - (2 bình chọn) Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777 Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. HCMTừ khóa » Bài Tập Clamshell
-
Tập Theo 6 Bài Tập Này Thì Chẳng Lâu Nữa Bạn Cũng Sẽ Có Vòng 3 đẹp ...
-
Làm Sao Thực Hiện Bài Tập Clamshell để Có Cơ Mông Săn Chắc
-
Bài Tập Mông #41 Elevated Clamshell Kick Right Cho Mông To đẹp
-
Hướng Dẫn Cách Tập Cơ Mông Clamshell Right - Thể Hình
-
Bí Kíp Cho Vòng 3 Cong Vút Với Bài Tập Mông #13 Clamshell Left
-
Bài Tập Mông #14 Clamshell Right - Mông To Là Chuyện Nhỏ
-
Dành 15 Phút Mỗi Ngày Với Bài Tập Clamshell Cho Mông To Hơn
-
15 Phút Mỗi Ngày Giúp Mông To Hơn Với Bài Tập Clamshell - Đồ Lót
-
New City Fitness & Yoga - 3. Clamshell (Vỏ Sò) Bài Tập Này Sẽ Không ...
-
Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Giúp Vòng 3 Săn Chắc ở Nữ
-
Clamshell - LYKOS KickFitness
-
12+ Các Bài Tập Mông Cho Nữ, To Vòng 3 Không To đùi Tại Nhà + ...
-
5 Bài Tập Mông Cho Dáng Vòng 3 Chữ H Thêm Quyến Rũ