Bí Kíp Cho Vòng 3 Cong Vút Với Bài Tập Mông #13 Clamshell Left

Trang chủ » Bài Tập Clamshell » Bí Kíp Cho Vòng 3 Cong Vút Với Bài Tập Mông #13 Clamshell Left

Có thể bạn quan tâm

Tìm kiếm Sign in Đăng nhập tài khoản Tài khoản Mật khẩu Forgot your password? Get help Password recovery Khởi tạo mật khẩu Email Mật khẩu đã được gửi vào email của bạn. Sức Khỏe & Làm Đẹp Khỏe Đẹp Sức Khỏe & Làm Đẹp Sức Khỏe & Làm Đẹp Trang Chủ Tập Luyện Giáo Án Bí kíp cho vòng 3 cong vút với bài tập mông #13...
  • Tập Luyện
  • Giáo Án
  • Video

Vòng mông căng tròn không có gì là quá khó nếu bạn chăm chỉ luyện tập đều đặn, kết hợp bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Bạn có muốn như vậy không? Bài tập mông Clamshell Left sẽ là ‘cứu tinh’ cho bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ có mông ‘xẹp lép’ hay các bà mẹ sau sinh có vòng mông ‘nhão’.

Để tăng tối đa hiệu quả, điều kiên tiên quyết là giữ đúng tư thế và luôn căng cứng cơ mông để giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa nếu có và làm cho từng bó cơ săn lại thêm tròn đẹp.

Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với CLAMSHELL LEFT

  • Lần lặp: 20
  • Ván: 3
  • Bắt đầu nằm nghiêng người sang 1 bên trên thảm tập. Tựa đầu trên tay phải phải. Tay trái gập lại đặt trên sàn, lòng bàn tay úp xuống. Hông gập lại tạo góc 45 độ và hai gối gập 90 độ.
  • Nâng gối trái lên cao hơn hông trái. Căng cứng cơ mông và giữ hai chân tiếp xúc với nhau. Dừng lại ở định trong 1 giây, sau đó từ từ hạ gối xuống vị trí ban đầu và lặp lại thêm 19 lần nữa.

Đừng quên theo dõi tiếp bài tập mông #14 Clamshell Right nhé!

Bạn đã sẵn sàng chưa? Vòng 3 căng tròn, tuyệt đẹp đang chờ nỗ lực cố gắng hết mình của bạn đó!

Tang co giam moTap gym

ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!

Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.

BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.

Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999

BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM

Sức khỏe

Bí quyết tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phụ nữ

BÀI TẬP BẮP CHÂN Dáng Đẹp

Bài tập bắp chân giúp chăm sóc cơ hiệu quả

nguyen thi kim dung Câu chuyện thành công

Bí quyết của Nguyễn Thị Kim Dung – Cô gái giành 2 HCV thể hình

khan lam mat the thao coolfit Tập Luyện

Khăn làm mát thể thao CoolFit: Mổ xẻ chi tiết nhất từ A tới Z

hotgirl phong gym shim euddeum Tập Luyện

Hotgirl phòng gym Shim Euddeum và bí quyết cho vòng 3 căng tròn

loi ich cua mong to Tập Luyện

4 lợi ích to lớn của mông to chị em nào có là số hưởng trọn đời

Sản phẩm khuyên dùng

NỔI BẬT NHẤT

Cach lam mon cha que cuc ngon ngay Tet

Hướng dẫn cách làm món chả quế ngày Tết ngon khỏi...

Lam dep moi ngay

4 Xu Hướng Làm Đẹp Mỗi Ngày Của Hot Girl Thái

liz wenya la ai

Liz Wenya là ai? Bỏng mắt trước 3 vòng quyến rũ...

rau mong toi tri mun trung ca

Các loại rau là “kẻ thù” của mụn trứng cá

Xem thêm

BÀI NGẪU NHIÊN

bai tap gia mo bung nhanh Dáng Đẹp

Top 4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ...

Loi ich khi uong nuoc chanh am Mẹo Hay

12 lợi ích sức khỏe bất ngờ khi uống chanh ấm...

thuc don tang can cho nam Dang Phuoc Thang Câu chuyện thành công

Thực đơn tăng cân cho nam của 9x còm tăng 20kg...

hlv the hinh nguyen thi my duyen Câu chuyện thành công

Mỹ Duyên – Hành trình từ cô nàng béo ú trở...

Sản phẩm khuyên dùng  Sức Khỏe & Làm ĐẹpVỀ CHÚNG TÔIKhoeDep.vn là chuyên trang chia sẻ kiến thức miễn phí về Sức Khoẻ & Làm Đẹp. Chúng tôi hoạt động với sứ mệnh: TRUYỀN CẢM HỨNG & TẠO ĐỘNG LỰC nhằm mang đến cho mỗi người Việt Nam một SỨC KHOẺ & VẺ ĐẸP TOÀN DIỆNLiên hệ: cskh@fhb.vn © KhoeDep.vn - Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời

Từ khóa » Bài Tập Clamshell