Bạn Muốn Giảm Cân Trong Mùa đông Này, Hãy đi Bơi Trong Nước Lạnh

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Giảm béo

Bạn muốn giảm cân trong mùa đông này, hãy đi bơi trong nước lạnh 5:00 PM | 13/10/2021 - Giảm béo Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Trời càng lạnh, càng thèm ăn: Bí quyết kiểm soát cân nặng trong mùa đông

Chế độ ăn chống viêm giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn

14 loại thực phẩm là hàng rào chống ung thư vú, chị em nên sử dụng thường xuyên

Kiên trì thực hiện 13 mẹo này, 10 ngày sau mỡ bụng sẽ giảm đáng kể

Trái cây hay nước ép trái cây tốt hơn cho việc giảm cân?

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhảy xuống nước lạnh, chẳng hạn như bơi ở biển hoặc hồ, sử dụng nhiều năng lượng hơn giúp giảm cân. Lượng calo bị đốt cháy vì nhiệt độ da khi lạnh tăng nhanh hơn so với những người không đi bơi.

• Những lưu ý quan trọng để giảm cân nhanh và an toàn
• Nguyên tắc Giảm cân Keto và những điều quan trọng cần biết
• Giảm cân sau sinh - lấy lại vòng eo vốn có đơn giản

Bằng chứng đến từ một nghiên cứu nhỏ trên tám người đàn ông đã đi bơi mùa đông hai hoặc ba lần một tuần, trước khi đến phòng tắm hơi nước nóng. Họ được so sánh với tám người đàn ông có cùng độ tuổi và cân nặng.

Kết quả cho thấy những người đàn ông bơi trong nước lạnh sử dụng trung bình thêm khoảng 500 calo mỗi 24 giờ so với những người khác.

Tiến sĩ Camilla Scheele, tác giả chính của nghiên cứu từ Đại học Copenhagen, Đan Mạch cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy những người bơi trong nước lạnh rèn luyện cơ thể của họ để đối phó với nhiệt độ lạnh hơn”.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhảy xuống nước lạnh, chẳng hạn như bơi ở biển hoặc hồ, sử dụng nhiều năng lượng hơn giúp giảm cân.

Cơ thể con người luôn ở nhiệt độ trung bình là 37 độ C. Khi trời trở nên quá lạnh, một số quá trình được kích hoạt để tăng bộ điều nhiệt. Chúng bao gồm co thắt các mạch máu chảy gần bề mặt da, một quá trình được gọi là co mạch để giữ nhiệt.

Sự run rẩy cũng được kích hoạt để đốt cháy nhiều năng lượng hơn và tạo ra nhiều nhiệt hơn. Quá trình trao đổi chất cũng tăng lên để đốt cháy nhiều năng lượng hơn, điều này giúp tăng nhiệt độ cơ thể.

Các nhà khoa học đã gợi ý rằng việc thường xuyên tiếp xúc với môi trường lạnh giá có tác dụng cải thiện hệ thống này, và cơ thể thích nghi tốt hơn với nhiệt độ thấp hơn của môi trường xung quanh.

Khi đốt cháy nhiều calo hơn, cơ thể có khả năng giảm cân, điều này tốt cho sức khỏe nói chung, vì béo phì là một yếu tố nguy cơ của rất nhiều bệnh tật.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Reports Medicine cho thấy những người đàn ông bơi lội hoặc ngâm mình bên ngoài vào mùa đông có nhiệt độ cơ thể thấp hơn. Điều đó có nghĩa là khi họ trở nên lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm ấm, giống như người không có quần áo so với người mặc áo khoác mùa đông.

Những người đã dũng cảm nhảy xuống nước lạnh hai hoặc ba lần một tuần cũng được phát hiện là có phản ứng khỏe mạnh hơn khi nhúng tay vào nước lạnh, với huyết áp của họ tăng ít hơn.

Bơi vào mùa đông là một hoạt động làm tăng tiêu hao năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Các nghiên cứu trước đây cũng cho rằng những người để cơ thể bị lạnh sẽ đốt cháy calo bằng cách kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể. Chất béo màu nâu này, hoạt động giống như một cái lò và khởi động để làm ấm cơ thể, là một nguồn tài nguyên, không giống như chất béo trắng trong cơ thể chỉ dự trữ calo và góp phần gây ra tình trạng thừa cân.

Nghiên cứu mới không phát hiện ra rằng những người bơi lội vào mùa đông đốt cháy nhiều chất béo nâu hơn, nhưng các tác giả nghi ngờ rằng họ có thể bắt đầu đốt cháy nó sớm hơn để phản ứng với nhiệt độ lạnh.

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen, kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng bơi vào mùa đông là một hoạt động làm tăng tiêu hao năng lượng. Do đó, bơi trong nước lạnh vào mùa đông là một hoạt động lối sống mới góp phần giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Xem thêm: 9 “thần dược” giúp tăng hấp thụ dinh dưỡng trong mùa dịch COVID-19

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Hợp tác quảng cáo

giảm cân

bí quyết giảm cân

bí quyết sống khỏe

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Trời càng lạnh, càng thèm ăn: Bí quyết kiểm soát cân nặng trong mùa đông

Chế độ ăn chống viêm giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn

14 loại thực phẩm là hàng rào chống ung thư vú, chị em nên sử dụng thường xuyên

Kiên trì thực hiện 13 mẹo này, 10 ngày sau mỡ bụng sẽ giảm đáng kể

Trái cây hay nước ép trái cây tốt hơn cho việc giảm cân?

6 loại trà hỗ trợ đốt cháy chất béo, giúp chị e giảm cân, giữ dáng

TIN KHÁC

Làm sao để phục hồi làn da nhiễm corticoid ngay tại nhà?

Thuốc giải rượu có phải là giải pháp an toàn sau những cuộc vui?

Khám phá 7 bí mật sức khỏe từ nấm rơm mà bạn chưa biết

Trời càng lạnh, càng thèm ăn: Bí quyết kiểm soát cân nặng trong mùa đông

Sai lầm nghiêm trọng khi rửa rau củ quả mà 90% người nội trợ mắc phải

Thảm kịch từ rượu không nguồn gốc: Dấu hiệu nhận biết và cách ứng phó

Khám phá 5 bí mật của phụ nữ Nhật, giúp có da đẹp dáng thon

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 24/12/2024 Nhắc đến phụ nữ Nhật Bản, nhiều người không khỏi trầm trồ trước vẻ đẹp tự nhiên, làn da mịn màng và ...

Trời lạnh chớ tắm khuya, kẻo đột quỵ tìm đến

Khỏe + - 5:00 PM | 24/12/2024 Vào mùa đông, khi nhiệt độ giảm mạnh, nhiều người có thói quen tắm khuya để thư giãn sau một ngày ...

Loại củ mọc hoang dại ở quê, tuy rẻ nhưng giá trị bất ngờ

Thuốc và sức khỏe - 2:20 PM | 24/12/2024 Giữa những vườn tược xanh mướt của miền quê Việt Nam, ẩn chứa một loại củ dân dã, thường bị bỏ qua ...

Khi bị thiếu hụt canxi, cơ thể của bạn sẽ xuất hiện 7 triệu chứng này

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 23/12/2024 Canxi đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương mà còn ...

Cảnh giác với 5 loại đau đầu sau đây, báo hiệu sức khoẻ “mỏng như giấy”

Gia đình khỏe - 5:00 PM | 23/12/2024 Dù đôi khi cơn đau đầu chỉ là dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng hay thiếu ngủ, nhưng cũng có những trường ...

Bác sĩ cảnh báo 4 loại viêm nhiễm không được lơ là, vì dễ tiến triển thành ung thư

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 23/12/2024 Viêm nhiễm là một tình trạng phổ biến nhưng lại dễ bị xem nhẹ. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế đã ...

Đông đến mà lười uống nước, bổ sung ngay 9 thực phẩm này để cấp ẩm cho cơ thể

Gia đình khỏe - 10:36 AM | 23/12/2024 Dù là mùa hè hay mùa đông, việc cung cấp nước đều quan trọng vì nó là chìa khóa cho sức khỏe tổng ...

Tự nói chuyện với bản thân có vẻ không bình thường, nhưng lại có những lợi ích đáng ngạc nhiên này

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 22/12/2024 Nói chuyện với chính mình, còn được gọi là tự vấn, đã trở thành chủ đề được quan tâm trong nghiên ...

Không cần cầu kỳ, chỉ cần 1 quả chuối chín cũng giúp mái tóc chắc khỏe và óng mượt

Làm đẹp - 2:00 PM | 22/12/2024 Nói lời tạm biệt với mái tóc xỉn màu, hư tổn bằng những mặt nạ chuối đơn giản này. Những mặt nạ này ...

Các nhà khoa học đã tìm ra ‘Thuốc trường sinh’ kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe?

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 22/12/2024 Các nhà nghiên cứu phát hiện ra axit tự nhiên gây ra hiệu ứng giả đói, dẫn đến tác dụng chống lão ...

Ngỡ ngàng khi ăn chay trường vẫn mắc bệnh tiểu đường

Gia đình khỏe - 11:00 PM | 21/12/2024 Nhiều người cho rằng chuyển sang chế độ ăn chay sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các ...

Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của “nhân sâm mùa đông”

Gia đình khỏe - 10:00 PM | 21/12/2024 Được xem là “nhân sâm mùa đông”, củ cải là loại rau củ phổ biến trong nhiều bữa ăn gia đình, không ...

7 dấu hiệu sức khỏe cho thấy bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Gia đình khỏe - 8:00 PM | 21/12/2024 Đường là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, việc tiêu ...

Từ đau lưng đến tiểu đêm, đàn ông có 9 dấu hiệu này cần đi khám, kẻo ung thư gõ cửa

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 20/12/2024 Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nam giới dễ mắc ung thư hơn phụ nữ. Nếu bạn đột nhiên nhận thấy ...

Một giờ thư giãn trong bồn nước nóng mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Khỏe + - 5:00 PM | 20/12/2024 Một nghiên cứu cho thấy rằng ngâm mình trong bồn nước nóng có lợi cho tim. Các chuyên gia cho biết ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Muốn sống khỏe và sống trường thọ, hãy ăn ít ''3 trắng'', ăn nhiều ''3 đen''

1

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

2

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

3

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

4

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

5

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

6

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

7

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

8

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

9

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

10

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

1

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

2

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

3

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

4

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

6

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

7

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

8

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

9

5 điểm khác biệt giữa sỏi mật và sỏi thận

10

Dịch vụ

Bật mí 4 thành phần dưỡng da, ngăn ngừa lão hoá của "chai nước" quyền năng này

• 5 lí do để bạn tẩy tế bào chết cho da ngay từ hôm nay

• Review Bộ tứ “CHỐNG LÃO HÓA” – Giá “siêu” hợp lý, nhưng hiệu quả tốt bất ngờ

• Trải nghiệm quy trình dưỡng da, ngăn ngừa lão hoá bằng vàng 24K chuẩn spa ngay tại nhà

• Review Gel tẩy tế bào chết Bio-essence Deep Exfoliating Gel – “Vị cứu tinh” cho làn da nhạy cảm

Đăng nhập

Đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký