Bạn Muốn Giảm Cân Trong Mùa đông Này, Hãy đi Bơi Trong Nước Lạnh

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Giảm béo

Bạn muốn giảm cân trong mùa đông này, hãy đi bơi trong nước lạnh 5:00 PM | 13/10/2021 - Giảm béo Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Ăn cam hằng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng như thế nào?

Cách giảm lượng calo trong một ngày để đạt được mục tiêu giảm cân?

4 bài tập cơ cốt lõi giúp bạn giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã khi về già

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết bữa sáng đơn giản này có thể giúp bạn giảm cân

Cứ ăn sáng theo 7 kiểu này, dù có nỗ lực đến mấy cũng không giảm được cân

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhảy xuống nước lạnh, chẳng hạn như bơi ở biển hoặc hồ, sử dụng nhiều năng lượng hơn giúp giảm cân. Lượng calo bị đốt cháy vì nhiệt độ da khi lạnh tăng nhanh hơn so với những người không đi bơi.

• Những lưu ý quan trọng để giảm cân nhanh và an toàn
• Nguyên tắc Giảm cân Keto và những điều quan trọng cần biết
• Giảm cân sau sinh - lấy lại vòng eo vốn có đơn giản

Bằng chứng đến từ một nghiên cứu nhỏ trên tám người đàn ông đã đi bơi mùa đông hai hoặc ba lần một tuần, trước khi đến phòng tắm hơi nước nóng. Họ được so sánh với tám người đàn ông có cùng độ tuổi và cân nặng.

Kết quả cho thấy những người đàn ông bơi trong nước lạnh sử dụng trung bình thêm khoảng 500 calo mỗi 24 giờ so với những người khác.

Tiến sĩ Camilla Scheele, tác giả chính của nghiên cứu từ Đại học Copenhagen, Đan Mạch cho biết: “Kết quả của chúng tôi cho thấy những người bơi trong nước lạnh rèn luyện cơ thể của họ để đối phó với nhiệt độ lạnh hơn”.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhảy xuống nước lạnh, chẳng hạn như bơi ở biển hoặc hồ, sử dụng nhiều năng lượng hơn giúp giảm cân.

Cơ thể con người luôn ở nhiệt độ trung bình là 37 độ C. Khi trời trở nên quá lạnh, một số quá trình được kích hoạt để tăng bộ điều nhiệt. Chúng bao gồm co thắt các mạch máu chảy gần bề mặt da, một quá trình được gọi là co mạch để giữ nhiệt.

Sự run rẩy cũng được kích hoạt để đốt cháy nhiều năng lượng hơn và tạo ra nhiều nhiệt hơn. Quá trình trao đổi chất cũng tăng lên để đốt cháy nhiều năng lượng hơn, điều này giúp tăng nhiệt độ cơ thể.

Các nhà khoa học đã gợi ý rằng việc thường xuyên tiếp xúc với môi trường lạnh giá có tác dụng cải thiện hệ thống này, và cơ thể thích nghi tốt hơn với nhiệt độ thấp hơn của môi trường xung quanh.

Khi đốt cháy nhiều calo hơn, cơ thể có khả năng giảm cân, điều này tốt cho sức khỏe nói chung, vì béo phì là một yếu tố nguy cơ của rất nhiều bệnh tật.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Reports Medicine cho thấy những người đàn ông bơi lội hoặc ngâm mình bên ngoài vào mùa đông có nhiệt độ cơ thể thấp hơn. Điều đó có nghĩa là khi họ trở nên lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm ấm, giống như người không có quần áo so với người mặc áo khoác mùa đông.

Những người đã dũng cảm nhảy xuống nước lạnh hai hoặc ba lần một tuần cũng được phát hiện là có phản ứng khỏe mạnh hơn khi nhúng tay vào nước lạnh, với huyết áp của họ tăng ít hơn.

Bơi vào mùa đông là một hoạt động làm tăng tiêu hao năng lượng, giúp giảm cân hiệu quả.

Các nghiên cứu trước đây cũng cho rằng những người để cơ thể bị lạnh sẽ đốt cháy calo bằng cách kích hoạt chất béo nâu trong cơ thể. Chất béo màu nâu này, hoạt động giống như một cái lò và khởi động để làm ấm cơ thể, là một nguồn tài nguyên, không giống như chất béo trắng trong cơ thể chỉ dự trữ calo và góp phần gây ra tình trạng thừa cân.

Nghiên cứu mới không phát hiện ra rằng những người bơi lội vào mùa đông đốt cháy nhiều chất béo nâu hơn, nhưng các tác giả nghi ngờ rằng họ có thể bắt đầu đốt cháy nó sớm hơn để phản ứng với nhiệt độ lạnh.

Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen, kết quả của nghiên cứu chỉ ra rằng bơi vào mùa đông là một hoạt động làm tăng tiêu hao năng lượng. Do đó, bơi trong nước lạnh vào mùa đông là một hoạt động lối sống mới góp phần giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Xem thêm: 9 “thần dược” giúp tăng hấp thụ dinh dưỡng trong mùa dịch COVID-19

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Hợp tác quảng cáo

giảm cân

bí quyết giảm cân

bí quyết sống khỏe

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Ăn cam hằng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng như thế nào?

Cách giảm lượng calo trong một ngày để đạt được mục tiêu giảm cân?

4 bài tập cơ cốt lõi giúp bạn giữ thăng bằng, giảm nguy cơ té ngã khi về già

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết bữa sáng đơn giản này có thể giúp bạn giảm cân

Cứ ăn sáng theo 7 kiểu này, dù có nỗ lực đến mấy cũng không giảm được cân

Đang giảm cân có nên uống sữa không?

TIN KHÁC

Thực hiện 10 bước thói quen buổi tối này giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

Chuối: Phương thuốc rẻ tiền và hiệu quả để giảm căng thẳng, lo âu

Ai cũng biết bệnh tiểu đường, nhưng không phải ai cũng nắm được 7 sự thật về bệnh này

Ô nhiễm không khí làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ như thế nào và cách hạn chế tiếp xúc

Bị viêm loét dạ dày, đa phần là do 5 thói quen không tốt này gây ra

Phái đẹp muốn gìn giữ nhan sắc, có 5 loại thực phẩm nên ăn mỗi ngày

7 sai lầm nhiều chị em thường mắc, khiến các bài tập cơ bụng không đạt hiệu quả

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 21/11/2024 Không ít người thực hiện các bài tập tập cơ bụng mỗi ngày, nhưng mãi không thấy hiệu quả. Vấn đề này ...

5 nhóm người dễ bị thiếu hụt vitamin B12, cần làm gì để cân bằng lại?

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 20/11/2024 Không phải ai cũng nhận thức được mình có nguy cơ thiếu hụt B12, đặc biệt là ở một số nhóm người dễ ...

Người dễ bị tụt huyết áp, nên ăn nhiều hơn 5 loại thực phẩm này

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 20/11/2024 Tình trạng tụt huyết áp có thể gây ra nhiều nguy hiểm với người mắc nếu không biết cách kiểm soát. ...

Vừa nằm xuống đã ngủ ngay chưa hẳn là tốt, nó có thể là dấu hiệu của 4 bệnh này

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 20/11/2024 Có lẽ trong cuộc sống bận rộn và đầy căng thẳng, bạn thường ao ước rằng mình có thể đặt lưng xuống ...

5 việc cần làm để giảm quầng thâm mắt hiệu quả

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 20/11/2024 Có những phương pháp tự nhiên và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng để làm giảm quầng thâm mắt và lấy ...

Để phòng ngừa suy thận, có 4 thói quen tốt mọi người cần làm mỗi ngày

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 19/11/2024 Việc bảo vệ thận bằng cách duy trì những thói quen lành mạnh hàng ngày là vô cùng quan trọng. Dưới ...

Nam giới hay hút thuốc, nên ăn nhiều 7 loại thực phẩm này để thanh lọc phổi

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 19/11/2024 Nếu chưa thể cai thuốc ngay, bạn có thể giảm bớt tổn hại cho phổi bằng cách bổ sung các loại thực ...

Da mặt của nữ giới xuất hiện 3 dấu hiệu này, chứng tỏ nội tiết tố bất ổn

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 19/11/2024 Biểu hiện của làn da không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang gặp phải ...

Muốn trị bệnh tuyến giáp hiệu quả, có 7 loại thực phẩm bạn nên tăng cường bổ sung

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 19/11/2024 Một chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp, cải ...

Thức uống nổi tiếng là có lợi cho sức khỏe này, lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ

Dinh dưỡng - 7:00 PM | 18/11/2024 Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ uống nhiều sữa bò có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thiếu máu cục bộ

5 lý do để bạn bắt đầu bài tập đi bộ nhanh ngay hôm nay

Gia đình khỏe - 5:30 PM | 18/11/2024 Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể nâng cao sức khỏe toàn diện mà không cần thiết bị ...

5 thói quen khi ngủ nhiều người mắc, lại là nguyên nhân gây tiểu đường

Gia đình khỏe - 3:53 PM | 18/11/2024 Không phải ai cũng biết, một số thói quen khi ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và ...

7 loại thực phẩm nên tránh khi mắc bệnh đau nửa đầu

Gia đình khỏe - 10:30 AM | 18/11/2024 Ngoài các yếu tố như căng thẳng, thay đổi thời tiết hay thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng có ...

Ăn cam hằng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng như thế nào?

Giảm béo - 7:00 PM | 17/11/2024 Ăn cam để giảm cân là một ý tưởng tuyệt vời vì chúng giàu chất xơ và ít calo. Hãy cùng Sức khỏe Gia ...

Cậu bé 12 tuổi bị mù vĩnh viễn bởi chế độ ăn toàn hamburgers và bánh donut

Dinh dưỡng - 5:00 PM | 17/11/2024 Một cậu bé 12 tuổi ở Massachusetts, Anh, đã bị mù vĩnh viễn vì chế độ ăn toàn đồ ăn vặt của cậu bé ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Muốn sống khỏe và sống trường thọ, hãy ăn ít ''3 trắng'', ăn nhiều ''3 đen''

1

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

2

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

3

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

4

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

5

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

6

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

7

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

8

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

9

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

10

Vứt ngay 8 món sau ra khỏi căn bếp nếu không muốn sức khỏe của gia đình bị đe dọa

1

Râu bắp nhiều công dụng hơn bạn nghĩ

2

Nguồn cơn khiến nhiều người bị đau đầu khi thời tiết thay đổi

3

Mật ong không thể chống ung thư và giải rượu mà chỉ có 3 lợi ích này, đừng để bị lừa nữa

4

Nếu không chú ý 4 yếu tố này, cơ thể sẽ nhanh chóng bị mất canxi và xương bị lão hóa

5

5 quy tắc mà mọi người cần nhớ trong việc bảo quản thực phẩm

6

4 thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mà bạn nên ghi nhớ

7

Tại sao chúng ta hay tỉnh giấc lúc 3 giờ sáng mỗi đêm?

8

Vì sao khi có tuổi, con người lại ngủ ít đi và thức giấc nhanh hơn?

9

5 điểm khác biệt giữa sỏi mật và sỏi thận

10

Dịch vụ

Bật mí 4 thành phần dưỡng da, ngăn ngừa lão hoá của "chai nước" quyền năng này

• 5 lí do để bạn tẩy tế bào chết cho da ngay từ hôm nay

• Review Bộ tứ “CHỐNG LÃO HÓA” – Giá “siêu” hợp lý, nhưng hiệu quả tốt bất ngờ

• Trải nghiệm quy trình dưỡng da, ngăn ngừa lão hoá bằng vàng 24K chuẩn spa ngay tại nhà

• Review Gel tẩy tế bào chết Bio-essence Deep Exfoliating Gel – “Vị cứu tinh” cho làn da nhạy cảm

Đăng nhập

Đăng nhập

Đăng ký

Đăng ký