Bật Mí Cách Bổ Sung Canxi đúng Chuẩn Cho Bé Yêu - Webtretho

Các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho bé như nào mới đúng. Tùy theo từng độ tuổi, nhu cầu canxi của trẻ là khác nhau. Do đó, việc bổ sung canxi cho bé cũng rất khác nhau đó mẹ ơi! Hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin về việc bổ sung canxi cho bé như nào là đúng qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

🌿 NHU CẦU CANXI CỦA TRẺ

Ở mỗi độ tuổi, trẻ sẽ có nhu cầu canxi khác nhau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày• Trẻ từ 7-12 tháng tuổi: 400mg/ngày• Trẻ từ 1-3 tuổi: 500mg/ngày• Trẻ từ 4-6 tuổi: 600mg/ngày• Trẻ từ 7-9 tuổi: 700mg/ngày• Trẻ 10 tuổi: 1000mg/ngày• Từ 11-24 tuổi: 1200mg/ngày

Cha mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ đúng cách. Dựa vào nhu cầu canxi ở từng độ tuổi mà mẹ có thể lên kế hoạch bổ sung thức ăn, hoa quả, thức uống giàu canxi cho con hoặc sử dụng thực phẩm chức năng với mức độ hợp lý. 

🌿 BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ TRONG BAO LÂU LÀ HỢP LÝ

Dù biết bổ sung canxi cho trẻ là việc rất cần thiết để giúp con cao lớn, khỏe mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho rằng không nên bổ sung canxi thường xuyên trong thời gian dài. Mỗi năm chỉ nên cho trẻ uống bổ sung canxi 2-3 đợt, mỗi đợt dài 4-5 tuần. Bên cạnh đó, cha mẹ nên lưu ý:

• Nên bổ sung canxi trong 2 giai đoạn: giai đoạn đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì.• Khi bổ sung canxi cho trẻ, cần cho bé vận động ngoài trời từ 20-30 phút mỗi ngày, giúp cơ thể chuyển hóa canxi, hấp thu một cách tốt nhất.• Nên cho trẻ uống canxi buổi sáng. Không uống sau 14 giờ chiều để hạn chế tình trạng canxi không được hấp thu hết gây lắng cặn.• Kết hợp bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 để tăng cường sự hấp thu canxi vào xương.

🌿 NÊN BỔ SUNG CANXI CHO TRẺ BẰNG CÁCH NÀO?

Mẹ nên kết hợp bổ sung canxi cho trẻ bằng thực phẩm qua chế độ ăn hàng ngày. Trong các loại thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, nếu mẹ biết lựa chọn thì việc tạo một thực đơn giàu canxi cho trẻ không hề khó.

Những thực phẩm như: trứng, sữa, sữa chua, phô mai rất giàu canxi tự nhiên. Bên cạnh đó, một số loại rau củ như súp lơ, đậu hà lan, các loại rau cải xanh,… cũng là nguồn canxi rất tốt.

Đồng thời, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu canxi của trẻ không được đáp ứng đủ khi chỉ bổ sung qua bữa ăn hàng ngày. Do đó, mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm thực phẩm bổ sung nhưng cần cân bằng liều lượng với khẩu phẩn ăn hàng ngày của trẻ mẹ nhé!