Bổ sung canxi cho bé có lẽ là việc rất nhiều cha mẹ đang thực hiện với mong muốn con phát triển tốt về thể chất. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết bổ sung đúng cách. Trứng, sữa là 2 thực phẩm giàu canxi, phù hợp bổ sung cho bé. Ảnh: InternetThiếu hụt canxi khiến trẻ phải đối mặt với những nguy cơ gì?Nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cho thấy chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất, còn lại do yếu tố di truyền, tâm lý, môi trường sống, rèn luyện thể lực. Việc thiếu hụt canxi ở trẻ có thể gây ra tình trạng loãng xương, chậm lớn, chậm phát triển, rối loạn hành vi,…Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi dư thừa hoặc không đúng cách còn có nguy cơ gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho trẻ như táo bón, ức chế việc hấp thu các chất sắt và kẽm ở trẻ, sỏi thận... Vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là vấn đề quan trọng, cần phải tính toán cẩn thận, kĩ lưỡng trước khi thực hiện.Nhu cầu bổ sung canxi của cơ thể trẻ trong mỗi giai đoạn như sau: Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 300mg/ngày Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày. Bổ sung đầy đủ canxi là cần thiết nhưng vẫn chưa đủ, cần kết hợp bổ sung vitamin D để tăng hấp thụ canxi. Trẻ từ 0 - 11 tháng tuổi cần bổ sung 15 mcg vitamin D/ngày; trẻ từ 1- 18 tuổi cần bổ sung 15 mcg vitamin D/ngày.Có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng cho cả mẹ và con, đặc biệt là trẻ sơ sinh sau 7 ngày tuổi. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là vào buổi sáng trước 9h, vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin D , nên cho trẻ mặc quần áo mỏng để tiếp xúc với ánh nắng hiệu quả nhất.Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?Dựa vào nhu cầu canxi ở từng độ tuổi mà mẹ có thể lên kế hoạch bổ sung các thức ăn, hoa quả, thức uống giàu canxi cho con hay sử dụng thực phẩm chức năng với mức độ hợp lý.Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng, tùy theo từng độ tuổi, nhu cầu của từng bé. Cha mẹ không nên tự ý dùng các sản phẩm thuốc nhằm bổ sung canxi cho trẻ, việc sử dụng cần có hướng dẫn của chuyên gia y tế.- Đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ còn đang bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính, đồng thời là nguồn bổ sung canxi hiệu quả. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ khoảng 1000 mg canxi/ngày. Vì vậy chế độ dinh dưỡng của người mẹ là vô cùng quan trọng. Để bổ sung canxi cho trẻ đang bú mẹ, thì việc đầu tiên đó là cải thiện khẩu phần ăn uống cho người mẹ với những thực phẩm giàu canxi như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu nành, cá con, cua, lòng đỏ trứng gà, trái cây có múi như cam, rau ngót, mồng tơi, rau muống, cải bó xôi, rau dền...- Đối với trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên, đã có thể ăn dặm, ăn thức ăn thô, thì bên cạnh việc bú sữa mẹ, sữa công thức, mẹ có thể chế biến những thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho con.
Trứng, sữa là 2 thực phẩm giàu canxi, phù hợp bổ sung cho bé. Ảnh: InternetThiếu hụt canxi khiến trẻ phải đối mặt với những nguy cơ gì?Nghiên cứu về các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cho thấy chế độ dinh dưỡng là quan trọng nhất, còn lại do yếu tố di truyền, tâm lý, môi trường sống, rèn luyện thể lực. Việc thiếu hụt canxi ở trẻ có thể gây ra tình trạng loãng xương, chậm lớn, chậm phát triển, rối loạn hành vi,…Tuy nhiên, nếu bổ sung canxi dư thừa hoặc không đúng cách còn có nguy cơ gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho trẻ như táo bón, ức chế việc hấp thu các chất sắt và kẽm ở trẻ, sỏi thận... Vì vậy, bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là vấn đề quan trọng, cần phải tính toán cẩn thận, kĩ lưỡng trước khi thực hiện.Nhu cầu bổ sung canxi của cơ thể trẻ trong mỗi giai đoạn như sau: Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: 300mg/ngày Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày. Bổ sung đầy đủ canxi là cần thiết nhưng vẫn chưa đủ, cần kết hợp bổ sung vitamin D để tăng hấp thụ canxi. Trẻ từ 0 - 11 tháng tuổi cần bổ sung 15 mcg vitamin D/ngày; trẻ từ 1- 18 tuổi cần bổ sung 15 mcg vitamin D/ngày.Có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng cho cả mẹ và con, đặc biệt là trẻ sơ sinh sau 7 ngày tuổi. Thời gian tốt nhất để tắm nắng là vào buổi sáng trước 9h, vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin D , nên cho trẻ mặc quần áo mỏng để tiếp xúc với ánh nắng hiệu quả nhất.Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?Dựa vào nhu cầu canxi ở từng độ tuổi mà mẹ có thể lên kế hoạch bổ sung các thức ăn, hoa quả, thức uống giàu canxi cho con hay sử dụng thực phẩm chức năng với mức độ hợp lý.Tuy nhiên, việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng, tùy theo từng độ tuổi, nhu cầu của từng bé. Cha mẹ không nên tự ý dùng các sản phẩm thuốc nhằm bổ sung canxi cho trẻ, việc sử dụng cần có hướng dẫn của chuyên gia y tế.- Đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ còn đang bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính, đồng thời là nguồn bổ sung canxi hiệu quả. Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ khoảng 1000 mg canxi/ngày. Vì vậy chế độ dinh dưỡng của người mẹ là vô cùng quan trọng. Để bổ sung canxi cho trẻ đang bú mẹ, thì việc đầu tiên đó là cải thiện khẩu phần ăn uống cho người mẹ với những thực phẩm giàu canxi như: Sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu phụ, đậu nành, cá con, cua, lòng đỏ trứng gà, trái cây có múi như cam, rau ngót, mồng tơi, rau muống, cải bó xôi, rau dền...- Đối với trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên, đã có thể ăn dặm, ăn thức ăn thô, thì bên cạnh việc bú sữa mẹ, sữa công thức, mẹ có thể chế biến những thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho con.