Thời kì mẹ vừa sinh em bé cho đến khi cơ thể hoàn toàn trở lại trạng thái bình thường như trước khi mang thai còn được gọi là thời kì hậu sản. Cách chăm sóc mẹ sau sinh trong thời kì này rất quan trọng bởi chúng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ cần chăm sóc bản thân thật tốt, cả về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, mẹ nên nghỉ ngơi và thư giãn nhiều nhất có thể. Dưới đây là 4 lưu ý khi chăm sóc mẹ sau sinh thường được tổng hợp từ các chuyên gia sức khỏe các mẹ có thể tham khảo. Mẹ sau sinh cần được chăm sóc cả về thể chất lẫn tinh thần. Ảnh: Internet.Cách chăm sóc mẹ sau sinh: Nghỉ ngơiThông thường, trẻ sơ sinh có đồng hồ sinh học khác với người lớn. Bé thường thức dậy khoảng 3 giờ một lần, khi đó mẹ cần cho bé bú, thay tả hay vệ sinh sạch sẽ. Chính vì vậy, thời gian sinh hoạt của mẹ sẽ bị đảo lộn. Trong vài tháng sau khi sinh, có thể mẹ sẽ không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng thay vào đó, các mẹ có thể áp dụng vài biện pháp đơn giản sau đây để vừa có thể nghỉ ngơi, thoải mái tâm trạng vừa có thể chăm sóc bé tốt hơn. Nghỉ ngơi: Trong vài tuần đầu tiên, cách chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả nhất là hãy để các mẹ được nghỉ ngơi, thư giãn thoải mái bằng việc mẹ chỉ cần cho bé bú và chăm sóc bản thân thật tốt. Bởi sau sinh, số lượng lớn các nội tiết tố khi có thai biến mất khiến thời kì hậu sản có thể rất mệt mỏi cho mẹ. Ngủ khi bé ngủ: Mẹ có thể tranh thủ thời gian khi bé ngủ để ngủ bù, dù chỉ vài phút ngắn ngủi nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp mẹ đỡ mệt mỏi vì thiếu ngủ. Cách chăm sóc mẹ sau sinh tốt nhất là để mẹ nghỉ ngơi hợp lý. Ảnh: Internet.Ra ngoài, hít thở không khí ngoài trời vài phút mỗi ngày: Các mẹ có thể bắt đầu đi bộ và thực hiện vài động tác thể dục, yoga nhẹ nhàng. Yoga cho mẹ sau sinh sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tinh thần thoải mái, xương chắc khỏe, tăng cường hoạt động của các hệ cơ quan. Đặc biệt, tập yoga còn giúp giảm cân và mau chóng lấy lại vóc dáng cho mẹ. Tập cho bé bú bình sữa: Mẹ sau sinh thường từ 2 tuần- 3 tuần, có thể cho bé tập uống sữa bằng bình sữa. Trước khi ngủ, mẹ nên vắt sữa vào túi sữa chuyên dụng hoặc bình thủy tinh đã được khử trùng. Sau đó, bỏ vào tủ lạnh để bảo quản. Nhờ vậy mà buổi tối, mẹ có thể nhờ người thân trong nhà cho bé bú bình để có thể ngủ tròn giấc. Cách chăm sóc mẹ sau sinh: Bổ sung dinh dưỡngNgoài việc nghỉ ngơi đầy đủ, cách chăm sóc mẹ sau sinh không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh để đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe và giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn. Các mẹ có thể tham khảo chế độ ăn uống dinh dưỡng dành riêng cho mẹ sau sinh được Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyên dùng như sau:5 nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh thường:Hạt: Các mẹ nên chọn những loại hạt ngũ cốc trong chế độ ăn hàng ngày của mình như gạo, lúa mì, yến mạch nguyên hạt, bột yến mạch, bột ngô, gạo lứt, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó… Rau xanh và các loại đậu: Mẹ nên dùng đa dạng các loại có màu xanh đậm, đỏ và cam như súp lơ xanh, măng tây, cải xoăn kale, bồ ngót … Bên cạnh đó, các loại đậu mẹ nên dùng có thể kể đến như đậu nành, đậu lăng, đậu đen,… Các loại thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ. Ảnh: Internet.Trái cây: Các mẹ có thể dùng trái cây tươi, sấy khô hoặc nước ép. Một số loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh thường như táo, dưa lưới, bơ, chuối … Sữa: Sữa và các thực phẩm làm từ sữa, chứa ít chất béo, nhiều canxi là nhóm thực phẩm không thể thiếu để chăm sóc mẹ sau sinh. Các mẹ có thể dùng sữa gạo, sữa từ các loại hạt cũng rất tốt. Chất đạm: Nên dùng những loại thịt gia cầm nạc, ít béo. Bổ sung protein cho mẹ bằng các loại thực phẩm như cá, các loại hạt và đậu, nấm. Lưu ý: Dù sinh thường hay sinh mổ, việc chăm sóc mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ ăn lành mạnh và hợp lý. Tránh dùng dầu ăn có nguồn gốc từ động vật. Đặc biệt, tuyệt đối không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà, thuốc lá… Hiểu rõ cơ thểThời kì hậu sản, mẹ thường gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như đau hậu sản, táo bón, đau nhức và mệt mỏi. Đây là những vấn đề thường gặp ở những bà mẹ sinh thường. Đau hậu sản: Thể hiện ở việc khi mẹ cho bé bú sẽ bị đau quặn bụng do tử cung co thắt để trở lại kích thước như trước khi có thai. Các cơn đau này có thể kéo dài vài ngày. Dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể mẹ đang dần bình phục, trở lại trạng thái bình thường. Táo bón: Biện pháp hiệu quả nhất để giảm tình trạng này là mẹ nên bổ sung nhiều nước. Dùng những thực phẩm giàu chất xơ và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng như đi dạo bộ, tập yoga… Tìm người giúp đỡNgười giúp đỡ cho mẹ sau sinh là điều cần thiết. Ảnh: Internet.Thời gian sau sinh, cơ thể và tâm trạng của mẹ rất nhạy cảm. Điều cần thiết lúc này là tìm một người có thể chăm sóc cho mẹ và bé. Họ có thể là người thân trong gia đình hoặc mẹ có thể tìm kiếm thông qua dịch vụ chăm sóc điều dưỡng cho bà mẹ mới sinh. Người này sẽ đảm nhận các công việc trong nhà như giặt giũ, nấu nướng, mua sắm những vật dụng cần thiết. Và đặc biệt là chăm sóc, giúp đỡ mẹ và bé trong những tháng đầu khó khăn. Nhờ vậy mà mẹ có nhiều thời gian chăm sóc bản thân hơn. Đồng thời, khi có người trò chuyện sẽ giúp mẹ giảm stress, giữ tâm trạng thoải mái. Trên đây là 4 cách chăm sóc mẹ sau sinh theo lời khuyên của các chuyên sức khỏe mà các mẹ có thể tham khảo. Chúc mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và chăm sóc tốt cho bé yêu nhé! Nguồn bài viết: https://blog.happytrade.org/cach-cham-soc-me-sau-sinh-thuong-dung-cach/
Mẹ sau sinh cần được chăm sóc cả về thể chất lẫn tinh thần. Ảnh: Internet.Cách chăm sóc mẹ sau sinh: Nghỉ ngơiThông thường, trẻ sơ sinh có đồng hồ sinh học khác với người lớn. Bé thường thức dậy khoảng 3 giờ một lần, khi đó mẹ cần cho bé bú, thay tả hay vệ sinh sạch sẽ. Chính vì vậy, thời gian sinh hoạt của mẹ sẽ bị đảo lộn. Trong vài tháng sau khi sinh, có thể mẹ sẽ không ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nhưng thay vào đó, các mẹ có thể áp dụng vài biện pháp đơn giản sau đây để vừa có thể nghỉ ngơi, thoải mái tâm trạng vừa có thể chăm sóc bé tốt hơn. Nghỉ ngơi: Trong vài tuần đầu tiên, cách chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả nhất là hãy để các mẹ được nghỉ ngơi, thư giãn thoải mái bằng việc mẹ chỉ cần cho bé bú và chăm sóc bản thân thật tốt. Bởi sau sinh, số lượng lớn các nội tiết tố khi có thai biến mất khiến thời kì hậu sản có thể rất mệt mỏi cho mẹ. Ngủ khi bé ngủ: Mẹ có thể tranh thủ thời gian khi bé ngủ để ngủ bù, dù chỉ vài phút ngắn ngủi nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp mẹ đỡ mệt mỏi vì thiếu ngủ. 
Cách chăm sóc mẹ sau sinh tốt nhất là để mẹ nghỉ ngơi hợp lý. Ảnh: Internet.Ra ngoài, hít thở không khí ngoài trời vài phút mỗi ngày: Các mẹ có thể bắt đầu đi bộ và thực hiện vài động tác thể dục, yoga nhẹ nhàng. Yoga cho mẹ sau sinh sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tinh thần thoải mái, xương chắc khỏe, tăng cường hoạt động của các hệ cơ quan. Đặc biệt, tập yoga còn giúp giảm cân và mau chóng lấy lại vóc dáng cho mẹ. Tập cho bé bú bình sữa: Mẹ sau sinh thường từ 2 tuần- 3 tuần, có thể cho bé tập uống sữa bằng bình sữa. Trước khi ngủ, mẹ nên vắt sữa vào túi sữa chuyên dụng hoặc bình thủy tinh đã được khử trùng. Sau đó, bỏ vào tủ lạnh để bảo quản. Nhờ vậy mà buổi tối, mẹ có thể nhờ người thân trong nhà cho bé bú bình để có thể ngủ tròn giấc. Cách chăm sóc mẹ sau sinh: Bổ sung dinh dưỡngNgoài việc nghỉ ngơi đầy đủ, cách chăm sóc mẹ sau sinh không thể bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Mẹ cần có chế độ ăn uống lành mạnh để đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe và giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn. Các mẹ có thể tham khảo chế độ ăn uống dinh dưỡng dành riêng cho mẹ sau sinh được Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyên dùng như sau:5 nhóm thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh thường:Hạt: Các mẹ nên chọn những loại hạt ngũ cốc trong chế độ ăn hàng ngày của mình như gạo, lúa mì, yến mạch nguyên hạt, bột yến mạch, bột ngô, gạo lứt, hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó… Rau xanh và các loại đậu: Mẹ nên dùng đa dạng các loại có màu xanh đậm, đỏ và cam như súp lơ xanh, măng tây, cải xoăn kale, bồ ngót … Bên cạnh đó, các loại đậu mẹ nên dùng có thể kể đến như đậu nành, đậu lăng, đậu đen,… 
Các loại thực phẩm dinh dưỡng cho mẹ. Ảnh: Internet.Trái cây: Các mẹ có thể dùng trái cây tươi, sấy khô hoặc nước ép. Một số loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh thường như táo, dưa lưới, bơ, chuối … Sữa: Sữa và các thực phẩm làm từ sữa, chứa ít chất béo, nhiều canxi là nhóm thực phẩm không thể thiếu để chăm sóc mẹ sau sinh. Các mẹ có thể dùng sữa gạo, sữa từ các loại hạt cũng rất tốt. Chất đạm: Nên dùng những loại thịt gia cầm nạc, ít béo. Bổ sung protein cho mẹ bằng các loại thực phẩm như cá, các loại hạt và đậu, nấm. Lưu ý: Dù sinh thường hay sinh mổ, việc chăm sóc mẹ sau sinh cũng cần chú ý đến chế độ ăn lành mạnh và hợp lý. Tránh dùng dầu ăn có nguồn gốc từ động vật. Đặc biệt, tuyệt đối không dùng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, trà, thuốc lá… Hiểu rõ cơ thểThời kì hậu sản, mẹ thường gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như đau hậu sản, táo bón, đau nhức và mệt mỏi. Đây là những vấn đề thường gặp ở những bà mẹ sinh thường. Đau hậu sản: Thể hiện ở việc khi mẹ cho bé bú sẽ bị đau quặn bụng do tử cung co thắt để trở lại kích thước như trước khi có thai. Các cơn đau này có thể kéo dài vài ngày. Dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể mẹ đang dần bình phục, trở lại trạng thái bình thường. Táo bón: Biện pháp hiệu quả nhất để giảm tình trạng này là mẹ nên bổ sung nhiều nước. Dùng những thực phẩm giàu chất xơ và tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng như đi dạo bộ, tập yoga… Tìm người giúp đỡ
Người giúp đỡ cho mẹ sau sinh là điều cần thiết. Ảnh: Internet.Thời gian sau sinh, cơ thể và tâm trạng của mẹ rất nhạy cảm. Điều cần thiết lúc này là tìm một người có thể chăm sóc cho mẹ và bé. Họ có thể là người thân trong gia đình hoặc mẹ có thể tìm kiếm thông qua dịch vụ chăm sóc điều dưỡng cho bà mẹ mới sinh. Người này sẽ đảm nhận các công việc trong nhà như giặt giũ, nấu nướng, mua sắm những vật dụng cần thiết. Và đặc biệt là chăm sóc, giúp đỡ mẹ và bé trong những tháng đầu khó khăn. Nhờ vậy mà mẹ có nhiều thời gian chăm sóc bản thân hơn. Đồng thời, khi có người trò chuyện sẽ giúp mẹ giảm stress, giữ tâm trạng thoải mái. Trên đây là 4 cách chăm sóc mẹ sau sinh theo lời khuyên của các chuyên sức khỏe mà các mẹ có thể tham khảo. Chúc mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và chăm sóc tốt cho bé yêu nhé! Nguồn bài viết: https://blog.happytrade.org/cach-cham-soc-me-sau-sinh-thuong-dung-cach/