Cách Tốt Nhất để Bổ Sung Các Loại Vitamin Khác Nhau

Trang chủ » Bó Sung » Cách Tốt Nhất để Bổ Sung Các Loại Vitamin Khác Nhau

Có thể bạn quan tâm

(028) 6260 0818 (028) 6260 0818 Đặt lịchbr /khám bệnh Đặt lịchkhám bệnhĐặt lịch Đường đến bệnh viện Đường đến bệnh việnĐường đi Hỏi bác sĩ Hỏi bác sĩHỏi đáp ×
  • Trang chủ
  • Bệnh viện QT Minh Anh
  • Tin tức
  • Hội Tĩnh Mạch HCM
Bổ sung thông minh: Cách tốt nhất để bổ sung các loại vitamin khác nhau Thứ bảy - 23/07/2022 08:14 Thật khó tin một viên nang có thể chứa mọi chất dinh dưỡng cần thiết. Đó là lý do tại sao ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu sức khỏe. Tuy nhiên nếu đang thiếu vitamin, khoáng chất nhất định, thì những mẹo sau đây sẽ giúp chúng ta tận dụng tốt nguồn bổ sung này.
bs nguyen thi bich thuy
Bs.CKI. Nguyễn Thị Bích Thủy Bệnh viện Quốc tế Minh Anh
Định thời gian dùng vitamin, khoáng chất Bạn có thể dùng vitamin, khoáng chất bất kỳ lúc nào nếu muốn. Cơ thể sẽ hấp thụ một số vitamin tốt hơn với thức ăn, vì vậy có thể dùng trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên để tránh cảm giác khó chịu cho dạ dày thì nên tránh uống lúc đói. Khi nào nên uống vitamin cùng nước ? Nước hòa tan vitamin, cơ thể bạn không lưu giữ vitamin, vì vậy cần phải uống với nước mỗi ngày. Các loại vitamin sau cần uống kèm nước là vitamin C và B: thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), axit pantothenic (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), axit folic (B9) và cobalamin (B12). Có thể uống cùng nước hoặc dùng khi ăn. Riêng B12 sẽ hấp thụ tốt nếu dùng trong bữa ăn. Nếu sử dụng vitamin C với B12 thì nên uống cách nhau 2 giờ bởi vitamin C có thể ngăn cơ thể hấp thụ B12. Khi nào nên uống vitamin tan trong chất béo ? Vitamin A, D, E và K cần đi cùng với chất béo trong bữa ăn để cơ thể hấp thụ và sử dụng chúng tốt hơn. Nhưng không cần nhiều chất béo, nhất là chất béo bão hòa. Nên uống cùng thực phẩm như bơ hoặc các loại hạt sẽ rất tốt cho cơ thể hấp thụ các chất này.
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi bổ sung các loại vitamin
Chú ý khi uống thuốc bổ sung sắt Cơ thể sẽ hấp thụ sắt tốt nhất khi đói bụng. Uống với nước hoặc tốt hơn là nước ép cam quýt: Sắt và vitamin C có tác dụng bổ sung cho nhau. Nếu buồn nôn, thì nên uống ngay sau bữa ăn nhưng đừng uống với canxi hoặc thực phẩm giàu canxi, những thứ này cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Phụ nữ sau mãn kinh không nên bổ sung khoáng chất này trừ khi bác sĩ có chỉ định khác. Chú ý khi bổ sung khoáng chất Liều lượng lớn các chất khoáng có thể gây bất lợi khi hấp thụ. Không sử dụng các chất bổ sung canxi, kẽm hoặc magiê cùng một lúc. Ba khoáng chất này sẽ dễ hấp thụ nếu dùng cùng với thức ăn, vì vậy bác sĩ khuyến cáo nên dùng trong các bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ. Không dùng bất kỳ khoáng chất riêng lẻ nào với vitamin tổng hợp hoặc vitamin chống oxy hóa, chẳng hạn như khoáng chất có beta-carotene và lycopene. Khi uống vitamin A Theo dõi lượng vitamin A. Nếu đang mang thai, liều lượng trên 10.000 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày có thể gây ra dị tật bẩm sinh. Liều cao của cả A và beta-carotene (một chất mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A) có thể làm tăng khả năng bị ung thư phổi nếu đang hút thuốc lá hoặc từng hút thuốc. Vitamin trước khi mang thai và ốm nghén Bổ sung axit folic và sắt là rất quan trọng để sinh em bé khỏe mạnh. Chúng có thể được tìm thấy trong hầu hết các loại vitamin trước khi sinh. Nhưng một số loại vitamin trước khi sinh có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, chủ yếu là do chất sắt gây ra. Nếu điều này xảy ra , hãy kết hợp vitamin trước khi sinh với một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Nên tư vấn bác sĩ để dùng liều vitamin tốt nhất cho bản thân. Dùng thuốc bổ kèm đơn thuốc Ngay cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể gây trở ngại cho nhiều loại thuốc chữa bệnh thông thường. Nếu đang dùng thuốc làm loãng máu truyền thống như warfarin, chỉ cần một lượng nhỏ vitamin K cũng có thể làm giảm tác dụng của thuốc. Uống hơn 1.000 mg vitamin E mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Và nếu đang dùng thuốc điều trị tuyến giáp, việc bổ sung canxi, magie hoặc sắt trong vòng 4 giờ có thể làm giảm tác dụng của thuốc vì vậy nên tư vấn bác sĩ khi dùng thuốc bổ kèm với thuốc chữa bệnh. Cá nhân hóa công thức thuốc bổ Một cách thông minh khi dùng thuốc bổ là nên cá nhân hóa công thức thuốc dùng cho bản thân, có nghĩa nó cần phù hợp với độ tuổi và giới tính của bạn. Ví dụ, nhiều loại vitamin dành cho người cao tuổi có nhiều canxi và vitamin D và B12 hơn những người trẻ tuổi. Khi già đi, cơ thể của bạn không thực hiện tốt công việc hấp thụ B12. Phụ nữ nói riêng thường cần bổ sung thêm canxi và vitamin D sau khi mãn kinh để bảo vệ xương, riêng đơn thuốc bổ dành cho nam giới thì cần loại bỏ chất sắt.

Tác giả bài viết: BVQT Minh Anh

Tổng điểm nội dung là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá Tweet

Ý kiến khác

Ý kiến mới lên trên Ý kiến cũ lên trên Theo lượt thích Mã bảo mật Xem thêm LASER NỘI MẠCH ĐIỀU TRỊ SUY TĨNH MẠCH VỀ TRONG NGÀY 13/11/2023 WORKSHOP: BỆNH THUYÊN TẮC TĨNH MẠCH 27/03/2024 Có thể bạn quan tâm Suy giãn tĩnh mạch chi dưới 15/06/2023 Chích xơ tạo bọt: Phương pháp điều trị giãn tĩnh mạch hiệu quả 20/05/2023 Dấu hiệu nhận biết bệnh giãn tĩnh mạch 17/05/2023 Điều trị giãn tĩnh mạch bằng phương pháp laser nội mạch 08/05/2023 Nhận biết những thủ phạm gây dị ứng mùa nắng nóng 05/05/2023 Bệnh dị ứng và eczema có liên quan gì tới nhau? 04/05/2023 Giải độc gan: Giả thiết và sự thật 03/05/2023 Rung nhĩ – căn bệnh nan y làm gia tăng nguy cơ đột quỵ 28/04/2023 Nguồn dinh dưỡng protein hiểu để sử dụng khoa học, hiệu quả 27/04/2023 Bài xích vắc-xin khiến dịch bệnh bùng phát trở lại 26/04/2023

LIÊN KẾT NHANH

DANH MỤC

Hoạt động Minh Anh

Hội nghị khoa học điều dưỡng 2024

Khi cholesterol cao, cơ thể có dấu hiệu gì và cách...

TÁI TẠO DÂY CHẰNG CHÉO SAU BẰNG PHƯƠNG PHÁP...

Thông báo nghỉ lễ Quốc Khánh 2/9

Tin tức - sự kiện

Đồ uống thân thiện mùa đông giúp tăng cường miễn...

Câu hỏi cần biết về tiêm chủng vi-rút hô hấp mùa...

Những loại bệnh chuyển hóa làm hơi thở có mùi

Lạm dụng rượu bia phát sinh những loại ung thư...

Hội Tĩnh Mạch HCM

WORKSHOP: BỆNH THUYÊN TẮC TĨNH MẠCH

LASER NỘI MẠCH ĐIỀU TRỊ SUY TĨNH MẠCH VỀ TRONG...

Suy giãn tĩnh mạch chi dưới

Chích xơ tạo bọt: Phương pháp điều trị giãn tĩnh...

Nội bộ

Hướng dẫn phòng ngừa cách ly trong Bệnh viện

Hướng dẫn sử dụng PTPHCN 2023

Quyết định bạn hành bổ nhiệm cán bộ lãnh đạo BV

Vệ sinh an toàn lao động

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây 1 Bạn cần hỗ trợ?

Từ khóa » Bó Sung