Cách Tuân Theo Chế độ ăn Lỏng - Thực Phẩm Lành Mạnh Gần Tôi

Chế độ ăn kiêng này chỉ có nghĩa là thức ăn lỏng. Nó có nguy hiểm không và nó được chỉ ra cho ai trong chế độ ăn kiêng này? Những người tuân thủ chế độ ăn kiêng coi đây là giai đoạn chuyển tiếp giữa chế độ ăn thực phẩm thô và chế độ ăn prano.

Chế độ ăn lỏng phù hợp như một phương pháp giải độc ngắn hạn cho những người muốn giảm thêm cân, hoặc như một chế độ ăn kiêng kéo dài nhiều tuần như một hình thức ăn chay nghiêm ngặt. Việc chuyển đổi sang chế độ ăn uống nhất thiết phải có sự tư vấn của bác sĩ.

Điều kiện chính để ăn thức ăn theo chế độ ăn lỏng là tính nhất quán của các món ăn. Bất kỳ loại rau, trái cây và quả mọng nào, tốt nhất là ăn sống, nên ăn ở dạng lỏng. Rau cũng có thể được nướng hoặc luộc. Cơ sở của chế độ ăn kiêng là sinh tố, nước trái cây tươi, súp nghiền, nước sắc của các loại thảo mộc và quả mọng, nước, cho phép sử dụng các loại hạt và hạt nghiền mịn để dễ nuốt.

Không phải tất cả các loại thực phẩm lỏng đều có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng này. Ví dụ, sữa lên men và các món ăn từ sữa bị cấm, vì chúng làm oxy hóa cơ thể và cản trở quá trình làm sạch cơ thể.

Bạn cũng nên loại trừ các loại nước trái cây đã mua có nhiều đường và chất bảo quản, bất kỳ loại nước dùng nào chế biến từ thịt và cá, các sản phẩm có chứa caffein - cà phê và trà.

Ưu điểm của dinh dưỡng lỏng:

- Chế độ ăn lỏng giúp làm sạch cơ thể do tính tự nhiên của tất cả các sản phẩm và sự đồng hóa nhanh chóng của nó. Để đạt được hiệu quả cao nhất từ ​​chế độ ăn kiêng này, bạn nên chọn thực phẩm hữu cơ, đã được kiểm chứng.

- Chế độ ăn lỏng phục hồi cơ thể, vì nó không đòi hỏi chi tiêu năng lượng lớn cho quá trình đồng hóa thức ăn.

- Chế độ ăn lỏng thúc đẩy giảm cân - hàm lượng calo của chế độ ăn kiêng trong chế độ ăn này đủ thấp để giảm cân hiệu quả.

- Chế độ ăn lỏng chỉ dựa trên các sản phẩm lành mạnh tự nhiên có chứa vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Nhược điểm của chế độ ăn lỏng:

- Chế độ ăn lỏng có những hạn chế nghiêm ngặt, do đó, một quá trình chuyển đổi mạnh sẽ dẫn đến suy nhược và tâm lý khó chịu, đói.

- Thức ăn lỏng không được cân bằng do hạn chế về thực phẩm theo mùa hoặc sở thích cá nhân. Trong chế độ ăn kiêng này, tất cả trí tưởng tượng và sự mở rộng của chế độ ăn uống có hương vị sẽ có ích.

- Dinh dưỡng dạng lỏng chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn - cần thời gian để thích nghi. Lúc đầu, có thể bị đau đầu, chóng mặt và cảm giác mệt mỏi.

- Thức ăn lỏng có thể làm gián đoạn nghiêm trọng công việc của đường tiêu hóa, do đó, với các bệnh mãn tính của hệ thống này, chế độ ăn kiêng này là chống chỉ định.