Cách Vượt Qua Mặc Cảm Ngoại Hình để Sống Hạnh Phúc Hơn.

5/5 - (1 bình chọn)

Mặc cảm ngoại hình là vấn đề mà các bạn cần vượt qua. Xã hội ngày càng coi trọng ngoại hình.

Vậy làm cách nào để những bạn có khiếm khuyết vẻ bề ngoài vượt qua mặc cảm đó?

Thảo đã từng bị chê mập và vượt qua mặc cảm ngoại hình đó để sống hạnh phúc hơn.

Đấy là cả một hành trình dài đầy KHÓ KHĂN.

Hồi mới vô đại học, Thảo cảm thấy MẶC CẢM VỀ NGOẠI HÌNH của mình kinh khủng.

Ngày đó, thì quả cũng hơi dư cân, đi bao giờ cũng núng na núng nính. Ai nhìn cũng thì thầm sao bé này mập vậy.

Ban đầu, Thảo cũng chỉ nghĩ đến việc học nên không để ý mấy đến lời bàn tán của mọi người chỉ cần đừng mang váy hay đồ ngắn là ổn.

Nhưng nói riết rồi Thảo thấy mập đúng là một vấn đề thực sự.

Thảo hay đứng trước gương soi đi soi lại cơ thể mình.

Đặc biệt sợ chụp ảnh và bị chụp ảnh lén vì xấu.

Vì vậy, nhất định không chịu chịu ảnh. Ai chụp là Thảo sẽ tìm đủ mọi cách để xóa đi.

Giờ Thảo mới biết đó là Hội chứng sợ chụp ảnh.

Sau vài năm, cố gắng ” thắt lưng buộc bụng” Thảo về cơ bản cũng giảm được vài kí lô. Nhưng quan trọng hơn là đã vượt qua mặc cảm ngoại hình.

Cho đến một ngày,…

• Câu chuyện nhắc cho Thảo về mặc cảm ngoại hình
• Vì sao mọi người lại mặc cảm ngoại hình?
• Nạn nhân của mặc cảm ngoại hình. Họ là ai?
• Cách giúp bạn vượt qua mặc cảm ngoại hình

1.Câu chuyện nhắc cho Thảo về mặc cảm ngoại hình:

Gần đây, Thảo xem một chương trình truyền hình về hẹn hò. Nói thật, cả năm Thảo mới xem tivi một vài lần.

Chuyện là hôm đó đi du lịch với gia đình.

Ba mẹ Thảo ở khách sạn nên bật tivi coi giải trí. Thảo ngồi đó nên được coi ké luôn.

Không có gì để nói nếu hôm đó không xảy ra một tình huống đặc biệt.

Mặc dù trước đó, đằng trai và đằng gái nói chuyện rất hợp ý nhau.

Công việc, sở thích nhiều nét tương đồng.

Mọi người ai cũng hoan hỉ vì đã ghép được một đôi hoàn hảo.

Vậy mà cuối cùng đằng trai kiên quyết không hẹn hò với cô gái.

Lí do anh đưa ra vì cô này quá mập.

Mọi ánh mắt săm soi đổ dồn vào cô gái.

Mặt cô bỗng đỏ lừ vì ngại, chỉ biết cười trừ.

Ở vị trí đó, chắc Thảo cũng chỉ muốn tìm một cái lổ để trốn vào thôi. Sau chương trình, không biết cô gái có vượt qua được mặc cảm ngoại hình của mình hay không.

Lên mạng, một cơ số người bình luận ném đá anh chàng trên là vô duyên, mất lịch sự.

Có nghĩ gì thì cũng nên để trong bụng, nhất là về ngoại hình của phụ nữ ( cái này chắc là lời của mấy anh đã có vợ con đề huề).

Miệt thị ngoại hình người khác là không tốt…

Một số ít ý kiến thì đồng tình với quan điểm của chàng trai như sau:

“Ông bà cũng đã dạy: “ Con gái yêu bằng tai, con trai yêu bằng mắt.” hay kiểu “ Tôi đẹp, tôi có quyền.”

“Đàn bà, con gái mà nghiêng nước đổ nhà như vậy thì bất hạnh cho đàn ông chúng tôi quá. “

“Tôi thấy anh này được cái thẳng thắn, thật thà. Thích nói thích, không thích nói không thích. Khỏi vòng vo, tam quốc làm mệt mỏi đôi bên.”

Cuộc bình luận qua lại giữa những anh hùng bàn phím cũng hạ hồi phân giải.

Cuối cùng được chốt gọn lại rằng: ” Cái đẹp thì có thể tàn phai nhưng cái xấu thì đừng mơ có cơ hội.“

2.Vì sao mọi người lại mặc cảm ngoại hình?

• Giá trị của vẻ bề ngoài:

Ngày xưa thì “ Hồng nhan bạc phận”, ” Tốt gỗ hơn tốt nước sơn”.

Ngày nay thì “ Hồng nhan bạc tỉ” .

Vậy mới thấy SỨC MẠNH của BỀ NGOÀI trong thời đại mới.

Người có ngoại hình sẽ gây được ấn tượng ngay cả với những mới quen.

Chúng ta khó có thể bỏ qua ngoại hình của một người khi đưa ra đánh giá về người đó. Như là ông này bụng như bụng bia, ốm như cầy sấy, cao như cái sào,…

Nhiều vị trí công việc từ nhân viên nhà hàng, kế toán cho đến ngân hàng đều có yêu cầu HÌNH THỨC.

Chưa kể là những người đẹp thì sẽ được ưu ái và tha thứ hơn.

Hơn 1 trong 4 nhân viên từng bị phân biệt đối xử do ngoại hình của họ. Thông thường, điều này xảy ra với phụ nữ.

Tìm việc, tìm người yêu, tìm vợ/chồng,… đều có yêu cầu vẻ ngoài ưa nhìn kèm theo. Ai xấu thì mất lượt.

Hàn Quốc ngày càng giàu vì hàng ngàn người lũ lượt kéo đến để chỉnh sửa khuyết điểm trên cơ thể. Bao gồm hút mỡ, nâng ngực, sửa mũi, bơm mông, gọt cằm,…

Có cả những người chơi lớn ” Đập đi xây lại toàn bộ“.

Nam giới cũng cần vẻ bề ngoài nhưng tất nhiên, gánh nặng ngoại hình vẫn khắt khe ở nữ giới hơn.

Lúc còn bé, Thảo cũng đã mập.

Những người lớn thường nói với Thảo rằng: ” Chân to như chân voi”, ” Mang bộ này, bộ kia trông mập quá”, ” Ăn gì mà béo vậy”,…

Tuy lúc nhỏ chưa ý thức đẹp với xấu nhiều lắm, nhưng nghe nhiều thì Thảo cũng bắt đầu thấy TỰ TI VỀ NGOẠI HÌNH.

• Mặc cảm ngoại hình đồng nghĩa với tự ti về địa vị:

Ngược về thời xưa, giữa đám người ốm nhách, đói khát nếu có ai có da có thịt, bụng bự, mông to thì được coi là sang.

Có thịt trên người, điều đó có nghĩa là họ tiền để mua được thức ăn. Mập là biểu tượng của địa vị.

Nhưng thời nay, không khó để tăng cân. Từ đồ ăn nhanh, nước ngọt cho đến máy móc và những người giúp bạn làm tất thảy những việc nhà.

Vì vậy, có một thân hình mảnh mai lại trở thành một dấu hiệu của địa vị.

Điều này đồng nghĩa bạn có thể mua được vé vào phòng tập thể dục hoặc ăn uống thực phẩm hữu cơ lành mạnh. Hoặc bạn sống ở một nơi nào đó an toàn để đi dạo mỗi tối.

Cho nên để chứng tỏ địa vị của bản thân, người ta điên cuồng tìm mọi cách để giảm cân. Xã hội lại miệt thị người mập.

3. Nạn nhân của mặc cảm ngoại hình vì sao khó vượt qua được mặc cảm?

Hầu như mỗi người đều có KHUYẾT ĐIỂM về ngoại hình.

Tất cả mọi người đều có điểm thua kém người khác.

Trên đời này không ai sở hữu đủ mọi thứ.

Truyền hình và ngành công nghiệp làm đẹp thay đổi cách chúng ta nhìn cơ thể của mình.

Tuy có nhiều thay đổi nhưng mô hình chung các tiêu chuẩn về cái đẹp thường rất gắt gao. Như tóc vàng dài, làn da rám nắng, đôi chân thon dài,…

Các tạp chí liên tục đưa ra những lời khuyên về cách giảm cân “trong vài ngày”, trông thon gọn hơn “ngay lập tức” và che đi “những điểm không hoàn hảo” … mà không thực sự biết gì về cơ thể của bạn.

Các bộ phim sitcom thường sử dụng cơ thể của các nhân vật thừa cân làm cơ sở cho nhiều trò đùa mua vui cho chương trình.

Đối tượng bị ám ảnh ngoại hình nhiều nhất là GIỚI TRẺ.

Vì giới trẻ luôn muốn bắt chước thần tượng và những nhân vật nổi tiếng.

Trong vô thức khi nhìn thấy một quảng cáo có người mẫu thân hình “hoàn hảo”, bạn sẽ đặt câu hỏi về ngoại hình của mình.

Trên thuyền thông là thế giới KHÔNG thể tìm thấy chút khuyết điểm ngoại hình:

Phụ nữ khoe váy áo trễ nải, bikini hở hang với gò bồng đào phổng phao khi cân nặng có hơn 40 kg.

Nam giới mặc áo sơ mi mỏng được may đo vừa vặn.

Các tài tử điện ảnh sẵn sàng mở bung vài nút áo để khoe cơ bụng cuồn cuộn của mình.

Hãy nhớ là mỗi người có quan điểm KHÁC NHAU về cái đẹp.

Dù ngoại hình bạn thế nào, sẽ luôn có một số người nghĩ là bạn đẹp, còn những người khác thì không.

Ở Á đông, làn da trắng sứ được coi là vẻ đẹp thuần khiết. Còn bên Tây rủ nhau đi tắm nắng, nhuộm da cho sang.

Vậy nên bên Á  thì da mỏng, da teo do tắm trắng. Bên Âu thì ung thư da do phơi nắng quá đà.

Vân vân, mây mây những tiêu chí gắt gao khác về ngoại hình.

Bạn bất đầu thấy hoang mang. Đôi khi hơi dư cân, mũm mỉm chút cũng đã trở thành đề tài để mọi người bàn tán.

Rất khó để vượt qua mặc cảm về ngoại hình khi cả xã hội chạy theo nó.

Có một kỉ niệm ngố tàu của Thảo về chuyện tóc tai.

Thời xưa, mốt là tóc dài thẳng, mượt mà  chứ không nhiều kiểu như bây giờ.

Mẹ Thảo tóc xoăn nên Thảo rất sợ bị tóc xoăn giống mẹ.

Xem quảng cáo thấy dầu gội nào có người mẫu tóc thẳng là Thảo mua về dùng. Gội đi gội lại như hướng dẫn sử dụng vậy mà tóc cũng không thẳng ra chút nào.

Tuy chuyện này cũng nhỏ thôi, nhưng chắc hẳn cũng có nhiều người là nạn nhân của quảng cáo như Thảo.

Có một loạt hậu quả khi chỉ sống theo chuẩn mực ngoại hình của người khác.

Những người mặc cảm ngoại hình mắc khá nhiều chứng rối loạn tinh thần như lo lắng, ăn uống vô độ, chán ăn và trầm cảm.

Có những cô bé vì ngây ngô tin theo lời quảng cáo trên mạng mà mua thuốc uống giảm cân. Cuối cùng phải đi cấp cứu vì tác dụng phụ của thuốc.

Các can thiệp sửa mũi, làm da trắng hay ráo riết phẫu thuật thẩm mỹ các bộ phận khác trên cơ thể đều có những rủi ro kèm theo.

4. 3 bí quyết giúp bạn vượt qua mặc cảm ngoại hình:

• Đã đến lúc chúng ta thôi tôn thờ những hình mẫu giả tạo.

Vượt qua mặc cảm ngoại hình sẽ mãi là câu chuyện dài nếu không PHÁ TAN định kiến về CHUẨN MỰC.

Ngừng mong muốn được vẻ ngoài như người khác.

Nếu cứ cố gắng làm một người nào đó nghĩa là bạn đang mặc cảm về ngoại hình của chính mình.

Chúng ta thường lo sợ già, xấu, béo đúng không?

Ở Nhật, người ta còn bôi vàng lên nết nhăn để trưng ra cho thiên hạ trầm trồ.

Họ cho rằng GIÀ NUA là VẺ ĐẸP CỦA THỜI GIAN.

Bởi vì làm gì có ai 70 tuổi mà trông như thời 20 được chứ?

Đừng đi tìm đủ thứ thuốc, bôi trét đủ thứ mỹ phẩm để che đậy sự già nua trên khuôn mặt.

Hãy chấp nhận và cảm thấy hài lòng.

Đó chính là đạo Wabi Sabi của người Nhật.

Đối với nhiều người nước ngoài, khái niệm wabi-sabi đôi khi trở nên khó hiểu.

Tuy nhiên, khi được chia nhỏ, khái niệm Wabi Sabi sẽ rõ ràng hơn.

Trong kiến ​​trúc, điều này có nghĩa là một thiết kế thoải mái hơn dựa trên cái đơn giản của tự nhiên. Đối nghịch với sự cân xứng và hoàn thiện của Tây phương.

Như một cái chén bị sứt mẻ cũng bao hàm một vẻ đẹp riêng độc đáo.

Đọc thêm: Sống đơn giản là gì?

Không gì là xấu trong thế giới của Wabi Sabi.

Đối với cuộc sống con người nên tách biệt khỏi những ám ảnh của ngoại hình và vật chất.

Đề cao sự tự nhiên, hoang sơ và nét duyên thầm trong mỗi con người.

Ở nước khác, mọi người tìm đủ mọi cách để che dấu khuyết điểm của bản thân. Bao giờ trước mặt quan khách cũng là tạo hình tốt nhất, nhan sắc lộng lẫy nhất.

Thảo có anh bạn làm ở công ty bên Nhật. Anh kể có lần sếp rủ anh em công ty đi tắm ở nhà tắm công cộng với nhau.

Đến nơi anh mới biết là  “TẮM NUDE”.

Có những nhà tắm công cộng ở Nhật mà già, trẻ, lớn, bé đều rủ nhau vô đó tắm nude.

Tuy ngại chín mặt nhưng anh cũng biết đây là văn hóa truyền thống. Vả lại sếp rủ thì sao dám từ chối.

Lần đầu, cởi đồ, trần truồng trước mặt người lạ làm anh ngại kinh khủng.

Ở mấy chổ đấy, toàn mấy người bụng bia chứ có phải bụng sáu múi gì đâu nhưng cũng chẳng ai buồn bận tâm.

Đi vài lần, anh bỗng thấy quen.

Anh nói bên Nhật người ta không thích săm soi người khác đâu. Việc ai tắm cứ tắm thôi.

Đây có thể là một khía cạnh trong văn hóa Wabi Sabi- đề cao sự bất hoàn hảo của con người.

Bởi vậy, mới làm nên một Nhật Bản trường thọ và hạnh phúc.

Làm sao để vượt qua mặc cảm ngoại hình theo đúng chất Wabi Sabi?

“Wabi sabi không ép mọi người phải chấp nhận hay sống chung với những khiếm khuyết mà triết lý này nói về mọi thứ không hoàn thiện, chúng là sự thật và vẫn luôn ở đó. Việc bạn cần làm là hãy tập quen dần với chúng đi”.

Leonard Koren- tác giả cuốn Wabi Sabi.

• Ngăn cấm các hình thức miệt thị ngoại hình của người khác:

Năm ngoái, Thảo nhớ có đọc một bài báo nói rằng từ nay nếu chê bai, miệt thị ngoại hình của người khác là hành vi vi phạm pháp luật. Có thể sẽ bị phạt tiền.

Chỉ trích ngoại hình của bản thân hoặc người khác có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn phán xét và chỉ trích lẫn nhau.

Từ “mập”, ” béo” sẽ không nên dùng để ám chỉ bất kì ai. Thảo nghĩ nên gọi là ” đầy đặn” .

Trước hết, thay vì nghĩ đến “đôi chân trụ cột” của mình, Thảo sẽ tập trung vào những cái khác dễ thương hơn.

Thảo có thể liệt kê những điểm tốt của mình như bờ vai mảnh, đôi tay thon gọn, hàm răng đẹp, ….

Nếu cứ liệt kê những điểm tốt, bạn sẽ phát hiện bản thân có nhiều thứ đáng yêu. Kể từ đêm đến sáng chưa hết cũng nên.

Điều thứ hai, không lấy những khuyết điểm của bản thân ra để làm trò đùa hay than thở.

Không CHỜ ĐỢI LỜI KHEN của người khác mới nhận thấy bản thân xinh đẹp.

Thảo sẽ không hỏi “Cái đầm/áo/quần/… này có làm Thảo nhìn mập lên không?” hay ” Hình như dạo này Thảo tăng kí” nữa.

Nếu có ai đề cập đến chuyện gầy béo, cao thấp hay mặc cảm ngoại hình thì Thảo sẽ động viên họ thay vì hùa theo đám đông. Mỗi người đều có những điểm mạnh hơn người khác mà. “Buồn làm chi em ơi,…”

Không thần tượng hóa ai đó vì ngoại hình ưa nhìn của họ:

Trước đây, có những công ty đã bị kiện vì quảng cáo MIỆT THỊ NGOẠI HÌNH.

Trong đó, người mẫu da màu được thử mỹ phẩm để làm da họ sáng hơn.

Quảng cáo này đã bị kiện, phải công khai xin lỗi và nộp phạt. Hay những hãng thời trang chỉ chọn những người mẫu cao ráo, mảnh mai và có số đo ba vòng hoàn hảo.

Trong những quảng cáo mới nhất, bắt đầu xuất hiện sự đa dạng. Từ những người mẫu ngoại cỡ, người da màu, người lớn tuổi cho tới những người khuyết tật.

Bắt đầu bỏ qua nổi ám ảnh về sự hoàn hảo là cách để vượt qua mặc cảm ngoại hình.

• Yêu quý hình thể của mình trong mọi thời điểm.

Trong suốt cuộc đời nhất là phụ nữ, cơ thể sẽ bị thay đổi rất nhiều. Nhất là sau quá trình mang thai, sinh nở hoặc mãn kinh.

Một người bạn nam đã khuyên Thảo nên trân trọng ngoại hình hiện tại.

Vì sau hai, ba chục năm nữa, Thảo cũng chỉ ước mình có dáng vẻ của ngày xưa. Vậy mà ngày xưa lại không thấy mình đẹp. Thật mâu thuẫn đúng không?

Thảo thấy lời khuyên của bạn đúng nên nhớ mãi không quên.

• Tập trung vào sức khỏe và tinh thần là cách để vượt qua mặc cảm về ngoại hình

Cố gắng giữ SỨC KHỎE.

Nếu khỏe mạnh thì nhìn bạn sẽ luôn đầy năng lượng. Không ai muốn nhìn một con ma- nơ-canh di động cả.

Điều tốt nhất để giúp bạn đẹp mãi là một cơ thể dẻo dai và tinh thần đầy sức sống.

Lúc trước vì bị chê mập nên Thảo mới đi chạy bộ.

Cứ chiều chiều là xỏ giày ra sân vận động tập chạy. Đến bữa ăn cũng chỉ ăn có một chén canh rau hoặc súp. Tối lại nhịn ăn.

Kết quả là sau hai tháng thì đau dạ dày quằn quại. Phải uống thuốc và điều chỉnh lại chế độ ăn.

Sau này, thói quen tập thể dục đã thành mặc định trong ngày. Còn ăn uống thì đã không còn khắt khe như xưa.

Hiện nay, Thảo vẫn thường bỏ một bữa ăn trong ngày. Nhưng đó là vì thực hành chế độ Nhịn ăn gián đoạn để kích hoạt các enzym tiềm năng trong cơ thể.

Từ lúc tập trung vào sức khỏe, Thảo thấy cơ thể thay đổi rất nhiều. Ít bị stress, tăng cường sức khỏe, hạn chế đau vặt.

Thảo đã không còn điên cuồng làm mọi cách để giảm cân nữa.

Tóm lại:

Nếu bạn thừa cân, hói đầu hoặc ngăm đen thì điều đó cũng không đại diện cho con người bạn.

Hãy tự tin với chính bản thân.

Có thể một mình chưa đủ sức mạnh để vượt qua mặc cảm ngoại hình. Hãy tìm kiếm đồng minh từ bạn bè và người thân để ngoại hình không còn là vấn đề của bạn nữa.

Đọc thêm: Tháp nhu cầu Maslow là gì?

Tác giả: Thảo Thảo