Chạy Bộ Tốc độ Trung Bình Vs đạp Xe HIIT, Cái Nào Giảm Cân Hơn?

• Forums New posts
• Latests New posts New profile posts Latest activity

Log in Register What's new

• New posts

Menu Log in Register Install the app Install How to install the app on iOS

Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.

Note: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.

• Forums
• Khu vui chơi giải trí
• Thể dục thể thao

You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.You should upgrade or use an alternative browser. thắc mắcChạy bộ tốc độ trung bình vs đạp xe HIIT, cái nào giảm cân hơn?

• Thread starter kangin0000
• Start date Aug 2, 2020

kangin0000

Senior Member

Mình đợt vừa rồi có chạy bộ rồi sau chuyển sang đạp xe, mà không biết do cái nào mà thấy giảm cân rõ rệt. Chạy bộ thì mình chạy tốc độ trung bình khoảng 25 phút, mấy ngày đầu thấy mệt sau đó thì bình thường. Còn đạp xe theo bài này Các thím cho hỏi là bài nào thì giảm cân hiệu quả hơn ạ?

daidam07.

Member

Giảm cân bằng (khoá) mồm hiệu quả hơn nhé bạn.

kangin0000

Senior Member

Up tiếp nhờ các thím. via theNEXTvoz for iPhone

14789

Senior Member

Fat Loss thì cường độ thấp, dài ko áp lực lên CNS, ko làm HSL, FSL, T3 T4 bị tụt dưới 50% thì giảm cân nhanh hơn nhé thím. Tập nặng xong ăn ko đủ carb, glycogen, glucose thì T3 T4 tụt xuống, mất nước rất nhanh nhưng kg vọt lên lại cũng cực mau D

discovery_w123

Member

bớt ăn cơm lại.

kangin0000

Senior Member

14789 said: Fat Loss thì cường độ thấp, dài ko áp lực lên CNS, ko làm HSL, FSL, T3 T4 bị tụt dưới 50% thì giảm cân nhanh hơn nhé thím. Tập nặng xong ăn ko đủ carb, glycogen, glucose thì T3 T4 tụt xuống, mất nước rất nhanh nhưng kg vọt lên lại cũng cực mau Click to expand...

Ông comment thế bố ai hiểu cái gì? Comment xong bắt người ta google lại từ đầu ad? Thà cứ nói dễ hiểu luôn đi. via theNEXTvoz for iPhone

Nhạc Khởi La

Senior Member

hồi đi học ngày nào cũng đạp cả chục cây số mà cũng có giảm cân đâu, nên chạy bộ cho lẹ nhé.

gialam_o.0

Member

nhịn ăn là giảm cân dễ nhất nhé các trò thể dục không ăn thua mấy đâu

nab2195

Member

giảm cân khi : calo nạp vào < calo tiêu thụ . giảm cân thì phải kiểm soát được 2 lượng calo trên ( lượng ăn vào, và lượng tập ) calo của tập thì e chơi xe đạp và chạy bộ thì calo tỉ lệ thuận với ( nhịp tim và quãng đường ) -> nhịp tim cao và quãng đường dài -> calo tiêu thụ nhiều .

dvn101

Member

Các fence có biết mẫu máy đạp xe nào tầm 3tr oke ko ợ,

14789

Senior Member

kangin0000 said: Ông comment thế bố ai hiểu cái gì? Comment xong bắt người ta google lại từ đầu ad? Thà cứ nói dễ hiểu luôn đi. via theNEXTvoz for iPhone Click to expand...

mình comment ở cấp độ chuyên môn, thím kết hợp lại với những người khác và tự tìm cách chứ . Chứ cái này giải thích ra thì mấy trang A4 đó. Tóm tắt, giảm mỡ thì tập LISS kết hợp tập tạ sẽ tốt hơn HIIT, và ko được ăn low carb vì ăn lowcarb chỉ giảm cân được trong 1 tuần đầu, mấy tuần sau nó đứng và rất oải, ăn lại cái kg vọt vượt mức ban đầu ( cơ chế Spillover )

gialam_o.0

Member

dvn101 said: Các fence có biết mẫu máy đạp xe nào tầm 3tr oke ko ợ, Click to expand...

máy của tầu chỉ tầm 2-3 củ 1 cái thôi Trinh Hoài Đức bán đầy

sad1801

Đã tốn tiền

cứ mỗi ngày xách xe đạp ngoài trời như này (đạp máy trong gym thiếu oxi thở không nổi) kết hợp ăn chế độ ăn 6h - nhịn 18h nạp tầm 1k4 tới 1k8 kcalo thôi nhé, thì tuần xuống 1kg (ngưỡng an toàn), đã xuống từ 95 còn 84, đạp thì cố push sức tăng tốc (tầm 75~90% sức chịu đựng) gáng duy trì lâu nhất có thể rồi thả lỏng 1, 2p thở xong push tiếp, chứ đạp chơi chơi làng nhàn cũng không đốt được nhiêu kcalo cả

Attachments

• Screenshot_2020-08-15-10-32-33-407_com.google.android.apps.fitness.jpg 320.5 KB · Views: 95

K

KhươngKid

Đã tốn tiền

Trước thằng bạn giảm cân, ngày tập thể dục 2 buổi sáng chiều cơ mà thay vì ngày ăn 3 buổi thì nó lại bổ sung thành ngày ăn 5 buổi

hung139150g

Senior Member

Mình đang dùng cái App MyNetDiary, nhập infor, target của mình nó sẽ tính lượng calo nên nạp mỗi ngày. Log tất cả những thứ mình ăn uống / vận động trong ngày vào nữa để đảm bảo calo ko vượt / ít hơn yêu cầu. M

m0chjn0

Junior Member

Nói thật các thím chỉ cần kiêng tinh bột vào buổi tối. + thể dục thể thao là sẽ giảm, như mình bắt đầu giảm từ tháng 4 từ 74kg xuống 67.

haihoang267

Senior Member

m0chjn0 said: Nói thật các thím chỉ cần kiêng tinh bột vào buổi tối. + thể dục thể thao là sẽ giảm, như mình bắt đầu giảm từ tháng 4 từ 74kg xuống 67. Click to expand...

Mình ăn ít tinh bột từ tháng 1, kết hợp gym thì đến tháng 3 giảm 5kg, tháng 3 nghỉ gym vì dịch thì chạy bộ nhẹ nhàng mỗi ngày 3km, sau 1 tháng giảm thêm 2kg nữa giờ lười tập, vẫn giữ chế độ ăn như vậy thì ko tăng giảm gì via theNEXTvoz for iPhone

Majin ♦ Vegeta

Member

nhịn ăn + tập thể dục (tập cái gì cũng được) luôn là phương pháp tốt nhất :d

lethinh282

Đã tốn tiền

Giảm cân là thay đổi thói quen và lối sống tích cực hơn... như vậy sẽ tốt cho cơ thể lâu dài. via theNEXTvoz for iPhone You must log in or register to reply here.

Similar threads

tin tức [Báo Dịch] Youtuber thử kế hoạch giảm cân điên rồ của David Goggins để giảm 100 pound sau 3 tháng đã chia sẻ kết quả

• Big City Boss
• May 12, 2024
• Thể dục thể thao

Replies 1 Views 510 May 12, 2024 Big City Boss Nghề xe tải, Mấy bác tài ban đêm chạy chậm vài giây k được à?

• EmPNghi
• Jun 5, 2024
• Chuyện trò linh tinh™

4 5 6 Replies 101 Views 6K Jun 12, 2024 Dream8x Bị phạt vì nằm ngửa chạy xe máy bằng 2 chân với tốc độ 120 km/giờ

• 4 More Years
• Jun 2, 2024
• Điểm báo

3 4 5 Replies 84 Views 7K Jun 4, 2024 tkluffy Thiết kế ngã tư kiểu Hà Lan để giảm tai nạn giao thông

• MasterchiefsReborn
• May 28, 2024
• Điểm báo

2 Replies 39 Views 4K May 29, 2024 hataolao Mỹ tăng tốc mua dầu dự trữ SPR khi giá dầu giảm

• Khonanchua
• Jun 9, 2024
• Điểm báo

Replies 13 Views 756 Jun 10, 2024 dr.freeman Share: Facebook Twitter Reddit Pinterest WhatsApp Share Link

Share this page

Facebook Twitter Reddit Pinterest WhatsApp Share Link

• Forums
• Khu vui chơi giải trí
• Thể dục thể thao

Back Top